Anomis nega

15. in 16. septembra pri nas ob nakupu dobite 5 € dobroimetja na wee kartico ali aplikacijo.
Še nimaš wee kartice ali aplikacije?
Registriraj se na https://wee.com/i/bt74js .

Izkoristite!

15. in 16. septembra pri nas ob nakupu dobite 5 € dobroimetja na wee kartico ali aplikacijo.
Še nimaš wee kartice ali aplikacije?
Registriraj se na https://wee.com/i/bt74js .

A jo že imate?
Izkoristite pri nakupu se vrne 10% nazaj na kartico.

Refleksologija roke♥️

Kako si lahko pomagamo sami z masažo dlani?👉

Preden se lotite masaže, se najprej pozanimajte, katere cone morate masirati za svojo zdravstveno težavo, da bo tako zdravilni učinek resnično deloval. Z masažo lahko omilite ali ublažite alergije, strah in tesnobo, težave z očmi, depresijo, prehlade, izčrpanost, težave s srcem in ožiljem, glavobol, želodčna in črevesna obolenja, bolečine v hrbtu in sklepih,.......

Telo leži na vaši dlani.👍Roke so zrcalna slika vašega telsa.👍

Vsak prosti trenutek lahko izkoristimo, da si masiramo svoje dlani!🖐

www.anomis-nega.si

♥️wee♥️
15. in 16. septembra pri nas ob nakupu dobite 5 € dobroimetja na wee kartico ali aplikacijo.
Še nimaš wee kartice ali aplikacije?
Registriraj se na https://wee.com/i/bt74js .

VAJE za SPODNJI DEL HRBTENICE

Domače pršilo proti komarjem

Eterična olja: Evkaliptus, Sivka, Limonska trava, Čajevec, Rožmarin

SESTAVINE:

💧50 ml jabolčnega kisa ali alkoholni kis
💧50 ml destilirane ali prekuhane vode
💧16 kapljic eteričnega olja (enega ali mešanice različnih)
💧prazna ter očiščena steklenička ali PET* plastenka s pršilom

❗️Eterična olja lahko nekatere vrste plastike počasi razžirajo, zato naj bo posodice steklena ali iz PET plastike.❗️

✔️Lahko pa tudi recept poenostavite in uporabite samo 3 eterična olja ( Evkaliptus, Sivka, Rožmarin) ali Olje 31.
✔️Namesto kisa lahko uporabite tudi samo vodo.

❗️Pred vsako uporabo premešajte stekleničko.❗️

V raztopino lahko namočiš tudi kos vate in ga postaviš na nočno omarico, da bo učinkovalo vso noč. To mešanico lahko uporabljaš tudi kot naravno dišavo za dom ali za lažje dihanje ob prehladih.

PRAVILNO SEDENJE

Nekateri na stolu preživijo zelo veliko časa je dobro, da je le-ta kvaliteten, vemo pa tudi, da jim delodajalci to v večini težko zagotovijo.
Nepravilen položaj pri sedenju lahko pusti dolgoročne posledice na našem zdravju, zato je zelo pomembno, da znamo pravilno sedeti.

Pa znamo res?

Osnovno pravilo, ki so ga nas učili že v osnovni šoli je, da pri sedimo čim bolj vzravnano.
Ker nekontrolirano ukrivljamo hrbet med delom, je dober trik tudi, da med naslonjalo in v hrbtenično krivino namestimo podporo, ki V ekran gledamo pod kotom 90°

*Roke imamo nekaj cm višje od višine podlage (tipkovnice, mize)
*Nastavljiva podpora v spodnjem delu hrbtenice (v primeru neergonomsko oblikovanega stola)
*Pravilna višina stola (med koleni in hrbtenico 90-110°)
*Noge naj bi bile podložene in dvignjene od tal in nikakor ne prekrižane

S pravilnim sedenjem, ki ni višja znanost se tako lahko izognemo napetosti v mišicah, okorelosti sklepov, bolečinam v hrbtenici, utrujenosti oči, slab krvni obtok, utrujenost, glavobol, napetost itd… nas prisili k pravilni ukrivljenosti spodnjega dela hrbtenice, še posebej če ne sedimo na ergonomičnem stolu.
Pomembna je tudi višina stola, saj je pomembno, da je med koleni in hrbtenico 90 do 110 stopinj.

PRAVILNO SEDENJE:
•Vzravnana drža
•V ekran gledamo pod kotom 90°
•Roke imamo nekaj cm višje od višine podlage (tipkovnice, mize)
•Nastavljiva podpora v spodnjem delu hrbtenice (v primeru neergonomsko oblikovanega stola)
•Pravilna višina stola (med koleni in hrbtenico 90-110°)
•Noge naj bi bile podložene in dvignjene od tal in nikakor ne prekrižane

Med najpogostejšimi poškodbami in simptomi pisarniškega dela so:

Sindrom karpalnega (zapestnega) kanala: pri tem gre za okvaro živcev v zapestju, ki nastane pri ljudeh, ki pogosto ponavljajo enake gibe.

Rešitev: izognemo se mu lahko s tem, da spremenimo držo dlani, rednimi odmori med delom in raztezalnimi vajami za zapestja, podlakti ter prstov.

Bolečine v hrbtu: kot smo omenili nastajajo zaradi dolgega in nepravilnega sedenja.

Rešitev: pravilna drža pri sedenju, prav tako večkratno vstajanje, pretegovanje in vaje za hrbet.

Motnje vida: Utrujenost oči, nejasen vid, pekoče in srbeče oči, vse to namreč povzročajo slabe pozicije monitorja, suh zrak, nepravilna razsvetljava ali dolgotrajno gledanje v ekran.

Rešitev: počitek oči, izdatnejše mežikanje ob premorih (3-5 sekund), sproščanje z zaprtimi očmi. Ob srbenju ali pekočem občutku oči strokovnjaki svetujejo vlaženje zraka, uporabo umetnih solz ali fiziološke raztopine.

Slabši krvni obtok: dolgotrajnejše sedenje in mirovanje upočasnita oz. ovirata pretok krvi. Kri pri tem začne zastajati v venah spodnjih del nog, to pa opeži gibanje krvi po ostalem telesu. Zastoj krvi je glavni krivec za nastanek venske tromboze, saj počasen pretok krvi pospeši strjevanje le-te. Venska tromboza je lahko tudi smrtno nevarna.

Rešitev: veliko vstajanja in gibanja med delom, pitje zadostnih količin vode. Pri sedenju je potrebno tudi nastaviti višino stola.

Naročite se na brezplačno analizo življenskega stila

040/500-357, info@anomis-nega.
🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝

Rezultati analize so pokazali, da je starost metabolizma 23 let, dejanska pa 38 let, to pomeni, da sem v odlični formi.😀
Jaz sem zelo zadovoljna!!