Kind Motion Fyzio

Keď niečo bolí alebo je stuhnuté, často sa snažíme riešiť hlavne príznak – naťahovať to, uvoľniť a na chvíľu sa cítiť lepšie.

Ja sa však snažím ísť o krok ďalej. 🔥

Popri mobilite a naťahovaní pracujem aj na príčine problému – budujem silu, stabilitu a kontrolu pohybu pomocou silových cvikov.

👉 Naťahovanie môže pomôcť zmierniť príznaky.
👉 Silový tréning môže pomôcť vybudovať kapacitu, aby sa problém zbytočne nevracal.

🙏Ak trpíš bolesťami krčnej chrbtice, ktorých sa nevieš zbaviť a skúšal si už cvičiť rôzne cviky z internetu, lieky či iných fyzioterapeutov a nič nepomohlo, napíš do komentára slovo "CHCEM" a ja sa ti ozvem do správy, kde sa spolu pozrieme na tvoju situáciu.

Keď niečo bolí alebo je stuhnuté, často sa snažíme riešiť hlavne príznak – naťahovať to, uvoľniť a na chvíľu sa cítiť lepšie.
Ja sa však snažím ísť o krok ďalej. 🔥

Popri mobilite a naťahovaní pracujem aj na príčine problému – budujem silu, stabilitu a kontrolu pohybu pomocou silových cvikov.

👉 Naťahovanie môže pomôcť zmierniť príznaky.
👉 Silový tréning môže pomôcť vybudovať kapacitu, aby sa problém zbytočne nevracal.

🙏Ak ťa dlhodobo trápia bolesti krčnej chrbtice a skúšal si už rôzne cviky z internetu, masáže či iných fyzioterapeutov a nič nepomohlo, napíš do komentára slovo "CHCEM" a spolu sa pozrieme na tvoju situáciu.

👆Pokiaľ máš bolesti krčnej chrbtice, tento cvik by si mal začať cvičiť.

❌Sval, ktorý stabilizuje lopatku býva pri bolestiach krčnej chrbtice a ramena často oslabený, preto jeho prácu preberajú horné trapézy alebo levator scapulae, ktoré následne zbytočne preťažujú krk.

✅Tento cvik pomáha aktivovať svaly, ktoré stabilizujú lopatku a zároveň posilňuje kontrolu krku.
🚀Daj mi follow pre viac tipov ako sa zbaviť bolestí krčnej chrbtice.

👆Tento cvik by ťa mal naučiť fyzioterapeut, pokiaľ máš bolesti KRČNEJ chrbtice.

✅Tento cvik ti pomôže zlepšiť stabilitu lopatky, stredu tela a zápästia.
Počas prenášania váhy z lakťa na zápästie musí telo udržať lopatku stabilnú, zabrániť rotácii chrbtice a zároveň pracovať s pohyblivosťou hrudnej chrbtice.

🙏Sleduj môj profil pre viac tipov ako sa zbaviť bolesti krčnej chrbtice a krížov.

Ak sa chceš zbaviť chronickej bolesti, pohyb a cvičenie by mali byť jednou z hlavných súčastí riešenia problému.
Veľa ľudí sa však bojí cvičiť, pretože si myslia, že si tým bolesť ešte zhoršia.
Práve vyhýbanie sa pohybu však môže problém udržiavať.

Nemusíš hneď makať hodiny v posilňovni. Dôležité je nájsť správny pohyb a správnu záťaž pre tvoje telo a postupne ho naučiť zvládať viac.
A ak chceš objaviť pohyb, ktorý dáva zmysel a pomáha ti, daj mi FOLLOW.

Niečo ako „zlý sed“ neexistuje. Zvyčajne ide o to, ako dlho zostávaš v jednej polohe.

Ak ťa po niekoľkých hodinách pri počítači začne bolieť krk, chrbát alebo hlava a už si skúšal meniť stoličku, nastavovať monitor, sedieť „správne“ či robiť náhodné cviky z internetu, problém nie je v tom, že sedíš zle…

Možno tvoje telo iba potrebuje nasmerovať správnym smerom.

Napíš do komentára „PLÁN“, pokiaľ chceš vedieť, ako pomáham s týmto problémom mojim klientom!

Bolí ťa dlhodobo krčná chrbtica a masáže už prestávajú fungovať?
Napíš do komentára “PLÁN” pokiaľ chceš vedieť ako pomáham s týmto problémom mojím klientom! 📈

Ak máš sedavú prácu a bolesť krčnej chrbtice, ktorej sa nevieš zbaviť, napíš do komentára slovo “CHCEM” a spoločne sa pozrieme na tvoju situáciu.

Nie každá bolesť krčnej chrbtice sa musí riešiť tabletkou.

Niekedy stačí nájsť skutočnú príčinu, dôverovať procesu a dodržiavať fyzioterapeutický plán.

Ak máš sedavú prácu a trpíš bolesťou krčnej chrbtice napíš do komentáru slovo “Júlia” a ja sa ti ozvem do správy.

Toto je v skratke moja životná cesta, v ktorej sa z malého chalana, ktorý miloval pohyb, stal človek, ktorý miluje pomáhať ľuďom hýbať sa bez bolesti.