Kopparhälsan

HJÄLP KROPPEN ATT FUNGERA OPTIMALT I VÄRMEN

Kroppen består till 55-60% av vatten, även hjärnan innehåller en större mängd vatten. Därför påverkar redan en mindre vätskebrist vår hjärna och kropp negativt. När det är varmt ute eller under fysisk aktivitet ökar svettproduktionen, vilket är ett sätt för kroppen att kyla ner sig och upprätthålla en normal och stabil kroppstemperatur.  

Det kan vara bra att känna till hur vätskeförluster påverkar din träning, även vid mindre förluster om 1-2%. Några exempel på detta är nedsatt koncentrationsförmåga, förhöjd kroppstemperatur, påverkad förmåga att hålla uppe blodvolymen och därmed transporten av syre, hormoner och näringsämnen till kroppens organ och muskler. 

Symptom på vätskebrist är exempelvis trötthet, yrsel, huvudvärk eller vid kraftig uttorkning; kräkning och diarré.

Ökad risk för stora vätskeförluster: långa och intensiva aktiviteter samt varmt klimat.

Vad kan jag tänka på?
- Även om du inte tränar svettas du, en del gånger mer än du märker. Drick därför regelbundet under dagen
- Fyll på med extra vätska inför aktiviteter
- Fyll på med mindre mängd vätska ofta under aktiviteten. Det underlättar för kroppen att absorbera vätskan
- Vid kraftig svettning förlorar kroppen inte bara vätska utan mycket salter. Använd vätskeersättning om du vet att du kommer svettas mycket eller om du har planerat för en lång aktivitet (över 60 minuter)
- Fyll på med vätska efter avslutad aktivitet

Urinen är en bra vägledning!
Om urinen är ljust gul indikerar det en bra vätskestatus
Om urinen är mörkt gul → för lite vätska

Tänk på att du inte alltid kan gå på känslan av törst!
/Malin & Michaela, Leg. Dietister

Sommaravslutning för Kopparhälsan! Många av oss går nu på semester på olika håll, medan några håller ställningarna på kliniken för att fortsatt kunna ta emot er. Vi vill rikta ett stort tack till alla som valt att besöka oss under våren, stammisar som nya! GLAD SOMMAR! ☀️🌸

Idag har vi blockad-dag på kliniken. Vår överläkare och specialistortoped Sven arbetar en gång i månaden med att enbart utföra injektioner.

En injektionsbehandling, ofta kallad blockad, innebär att läkemedel sprutas in i ett specifikt område i kroppen för att minska inflammation, lindra smärta och förbättra funktion och rörlighet. Behandlingen används bland annat vid besvär från nerver, leder, senor och andra mjukdelar.

Detta sker i tätt samarbete med Emil, ultraljudsspecialist, och SSK Miranda. En dundertrio om du frågar oss!

GLADA NYHETER❕

Är du i behov av en kiropraktor? Nu kommer Robert finnas på plats hos oss varje vecka.

Robert jobbar mestadels på uppdrag hos VSK men kommer utöver det att ta emot patienter på kliniken i mån av tid. Han ser fram emot att kunna hjälpa er på bästa sätt!

📆Lediga tider och bokning hittar ni via hemsidan.

Denna vecka och framförallt på söndag så uppmärksammar vi alla fantastiska mammor lite extra. Koden ”morsdag” ger dig 20% på ett köp av valfri massage. Gäller hela veckan ut. 💆🏼‍♀️❤️

Ge bort en stunds avkoppling! Köp din massage via https://privathalsa.kopparhalsan.se/massage/

Vi välkomnar David Palm till Kopparhälsan! Fr.o.m idag kommer David att axla den nya rollen som fystränare för VIK’s A-lag. Med en bakgrund inom ishockey samt en utbildning & erfarenhet som fysioterapeut så är vi övertygade om att han kommer bidra med både värdefull kompetens och ett starkt engagemang för sporten. Välkommen David! 💛🖤

Man behöver inte vara ansluten till vår företagshälsovård för att ta del av våra tjänster för arbetsplatsens hälsa! Optimera är ett företag ni sett mycket av på våra sociala medier då dem varit kunder hos oss under en längre period. Vi körde fem snabba med Magnus, utesäljare på Optimera:

• Vilka är ni / vad gör ni?
Optimera Svenska AB är Västmanlands största bygghandel och riktar sig främst till professionella kunder inom byggbranschen.

• Hur länge har ni varit kunder hos Kopparhälsan och vilka hälsoinsatser har ni valt att nyttja hos oss?
Vi har varit kunder hos Kopparhälsan i cirka 4,5 år. De hälsoinsatser vi valt att nyttja är friskvård i form av massage för personalen samt ”Morgonklubben”, där vi tränar tillsammans med kunder för att sedan äta en gemensam frukost.

• Vad fick er att börja satsa på det här från början?
Vi ville skapa en mer hälsosam vardag för våra medarbetare samt erbjuda en kundaktivitet där hälsa och välmående står i fokus.

• Ni bjuder även in samarbetspartners/kunder till träningen, hur fungerar det och varför har ni valt att göra så?
Anledningen till att vi valt att bjuda in samarbetspartners och kunder är att vi upplever att allt fler prioriterar sin hälsa och sitt välmående. Genom att mötas kring gemensamma värderingar som hälsa, energi och långsiktighet bygger vi starkare relationer och skapar ett naturligt forum för dialog och samarbete. Det blir ett mervärde för alla parter och ett trevligt sätt att stärka både relationer och engagemang.

• Vad skulle du säga är den största skillnaden sedan ni började hos oss?
Den största skillnaden är en förbättrad gemenskap! Vi märker även att kunderna har haft nytta av varandra, till exempel genom att kunna låna personal vid behov och samarbeta mer över företagsgränserna.

Är du företagare och vill komma i kontakt med oss? Vi finns att nå på: [email protected]

Stort tack för förtroendet , vi ser fram emot många fler år tillsammans 🤝

⚽️VSK strävar ständigt efter att förbättra sig och genomföra de förändringar som krävs. Data via GPS-västar används nu för att se till att spelarna får optimal utveckling och för att undvika överbelastning. Till vänster Mattias Hellisdal och Melvin Ljungqvist till höger i GPS västarna från Catapult med sändare på ryggen.

Vår fystränare Felix deltog i en intervju för VLT förra veckan.

Utdrag ur VLT:
”VSK lämnar ingenting åt slumpen när det kommer till att hänga kvar i allsvenskan. Numera vet ledarstaben exakt hur mycket varje spelare springer.
Det via GPS-sändare som spelarna har på sig både på träning och match.
– Vi ”trackar” hur spelarna slits. Hur jobbigt är det? Vi har tagit mycket subjektiv data från dem förut och frågat dem, något vi kommer fortsätta med, men det här kompletterar på ett helt annat sätt, säger fystränare Felix Siljebäck Larsen om den nya tekniken.
Men det är inte bara hur mycket spelarna har sprungit som mäts, utan också antalet maxlöpningar.
– Vi får fram hur många meter spelarna har gjort i en viss hastighet. För vissa höghastighetsmetrar är ju mer jobbiga och sliter mer än en långsam jogg på hundra meter.”

Länk till hela artikeln: https://www.vlt.se/vsks-upptackt-fan-han-maste-springa-mer/?shareSource=iossharebutton

Vi vill rikta ett stort tack till William, som efter tre fina år hos oss som fystränare för VIK’s A-lag, har valt att gå vidare i sin resa inom hockeyvärlden. William har varit en stark pelare hos Kopparhälsan och vi är taggade på att få följa hans resa men nu på avstånd!

Stort tack för din tid hos oss, William – och lycka till i nästa kapitel! 🙌

Från och med nästa vecka kan du boka Adam som fysioterapeut via Region Västmanland!

Ett besök kostar 200kr och du betalar som högst 1450kr, därefter gäller högkostnadsskydd. Alla upp till 20 år går gratis.

Varmt välkommen att träffa Adam!

Lediga fider finns på https://boka.antwork.se/557/1/0/0/3