FLOW pilates centrum

Arc a valec sú veľmi dostupné pomôcky, ktoré vedia oživiť lekcie a priniesť do nich úplne nový rozmer. Arc pasívne podporí prirodzené krivky chrbtice a otvorí to, čo dlhé sedenie zatvorilo. Valec naopak vytvára nestabilný povrch, ktorý núti hlboké svaly pracovať aj počas najjednoduchšieho cviku.

Spolu rozhýbu chrbticu, posilnia centrum tela a zlepšia držanie tela - bez toho, aby si potrebovala drahé vybavenie či veľa miesta.

Spoločne prejdeme:
- základné princípy práce s pomôckami
- masážne a uvoľňovacie cviky s valcom
- dynamickú stabilizáciu tela
- sériu cvikov pre mierne pokročilých aj pokročilých
- správne korekcie a nastavenie pozícií
- tipy na zostavenie skupinovej lekcie
- praktické variácie pre rôzne typy klientov

📅 31. máj 2026
🕗 8:00 – 16:00
📍 Flow Pilates Centrum, Banská Bystrica
👩‍🏫 Mgr. Marcela Adamcová, PhD.


📩 Rezervujte si svoje miesto na https://flowpilates.sk/kurzy/pilates-arc-a-valec/

📢 Uvoľnili sa nám miesta na kurz Balanced Body® MAT Pilates Instructor v 📍Banskej Bystrici, ktorý začína už 30.5. ✨ Ak ste váhali alebo to nestihli, teraz je ideálna príležitosť pridať sa 😊

POHYBOVÉ PRINCÍPY – 30.5. + 18.6.2026
MAT 1 – 17.9. + 17.10.2026
MAT 2 – 19.11. + 12.12.2026
MAT 3 – 30.1. + 31.1.2027
SKÚŠKY – 9.4.2027

Kurz vás prevedie kompletným repertoárom Pilates cvičení na podložke , vrátane pohybových princípov, ich modifikácií a variácií. Vďaka praktickému a systematickému prístupu sa naučíte, ako efektívne pracovať s rôznorodou skupinou klientov – od začiatočníkov až po pokročilých.

Po úspešnom zvládnutí skúšok získate 🌎 medzinárodne platný certifikát Balanced Body®

🔗Prihlásiť sa môžete na adrese: https://flowpilates.sk/kurzy/pilates-instruktor-balanced-body/

📩 Alebo nám priamo napíšte na [email protected].

Naše predstavy o starnutí začínajú starnúť. 👵➡️💪
Roky sa o cvičení po 60-tke hovorilo to isté: šetri kĺby, choď na prechádzku, žiadna záťaž. Lenže táto „opatrnosť” má svoju cenu - rýchlejšiu stratu svalov, kostí a rovnováhy.

Vedci dnes hovoria pravý opak.

T📉 Po 60-tke telo prirodzene stráca ~1,5 % svalovej hmoty ročne a takmer 3 % svalovej sily. Bez tréningu.

📈 Ale s tréningom? Svaly, kosti aj rovnováha reagujú aj po 70-tke. Len musíš vedieť ako.

A presne tu prichádza Pilates pre seniorov - cvičenie, ktoré pracuje presne s tým, čo telo vo vyššom veku najviac potrebuje:

🦴 Hustota kostí (osteoporóza) 

🎯 Stabilita trupu (core, „powerhouse”) 

⚖️ Rovnováha a prevencia pádov 

🌀 Pohyblivosť chrbtice 

💧 Panvové dno 

💨 Dýchanie 

A robí to bezpečne - bez maximálnych predklonov a rotácií ktoré sú pri osteoporóze chrbtice riziko.

Na našom školení Pilates pre seniorov ti ukážeme presne to - princípy, najčastejšie diagnózy 50+, konkrétne cviky aj prácu s pomôckami (fit lopta, thera-band, overball).

Pre inštruktorov, fyzioterapeutov, opatrovateľov - aj pre každého, kto chce cvičiť tak, aby mu to telo o 10 rokov poďakovalo. 🙌

📅 23.05.2026 📍 Banská Bystrica alebo ZOOM 🔗 https://flowpilates.sk/kurzy/pilates-pre-seniorov/

Školenia Pilates a bolesti chrbtice a Pilates pre tehotné máme úspešne za sebou 🥳

Ďakujeme všetkým, ktorí sa rozhodli zúčastniť - či už ONLINE alebo osobne u nás v Banskej Bystrici. Veľmi si vážime vašu chuť vzdelávat sa aj spoločný čas 🙏

Ešte pred letom nás čaká niekoľko ďalších školení 👇

📅 23. 5. – Pilates pre seniorov
👉 prezenčne alebo ONLINE

📅 31. 5. – Pilates s pomôckami: arc & valec
👉 prezenčne v Banskej Bystrici

📅 6. 6. – Pilates pre tehotné na reformeri
👉 prezenčne v Banskej Bystrici

Tešíme sa na všetkých, ktorí sa k nám pridajú ✨

📩 Rezervuj si svoje miesto - odkazy nájdeš v BIO alebo na našom webe.

„Mám seknuté kríže, ale snažím sa to rozcvičiť.” 😮‍💨

Toto je veta, ktorú počúvame veľmi často. A je za ňou dobrý úmysel - telo predsa potrebuje pohyb, však? 👀

⚠️Áno, ale nie každý.

V akútnej fáze bolesti niektoré pohyby pomáhajú, iné stav zhoršujú. A bohužiaľ, často to bývajú práve tie „intuitívne” - predklon, dotýkanie sa špičiek nôh, dlhodobý sed a otáčanie sa.

V tomto poste sme zhrnuli, čomu sa pri akútnej bolesti vyhnúť - a prečo. 

📚Chceš sa v téme zorientovať do hĺbky?

Práve o tom je naše školenie Pilates a bolesti chrbtice
🗓️ 16. máj
📍Prezenčne v Banskej Bystrici alebo ONLINE cez ZOOM

Viac info nájdeš v BIO alebo na tomto linku:
https://flowpilates.sk/kurzy/pilates-a-bolesti-chrbtice/

Tri vety, ktoré počúvame od klientov najčastejšie. A tri, ktoré stoja za to prehodnotiť. ☝️

Bolesť chrbta je téma, kde sa mýty držia roky - často aj preto, že znejú logicky. „Šetri sa.” „Posilni si core.” „Bolí to, tak prestaň.”

Realita je jemnejšia. Telo nie je stroj, ktorý sa pokazí a treba ho odstaviť. Je to ucelený systém, ktorý sa učí - a pohyb je jeho najlepší učiteľ, keď vie, čo robí.

V našich kurzoch pracujeme presne s týmto prístupom: koordinácia pred silou, porozumenie pred drilom, a rešpekt k tomu, čo telo hovorí.

Ak ťa téma zaujala, v bio nájdeš termíny najbližšieho kurzu zameraného na bolesti chrbtice.

🤍 Pilates v tehotenstve si vyžaduje citlivý prístup, odborné vedenie a pochopenie toho, ako sa ženské telo počas tohto obdobia mení. Správne zvolené cvičenia môžu budúcim mamičkám pomôcť uľaviť od bolesti chrbta, podporiť stabilitu, dych aj celkový komfort počas tehotenstva.

Ako inštruktor by ste mali vedieť, aké pohyby sú bezpečné, ktoré pozície je potrebné upraviť a ako viesť lekciu tak, aby bola pre tehotné ženy skutočne prínosná - či už na podložke alebo na reformeri.

📅 Máme pre vás prichystané dve školenia:

1️⃣ Pilates v tehotestve na podlože
- 17.5. prezenčne v Banskej Bystrici alebo online cez Zoom
- https://flowpilates.sk/kurzy/pilates-v-tehotenstve/?portfolioCats=57

2️⃣ Pilates v tehotenstve na reformeri
- 1.6. len prezenčne v Banskej Bystrici
- https://flowpilates.sk/kurzy/pilates-na-reformeri-v-tehotenstve/?portfolioCats=57

Radi vás uvidíme 😍

Medzi našimi cestami za vzdelávaním do Sacramenta, Londýna a všetkým medzi tým si stále vieme nájsť svoje miesto aj doma ♥️ Školíme nielen v Banskej Bystrici ale aj Bratislave.