SASHA Hair Art

Kako zaščititi lase in kožo pred visoko vročino v poletnih dneh

Poletje prinaša sonce, toploto, kopanje in veliko časa na prostem, hkrati pa predstavlja velik izziv za kožo in lase.
Visoke temperature, UV-žarki, morska sol, klor in veter lahko povzročijo izsušenost, poškodbe ter prezgodnje staranje kože in las.
Z ustrezno nego, zaščito in prehrano lahko ohranimo njuno zdravje skozi vse poletje.

Zaščita kože

Zaščita pred soncem
Najpomembnejša zaščita kože je redna uporaba kreme z zaščitnim faktorjem (SPF 30 ali SPF 50). Kremo nanesemo 20–30 minut pred izpostavitvijo soncu in nanos ponovimo vsaki dve uri oziroma po kopanju ali močnem potenju.
Med 10. in 16. uro, ko je sončno sevanje najmočnejše, se izogibamo neposrednemu soncu. Dodatno zaščito zagotavljajo lahka oblačila z dolgimi rokavi, pokrivala s širokimi krajci in sončna očala z UV-zaščito.

Nega kože po sončenju
Po izpostavljenosti soncu kožo nežno očistimo in nanesemo vlažilne pripravke z aloe vero, pantenolom, glicerinom ali hialuronsko kislino, ki pomagajo obnoviti kožno bariero in zmanjšajo občutek suhosti.
Priporočljivo je uporabljati blaga čistila brez agresivnih detergentov ter se izogibati zelo vročim prham, saj dodatno izsušujejo kožo.

Zaščita las
UV-žarki poškodujejo lasno povrhnjico, zaradi česar postanejo lasje suhi, krhki, brez sijaja in se hitreje cepijo.
Morska voda in klor dodatno odstranjujeta naravna zaščitna olja.
Za zaščito las priporočamo:
• nošenje klobuka ali rute,
• uporabo izdelkov z UV-zaščito za lase,
• izpiranje las s sladko vodo pred in po kopanju v morju ali bazenu,
• uporabo blagih šamponov in hranilnih balzamov,
• nanos hranilnih olj (arganovo, jojobino ali kokosovo olje) predvsem na konice las,
• omejeno uporabo sušilnika, likalnika in kodralnika v vročih poletnih dneh.

Enkrat tedensko je priporočljiva uporaba hranilne maske za lase, ki obnovi vlago in izboljša prožnost las.


Prehrana za zdravo kožo in lase
Lepota kože in las se začne pri uravnoteženi prehrani.
Poleti je pomembno uživati veliko sveže hrane, bogate z vitamini, minerali in antioksidanti.

Priporočljiva živila so:
• sezonsko sadje (lubenica, melona, jagodičevje, marelice, breskve),
• zelenjava (paradižnik, paprika, kumare, korenje, listnata zelenjava),
• oreščki in semena,
• mastne ribe, bogate z omega-3 maščobnimi kislinami,
• stročnice in polnovredna žita.
Posebej pomembni so:
• vitamin C za tvorbo kolagena,
• vitamin E kot antioksidant,
• beta-karoten, ki ga vsebuje korenje, marelice in sladki krompir,
• cink in selen za zdravo kožo ter lase,
• omega-3 maščobne kisline za ohranjanje prožnosti kože.

Zadostna hidracija
V vročih dneh telo izgublja več tekočine, zato je priporočljivo popiti najmanj 2 do 2,5 litra vode dnevno, ob večji telesni aktivnosti ali visokih temperaturah pa tudi več.
K hidraciji prispevajo tudi nesladkani čaji ter sadje in zelenjava z visoko vsebnostjo vode.

Dodatni nasveti
• Po sončenju uporabljajte vlažilne kreme ali losjone.
• Izogibajte se agresivnim pilingom takoj po izpostavljenosti soncu.
• Ne pozabite zaščititi ustnic z balzamom z zaščitnim faktorjem.
• Poskrbite za dovolj spanja, saj se ponoči koža in lasje obnavljajo.
• Če opazite izrazite sončne opekline ali spremembe na koži, poiščite nasvet zdravstvenega delavca.

Zaključek
Poletna vročina zahteva nekoliko več pozornosti pri negi kože in las.
Z redno zaščito pred soncem, zadostnim vnosom tekočine, uravnoteženo prehrano, nežno nego ter uporabo kakovostnih negovalnih izdelkov lahko preprečimo izsušitev, poškodbe in prezgodnje staranje.
Zdrav življenjski slog in dosledna nega sta najboljša osnova za lepo, zdravo kožo in sijoče lase skozi vse poletje.
Irena Zdrava Prehrana Aleksandra Aleksandra

Nasa Kajci ustvarjalka ❤️

PRAVILNO BRITJE IN NEGA BRADE

Pravilno britje in nega brade nista pomembna samo zaradi videza, ampak tudi zaradi zdravja kože in kakovosti dlak.
Dobro negovana brada pomeni manj draženja, bolj urejen videz in več samozavesti.

🌟 Zakaj je nega brade pomembna?
• Preprečuje draženje kože (rdečica, srbečica, vraščene dlake)
• Ohranja urejen videz
• Spodbuja zdravo rast dlak
• Zmanjšuje prhljaj v bradi
• Izboljša higieno

🪒 Pravilno britje (korak za korakom)

Priprava kože
• Umij obraz s toplo vodo (odpre pore)
• Uporabi gel ali peno za britje

Britje
• Brij se v smeri rasti dlak
• Uporabljaj ostro in čisto britvico
• Ne pritiskaj premočno

Po britju
• Speri s hladno vodo (zapre pore)
• Uporabi losjon ali balzam po britju
• Izogibaj se izdelkom z alkoholom (izsušijo kožo)

🧴 Pravilna nega brade
✔️ Osnovna rutina:
• Umivanje brade: 2–3x na teden s posebnim šamponom za brado
• Olje za brado: za mehkobo in sijaj
• Balzam za brado: za oblikovanje
• Česanje/krtačenje: vsak dan

🥗 Prehrana za zdravo brado
Tako kot lasje, tudi brada potrebuje hranila:
• Beljakovine → rast dlak
• Biotin → gostota
• Cink → regeneracija
• Vitamin D → rast
• Omega-3 → zdravje kože

⚠️ Najpogostejše napake
• Britje na suho ❌
• Uporaba stare britvice ❌
• Neuporaba olj ali balzamov ❌
• Pretirano britje (draženje kože) ❌
• Slaba higiena ❌

💪 Prednosti pravilne nege brade
• mehkejša in bolj obvladljiva brada
• manj srbenja in prhljaja
• bolj enakomerna rast
• bolj profesionalen in urejen videz

✔️ Povzetek
Za lepo in zdravo brado potrebuješ:
👉 pravilno britje
👉 redno nego (olje, balzam, čiščenje)
👉 zdravo prehrano
👉 dobro higieno

PRAVILNO BRITJE IN NEGA BRADE

Pravilno britje in nega brade nista pomembna samo zaradi videza, ampak tudi zaradi zdravja kože in kakovosti dlak.
Dobro negovana brada pomeni manj draženja, bolj urejen videz in več samozavesti.

🌟 Zakaj je nega brade pomembna?
• Preprečuje draženje kože (rdečica, srbečica, vraščene dlake)
• Ohranja urejen videz
• Spodbuja zdravo rast dlak
• Zmanjšuje prhljaj v bradi
• Izboljša higieno

🪒 Pravilno britje (korak za korakom)

Priprava kože
• Umij obraz s toplo vodo (odpre pore)
• Uporabi gel ali peno za britje

Britje
• Brij se v smeri rasti dlak
• Uporabljaj ostro in čisto britvico
• Ne pritiskaj premočno

Po britju
• Speri s hladno vodo (zapre pore)
• Uporabi losjon ali balzam po britju
• Izogibaj se izdelkom z alkoholom (izsušijo kožo)

🧴 Pravilna nega brade
✔️ Osnovna rutina:
• Umivanje brade: 2–3x na teden s posebnim šamponom za brado
• Olje za brado: za mehkobo in sijaj
• Balzam za brado: za oblikovanje
• Česanje/krtačenje: vsak dan

🥗 Prehrana za zdravo brado
Tako kot lasje, tudi brada potrebuje hranila:
• Beljakovine → rast dlak
• Biotin → gostota
• Cink → regeneracija
• Vitamin D → rast
• Omega-3 → zdravje kože

⚠️ Najpogostejše napake
• Britje na suho ❌
• Uporaba stare britvice ❌
• Neuporaba olj ali balzamov ❌
• Pretirano britje (draženje kože) ❌
• Slaba higiena ❌

💪 Prednosti pravilne nege brade
• mehkejša in bolj obvladljiva brada
• manj srbenja in prhljaja
• bolj enakomerna rast
• bolj profesionalen in urejen videz

✔️ Povzetek
Za lepo in zdravo brado potrebuješ:
👉 pravilno britje
👉 redno nego (olje, balzam, čiščenje)
👉 zdravo prehrano
👉 dobro higieno
Irena Zdrava Prehrana SASHA Hair ArtMIross, prehransko svetovanje in izobraževanje

Maturantske frizure

Maturantske frizure niso samo “lep dodatek” – v resnici močno vplivajo na celoten videz, samozavest in vtis na enega najpomembnejših večerov.
Kratek, a konkreten pregled: pomembnost, prednosti, koristi in trendi 2026 👇

💎 Pomembnost maturantske frizure
• Frizura zaokroži celoten styling (obleka + make-up + dodatki)
• Poudari obliko obraza in poteze
• Vpliva na samozavest in držo
• Pogosto je ključna za “wow efekt” na fotografijah
👉 Dobra frizura lahko dvigne celoten look, slaba pa ga hitro pokvari.

✅ Prednosti dobre izbire
• Usklajen videz (harmonija z obleko)
• Dolgotrajnost (drži celo noč – ples, vročina, itd.)
• Praktičnost (ne moti, ne razpada)
• Individualnost (izrazi tvoj stil)

🎯 Koristi (zakaj se splača investirati)
• Boljši občutek → več samozavesti
• Boljše fotografije (matura = spomini za celo življenje)
• Manj stresa na dan dogodka
• Profesionalen, urejen izgled

🔥 Trendi maturantskih frizur
Po zadnjih trendih so v ospredju naravni, mehki in elegantni stili:
1. Mehki glam valovi
• zelo priljubljeni za maturo
• kombinacija elegance + sproščenosti

2. Polspeti (half-up) stil
• volumen zgoraj, dolžina spodaj
• idealno ravnovesje med glam in naravno

3. Sproščene punđe (fige)
• rahlo “messy”, ne preveč stroge
• izgledajo sofisticirano, a moderno

4. Srednja dolžina + sloji
• najbolj “in” dolžina
• daje volumen in gibanje

5. Naravni volumen in tekstura
• manj “lakiranega” videza
• več poudarka na zdravih, sijočih laseh

6. Retro + modern mix
• bob, šiške, 90s vibe
• prilagojeno sodobnemu stilu


💡 Ključni trend (najpomembnejši)
👉 “Naravno + glamurozno hkrati”
Frizura mora izgledati:
• urejeno
• a ne umetno
• elegantno
• a še vedno “lahkotno”

🧠 Mini nasvet (ki naredi največjo razliko)
Ne izbiraj samo po trendu — upoštevaj:
• obliko obraza
• gostoto las
• stil obleke
👉 To je pomembnejše kot sam trend.
Irena Zdrava Prehrana

⚠️ To bi moralo vedeti več ljudi, če želijo dolgotrajno in živahno barvo las:

👉 Ne umivaj las 48 ur po barvanju! ❗
– Po barvanju barva potrebuje čas, da se popolnoma »zaklene« v las. Če lase opereš prezgodaj, tvegaš, da:
– barva hitreje zbledi
– izgubi intenzivnost in sijaj
– ton ne izpade tako, kot bi moral

Kutikula las še ni popolnoma zaprta takoj po tretmaju, zato je pomembno, da ji daš nekaj časa, da se stabilizira.

👉Ne likaj si las takoj po barvanju ,kljub toplotni zaščiti lahko barva hitreje zbledi❗️

👉 Ne uporabljaj šampona proti prhljaju! ❗
– Ti šamponi imajo močan čistilni učinek in hitreje odstranjujejo barvo iz las.

👉 Ne umivaj las z vročo vodo! ❗
– Vroča voda odpre povrhnjico lasu in hitreje izpere pigment – barva zbledi, izgubi sijaj in postane neenakomerna.

Lase umivaj z mlačno vodo in ohrani intenzivnost barve.

👉 Izogibaj se izpostavljanju soncu po barvanju! ❗
– Po barvanju so lasje bolj občutljivi, UV-žarki pa razgrajujejo pigment v laseh. To vodi do hitrejšega bledenja barve, izgube sijaja ter suhih, pustih las.

Zato je pomembno, da lase zaščitiš in v prvih dneh po barvanju zmanjšaš neposredno izpostavljanje soncu ter .

✨ Ohrani intenzivnost in lepoto svoje barve.

Anti-age triki za zdrave in goste lase

Ohranjanje gostih in sijočih las po 30. ali 40. letu zahteva kombinacijo pravilne nege, prehrane in nekaj "trikov", ki preprečujejo tanjšanje lasnega stebla.
Z leti se proizvodnja olj upočasni, lase pa postanejo bolj krhki.

Nega lasišča (Scalp Care je novi Skin Care)
Lasišče je podaljšek tvojega obraza. Če je lasišče zdravo, bodo lasje močnejši.
• Masaža lasišča: Vsak dan si vzemi 5 minut za masažo s prstnimi blazinicami. To spodbuja prekrvavitev in prinaša hranila do foliklov.
• Piling lasišča: Enkrat na teden uporabi nežen piling, da odstraniš odmrle celice in ostanke izdelkov, ki bi lahko dušili lasne mešičke.
• Serumi za gostoto: Uporabljaj serume s peptidi, kofeinom ali matičnimi celicami rastlinskega izvora, ki krepijo korenine.

Pranje in vlaženje
Starejši lasje so bolj porozni in suhi, zato potrebujejo nežnejši pristop.
• Manj pogosto pranje: Las ne peri vsak dan, saj s tem odstranjuješ naravna olja. 1–2 krat na teden je idealno.
• Hladno spiranje: Na koncu pranja lase speri z malo hladnejšo vodo. To zapre lasno povrhnjico (kutikulo), kar poveča sijaj in zadrži vlago.
• Izogibaj se sulfatom: Uporabljaj šampone brez agresivnih penilcev, ki lase preveč izsušijo.

Prehrana in dopolnila
Lasje so "nepomembno" tkivo za telo, zato dobijo hranila zadnji. Če jih v prehrani primanjkuje, bodo lasje prvi trpeli.
• Kolagen in Biotin: Kolagen pomaga pri elastičnosti kože in las, biotin pa spodbuja tvorbo keratina.
• Železo in Cink: Nizke ravni železa so eden najpogostejših razlogov za izpadanje las pri ženskah.
• Omega-3 maščobne kisline: Skrbijo za sijaj las od znotraj navzven. Najdeš jih v orehih, lanenih semenih in mastnih ribah.

Mehanska zaščita (mali triki z velikim učinkom)
• Svilena prevleka za vzglavnik: Bombaž drgne lase in povzroča lomljenje. Svila ali saten omogočata, da lasje polzijo, kar preprečuje vozlanje in cepljenje.
• Brez zategovanja: Namesto tesnih čopov izberi nizke čope ali mehke sponke.
• Sušenje s tapkanjem: Las nikoli ne drgni z brisačo. Nežno iztisni vodo iz las.

Optični triki za večji volumen
Če so lasje že nekoliko tanjši, lahko uporabiš te trike:
• Cik-cak preča: Ravna preča poudari tanjšanje las. Cik-cak preča ustvari takojšen volumen pri koreninah.
• Senčilo za lasišče: Uporabite namensko senčilo v barvi vaših las, da zapolnite predele, kjer se lasišče preveč vidi.
• Suhi šampon na sveže lase: Ne čakaj, da so lasje mastni. Nanesi malo suhega šampona na čiste lase takoj po sušenju – to jim bo dalo strukturo in dvig.

Pomembno: Če opaziš nenadno in močno izpadanje las, je vedno dobro preveriti delovanje ščitnice in nivo hormonov pri zdravniku.

Irena Zdrava Prehrana SASHA Hair Art