Petra Mesarec - Center Adamas

𝗩𝗲č𝗶𝗻𝗮 𝗹𝗷𝘂𝗱𝗶 𝗱𝗶𝗵𝗮 𝗽𝗼𝗽𝗼𝗹𝗻𝗼𝗺𝗮 𝗻𝗮𝗽𝗮č𝗻𝗼 – 𝗶𝗻 𝘁𝗼 𝘁𝗶𝗵𝗼 𝘂𝗻𝗶č𝘂𝗷𝗲 𝘁𝘃𝗼𝗷𝗼 𝗱𝗿ž𝗼.
​
​Večurno sedenje in premalo gibanja nas nehote prisilita v plitko, prsno dihanje. S tem uporabljamo le majhen del svojih pljuč, telo pa ostaja v stalnem stanju prikritega stresa. 🫁
​Naša pljuča potrebujejo trening.

Ne gre le za vdih v prsni koš ali potiskanje trebuha navzven:

🔹 Dihanje v stranski del reber (širjenje prsnega koša v širino)
🔹 Dihanje v hrbet (sproščanje napetosti v lopaticah in ledvenem delu)
🔹 Dihanje v spodnji del / prepono (popoln izkoristek volumna)

​Ko se naučiš zrak usmeriti v vse te predele, storiš nekaj izjemnega za svoje telo: aktiviraš globoke stabilizatorje trupa, ki jih z nobeno običajno vajo v fitnesu ne moreš prebuditi tako učinkovito kot prav z dihom.

​Kako danes dihaš ti — opaziš, da ti zrak ostaja ujet visoko v ramenih? 👇

​

𝙆𝙖𝙟 𝙩𝙫𝙤𝙟𝙚 𝙩𝙚𝙡𝙤 𝙙𝙖𝙣𝙚𝙨 𝙧𝙚𝙨 𝙥𝙤𝙩𝙧𝙚𝙗𝙪𝙟𝙚? 🤍

​Včasih je najbolj produktivna stvar, ki jo lahko narediš, ta, da se preprosto ustaviš. Brez slabe vesti, brez hitenja in brez seznama opravil.

​Najlepše darilo tvojemu telesu ob koncu tedna je globok, miren počitek. Privošči si ga. ✨

​Kako pa ti najraje napolniš baterije pred novim tednom? Zapiši spodaj 👇
​.

𝑨 𝒗𝒆š, 𝒌𝒂𝒌𝒐 𝒗 𝒓𝒆𝒔𝒏𝒊𝒄𝒊 𝒊𝒛𝒈𝒍𝒆𝒅𝒂 𝒕𝒗𝒐𝒋𝒂 𝒕𝒆𝒍𝒆𝒔𝒏𝒂 𝒅𝒓ž𝒂?

Velikokrat imamo občutek, da svoje telo dobro poznamo. Potem pa ga enkrat pogledamo malo drugače. 😊

S HPE analizo telesne drže lahko na preprost in pregleden način pogledava, kako trenutno stojiš, kje se pojavljajo odstopanja in predvsem – kje lahko začneva.

Ker ko nekaj vidiš, je veliko lažje razumeti, kaj lahko narediš drugače.

📍 Center Adamas, Maribor

Bi rada videla svojo telesno držo?

👉 Rezerviraj svoj termin

031660948 ali napiši v zs

𝗧𝘃𝗼𝗷𝗲 𝘁𝗲𝗹𝗼 𝘀𝗲 𝗹𝗮𝗵𝗸𝗼 𝗼𝗱𝘂č𝗶 𝗻𝗮𝗽𝗮č𝗻𝗶𝗵 𝘃𝘇𝗼𝗿𝗰𝗲𝘃.

Kar se je telo naučilo, se lahko tudi odsvoji. 🌿✨
​Pogosto nosimo napetosti, bolečine in obremenitve samo zato, ker se je naše telo navadilo na napačne gibalne ali telesne vzorce. Ko te vzorce prepoznamo in jih odpravimo, razbremenimo celotno strukturo telesa — lahkotnost in energija pa se vrneta hitreje, kot si misliš.

​Rezultati, ki jih dosegamo s povsem preprostimi pristopi, navdušujejo vedno več ljudi.

​Želiš izvedeti, kako lahko to preprosto narediš zase?
​👇 Komentiraj »RESET« spodaj in ti v ZS pošljem vse podrobnosti!
​.

𝘒𝘢𝘬𝘰 𝘴𝘦 𝘱𝘰𝘨𝘰𝘷𝘢𝘳𝘫𝘢š 𝘴 𝘴𝘷𝘰𝘫𝘪𝘮 𝘵𝘦𝘭𝘰𝘮, 𝘬𝘰 𝘫𝘦 𝘵𝘦ž𝘬𝘰? 🌿

Ko se pojavijo bolečina, utrujenost ali blokada, se v nas pogosto zbudi strog kritik. Začnemo pritiskati nase, se jeziti in zahtevati rezultate na silo.
​Ampak telo je le zvesti glasnik. Sporoča nam, da nekaj potrebuje našo pozornost.

​Zamislite si:
👉 Če bi imeli nekoga, ki vas vodi – bi raje videli, da se dere na vas in vas zmerja, ali da vas podpira z razumevanjem in nežnostjo?
​Enako velja za vaš odnos do lastnega telesa. Sprememba tona, prijazen pristop in poslušanje namesto pritiska prinesejo dolgoročne, lepše rezultate. 🌿

​💬 Vprašanje za vas: Kako danes nagovarjate svoje telo? Si vzamete trenutek za prijaznost do sebe? Napišite v komentar. 👇

​

Sk𝘳𝘣 𝘻𝘢𝘴𝘦 𝘯𝘪 𝘦𝘨𝘰𝘪𝘻𝘦𝘮 – 𝘫𝘦 𝘵𝘦𝘮𝘦𝘭𝘫 𝘵𝘷𝘰𝘫𝘦 𝘷𝘪𝘵𝘢𝘭𝘯𝘰𝘴𝘵𝘪! ✨

Prevečkrat pozabimo nase in postavimo vse ostale na prvo mesto … Toda resnica je preprosta: iz praznega kozarca ne moreš točiti. 🫗✨

Skrb zase ni razvada ali egoizem – je osnovni temelj tvojega zdravja, energije in notranjega miru.

Dobra novica? Ne rabiš ur in ur časa. Obstajajo hitre in preproste tehnike, ki jih lahko brez težav vpelješ v svoj vsakdan že danes. 🧘‍♀️🌿

👇 Želiš izvedeti, katere so? V komentar napiši besedo VITALNOST in ti vse podrobnosti pošljem v zasebno sporočilo (ZS)! 📩

𝑲𝒆𝒓 𝒗𝒄̌𝒂𝒔𝒊𝒉 𝒏𝒆 𝒓𝒂𝒃𝒊𝒔̌ 𝒏𝒐𝒗𝒆𝒈𝒂 𝒑𝒍𝒂𝒏𝒂. 𝑹𝒂𝒃𝒊𝒔̌ 𝒔𝒂𝒎𝒐 𝒎𝒂𝒍𝒐 𝒑𝒓𝒐𝒔𝒕𝒐𝒓𝒂 𝒛𝒂𝒔𝒆. 🌿

In ja … očitno te Megi najde tudi takrat, ko se res dobro skriješ. 😂

Ampak mogoče je ravno to bistvo.

Večino časa smo dosegljive vsem. Za službo, družino, obveznosti, sporočila, opravke in tisti večni »samo še to naredim«.

Zato sva ustvarili Umetnost skrbi zase.

Ne kot še en vikend, kjer moraš nekaj doseči, biti boljša verzija sebe ali tri dni popolno živeti.

Ampak kot prostor, kjer se lahko malo odmakneš od vsakdana. Se premakneš. Zadihaš. Dobro ješ. Se nasmejiš. Kaj novega odneseš domov. In predvsem – se spet malo bolj najdeš tudi sama. 💛

🌿 somatika, gibanje in dihanje
🥬 skupno pripravljanje okusne rastlinske hrane
🌱 divja hrana in praktična znanja za domov
🧖‍♀️ savna, narava in čas zase
👭 majhna skupina največ 15 žensk
💛 in po vikendu še 14 dni skupnosti, da vse skupaj ne ostane samo lep spomin

📍 Tešnak
📅 18.–20. september 2026

Če čutiš, da bi ti takšen vikend dobro del, si spodaj poglej celoten program. 👇
https://www.center-adamas.com/umetnost-skrbi-zase
Objem,
Megi in Petra

𝒁𝒂𝒌𝒂𝒋 𝒉𝒊𝒕𝒓𝒆 𝒓𝒆š𝒊𝒕𝒗𝒆 𝒏𝒆 𝒅𝒆𝒍𝒖𝒋𝒆𝒋𝒐 𝒏𝒂 𝒅𝒐𝒍𝒈𝒊 𝒓𝒐𝒌? 🌿

Bolečina ali stalna napetost v telesu nista tvoj "sovražnik", ki ga je treba čim prej utišati. Sta le opozorilna lučka na armaturni plošči.

Če na avtu zasveti rdeča lučka za olje, ali jo preprosto prelepiš z obližem, da je ne vidiš več? Verjetno ne. 🚗

Enako velja za telo. Lahko kratkoročno sprostimo mišico ali vzamemo nekaj proti bolečinam, a če ne spremenimo gibalnega vzorca, ravnovesja v telesu in načina, kako naš živčni sistem predeluje stres, se bo napetost vedno vrnila.

V Centru Adamas ne iščemo hitrih "obližev", ampak skupaj odkrivamo vzrok in telesu dajemo orodja za trajno razbremenitev.

💬 Si že kdaj opazila, da se ti ena in enaka napetost vedno znova vrača na istem mestu? Napiši mi v komentar.

📍 Več o celostnih pristopih in naravni regeneraciji si preberi na www.center-adamas.com