Premena - Michael Vozárik

🤝

🟦 Potravinová gramotnosť je vec, o ktorej by sa malo učiť v škole. Aj spolu so základmi vo výžive. Som o tom presvedčený.

🟦 Prečo? Tak aby sme mali nad našimi životami väčšiu kontrolu. Aj čo sa týka redukcie, priberania, zdravia atď.

🟦 To, že dnes v 8 rokoch dieťa vie, že táto bankovka má hodnotu 100 eur a iná bankovka úplne rovnakej veľkosti má hodnotu 20 eur, je samozrejmosť.

🟦 Prečo pokiaľ je finančná gramotnosť a narábanie s peniazmi samozrejmosťou, nie je pre nás samozrejmosťou aj gramotnosť vo výžive, v potravinách a pod, ktoré počas celého života neuveriteľným spôsobom ovplyvňujú kvalitu našich životov a zdravia?

🟦 Áno, to na obrázku je niečo z potravinovej gramotnosti. Rozdielna energetická hustota jedál. Poznáme potraviny, ktoré majú veľký objem jedla a obsahujú malú energetickú hodnotu a naopak, potraviny s malým objemom a veľkou energetickou hodnotou.

🟦 Obrázok vyššie môžem okomentovať aj štýlom, že pokiaľ chce človek redukovať tuk,a teda dostať sa do rozumného energetického deficitu, to že skonzumuje 200 gramov kvalitnej šunky, čo sa zdá veľa /áno je to veľký objem / neznamená, že prijal aj veľa energie. A naopak, ak človek prijme iba napr. 50g salámu neznamená, že prijal málo energie. Keďže každá potravina má inú energetickú hodnotu.

🟥 Áno, v takomto prípade platí, že človek keď mi povie, že chce schudnúť a povie mi že v rámci nejakého jedla skonzumuje 50g salámy(250kcal), tak keď mu poviem, že nech ju nahradí, za príklad 4 násobný objem, čiže 200g, ale šunky (~ 180kcal), skôr sa dostane do energetického deficitu.

Príspevok má len ilustračný charakter.

🔴 Máš niečo také u seba?
🟢 Dúfam že nie, ale ak by náhodou...⬇️

VEĽMI ČASTÝ FAKT 👆
KTORÝ SA BOHUŽIAĽ PREHLIADA.

⛔ Nie, diéta nerieši príčinu NADVÁHY ⛔

➡️ ale dlhodobo udržateľná zmena životného štýlu ✅

➡️ ktorá áno, vyžaduje trpezlivosť
➡️ ktorá áno, nie je hneď
➡️ ktorá ale však prináša dlhodobú zmenu.

Ani 🐕 Herky tomu v roku 24 nechce veriť.

# priberá sa na základe dlhodobého energetického nadbytku a chudne sa na základe dlhodobého energetického deficitu

Nebudem ti priať do Nového roka všetko dobré, lebo svoj život máš vo svojich rukách.
.. čert to ber, PF 2024 😀🫵

Vianočné cvičká za nami, ďakujem!.a prajem pokojné sviatky 😊

Druhé vianočné Cvičko za nami 😋
🔴 Chceš skúsiť cvičká aj ty? 🎄🤸❄️

➡️ Tu sa môžeš prihlásiť na ďalšie 2: https://bit.ly/vianocne-cvicka

Prvé Vianočné Cvičko za nami ✅
# vďaka # hýb sa ako môžeš
# Pohyb je radosť nie trest