Life on the mat

Včasih je največja praksa dneva ravno to – da ujamemo negativno misel in jo zavestno zamenjamo za nekaj bolj ljubečega. Do sebe in do drugih.

Deli ta video s tisto osebo, ki danes potrebuje malo spodbude. ✨

Naši joga oddihi so čudovito okolje, dobra hrana, krasne prakse. Ampak tega ni, če ni vas. Naši joga oddihi ste vi, ki si vzamete čas zase in ustvarite tako prijetno skupnost, ki še dolgo po tem, ko se konča diha oddih. Skozi leta vas je kar nekaj ostalo povezanih, pa ne samo preko tečajev. In res je lepo videti, kako se naberete iz vseh koncev Slovenije, različnih okolij in v vikendu ustvarite eno. 🤍

Letos nas čaka tradicionalna, ampak prenovljena edicija na Krasu! Boš del tega tudi ti? ✨

Več informacij najdeš na naši spletni strani, lahko se mi oglasiš tudi v DM.

V soboto sem se zbudila v "prost vikend". Namesto miru se je v moji glavi pojavil dolg seznam stvari za katere moram izkoristit ta prosti čas. Najbrž vam je znan občutek, ko "prosti čas" postane le še en projekt, ki ga moraš "uspešno izpeljat"?

Družba nas uči, da je naša vrednost povezana z našo produktivnostjo. Če nič ne "ustvarimo", imamo občutek, da zapravljamo čas. Naši možgani so v nenehnem načinu "pripravljenosti", zato tišina in počitek zvenita kot nekakšen alarm za nevarnost (ali lenobo).

Jaz sem svoj sistem "shackala" :) tako da, sem "nič" preimenovala v "regeneracijo". Počitek ni odsotnost dela, ampak aktivna skrb za moj živčni sistem. Brez tega pač ne zdržim naslednjega tedna. Sama sebi rečem "Dovolj je!", kar v praksi izgleda tako, da se odločim za eno stvar, ki jo nujno opravim, potem pa si uradno dam dovoljenje za odklop.

No, jaz sem se tisto soboto ustavila. Namesto seznama sem izbrala naravo, knjigo in počasno kuhanje. In veš kaj? Svet se ni ustavil. Se je pa ustavil nemir v meni in teden sem začela s čisto drugačnimi občutki. ✨

To je največji izziv za vse nas, samostojne podjetnike, ki zares nikoli ne nehamo delat. Ampak se da. včasih je dovolj, da si samo za eno uro rečeš "ok je, če počivam, ničesar ne zamujam!". 🤍

Tole je za vse nas, katerih ljubiteljski šport je overthink-anje. Mamo to!🤍😅

Se kdaj zbudiš z rahlim glavobolom ali pa se tvoje misli preprosto ne ustavijo? Namesto, da sežeš po tableti ali tretji kavi, poskusi tole.

"Physiological sigh" je verjetno najhitrejši način, da svojim možganom sporočiš: "Vse je v redu!"

Zakaj deluje?
Ko smo pod stresom, se majhni zračni mešički v pljučih (alveoli) sesedejo. Z dvojnim vdihom jih na silo ponovno razpremo:

☁️ Dvojni vdih: Prvi poln vdih in nato še kratek vdih zraka maksimizirata vnos kisika.
☁️ Dolg izdih: Počasen izdih učinkovito odstrani nakopičen ogljikov dioksid (CO2), ki nas drži v stanju napetosti.

Glavobol popusti, misli se razjasnijo, tvoj živčni sistem se resetira v manj kot minuti. Sama to naredim vsakič, ko začutim napetost v glavi ali nemir. Poskusi in mi sporoči kako počutiš!👇🤍