Masáže Siana

🌿 Kedy ste si naposledy dopriali chvíľu iba pre seba?
Celý deň práca, povinnosti, starostlivosť o domácnosť a rodinu... A večer cítite únavu, napätie v ramenách, stuhnutý krk alebo boľavý chrbát.
Niekedy stačí na chvíľu zastaviť. 💆‍♀️
V Masážach Siana nájdete pokojné a príjemné miesto, kde môžete venovať chvíľu svojmu telu aj sebe. ❤️
Ponúkam klasickú a relaxačnú masáž, ako aj bankovanie.
📍 Svidník – AB, 7. poschodie 📞 0949 867 477
Ak máte pocit, že vaše telo potrebuje oddych, ozvite sa mi. 🌸

Prečo vám tŕpnu prsty, aj keď máte ruky v poriadku? Predstavte si svoje nervy ako záhradnú hadicu, cez ktorú prúdi voda (informácie a citlivosť).
Ak chcete, aby voda tiekla až na koniec hadice (do končekov prstov), hadica musí byť voľná po celej svojej dĺžke.Ak niekto na túto hadicu stúpi, prúd na konci prestane tiecť.
Môžete hadicu na konci čistiť a opravovať koľko chcete, voda nepotečie, kým ten človek z hadice neustúpi.A presne to sa deje vo vašom tele. Vaše svaly sú tí „stojaci ľudia“ na hadici.

1. Zóna: Krk (Skalenové svaly) Na bočnej strane krku máme svaly, ktoré sa volajú skalenové. Medzi nimi prechádza celý zväzok nervov, ktoré vedú do vašej ruky.Čo sa deje: Keď máte predsunutú hlavu (pozeranie do mobilu, PC) alebo ste v strese a plytko dýchate, tieto svaly stuhnú a doslova „priškrtia“ nervy už pri zdroji.Výsledok: Tŕpnutie celej ruky alebo nešpecifikovaný pocit ťažoby.
2. Zóna: Medzi lopatkami – Svaly medzi lopatkami držia stabilitu celého ramenného pletenca.Čo sa deje: Keď sa hrbíme, tieto svaly sa extrémne naťahujú a oslabujú. Vznikajú v nich tuhé uzlíky (trigger pointy). Tieto uzlíky vysielajú „falošné signály“ bolesti a tŕpnutia, ktoré sa šíria po dráhe nervov smerom nadol.Výsledok: Máte pocit, že problém je v ruke, ale v skutočnosti váš chrbát vysiela „echo“ bolesti.
3. Zóna: Predlaktie – Toto je miesto, kde nervy prechádzajú cez hustú sieť svalov, ktoré ovládajú vaše prsty.Čo sa deje: Neustále klikanie myšou, držanie volantu alebo telefónu spôsobuje, že svaly predlaktia sú v permanentnom napätí. Toto napätie vytvorí tlak na nervy tesne predtým, než vojdú do dlane.

Výsledok: Brnenie v končekoch prstov a pocit slabej sily v stisku.Prečo to ráno tŕpne viac?
V noci sa náš krvný obeh spomalí a svaly, ktoré sú už aj tak tuhé, ešte viac „stuhnú“. Ak spíte v polohe, kde si krk ešte viac priškrtíte, nervy ostanú bez prívodu kyslíka a živín. Telo vás potom ráno tŕpnutím a bolesťou budí, aby ste polohu zmenili – je to jeho záchranná brzda.
Čo s tým robíme pri terapii?Namiesto toho, aby sme sa venovali len dlani, ideme po prúde hadice smerom nahor:Uvoľníme predlaktie, aby sme otvorili cestu.Zameriame sa na lopatky, aby sme odstránili „vysielače“ bolesti.Uvoľníme krk, aby nervy mohli znova voľne dýchať priamo pri chrbtici.
Záver: Tŕpnutie prstov nie je choroba prstov.
Je to správa vášho tela, že cesta medzi vašou hlavou a rukou je niekde zablokovaná.

Máte stuhnuté a bolestivé svaly?
Pri výraznom svalovom napätí môže byť vhodným doplnkom masáže aj terapeutická lampa. Jej teplo pomáha uvoľniť svalové spazmy, zlepšiť prekrvenie tkanív a pripraviť svaly na následné ošetrenie.
Každý klient je individuálny, preto vždy vyberám postup podľa aktuálneho stavu a potrieb.
Objednávky: Masáže Siana 📞 0949 867 477 📍 Svidník

Niekedy je najkrajším darčekom oddych. 💆‍♀️
Prekvapte svojich blízkych darčekovou poukážkou na masáž a doprajte im chvíľu pokoja, regenerácie a relaxu.
🎁 Dostupné poukážky:
• 60 min – 30 €
• 90 min – 45 €
📍 Masáže Siana
📞 0949 867 477

Zobrazená infografika sa zameriava na úľavu od bolesti spôsobenej kompresiou nervu v segmente L5-S1 (často v dôsledku herniácie disku), čo sa zvyčajne prejavuje bolesťou vyžarujúcou do nohy (sciatica).
Tu je prehľad odporúčaných cvičení z obrázka:

1. McKenzieho extenzia (McKenzie Extension)
Cieľom je "centralizácia" bolesti – presun príznakov z nohy späť do krížov.
Ako na to: ľahnite si na brucho a pomaly sa vzpierajte na lakťoch alebo dlaniach, pričom panva ostáva na podložke.
Poznámka: Ak bolesť v nohe pri cvičení narastá, prestaňte a poraďte sa s odborníkom.
2. Sklápanie panvy (Pelvic Tilt)
Jemné cvičenie na stabilizáciu a uvoľnenie spodnej časti chrbta.
Ako na to: Ľahnite si na chrbát s pokrčenými kolenami. Pritlačte kríže k podložke stiahnutím brušných svalov a mierne podsaďte panvu.
3. Mostík (Glute Bridge)
Posilňuje sedacie svaly a stabilizátory chrbtice.
Ako na to: Z polohy ležmo na chrbte s pokrčenými kolenami pomaly zdvíhajte boky nahor, kým telo netvorí priamku od ramien po kolená.
4. Koleno k hrudníku (Knee-to-Chest)
Uvoľňuje napätie v bedrovej oblasti a naťahuje svaly v okolí stlačeného nervu.
Ako na to: pritiahnite si jedno koleno k hrudníku a jemne ho pridržte. Opakujte s druhou nohou.
5. Jemné natiahnutie hamstringov (Hamstring Stretch)
Skrátené svaly na zadnej strane stehien môžu zvyšovať napätie v krížoch.
Ako na to: v sede s jednou nohou vystretou sa mierne predkloňte, kým nepocítite jemný ťah za stehnom.
6. Mobilizácia sedacieho nervu (Nerve Gliding)
Špecifická technika na zlepšenie pohyblivosti nervu v jeho kanáli.
Ako na to: V sede s vystretým chrbtom pomaly vystierajte koleno a súčasne hýbte špičkou nohy (napr. priťahovanie k sebe a od seba).

Upozornenie: Tieto informácie majú len vzdelávací charakter. Pred začatím akéhokoľvek cvičenia sa poraďte s lekárom alebo fyzioterapeutom, najmä ak pociťujete necitlivosť, slabosť v nohe alebo ostrú bolesť. Ak cvičenie spôsobuje zhoršenie príznakov v nohe, okamžite ho prerušte.

🌿 Bankovanie – účinky, indikácie a kontraindikácie 🌿
Bankovanie je tradičná masážna technika, ktorá využíva podtlak na stimuláciu pokožky a svalov. Pomáha uvoľniť napätie, podporuje krvný obeh a prirodzené regeneračné procesy tela. Je obľúbené nielen pri bolestiach, ale aj ako forma relaxu a starostlivosti o telo.
✅ Kedy je bankovanie vhodné (indikácie):
• svalové napätie a bolesť chrbta
• stuhnutý krk a ramená
• celulitída
• zhoršený krvný obeh
• únava a stres
• regenerácia po fyzickej námahe
❌ Kedy bankovanie neodporúčame (kontraindikácie):
• horúčka, akútne zápaly
• kŕčové žily (v mieste aplikácie)
• kožné ochorenia, poranenia pokožky
• onkologické ochorenia
• tehotné alebo silne menštrujúce ženy
• poruchy zrážanlivosti krvi
• vysoký krvný tlak (najmä neliečený alebo nestabilný)
💡 Každý klient je individuálny, preto je dôležité informovať maséra o svojom zdravotnom stave ešte pred masážou.
📍 Masáže Siana
AB budova (Mestský úrad), 7. poschodie,
č. dverí 701
📞 0949 867 477
✨ Doprajte si starostlivosť, ktorá podporí vaše zdravie aj pohodu.

cennik