Avis santé

Camptocormie : la maladie du dos courbé
Ce trouble de la posture, parfois impressionnant, touche surtout les seniors. Il peut être atténué grâce à la rééducation et au port d'un corset

Soigner des pieds secs
D’abord inesthétiques et inconfortables, les pieds secs peuvent devenir douloureux quand apparaissent les crevasses. Pour éviter ces désagréments, il faut pratiquer des soins réguliers. D’abord inesthétiques et inconfortables, les pieds secs peuvent devenir douloureux quand apparaissent les crevasses. Pour éviter ces désagréments, il faut pratiquer des soins réguliers. D’abord inesthétiques et inconfortables, les pieds secs peuvent devenir douloureux quand apparaissent les crevasses. Pour éviter ces désagréments, il faut pratiquer des soins réguliers. D’abord inesthétiques et inconfortables, les pieds secs peuvent devenir douloureux quand apparaissent les crevasses. Pour éviter ces désagréments, il faut pratiquer des soins réguliers.

Votre programme n'est pas clairement défini
La phase de préparation est cruciale. Avant de débuter un programme de remise en forme, demandez-vous "quoi, pourquoi, et pour qui". Qu'espérez-vous accomplir? Pourquoi faites-vous cela et pour qui ? Pour qu'un planning de régime et d'exercices fonctionne, vous avez besoin d'un but précis (par exemple perdre du poids, se raffermir) et un plan d'action clair adapté à votre quotidien et à votre budget.

Chose très importante, assurez-vous de le faire pour vous et non pour quelqu'un d'autre. S'astreindre à une routine contraignante pour quelqu'un d'autre rendre aigri et au final mettre à mal la réalisation de vos objectifs de santé.

2. Vous n'êtes pas concentré
Dans mon livre "Sound Mind, Sound Body", je conseille aux lecteurs de prendre du temps pour "se mettre à l'honneur". Je ferais ici la même recommandation. C'est l'instant que vous dédiez à votre bien-être. Mettez à profit chaque instant de cet exercice de cinq minutes. Lorsque vous quittez le bureau, n'y pensez plus. Éteignez votre téléphone. La salle de sport n'est pas un lieu où on se fait des amis, ni l'endroit pour visionner des films ou des séries, voire de chatter. Ne pas se concentrer sur son sport peut entraîner des blessures et, au final, une sensation d'insatisfaction. Pour tirer profit au mieux de ses séances, il faut rester concentré, y mettre tout son esprit et visualiser le corps que l'on devrait avoir.

3. Vous êtes en manque de sommeil
Le manque de sommeil débouchera sur une fatigue morale et physique et mettra à mal vos séances précédentes. La fatigue peut faire augmenter votre taux de cortisol, et ainsi entraîner une prise de poids. Pour finir, de mauvaises habitudes alimentaires et le manque de sommeil vont souvent de pair. Lorsqu'on est fatigué, on a tendance à ne pas faire les bons choix alimentaires.

4. Vous ne vous alimentez pas correctement
J'aime conseiller de "manger pour vivre". Affamer votre corps desservira vos séances sportives et votre transformation. Une alimentation équilibrée est nécessaire. Faites le plein de fruits, légumes, céréales, protéines maigres, légumineuses, noix et graines. De petits repas très sains plusieurs fois par jour alimenteront votre cerveau, vos organes et votre corps pour un fonctionnement optimal.

Bien manger
Mangez équilibré, variez les plaisirs et les apports. Ne vous affamez pas, mais ne vous goinfrez pas non plus. Assurez-vous de bénéficier de tous les nutriments dont vous avez besoin tout en vous faisant plaisir. Evitez les plats trop riches, trop salés ou trop sucrés pour ne pas perturber votre digestion et éviter le surpoids. Misez sur les fruits et légumes frais, variez les saveurs et les textures, jouez avec les couleurs.

2. Bien dormir
Organisez-vous de manière à pouvoir vous coucher plus tôt et dans de bonnes conditions. Il n'y a rien de mieux pour l'organisme et l'esprit que de profiter d'un repos nocturne complet et de qualité. Evitez les longues veillées, les repas lourds et l'alcool avant de dormir.

3. Bouger
Pratiquez une activité physique modérée, mais régulière. Marche, jogging, vélo, natation... A vous de choisir la discipline qui vous convient et vous procure du plaisir. - Renouer avec la nature Offrez-vous des balades en pleine campagne, en forêt, en bord de mer ou sur les hauteurs. Eloignez-vous quelque temps de la ville pour pouvoir vous reconnecter avec la nature, et ainsi vous ressourcer.

4. Respirer
Accordez-vous de bonnes bouffées d'air pur. Prenez le temps d'inspirer et d'expirer profondément pour faire du bien à votre corps et à votre esprit.

5. Reprendre confiance et se détendre
Relaxez-vous grâce au yoga, à la méditation ou à la sophrologie. Apprenez à voyager au plus profond de vous-même, tout en boostant votre confiance.

6. Préserver un équilibre entre vie privée et travail
Ne laissez pas le travail envahir votre vie privée et votre vie de famille. Accordez un temps à chaque chose. Les problèmes au bureau ne doivent pas être transposés à la maison.

7. Rire
Souriez et riez, cela ne coûte rien. Vous vous ferez du bien à vous-même, tout comme aux personnes qui vous entourent. Les bienfaits du rire sur la santé ne sont plus à démontrer.

Bien manger. Mangez équilibré, variez les plaisirs et les apports. ...
Bien dormir. Organisez-vous de manière à pouvoir vous coucher plus tôt et dans de bonnes conditions. ...
Bouger. ...
Respirer. ...
Reprendre confiance et se détendre. ...
Préserver un équilibre entre vie privée et travail. ...
Rire.