Susanna Shanti Terapistudio

…
Att lära känna dig själv gör att du kan vara dig själv. Landa i dig själv. Öppna blombladen.

Du är inte ett projekt som ska fixas. Det finns inte heller något mål att bli ”den bästa versionen av dig”.

Men DU, precis du, behövs med ditt unika sätt att vara. Oavsett om du trivs bäst med att synas eller stå i bakgrunden. Oavsett vad du har fått höra om dig själv. Oavsett om du just nu tror på dig själv eller inte.

Vi är olika blommor på en äng, med olika form och färg. Tillsammans bildar vi en helhet som inte skulle vara densamma om inte just du var du.

🫴🏼 Samtalskursen Självinsikt ger dig en spegel för att se dig själv lite tydligare.

…
När du kommer på samtal hos mig bjuder jag in hela dig att vara med.

Ibland när vi vill förstå oss själva kan det vara hjälpsamt att undersöka kroppen, tankarna och känslorna var för sig. Det kan också visa oss om vi har lättare eller svårare att få tillgång till någon av dem.

För i slutändan handlar det inte om att få mer tillgång till känslorna, kroppen eller tankarna var för sig – utan om att få mer tillgång till hela dig!

Här är en nyckel att kunna gå in i kroppen och inte bara tänka sig till alla svar. Det vi kallar ”mind” är inte bara den tänkande hjärnan – vi är ett helt nervsystem, en hel kropp.

Våra erfarenheter lever vidare inte bara som berättelser och medvetna minnen, utan också i hur nervsystemet reagerar, i kroppshållningen, hur vi rör oss och vad vi spänner och slappnar av. Det är i kroppen vi känner våra känslor, reagerar automatiskt och upplever livet.

Hur är det för dig – har du lätt eller svårt att gå till kroppen? För mig är det ett område jag fått öva mig på att få tillgång till och verkligen vara i kroppen.

…

”Nu gjorde jag så där igen…”, ”hur kan man ens tänka så?”, ”hur ska vi kunna komma överens på jobbet när vi prioriterar så olika?”

Det kan vara vardagliga utmaningar som vi står inför. Och det som hjälper oss att navigera här är hur väl vi känner oss själva – vår självinsikt och medvetenhet.

De senaste tio åren har jag fördjupat mig i en modell som heter enneagrammet (googla inte, då får du bara förenklingar 😊). Det är en modell som hjälper dig att lära känna dig själv: vad du vanemässigt tänker, känner, gör, reagerar på och agerar utifrån… och att förstå att andra kan ha helt andra prioriteringar.

Det har hjälpt mig att se det jag har så lätt för att jag inte ens märker det, vad jag ofta fastnar i och vad jag identifierar mig med… och faktiskt att se att vi som människor är så mycket mer än vår personlighet – det som inom enneagrammet kallas essens.

Nu har jag precis kommit hem från två fördjupningsdagar med enneagrammet. Jag kommer snart att erbjuda intervjuer där du får spegla dig i modellen och upptäcka mer om dig själv. Många blir förvånade över hur väl beskrivningarna passar in.

Enneagrammet har faktiskt blivit något jag använder nästan varje dag. I relationer, när jag försöker förstå en konflikt, när jag själv reagerar på något – och inte minst i samtal med andra. Det hjälper mig att vara nyfiken istället för att tro att jag redan vet. Att ställa öppna frågor, leta efter vad som ligger bakom ett beteende och förstå att vi kan göra liknande saker men av helt olika anledningar

Det finns också med som en av flera modeller jag lutar mig mot i mina samtalskurser, som Sanna Relationer och Självinsikt.

…
Ibland är det svårt att se vilken väg som är bäst. Du kanske blir trött av att ständigt försöka tänka ut svaren. Trött på alla andras åsikter, eller oron för vad ett visst val kommer att kosta dig…

Men de djupare svaren liknar ett vetande. De kommer inifrån. Ofta dyker de upp först när vi har vågat möta rädslan, sorgen, ilskan eller skammen – och tagit oss djupare inåt.

När känslorna väl blir sedda och kända brukar de mildras och lugna sig. Klarheten kommer när du bottnar i dig själv.

🫴🏼 Om du vill ha hjälp i processen att ta dig dit, håller jag space för dig i samtal, tystnad och närvaro

…
Nu finns bokningsbara tider fram till 3 okt i bokningen.

Intuitiva samtal med hela dig - kropp, tanke, känsla.
Det är dina samtal och vi fokuserar på det du vill. Jag kommer samtidigt att guida dig in i kroppen (somatisk terapi) och hjälpa dig möta de känslor och underliggande antaganden som finns i kroppen.

Jag jobbar även med terapeutisk meditation där du kan få guidade meditationer med olika teman, de verkar även energimässigt bortom ord och analys.

Ibland räcker ett samtal långt. Ibland behöver förändring få ta tid.

Jag rekommenderar minst ett samtal och en uppföljning, eller att vi följs åt under en tid.

Med värme,
Susanna

…
Hur lär vi känna oss själva? Och hur möter vi hela oss som vi är? Inte som ett förbättringsprojekt utan öppet, nyfiket och med medkänsla. Och när är vi ”oss själva”, vad berättade det i praktiken?

Det är några av de ämnen vi utforskar i kursen
🌕Självinsikt som startar torsdag 24 sept och fokuserar på relationen till dig själv.

En sån här kurs i självinsikt passar extra bra i en samtalsgrupp.  Vi behöver andra medmänniskor att relatera till, och vår personlighet syns och blir till genom de sammanhang vi är i, i hur vi samspelar med och anpassar oss till andra.

I en samtalsgrupp får du möjlighet att spegla dig i andra och se hur vi både är lika och olika som människor i våra prioriteringar, uttryck och drivkrafter.

I meditationen får du vända uppmärksamheten inåt, vila i dig själv och lyssna till vad som faktiskt finns där. Med större självinsikt kan det bli lättare att stå kvar i dig själv också tillsammans med andra – att vara mer autentisk utan att lika lätt tappa bort dig i anpassning. Självinsikt hjälper dig navigera livets utmaningar och hitta det som känns sant för dig i samspelet med andra.

Vill du vara med på resan?

Länk i bio Susanna Shanti

Med värme,
Susanna

…
Torsdag 26 sept börjar en samtalskurs på 8 veckor som jag kallar Självinsikt, med fokus på dig själv.

”Att lära känna sig själv, är början på all vishet” (Aristotoles) 
Det uttrycket är lika aktuellt och sant idag. Kanske är till och med ett av livets största mål att lära känna sig själv.

Att utforska vad som är jag själv och vad som är ett vanemässigt sätt att tänka, göra och känna som utvecklats för att ta sig igenom de utmaningar som livet ger.
 
I yogan pratar vi om att utveckla ett observerande jag, en attityd av att vilja se hur det är. Det är ett utforskande både av våra vardagliga vanor (personlighet) och att få kontakt med vårt sanna jag. En inre resa som pågår hela livet där vi med uppmärksamhet, nyfikenhet och medkänsla kan se oss själva.

I den här kursen vill jag dela med mig av
🌕samtal,
🌕meditation och
🌕övningar som stärker självinsikten.
Du får väcka din nyfikenhet, acceptans och självkärlek. Du får se allt mer av dig och bena ut vad som tillhör dig själv och vad som är saker du plockat upp längs vägen.
 
Vi utgår från yoga, visdomslitteratur och personlighetspsykologi och tar oss in i en inre resa av att upptäcka dig själv.
 
Vi samtalar kring ett tema varje gång, det finns utrymme för rörelse/praktiska övningar och meditation kring temat och du får med dig en meditation och en observationsuppgift mellan gångerna.

Jag berättar mer imorgon om varför den här kursen passar så bra just i en grupp!

Länk i bio!