YOGA PLACE DAKAR

New to yoga?

We've selected a few simple asanas for you that can give you a "taste of yoga."

The main rule is: go slowly and mindfully. Listen to your body and under no circumstances hold your breath.

In yoga, breath is one of the most important things!

Give it a try!
And if you like it, come join us for regular classes at Yoga Place!

When you lie down on the table for the massage...
you expect a pleasant relaxation. But how do you know if you received more than just "stroking," but truly deep and health-beneficial work?

👉🏿Pay attention to these five signs:

💎Individual approach and history taking. A good specialist will never start working silently. Before the session, they will surely ask about your problems, complaints, lifestyle, and goals.

During the first sessions, a good therapist will communicate with you and explain what they are doing and why, and ask about your well-being. This approach will allow you to trust the therapist more and completely relax during the procedure. Massage is not an assembly line. If the therapist immediately gets down to business, that is a cause for concern.

💎Working with your pain, not just "massaging." A professional massage is often on the border between pleasant and noticeable discomfort, because the therapist finds and works through the exact areas where spasms and tightness have accumulated. If you feel that the therapist has "hit" your problem, that is a good sign.

💎Gradual increase and change of techniques. The therapist starts with gentle warming up, gradually delving deeper into the tissues. They use various techniques — kneading, friction, vibration — and adapt them to your body's reaction. The absence of monotony indicates high qualification.

💎A feeling of "airy" lightness after the session. After a proper massage, you may feel pleasant fatigue, but never increased pain or discomfort. The main result: shoulders are relaxed, breathing is easier, the head is "clear," and a feeling of lightness and vigor appears in the body, as if you have dropped a heavy backpack.

💎Deep and peaceful sleep. The best evaluation of the work quality is your sound sleep the night after the massage. When the body is relaxed and taken out of a state of chronic stress, the nervous system recovers, and this is immediately reflected in the quality of your rest.

How was your last massage? Share your experience 👇🏿
And welcome to Yoga Place for your best massage ever ☺️!

Is massage on your regular self care list? If not, read this👇🏿

#1 Give your muscles a chance to relax

👉🏿Every day we spend most of our time in one (or a similar) position: sitting at a desk, driving, head tilted, arms stretched forward, knees bent... This posture leads to some muscles being constantly in an elongated and tense state (trapezius, pectoral muscles), and others in a shortened state (for ex., the hamstrings).

They get used to this state and even when you go to sleep, they do not change their length, but freeze in the habitual posture. This is the main cause of back pain, headaches, poor brain nutrition, and insomnia...

💚During a massage, your muscles have the opportunity to relax and return to their normal length and tone. And that means less tension, less pain, and more energy in the body.

#2👉🏿 Improve the nutrition of all body tissues.

📌The same sedentary lifestyle also leads to fluid stagnation in the body. If you sit for a long time, blood and lymph accumulate in the pelvic area. Blood from the legs does not rise up and leads to swelling. Your chest is clamped between your chair and the desk, and you do not breathe fully. All of this creates a feeling of heaviness, sluggishness, flabbiness, and abdominal swelling in the body...

💚Massage improves fluid circulation and helps you get rid of extra weight and toxins in the body!

#3 👉🏿Shift attention and reduce stress.

📌For most of our lives, we live "in our heads": we think, solve problems, make decisions, and stress. We only experience what we think about.

And we forget about the body. We forget or ignore physical discomfort as unimportant and insignificant. But it is this "insignificant" discomfort that significantly increases the stress level.

💚During a massage, your attention switches to the sensations in your body. And even if they are not always pleasant, this magically lowers the level of cortisol in your blood!
When attention shifts from thoughts to sensations, stress goes away.

Add the first two points to this and you will understand HOW beneficial a good massage can be RIGHT NOW. Don't put it off!

🙏🏻Waiting for you at 🙏🏻

Yoga and Massage: The Perfect Pairing

They beautifully complement and enhance each other's effects.

Yoga immerses you in the sensations of your own body, directing your focus inward, and reducing tension and stress. Massage reaches the deepest muscles, eliminating stiffness and spasms. It improves circulation throughout the body and delivers profound relaxation.

Both practices promote health and longevity. They lower stress hormones and attune you to a state of calm and recovery.

Try our Yoga + Massage package at a special price:

An individual yoga session and a body or facial massage session for only 45,000 cfa!

Plus!

Everyone who purchases a group yoga membership receives a massage session at 50% off and a 10% discount on all massages for the duration of the membership.

You can ask for more details or book your time via private message or WhatsApp 221781405289.

****Français****

Yoga et Massage : Le Duo Parfait

Ils se complètent et s'amplifient mutuellement à merveille.

Le yoga vous plonge dans la sensation de votre propre corps, dirige votre attention vers l'intérieur et diminue la tension et le stress. Le massage atteint les muscles les plus profonds pour éliminer les blocages et les spasmes. Il améliore la circulation sanguine dans tout le corps et procure une relaxation profonde.

Ces deux pratiques sont bénéfiques pour la santé et prolongent la jeunesse. Elles réduisent le niveau d'hormones de stress et vous mettent dans un état de calme et de récupération.

Essayez notre forfait Yoga + Massage à un prix spécial :

Une séance de yoga individuelle et une séance de massage corps ou visage pour seulement 45 000 cfa !

De plus !

Toute personne achetant un abonnement de yoga en groupe reçoit une séance de massage à 50 % de réduction et bénéficie d'une réduction de 10 % sur tous les massages pendant la durée de validité de l'abonnement.

Pour plus de détails ou pour réserver votre créneau, contactez-nous par message privé ou sur WhatsApp 221781405289.

NE VENEZ PAS à ces cours si vous n'avez pas besoin de développer la souplesse, la force musculaire et la mobilité articulaire 😁
..Parce que c'est exactement ce que nous faisons ici !

Chaque séance est un petit voyage à la découverte de votre corps, un travail sur la mobilité, la force et l'endurance. Votre corps mérite soin et attention !

Si vous êtes prêt(e), réservez votre place pour le prochain cours par message privé !

Et à bientôt sur le tapis 🙏🏿

Mardi 18.30
Jeudi 18.30
Samedi 10.00

Votre professeur de yoga, Ahmet 💚

Ahmet Sagna est un professeur d'excellence. Il est expérimenté, compétent et très attentif.

Il a étudié le yoga dans son pays d'origine, en Inde.
Il pratique et étudie en continu de nouveaux aspects et méthodes de travail corporel.

Dans ses cours, il combine des exercices de respiration, des asanas de yoga, un travail sur les fascias, ainsi que des techniques de relaxation.

Ses cours conviennent à tous les niveaux, et tout particulièrement aux débutants !

Essayez un premier cours pour seulement 5 000 et rejoignez-nous ensuite de manière régulière !

👉🏻Pour réserver votre place, envoyez-nous un message privé.

💚

Les principales causes des douleurs dorsales 👇🏻

Voici pourquoi votre dos vous fait souffrir : vos muscles manquent de mouvement et de nutrition.

Le spasme musculaire est la cause la plus fréquente de la douleur dorsale. Là où il y a un spasme, il y aura une stagnation de la lymphe, un œdème, une inflammation et une douleur. Une telle douleur devient souvent chronique et vous tourmente le matin ou le soir après une journée de travail.

La cause ? Le manque de mouvement

Vous bougez peu et restez longtemps assis dans la même position ? Il est probable que vos muscles se figent dans un état (soit contractés, soit trop étirés). Là où il n'y a pas de mouvement, il n'y a pas de nutrition, et les muscles s'affaiblissent. Des muscles affaiblis font encore moins bien leur travail et sont encore plus sujets aux spasmes.

Là où il n'y a pas de mouvement, il n'y a pas d'écoulement de la lymphe, ce qui signifie qu'il n'y a pas de nettoyage des tissus. Cette zone commence à ressembler à un marécage stagnant avec des eaux usées.

La solution : le mouvement doux

La principale prévention des douleurs dorsales est le mouvement doux. Il n'est pas nécessaire d'aller à la salle de sport et de soulever des poids. Si vous avez un spasme, cela ne fera qu'aggraver la situation.

Il faut d'abord doucement réveiller et relâcher les muscles tendus. Les libérer de la stagnation. Améliorer la circulation sanguine et la nutrition.

Pour ces objectifs, le yoga et le massage thérapeutique sont les mieux adaptés.

Et tout cela est disponible dans notre studio

Écrivez-nous si vous êtes prêt(e) à prendre soin de la santé de votre dos !

Voici cinq postures de yoga qui contribuent à un dos plus sain et plus fort (et bien plus encore !).

Les postures de yoga sont conçues pour rendre notre corps plus sain et plus fort.

Chaque posture (asana) agit en profondeur sur les muscles, les fascias et les articulations. Les asanas améliorent la mobilité articulaire, renforcent la force musculaire et développent la souplesse.

Un professeur expérimenté peut adapter les asanas pour les rendre sûres et bénéfiques, même pour les plus grands débutants.

Bienvenue dans notre studio !

Yoga practices SPECIFICALLY TAILORED for the female body.

👉🏻Taking into account the stress and burdens we face every day.

👉🏻Considering the changes that occur in the female body after age 35.

✅ Improve posture
✅Reduce tension in the shoulders and neck
✅Normalize breathing and sleep
✅Reduce swelling
✅Boost metabolism
✅ And many other...

Come to try for only 5.000 CFA!

DM for more info or to book your spot!

Le Hatha Yoga est une pratique ancienne qui a pour but d'harmoniser notre corps et notre esprit. Ses méthodes incluent des exercices physiques (asanas), des pratiques de respiration, des techniques de purification, une alimentation spécifique, le travail sur l'énergie et la méditation.

Lorsque ces méthodes sont appliquées ensemble, de manière régulière et approfondie, elles ont un effet profondément bénéfique sur le corps. Elles renforcent également notre état émotionnel, nous rendent plus résistants au stress et nous apprennent à nous concentrer ou à nous détendre selon nos besoins.

Alors pourquoi le Hatha Yoga est-il si utile pour la personne moderne ? La plupart d'entre nous mènent une vie sédentaire, subissent beaucoup de tensions et gèrent mal le stress. Cela mène à une détérioration progressive de la santé, à l'apparition de maladies chroniques et à une baisse de la qualité de vie. Nous devenons dépendants des médecins et des médicaments. Ce n'est probablement pas une perspective qui vous plaît, n'est-ce pas ?

Alors, que se passe-t-il dans le corps lorsque l'on pratique le yoga ?
Lisez dans le carrousel 👉🏻

Le Hatha Yoga est une pratique ancienne qui a pour but d'harmoniser notre corps et notre esprit. Ses méthodes incluent des exercices physiques (asanas), des pratiques de respiration, des techniques de purification, une alimentation spécifique, le travail sur l'énergie et la méditation.

Lorsque ces méthodes sont appliquées ensemble, de manière régulière et approfondie, elles ont un effet profondément bénéfique sur le corps. Elles renforcent également notre état émotionnel, nous rendent plus résistants au stress et nous apprennent à nous concentrer ou à nous détendre selon nos besoins.

Alors pourquoi le Hatha Yoga est-il si utile pour la personne moderne ? La plupart d'entre nous mènent une vie sédentaire, subissent beaucoup de tensions et gèrent mal le stress. Cela mène à une détérioration progressive de la santé, à l'apparition de maladies chroniques et à une baisse de la qualité de vie. Nous devenons dépendants des médecins et des médicaments. Ce n'est probablement pas une perspective qui vous plaît, n'est-ce pas ?

Alors, que se passe-t-il dans le corps lorsque l'on pratique le yoga ?

Lisez dans le carrousel 👉🏻