Vitadu Slovensko

Máte dosť vlákniny, alebo sledujete hlavne bielkoviny? 🥦

Bielkoviny sú dnes všade. Proteínové jogurty, tyčinky, nápoje či dezerty sa stali bežnou súčasťou „fit“ stravovania.

Lenže správne nastavené stravovanie nestojí iba na bielkovinách.

Rovnako dôležitú úlohu má aj vláknina, ktorú prirodzene prijímame najmä zo zeleniny, ovocia, strukovín, celozrnných potravín, semien a orechov.

Prečo na nej záleží?

✔️ podporuje správne trávenie
✔️ pomáha predĺžiť pocit sýtosti
✔️ podporuje zdravé črevné prostredie
✔️ pomáha udržiavať vyvážené stravovanie
✔️ môže byť užitočná pri regulácii energetického príjmu

Problém je, že človek môže jesť veľa „protein“ výrobkov a pritom mať v stravovaní málo zeleniny, strukovín či celozrnných potravín.

A práve preto vo Vitadu nepozeráme iba na jednu živinu.

Stravovanie nastavujeme ako celok – podľa potrieb človeka, jeho denného režimu, telesnej kompozície a priebežných výsledkov.

Cieľom nie je naháňať každý nový výživový trend. Dôležité je nájsť rovnováhu medzi bielkovinami, sacharidmi, tukmi, vlákninou a celkovým množstvom prijatej stravy.

Vo Vitadu získate:

✔️ stravovanie nastavené na mieru
✔️ pravidelné konzultácie
✔️ hĺbkovú analýzu tela
✔️ sledovanie telesnej kompozície
✔️ odborné vedenie a podporu

Nie jedna „zázračná“ živina, ale správne nastavený celok robí rozdiel. 🌿

Vo dvojici sa to lepšie ťahá. 🤝

👉 www.vitadu.sk
📞 0949 683 282

Cukor: úplne vyradiť, alebo sa s ním naučiť pracovať? 🍰

Na sociálnych sieťach často kolujú tvrdenia, že cukor je príčinou takmer každého zdravotného problému. Realita však nie je čiernobiela.

Problémom zvyčajne nie je jedna potravina, ale celkové množstvo cukru, skladba stravovania a to, ako často sa sladké potraviny objavujú počas dňa.

Najmä vysoký príjem voľných cukrov môže zbytočne zvyšovať energetický príjem a pri dlhodobom nadbytku neprispieva k zdravej hmotnosti.

Vo Vitadu preto nejdeme cestou úplných zákazov.

Pomáhame nastaviť stravovanie tak, aby bolo:

✔️ vyvážené
✔️ praktické
✔️ prispôsobené Vášmu dennému režimu
✔️ bez zbytočných extrémov
✔️ dlhodobo udržateľné

Cieľom nie je báť sa cukru.

Cieľom je vedieť, kde sa v stravovaní nachádza, koľko ho prijímate a ako ho zaradiť tak, aby celkový režim dával zmysel.

Vo Vitadu kombinujeme stravovanie na mieru, pravidelné konzultácie, hĺbkovú analýzu tela a odborné vedenie.

Vo dvojici sa to lepšie ťahá. 🤝

👉 www.vitadu.sk
📞 0949 683 282

Internetová diéta vs. stravovanie na mieru

To, čo fungovalo niekomu na internete, nemusí automaticky fungovať aj Vám.

Sociálne siete sú plné rád, jedálničkov, výziev a „zaručených“ postupov. Problém je, že univerzálny plán nepozná Váš denný režim, pohyb, telesnú kompozíciu ani to, čo dokážete dlhodobo dodržiavať.

Dvaja ľudia môžu jesť veľmi podobne a ich výsledky môžu byť úplne odlišné.

Preto vo Vitadu nestaviame na jednej diéte pre všetkých.

Pri práci s klientom sledujeme:

✔️ aktuálnu telesnú kompozíciu
✔️ množstvo telesného tuku a svalovej hmoty
✔️ denný režim a pracovné zaťaženie
✔️ stravovacie návyky a možnosti počas dňa
✔️ priebežné výsledky a reakciu tela

Na základe toho nastavujeme stravovanie na mieru a podľa potreby ho počas programu upravujeme.

Cieľom nie je slepo kopírovať to, čo je práve populárne.

Cieľom je nájsť spôsob stravovania, ktorý dáva zmysel práve pre Vás a ktorý sa dá zvládnuť aj v bežnom živote.

Vo Vitadu získate individuálne nastavenie, pravidelné konzultácie, hĺbkovú analýzu tela a odborné vedenie počas celej cesty.

Vo dvojici sa to lepšie ťahá. 🤝

👉 Viac informácií a kontakty nájdete na:
www.vitadu.sk

📞 0949 683 282

Víkend nemusí pokaziť celý týždeň. 🍽️

Počas pracovných dní sa držíte svojho režimu, no príde víkend, návšteva, oslava alebo obed v reštaurácii a máte pocit, že je všetko stratené?

Nemusí byť.

Jedno jedlo ani jeden voľnejší deň nerozhodujú o celkovom výsledku. Oveľa dôležitejšie je to, ako vyzerá Vaše stravovanie dlhodobo.

Problém často vzniká až vtedy, keď sa z jedného voľnejšieho jedla stane celý víkend bez režimu a potom nasleduje pocit viny, obmedzovanie alebo ďalší „nový začiatok od pondelka“.

Oveľa lepšie funguje vyvážený prístup:

✔️ nevynechávať jedlá len preto, že večer čaká oslava
✔️ jesť pravidelne aj počas víkendu
✔️ dopriať si obľúbené jedlo bez pocitu zlyhania
✔️ po voľnejšom jedle sa jednoducho vrátiť k bežnému režimu
✔️ nesnažiť sa všetko „naprávať“ hladovaním

Vo Vitadu nastavujeme stravovanie tak, aby fungovalo aj v reálnom živote – počas víkendov, osláv, návštev či dovoleniek.

Pretože cieľom nie je byť dokonalý sedem dní v týždni.

Cieľom je mať systém, ktorý sa dá dlhodobo zvládať bez extrémov a neustáleho začínania odznova.

Vo Vitadu získate stravovanie nastavené na mieru, pravidelné konzultácie, kontrolu výsledkov a podporu počas celej cesty.

Vo dvojici sa to lepšie ťahá. 🤝

👉 Viac informácií a kontakty nájdete na:
www.vitadu.sk

📞 0949 683 282

Niekedy výsledok nie je len o čísle na váhe. Je aj o tom, ako sa človek cíti, koľko má energie a ako sa zmení jeho každodenný život. ✨

Naša klientka si zaspomínala na obdobie po programe Vitadu:

„Presné kilogramy predtým si už nepamätám, ale viem, že v období, keď som bola silnejšia, som nosila veľkosť až 44. Po schudnutí som bez problémov obliekla veľkosť S, dokonca aj číslo 36. Také som nenosila ani ako mladá.“

Počas programu sa jej hmotnosť ďalej postupne znižovala a pohybovala sa približne okolo 58 kg.

Ako sama hovorí, cítila sa plná energie a mala pocit, že pôsobí mladšie. S úsmevom dodáva, že jej dokonca dcéra povedala, že vyzerá lepšie ako ona. 😊

Od tohto obdobia už prešlo viac rokov, no vitalita a životná energia ju podľa jej slov stále neopúšťajú.

Práve v tom vidíme zmysel programu Vitadu – nejde len o krátkodobú zmenu, ale o nastavenie stravovania a režimu tak, aby boli dlhodobo udržateľné.

Vo Vitadu pracujeme s klientmi individuálne:

✔️ nastavujeme stravovanie na mieru
✔️ pravidelne sledujeme výsledky
✔️ kontrolujeme telesnú kompozíciu
✔️ poskytujeme odborné vedenie a podporu
✔️ pomáhame vytvárať režim, ktorý sa dá zvládnuť aj v bežnom živote

Ďakujeme našej klientke za poskytnuté fotografie, dôveru a pekné slová. 💚

Vo dvojici sa to lepšie ťahá. 🤝

👉 Viac informácií a kontakty nájdete na:
www.vitadu.sk

📞 0949 683 282

Prečo číslo na váhe nemusí hovoriť celý príbeh? ⚖️

Hmotnosť je len jedno číslo. Sama o sebe nepovie, z čoho sa Vaše telo skladá ani čo sa v ňom počas zmien skutočne deje.

Dvaja ľudia môžu mať rovnakú hmotnosť, ale úplne odlišný pomer:

✔️ telesného tuku
✔️ svalovej hmoty
✔️ vody v tele

Aj preto sa môže stať, že sa číslo na váhe mení len minimálne, no telesná kompozícia sa pritom vyvíja správnym smerom.

Hmotnosť navyše prirodzene kolíše aj vplyvom hydratácie, trávenia, príjmu soli či ďalších bežných faktorov.

Preto vo Vitadu nesledujeme iba váhu.

Pri pravidelných konzultáciách využívame hĺbkovú analýzu tela, vďaka ktorej môžeme sledovať:

✔️ vývoj telesného tuku
✔️ svalovú hmotu
✔️ množstvo vody v tele
✔️ celkový trend telesnej kompozície
✔️ aj úbytok viscerálneho tuku, čo je zo zdravotného hľadiska veľmi dôležité

Tak získame presnejší obraz o tom, ako telo reaguje na nastavené stravovanie.

Dôležitý nie je len údaj na displeji váhy. Dôležité je vedieť, čo sa za týmto číslom skrýva.

Vo Vitadu kombinujeme stravovanie na mieru, pravidelné merania, odborné vedenie a priebežné úpravy podľa výsledkov.

Vo dvojici sa to lepšie ťahá. 🤝

👉 Viac informácií a kontakty nájdete na:
www.vitadu.sk

📞 0949 683 282

Spíte málo? Aj spánok môže ovplyvniť Vaše stravovanie. 😴

Keď je spánku málo, telo aj myseľ fungujú inak. Častejšie sa objavuje únava, menšia energia na pohyb a väčšia chuť na rýchle, kalorickejšie jedlá.

Práve preto má pri úprave hmotnosti význam pozerať sa nielen na to, čo človek je, ale aj na jeho celkový denný režim.

Nedostatok spánku môže ovplyvniť:

✔️ pocit hladu a sýtosti
✔️ chute na sladké a energeticky bohaté jedlá
✔️ rozhodovanie pri výbere jedla
✔️ energiu počas dňa
✔️ pravidelnosť stravovania

Ak je človek dlhodobo unavený, aj dobre nastavené stravovanie sa môže dodržiavať oveľa ťažšie.

Vo Vitadu preto pristupujeme ku každému klientovi individuálne. Stravovanie nastavujeme tak, aby zohľadňovalo jeho denný režim, pracovné povinnosti, pohyb aj reálne možnosti počas dňa.

Súčasťou programu je:

✔️ stravovanie nastavené na mieru
✔️ pravidelné konzultácie
✔️ hĺbková analýza tela
✔️ sledovanie telesného tuku a svalovej hmoty
✔️ odborné vedenie a podpora
✔️ priebežné úpravy podľa výsledkov

Cieľom nie je dokonalý režim. Cieľom je nájsť systém, ktorý sa dá dlhodobo zvládať v bežnom živote.

Vo dvojici sa to lepšie ťahá.🤝

👉 Viac informácií a kontakty nájdete na:
www.vitadu.sk

📞 0949 683 282

Zdravé potraviny ešte automaticky neznamenajú správne nastavené stravovanie. 🥗

Môžete si vyberať kvalitné potraviny, obmedziť sladkosti, jesť viac zeleniny a stále nemusíte mať stravovanie nastavené tak, aby zodpovedalo Vašim potrebám.

Prečo?

Pretože nerozhoduje iba to, čo jete, ale aj:

✔️ aké množstvo prijímate
✔️ ako máte jedlo rozdelené počas dňa
✔️ aký je pomer bielkovín, sacharidov a tukov
✔️ aký máte denný režim a pohyb
✔️ čo ukazuje Vaša telesná kompozícia
✔️ aký cieľ chcete dosiahnuť

Aj potraviny, ktoré považujeme za zdravé – napríklad orechy, syry, müsli, smoothie či rôzne „fit“ produkty – môžu pri nevhodnom množstve alebo skladbe brzdiť výsledky.

Vo Vitadu preto nepracujeme podľa univerzálnych odporúčaní.

Stravovanie nastavujeme individuálne podľa konkrétneho človeka, jeho režimu, potrieb a priebežných výsledkov.

Súčasťou programu je:

✔️ stravovanie na mieru
✔️ pravidelná hĺbková analýza tela
✔️ sledovanie telesného tuku a svalovej hmoty
✔️ priebežné úpravy podľa výsledkov
✔️ odborné vedenie a podpora

Cieľom nie je jesť „dokonale“.
Cieľom je mať stravovanie nastavené tak, aby bolo vyvážené, praktické a dlhodobo udržateľné.

Vo dvojici sa to lepšie ťahá.🤝

👉 Viac informácií a kontakty nájdete na:
www.vitadu.sk

📞 0949 683 282

Skúšali ste diéty, ale hmotnosť sa vždy vrátila?

Nie ste v tom sami. Krátkodobé diéty môžu priniesť rýchlu zmenu, no po návrate k pôvodnému režimu sa často vrátia aj staré návyky.

Dôvodom nemusí byť nedostatok pevnej vôle. Udržateľná zmena si vyžaduje stravovanie, ktoré zapadne do bežného života, pravidelné sledovanie výsledkov a podporu aj v náročnejších obdobiach.

Vo Vitadu preto nestaviame na krátkodobých diétach ani na univerzálnych riešeniach.

Ako pracujeme?

✔️ nastavíme stravovanie podľa Vašich potrieb a denného režimu
✔️ pravidelne sledujeme telesnú kompozíciu
✔️ kontrolujeme vývoj tukového tkaniva a svalovej hmoty
✔️ priebežne upravujeme nastavenie podľa výsledkov
✔️ poskytujeme odborné vedenie, motiváciu a podporu
✔️ pomáhame vytvoriť návyky, ktoré sa dajú udržať dlhodobo

Cieľom nie je vydržať niekoľko týždňov v prísnom režime. Cieľom je nájsť spôsob stravovania, ktorý dokážete zvládať aj v bežnom živote – bez hladovania, trápenia a každodenného počítania kalórií.

Vo dvojici sa to lepšie ťahá. 🤝

Vo Vitadu ambulanciách a výživových centrách získate individuálne nastavenie, pravidelnú kontrolu a podporu počas celej cesty.

👉 Viac informácií a kontakty nájdete na:
www.vitadu.sk

📞 0949 683 282

Snažíte sa schudnúť sami…
ale motivácia Vám postupne dochádza? 🤔

Na začiatku býva odhodlanie silné.

Poviete si, že tentoraz to zvládnete.
Začnete jesť inak, viac sa kontrolujete a čakáte výsledky.

Lenže potom príde bežný život.

👉 stres v práci
👉 únava
👉 oslavy a návštevy
👉 chute na sladké
👉 slabší výsledok na váhe
👉 pocit, že sa snažíte zbytočne

A keď na to zostanete sami, veľmi ľahko sa vrátite k starým návykom.

Nie preto, že nemáte pevnú vôľu.
Často Vám jednoducho chýba podpora, vedenie a pravidelná kontrola výsledkov.

Práve preto má odborná pomoc pri redukcii hmotnosti veľký význam.

Vo Vitadu na to nie ste sami.

Nájdete u nás:

✔️ stravovanie nastavené priamo na mieru
✔️ odborné vedenie počas celej redukcie
✔️ pravidelné konzultácie
✔️ motiváciu a podporu
✔️ merania telesného zloženia
✔️ kontrolu, či ubúda tuk, nie svalová hmota
✔️ úpravu programu podľa Vašich výsledkov

Keď vidíte reálny progres a máte pri sebe človeka, ktorý Vás usmerní, výsledky sa dosahujú ľahšie.

Pretože platí:

**Vo dvojici sa to lepšie ťahá.** 🤝

Vo Vitadu ambulanciách a výživových centrách Vám pomôžeme znížiť hmotnosť bez hladovania, bez trápenia a bez počítania kalórií.

Pomohli sme už tisícom pacientov a klientov.
Pomôžeme aj Vám.

👉 Objednajte sa na konzultáciu:[www.vitadu.sk

📞 0949 683 282