Aizhans Massage & Hälsa

Räcker det att träna bäckenbotten en gång?

Precis som med annan muskelträning handlar bäckenbottenträning om regelbundenhet. Ett enstaka pass med Insculpt Chair+ kan vara ett bra sätt att känna hur träningen fungerar, men när målet är att stärka bäckenbotten arbetar man vanligtvis med flera pass.

Hos mig är ett vanligt upplägg 6-10 pass, ofta 1-2 gånger i veckan. Upplägget anpassas efter dig och vad du vill uppnå.

Under varje pass sitter du fullt påklädd i stolen medan elektromagnetiska impulser aktiverar bäckenbottenmuskulaturen och skapar upprepade muskelsammandragningar.

👖 Fullt påklädd
⏱️ Cirka 30 minuter
💪 Aktiv bäckenbottenträning
📅 Vanligtvis flera pass under en period

Insculpt Chair+ kan vara intressant både för dig som vill stärka bäckenbotten och för dig som exempelvis upplever urinläckage vid hosta, skratt, hopp eller träning.

Behandlingen passar inte alla, så innan vi börjar går vi igenom om det finns något som gör att Insculpt Chair+ inte är lämpligt för dig.

👉 Vill du känna hur det fungerar innan du bestämmer dig för en serie? Du kan börja med Prova på: Insculpt Chair+ 30 min.

Läs mer och boka på massagevetlanda.se.

👀 Imorgon: Bäckenbotten efter graviditet och förlossning - varför kan den behöva lite extra uppmärksamhet?

Ont eller stelt på ett ställe - men orsaken kanske inte bara finns just där?

Kroppen fungerar inte som en samling helt separata delar. Muskler, leder och bindväv samverkar när vi rör oss - och fascian bildar ett sammanhängande nätverk genom kroppen.

Det är en av anledningarna till att jag vid behandling inte bara tittar på exakt den punkt där du känner dig stel eller spänd.

Vid fasciamassage arbetar jag med kroppens mjukvävnader och fasciala strukturer.

Målet kan bland annat vara att förbättra rörligheten, minska känslan av stelhet och
hjälpa kroppen att röra sig friare.

Det kan vara särskilt intressant för dig som känner dig:

✨ stel och stram
✨ begränsad i vissa rörelser
✨ spänd trots massage eller stretching
✨ i behov av mer rörlighet och avslappning

Behandlingen anpassas alltid efter din kropp och dina besvär. Ibland kan det därför vara relevant att arbeta med ett större område än bara där du känner problemet.

👉 Nyfiken på fasciamassage? Läs mer om mina behandlingar eller boka tid på massagevetlanda.se.

👀 Imorgon byter vi spår igen - då återvänder vi till Insculpt Chair+ och en fråga många kvinnor funderar över: Hur många behandlingar behövs egentligen?

Känner du dig stel - trots att du försöker stretcha?

Igår berättade vi om fascian - kroppens sammanhängande nätverk av bindväv som omsluter och förbinder bland annat muskler, leder och andra strukturer.

När kroppen känns stel tänker många direkt på musklerna. Men även fascian kan vara en del av förklaringen till hur kroppen känns och rör sig.

Långvarigt stillasittande, ensidiga rörelser, fysisk belastning eller perioder med mindre rörelse kan påverka hur kroppen upplevs.

Det är här fasciamassage kommer in.

Vid fasciamassage arbetar jag med kroppens mjukvävnader och fasciala strukturer med målet att bland annat:

✨ öka rörligheten
✨ minska känslan av stelhet och spänning
✨ hjälpa kroppen att röra sig friare
✨ ge en känsla av avslappning och lätthet

Behandlingen anpassas efter din kropp, dina besvär och hur vävnaden reagerar. Det handlar alltså inte om att behandla alla på exakt samma sätt.

Fascia är dessutom ett spännande område eftersom kroppen hänger ihop. Det område där du känner dig stel behöver inte alltid vara det enda området som är intressant att undersöka.

👉 Är du nyfiken på fasciamassage? Läs mer om mina behandlingar eller boka tid på massagevetlanda.se.

👀 Imorgon: Ont på ett ställe - men problemet kanske sitter någon annanstans? Då tittar vi närmare på hur olika delar av kroppen kan hänga ihop.

Stel och stram i kroppen - trots att musklerna inte känns särskilt spända?

Då kan det vara intressant att prata om fascia.

Fascia är kroppens bindväv och finns som ett sammanhängande nätverk runt och mellan bland annat muskler, leder, organ och andra strukturer.

Man kan alltså inte riktigt tänka på kroppens muskler som helt fristående delar.

Muskler, bindväv och andra strukturer samverkar när vi rör oss.

Det är också en anledning till att jag ibland arbetar med fasciamassage.

Fasciamassage skiljer sig från klassisk massage genom att behandlingen riktas mer mot bindväven och dess rörlighet. Teknik och tryck anpassas efter personen och det område vi arbetar med.

Det kan vara intressant exempelvis när kroppen upplevs:

✨ stel eller stram
✨ begränsad i sin rörlighet
✨ spänd trots vanlig massage
✨ belastad efter arbete, träning eller ensidiga rörelser

Som alltid börjar vi med dig och hur din kropp känns, inte med att samma behandling ska passa alla.

👉 Nyfiken på fasciamassage? Läs mer om mina behandlingar eller boka på massagevetlanda.se.

👀 Imorgon: Fasciamassage eller vanlig massage - vad är egentligen skillnaden?

Har du en öm punkt i muskeln som gör ont - men smärtan känns även någon annanstans?

Då kan det handla om en triggerpunkt.

Triggerpunkter är ömma och känsliga områden i muskulaturen. När man trycker på en sådan punkt kan det göra ont precis där - men ibland kan smärtan också kännas på ett annat ställe i kroppen. Det brukar kallas refererad smärta.

Ett exempel är spända muskler kring nacke och axlar, där besvären ibland kan upplevas upp mot huvudet eller ut mot andra områden.

Vid medicinsk massage arbetar jag därför inte alltid bara där du säger att det gör ont. Jag undersöker även muskler och områden runt omkring för att försöka hitta vad som kan bidra till dina besvär.

Behandlingen kan bland annat innehålla:

✨ massage och specifikt muskelarbete
✨ behandling av triggerpunkter
✨ töjning och arbete med rörlighet
✨ medicinsk laser när det bedöms lämpligt

Behandlingen anpassas alltid efter dig och dina besvär. Vid nytillkommen, kraftig eller oförklarlig smärta är det viktigt att först söka medicinsk bedömning.

👉 Har du återkommande spänningar eller ömma punkter som inte riktigt vill släppa? Läs mer eller boka på massagevetlanda.se.

👀 Imorgon går vi vidare från musklerna till något som finns som ett sammanhängande nätverk genom hela kroppen - fascian. Vad är fascia egentligen?

Stel i kroppen och muskler som aldrig riktigt verkar slappna av?

Efter några dagar om medicinsk laser går vi vidare till en behandling som de flesta känner till - massage.

Men massage behöver inte bara handla om en skön och avkopplande stund.

På Massage & Hälsa arbetar jag med massage utifrån din kropp och dina besvär.

Det kan till exempel handla om spända muskler, stelhet, ömhet eller en kropp som belastats mycket av arbete, träning eller vardagen.

Massage kan bland annat användas för att:

✨ arbeta med spända och ömma muskler
✨ minska känslan av stelhet
✨ stimulera blodcirkulationen
✨ ge kroppen möjlighet till avslappning och återhämtning

Behandlingen anpassas efter dig. Ibland behövs ett lugnare upplägg, ibland behöver vi arbeta mer specifikt med ett område.

Och som vi pratade om igår kan massage i vissa fall även kombineras med medicinsk laser (LLLT) när det är lämpligt.

För mig handlar massage alltså inte om att göra exakt samma behandling på alla - utan om att försöka förstå varför du söker hjälp och vad din kropp behöver just nu.

👉 Känner du dig stel, spänd eller öm? Läs mer om mina massagebehandlingar eller boka tid på massagevetlanda.se.

👀 Imorgon: Har du en punkt i muskeln som gör ont - och kanske till och med skickar smärta någon annanstans? Då pratar vi om triggerpunkter.

Massage eller medicinsk laser - måste man välja?

Nej. Olika behandlingar arbetar på olika sätt och kan i vissa fall komplettera varandra.

Massage arbetar mekaniskt med muskler och mjukdelar. Det kan exempelvis handla om spända muskler, stelhet och områden som känns ömma eller överbelastade.

Medicinsk laser - Low Level Laser Therapy (LLLT) använder i stället laserljus.

Behandlingen används bland annat vid olika typer av smärta, inflammation och belastningsrelaterade besvär.

Ibland använder jag därför massage och medicinsk laser tillsammans. Andra gånger är det mer lämpligt att fokusera på en av behandlingarna.

Det beror bland annat på var du har besvär, hur länge du haft dem och vad vi vill uppnå med behandlingen.

💡 Det är alltså inte alltid frågan om massage eller laser - utan om vilken behandling eller kombination som passar bäst för just dina besvär.

Vid mer långvariga problem kan medicinsk laser dessutom läggas upp som en kur med flera behandlingstillfällen.

👉 Har du ont, känner dig stel eller har ett besvär som inte riktigt vill ge med sig? Läs mer om massage och medicinsk laser eller boka på massagevetlanda.se.

👀 Imorgon byter vi spår igen. Känner du dig stel i kroppen, stressad eller har muskler som aldrig riktigt verkar slappna av? Då pratar vi om varför massage är mer än bara en skön stund.

Ont i axeln, knät eller armbåge?

Medicinsk laser kan användas vid flera olika typer av besvär.

De senaste dagarna har vi pratat om medicinsk laserbehandling - Low Level Laser Therapy (LLLT) och varför flera behandlingar ibland kan vara ett bättre upplägg än en enda.

Men vad använder jag egentligen lasern till?

På Massage & Hälsa använder jag medicinsk laser vid olika typer av smärta, inflammation och belastningsrelaterade besvär. Vilket område som behandlas och hur behandlingen läggs upp beror på vad du söker hjälp för.

Det kan exempelvis handla om:

✨ nacke och axlar
✨ ryggbesvär
✨ knäproblem
✨ tennisarmbåge och andra senbesvär
✨ muskel- och idrottsskador
✨ överbelastning och vissa inflammatoriska tillstånd

Laserljuset riktas mot det område vi vill behandla. Behandlingen är icke-invasiv och själva laserljuset brukar inte kännas.

Hur många behandlingar som behövs varierar. Vid vissa besvär kan några behandlingar räcka, medan andra problem kan behöva behandlas regelbundet under en längre period. Därför kan medicinsk laser också läggas upp som en kur.

Det viktiga är att vi utgår från dina besvär, hur länge du haft dem och hur kroppen reagerar på behandlingen.

👉 Har du ett besvär och undrar om medicinsk laser kan vara ett alternativ? Läs mer eller boka på massagevetlanda.se.

👀 Imorgon: Massage eller medicinsk laser - måste man välja? Vi tittar på varför olika behandlingar ibland kan komplettera varandra.

En behandling - eller behövs flera?

Det är en vanlig fråga när man provar medicinsk laser (LLLT).

Svaret är att det beror på vilket besvär vi behandlar, hur länge det har funnits och hur kroppen svarar på behandlingen.

Vid vissa besvär kan en behandling vara tillräcklig. Men vid långvariga eller återkommande problem arbetar man ofta med flera behandlingstillfällen under en period.

Medicinsk laser bygger på att rätt mängd ljus tillförs det aktuella området. Därför handlar det inte om att använda så mycket laser som möjligt vid ett enda tillfälle - utan om rätt dos och ett behandlingsupplägg anpassat efter besväret.

Hos mig kan vi därför lägga upp behandlingen som en kur när det bedöms vara lämpligt.

✨ Behandlingen anpassas efter besväret
✨ Rätt dos är viktig
✨ Flera behandlingar kan behövas
✨ Vi följer hur du reagerar under behandlingens gång

Målet är inte att sälja så många behandlingar som möjligt, utan att välja ett upplägg som är rimligt för just ditt problem.

👉 Har du ett besvär som inte vill ge med sig? Läs mer om medicinsk laser eller boka tid på massagevetlanda.se.

👀 Imorgon blir vi mer konkreta: Ont i axeln, armbågen, knät eller en sena? Då tittar vi på några av de besvär där medicinsk laser kan vara aktuell.