Integrity.studio

August v Lucia Majerčíková | štúdio zdravého pohybu v Žiline nie je uhorková sezóna 😏
Chrbty zázračne v lete neprestali bolieť a tak sme tu po celé leto s vami.
Pozri si rozvrh na webe www.integritystudio.sk a rezervuj si lekciu alebo zavolaj na masáž alebo diagnostiku či individuálnu terapiu.❤️

Nie si pokazená a ani tvoje telo nie je 🫂

Po pôrode sa pozeráš do zrkadla a vidíš všetko, čo sa zmenilo. Mäkšie brucho, širšie boky, slabší stred tela, jazvu, kilá navyše… a môže sa ti zdať, že už nikdy nebudeš taká, aká si bola predtým.

Lenže telo nezlyhalo ❤️

Deväť mesiacov sa prispôsobovalo tomu, aby vytvorilo priestor pre nový život. Potom prešlo pôrodom a následne obdobím, v ktorom hormóny, nervový systém, spánok aj regenerácia fungujú úplne inak ako predtým.

To, čo dnes na svojom tele vidíš, nie je dôkaz, že je pokazené. Je to dôkaz, že sa adaptovalo.

Regenerácia a tehabilitácia po pôrode nie je o tom prinútiť telo, aby čo najrýchlejšie vyzeralo ako predtým. Je o tom vytvoriť mu podmienky, aby znovu našlo silu, stabilitu a pocit bezpečia aj napriek tomu, že sa všetko mení.

Keď prestaneš bojovať proti vlastnému telu a začneš s ním spolupracovať, zmeny sa často dejú prirodzenejšie – nielen na pohľad, ale aj v tom, ako sa cítiš, hýbeš a celkovo funguješ.

Tvoje telo nie je problém, ktorý treba opraviť. Je to dokonalý organizmus, ktorý sa snaží prispôsobiť obrovskej životnej zmene.

Nie si na to sama a ak sa cítiš stratená, tak mi napíš, pozrieme sa na to spolu.🫂

⚠️Možno si to ani neuvedomuješ, ale tvoje telo za to môže platiť každý deň. V skutočnosti hrudník neovplyvňuje len dýchanie, ale aj činnosť bránice, pohyb rebier aj spôsob, akým nervový systém vyhodnocuje bezpečie.

⚠️Keď je táto oblasť dlhodobo stiahnutá, dych sa stáva plytším a telo dostáva menej príležitostí aktivovať parasympatický nervový systém – teda režim regenerácie. Bránica sa pohybuje menej, čo ovplyvňuje nielen dýchanie, ale aj tlak v brušnej dutine, mobilitu chrbtice a prirodzenú podporu lymfatického systému.

⚠️Nie je preto výnimočné, že sa časom pridruží stuhnutosť krku, ramien, bolesti medzi lopatkami alebo dokonca zvýšené napätie v panvovom dne. Telo sa totiž nespráva po častiach – vždy hľadá spôsob, ako sa prispôsobiť.

➡️ Dýchaš plytšie, než by si potreboval/a.
➡️ Nervový systém zostáva v pohotovosti.
➡️ Ramená a krk sa postupne viac preťažujú.
➡️ Môžeš cítiť tlak na hrudi alebo pocit, že sa nevieš poriadne nadýchnuť (až pocit akoby si mal/a infarkt).
➡️ Telo má problém prepnúť do oddychu a regenerácie.

❤️Telo funguje ako jeden prepojený systém. Preto uvoľnenie hrudníka často prinesie úľavu aj tam, kde by si to vôbec nečakal/a.

🙏Práve toto napätie v hrudníku nie je len problém svalov. Často je to signál, že telo je príliš dlho v režime „musím vydržať“.

Čo musíš vydržať ty?

❗️Toto nie je klasická PRED/PO fotka, čítaj ďalej❗️

✅ Sú to dve fotografie ženy v rámci jednej cielenej terapie (prvej).
✅ Je to ukážka, čoho je naše telo schopné, keď mu dovolíme postaviť sa a napolohovať jednotlivé segmenty tak, ako to samo potrebuje na nápravu.
✅ Je to ukážka toho, koľko priestoru zrazu vznikne pre dych.
✅ Je to ukážka toho, že svaly trupu pracujú v súhre a správnou aktiváciou panvového dna a dychu sa zapoja aj hlboké svaly celého trupu.
✅ Je to ukážka toho, že kvalitným vedením sa viete dostať ďalej, než si myslíte.
✅ A je to pripomenutie, že sa netreba vzdávať.

Že si to ešte nevzdala so svojim popôrodným bruškom? Dúfam, že nie a keby aj áno, možno ťa aj toto naštartuje, napíš mi, nemusíš v tom byť sama.❤️