S nami (S)chudne každý

Letné ľahké jedlo.
Paradajky orestujeme na oleji. Pridáme nasekaný cesnak , uvarenú fazuľu, prehrejeme . Pridáme bazalku a posypeme strúhaným parmezánom. Na záver doplníme chlebíkové krutóny.

V ROKU 2024, nájdi si čas nie len, aby si bola silná, ale aj šťastná

OBJAVIŤ SVOJE JA

Citim sa sama, nič ma nebaví, nemám odvahu skúšať niečo nové, bojím sa. Už nič pekné ma nečaká ? Ale existuje riešenie, ako sa tešiť zo života! Zrovnať si myšlienky, zistiť čo mi bude robiť radosť. Odpovedzte na otázky, možno nájdete odpovede
- čo je pre mňa teraz dôležité ?
- vie to moje okolie, mojí blízky ?
- v čom by som potrebovala pomôcť, postrčiť, podržať?
- čo nové by som chcela skúsiť, zažiť?
- čo mňa brzdí, aby som žila radostne, plnila si sny?
- prečo nie som spokojná ( ak tento pocit mám)?
- čo mi pomáha dostať sa do pohody?
- pozitívny zážitok v poslednom čase?
Teraz si prečítajte svoje odpovede, zamyslite sa. Čo vidíte? Čo chcete zmeniť? Aký sen si splníte, čo nové vyskúšate, alebo len sa začnete trochu rozmaznávať. Ako na to ? Začnite si písať poznámky, taký DENNÍK NÁPADOV. Píšeme do neho, čo nás záujme. V obchode, pri čítaní pri pozeraní televízie. Informácia o zaujímavej knihe, myšlienka, citát ktorý ma osloví , film o zaujímavom meste, recept, ktorý chcem vyskúšať… Všetko čo nás osloví , nad čím rozmýšľame si zapíšeme. Keď si ho po čase prelistujeme pomôže nám začať si robiť zo začiatku možno malé radosti a potom aj väčšie výzvy. Píšme aj keď sme smutné. Prečo, čo nás trápi ? Nikdy nevieme kde, kedy príde riešenie?
Nenastavujme si limity a je úplne jedno čo ako bláznivo na prvý pohľad vyzerá náš nápad, sen a čo si kto o tom myslí. Dôležité sme my a to čo nám prináša radosť, spokojnosť . Ak chcete napíšte sem nápad možno nájdeme spoločnú reč, spriaznené duše. Čas strávený s bandou žien ( kto nám bude lepšie rozumieť ako žena). Také babské stretnutie môže byť oáza pre dušu, záchranná sieť , keď sa zamračí . Správna komunita dodá odvahu k čomu by sme sa samé neodhodlali , povzbudí, podrží , pomáha plniť sny.

Žena po menopauze priemerne priberie 5kg, je to prirodzené. Máme riešenie, schudnete a budete mať radosť z jedla aj života.

Telo potrebuje dostatok energie, aby mohlo začať chudnúť. Doprajte mu, aby neukladalo zásoby na horšie časy.

Štíhla obezita lll.
Riešenie

Jedzte!!! Ale jedzte, to čo buduje svaly a neukladá tuky. Vyberte si bielkoviny-maso, ryby, vajíčka, syr, mlieko, tofu, tempeh… Bielkoviny teda proteíny sú hit. Nie všetko na čom je napísané protein, tyčinky, nápoje… je to pravé. Môžu obsahovať kopu cukru, aditíva . Vyberte si prosím prírodne jedlo. K bielkovine pridajte ideálne 400g zeleniny denne. Veľa? Skúste si dať na váhu nakrájanú zeleninu paradajk, uhorky, karfiol, kapustu. Pridajte hrsť nesolených orieškov, semienok, ale nie viac. Nezabudnite na 2ks ovocia. Takto jednoducho zabojujete a porazíte štíhlu obezitu. Ale na gauči pred televíziou to nebude. Bez pohybu svaly ochabujú. ”Use it or lose it”- používaj to lebo to stratíš. Ak nebudeme svaly používať - nebudú. Už po týždni lenivenia začnú zabúdať , že boli vo forme. Odporúčame aspoň dvakrát do týždňa posilňovať, hýbať sa. Zistili sme, že štíhla obezita nieje katastrófa, ale radšej sa jej pokúsme zbaviť. Cvičenie a jedlo je ideálna kombinácia . Obmedzíme sacharidy a budujeme svaly . K ľahkému behu, chôdzi pridajte posiľňovanie dvakrát do týždňa. Za pár týždňov uvidíte výsledky.
Konzultácie, podporu pri dosiahnutí cieľu, sna, pekného čísla na váhe, alebo len lepšie poznať svoje telo. Stačí sa objednať , naši špecialisti vám určite radi poradia, podporia. Krásne leto .

Štíhla obezita II.
prečo je to takto?

1. dôvod-jete veľa sacharidov(sladkosti, bielé pečivo, cestoviny, alkohol…). Telo si nemá z čoho budovať svalovú hmotu. K tomu potrebuje bielkoviny-proteíny. Nevyužitú dennú spotrebu sacharidov ukladá do tukových zásob. Pri nedostatku svalov nemá nám kto pomáhať spaľovať uložený tuk.
2.Nejete! Málo jete! Zistíme, že nám viac odstáva bruško, v páse máme faldíky a čo urobíme obmedzíme jedlo. Na chvíľu to má žiadaný účinok. Ale po čase musíme znova ubrať z jedla, trochu, trochu až už nejeme skoro nič. Naše telo už nereaguje. Dopracovali sme sa k efektu-vojnový metabolizmus. Telo sa nastaví, že je hladomor, veď nedostáva jedlo. Začne všetko ukladať do tukových zásob. Postupne nám miznú svaly, ktoré nám ešte ostali. Sem sa zaraďujú aj milovníci drastických diet-hladoviek.
3. Do tretice je to preceňovanie kardia. Po určitom veku, len pohyb nám štíhle telo nezabezpečí. Určite je kardio potrebné, spaľuje kalórie. Ale, ak sme “štíhli obézni” je veľa kardia strata času. Váhu máme ideálnu, teda kilá nepotrebujeme zhadzovať. Potrebujeme naberať svalovú hmotu. Musíme začať posilňovať.
8.7.2022 tretia časť ako to vyriešiť .
Zistíte ako je vaše telo na tom s tukom , svalstvom. Objednajte sa k nám na diagnostiku. Letná akcia 25,- meranie InBody prístrojom a odborná konzultácia.

ŠTÍHLA OBEZITA

Mať idealne BMI, je túžba každého. Môže to byť, ale klamlivé. Ideálne BMI, ktoré si jednoducho vypočítame nemusí znamenať, že telo je naozaj štíhle. Možno ste si teraz povedali, aký nezmysel. Buď som štíhli, alebo tlstý? Pojem skinny fat dokážu vysvetliť odborníci. Máte ideálnu váhu, oblečiete 38,40, ale občas sa okolo pásu objaví slaninka, faldíky, telo je trošku huspeninkové. Aj takto sa môže prejavovať štíhla obezita. Nieje to len estetický problém, ale môže to spôsobiť aj zdravotné problémy zvýšený cholesterol,kardiovaskulárne problémy. Ako na tom ste, či je to aj váš problém vám vedia zistiť len odborníci zmeraním na ”bystrej” váhe a podrobnou analýzou. Vaša váha je ideálna, ale pri rozbore výsledkov zistíte, že máte viac o 3 kg tuku a chýba vám 4,5kg svalov. S rovnakou váhou môžete mať beztvarú postavu, alebo pevné štíhle telo. Sval má tvar, tuk je beztvarý. 1kg tuku zaberie viac miesta, ako 1kg svalov.
5.7.2022 pokračovanie. Prezradíme, ako to zmeniť a príčiny prečo sa to stane.
Zaujíma vás ako ste na tom so svalmi a tukom vo vašom tele? Ponúkame analýzu prístrojom InBody a komplexné nutričné poradenstvo špecialistom.
Objednajte sa telefonicky, alebo cez správu. Spätne vás budeme kontaktovať.
LETNÁ CENA 25,-
Pri troch a viac objednaných 20,-

Poznáte prerušovaný pôst? Čo sa deje, ak nejete do 4 hodín, a čo ak vydržíte ešte dlhšie? | Diva.sk Prerušovaný pôst nie je na rozdiel od mnohých trendov len výmyslom dnešnej doby. Jeho úžasné účinky sú potvrdené lekármi, vedcami i biológmi. V čom pomáha0