Center za krepitev zdravja Ptuj

🤰✨ ZADNJI TERMIN PRED POLETJEM! ✨🤰

Vabljene na predavanje Zgodnja nosečnost 🌸, namenjeno vsem bodočim mamicam od 12. tedna nosečnosti naprej.

💡 Izvedele boste:
👶 kaj se dogaja z vašim telesom in dojenčkom,
🍎 kako poskrbeti za svoje zdravje,
🏃‍♀️ priporočila za gibanje in vsakodnevne aktivnosti,
❓ odgovore na najpogostejša vprašanja v nosečnosti.

💕💕💕

🚭💚 Svetovni dan brez tobaka – izberi zdravje! 💚🚭

Tobak vpliva na naše zdravje, počutje in kakovost življenja.
Danes je pravi trenutek za odločitev za spremembo. 🌱

Prenehanje kajenja ni vedno enostavno, je pa lažje ob podpori. 🤝
V Centru za krepitev zdravja Ptuj vam pomagamo na poti do življenja brez cigaret:

👤 individualna pomoč pri opuščanju kajenja
👥 skupinska srečanja in delavnice
💬 podpora, motivacija in strokovni nasveti

Vsak dan brez tobaka šteje. ✨
Poskrbite zase in naredite korak k bolj zdravemu jutri. 🌍

📍 Za več informacij pokličite ☎️031 729 925

Napihnjenost, trebušni krči ali občutek napetosti v trebuhu?👀

Prebava močno vpliva na naše počutje, energijo in celo razpoloženje. Črevesje in možgani so namreč tesno povezani.

👉 Nekaj dejstev:
• Večina odraslih ne zaužije dovolj vlaknin.
• Veliko ljudi se redno zanaša na odvajala.
• Že majhne spremembe navad lahko občutno izboljšajo prebavo.

5 preprostih korakov za boljše prebavno zdravje:

🥦 Več vlaknin – postopoma
Zelenjava, sadje, stročnice, ovseni kosmiči, oreščki,… cilj je približno 25–30 g dnevno.

💧 Dovolj tekočine
Premalo vode pogosto pomeni počasnejšo prebavo.

🚶 Redno gibanje
Že 20–30 minut hoje dnevno lahko naredi veliko razliko.

🚽 Rutina za odvajanje
Ne ignorirajte občutka za odvajanje in si zjutraj vzemite nekaj minut miru.

🦠 Poskrbite za črevesno mikrobioto
Fermentirana živila, raznolika prehrana in kakovosten spanec so ključni.

⚠️ Če se pogosto pojavljajo zaprtje, driska, kri v blatu, bolečine ali nenamerna izguba teže, je potrebno obiskati zdravnika.

👉 Kaj pa vam pri skrbi za prebavo predstavlja največji izziv?
Premalo vlaknin? Premalo vode? Pomanjkanje rutine?

🎯🔴Izkoristite priložnost še v naslednjem tednu🔴🎯

🏃‍♀️🌍 Prihodnji teden obeležujemo Teden gibanja – Move Week 💪🚴‍♂️
Po vsej Evropi se bodo v tem času odvijale številne aktivnosti, namenjene spodbujanju gibanja in zdravega življenjskega sloga 🍎🧘‍♀️

📍 Na Ptuju bomo zato 28. 5. ob 9.00 izvedli delavnico »Ali sem fit?«, kjer boste ugotovili, kakšna je vaša aerobna vzdržljivost 🫀🏋️‍♂️

📅 Pregled ostalih dogodkov v Sloveniji si lahko ogledate na povezavi:
🌐 https://www.sportna-unija.si/teden-gibanja-2026-je-pred-vrati/

🐝🌼 Svetovni dan čebel 🌼🐝

Čebele imajo izjemno pomembno vlogo pri ohranjanju zdravega življenjskega okolja in naše prehrane. 🌍🍎
S svojim opraševanjem omogočajo pridelavo številnih živil, ki so temelj uravnotežene in zdrave prehrane – sadja, zelenjave, oreščkov in semen. 🥕🍓🌰

Ko skrbimo za čebele, skrbimo tudi za svoje zdravje in prihodnost naslednjih generacij. 🐝✨

🩺❤️ Natančno izmerite svoj krvni tlak, nadzorujte ga in živite dlje! ❤️🩺

📅 17. maja obeležujemo Svetovni dan hipertenzije, ki opozarja na pomen rednega spremljanja krvnega tlaka in ozavešča o visokem krvnem tlaku (hipertenziji), s katerim živi več kot 🌍 1 milijarda ljudi po svetu.

🎯 Namen dneva je povečati zavedanje o:

✔️ pomenu rednega merjenja krvnega tlaka

✔️ preprečevanju hipertenzije

✔️ zgodnjem odkrivanju

✔️ pravilnem zdravljenju

✔️ preprečevanju resnih zdravstvenih zapletov

💬 Letošnje geslo:

👉 »Skupaj nad hipertenzijo: redno merite krvni tlak in premagajte tihega ubijalca.«

⚠️ Visok krvni tlak pogosto poteka brez simptomov, zato ga imenujemo tudi tihi ubijalec. Lahko pa povzroči:

🫀 bolezni srca

🧠 možgansko kap

🩺 ledvične zaplete

⏳ prezgodnjo smrt

📏 Hipertenzija pomeni:

➡️ sistolični tlak ≥ 140 mmHg

➡️ diastolični tlak ≥ 90 mmHg

✅ Dobra novica?

Hipertenzijo lahko uspešno preprečujemo in obvladujemo z:

💪 zdravim življenjskim slogom

🥗 uravnoteženo prehrano

🚶‍♀️ redno telesno aktivnostjo

🩺 rednim merjenjem krvnega tlaka

💊 ustreznim zdravljenjem

❤️ Poskrbite za svoje zdravje – izmerite si krvni tlak še danes! #

Danes obeležujemo Mednarodni dan družin – dan, ki nas spomni, kako dragoceni so trenutki z ljudmi, ki jih imamo najraje. ❤️
Naj bo današnji dan priložnost za objem več, prijazno besedo in čas, namenjen drug drugemu. 👨‍👩‍👧‍👦✨
V CKZ Ptuj družinam stojimo ob strani skozi program Družinska obravnava za zdrav življenjski slog, ki je namenjen otrokom s prekomerno telesno maso in njihovim staršem.
Skupaj gradimo bolj zdrave navade, boljše počutje in podporno okolje, kjer se otroci lahko razvijajo samozavestno in zdravo. 🌿💚

🌼 Vsem medicinskim sestram – hvala! 🌼
Danes praznujemo vaš pogum, predanost in srčnost.
Vsak dan dokazujete, da so sočutje, strokovnost in človečnost neprecenljivi.

🙏💙 Hvala, ker skrbite za nas, ko to najbolj potrebujemo.
Srečen mednarodni dan medicinskih sester! 👩‍⚕️👨‍⚕️✨

📢✨ POSODOBLJEN URNIK ZA POSVETE BREZ NAROČANJA ✨📢

Spoštovani,
obveščamo vas, da je na voljo posodobljen urnik za posvete brez naročanja 🗓️😊

👉 Vabljeni, da nas obiščete v novih terminih in se z nami posvetujete brez predhodnega naročila.

⏰ Aktualni termini spodaj

💬 Veselimo se vašega obiska in pogovora! 🤝💙