Dietitian. Manar Almhymd

المسموح والممنوع لمرضى القولون العصبي 🥑🍏♥
شو الموضوع يلي حابين نحكي عنو كمان حطولي بالتعليقات أو بعتولي ماسنجر 😍
🔗للتواصل :0942349954 📱_ ماسنجر🔗
‏
#سوريا #لبنان #العراق #الاردن #السعودية #دبي #حمص #دمشق #جمال #تجميل #صحة

الأخصائية: منار محمد المحيمد✨

بسبب كثرة التساؤلات عن موضوع حرقة المعدة وشو الأكلات يلي بتسببها حبيت نزلكن الفيديو
شو الموضوع يلي حابين نحكي عنو كمان حطولي بالتعليقات أو بعتولي ماسنجر 😍
🔗للتواصل :0942349954 📱_ ماسنجر🔗
‏
#سوريا #لبنان #العراق #الاردن #السعودية #دبي #حمص #دمشق #جمال #تجميل #صحة

الأخصائية: منار محمد المحيمد✨

دمتم بخير وصحة 💚🥑
للتواصل :0942349954 _ ماسنجر
‏
#سوريا #لبنان #العراق #الاردن #السعودية #دبي #حمص #دمشق #جمال #تجميل #صحة

الأخصائية: منار محمد المحيمد✨

مبارك عليكم الشهر الفضيل 💚💚
ينعاد عليكم بالخير والصحة وراحة البال 💚🥑

حكينا بالمنشور السابق عن أسباب الشهية الفتوحة 🌚🥰
يلا هلأ نحكي عن كيفية السيطرة على الشهية المفتوحة 😍💕
👱🏻‍♀️دكتورة وليييي😂😂 لحقيني ماعم اقدر اتوقف عن الأكل وبحس حالي دائماً جوعانه وبدي أكل كلشي🥲
👩🏻‍⚕️ اهلين حبيبتي سلامتك من الولوله 🌚
يلا تكرمي رح نزل منشور عن الطرق يلي لازم نتبعها لحتى نسد الشهية تابعي منشوراتي ورح تعرفي الأسباب وكيف نتغلب عالمشكلة 🦸🏻‍♀️💪🏻:
يلا
1. تناول المزيد من الوجبات:
يساعد تناول المزيد من الوجبات في سد الشهية، ولكن هذا لا يعني تناول كمية أكبر من الطعام، بل القيام بتوزيع الأطعمة ضمن السعرات الحرارية اللازمة لك على وجبات أصغر خلال اليوم
فعلى سبيل المثال، بدلًا من تناول ثلاث وجبات أساسية على مدار اليوم، يمكن إعادة تقسيمهم إلى 5 وجبات صغيرة، بحيث يتم تناول الطعام على مدار اليوم وبالتالي ينخفض الشعور بالجوع، وعدم حرمان الجسم من الأكل لفترة طويلة لأن الفترة الطويلة تجعلك تأكل كميات كبيرة
2. تناول الأطعمة الغنية بالألياف:
تساعد الأطعمة الغنية بالألياف على الشعور بالشبع لفترة طويلة، حيث أنها تبقى في المعدة لوقت أطول، على عكس الأطعمة الأخرى التي يتم هضمها سريعًا وتسبب الشعور بالجوع
3. تناول كميات كافية من البروتين:
يساعد البروتين في الشعور بالامتلاء، ويقلل رغبة الجسم لتناول كثير من الطعام في الوجبة التالية، كما أنه لا يسبب زيادة الوزن في حالة اختيار البروتينات الخالية من الدهون وطهيها بشكل صحي.
يمكن تناول البروتينات المفيدة على مدار اليوم، مثل البيض، والفول، واللحوم، والدجاج الخالية من الدهون، وغيرها من الخيارات المتنوعة.
4. تناول الطعام ببطء:
في حالة تناول الطعام سريعًا، فسوف يتسبب هذا في تناول كميات كبيرة من الطعام والاعتياد على هذا الأمر، وذلك لأن الجسم يحتاج إلى وقت حتى يرسل إشارات إلى الدماغ بالشعور بالشبع.
مع تناول الطعام ببطء، سوف تشعر بالشبع بشكل أسرع، وبالتالي يمكن تقليل كميات الطعام الكبيرة، وسوف يعتاد الجسم على تناول كميات أقل من الطعام بمرور الوقت، وبهذا تكون من أحد طرق سد الشهية.
5. توفر الخضروات والفواكه في المنزل:
من الطبيعي أن تزداد الرغبة في تناول الطعام خلال أوقات مختلفة من اليوم وخاصة بفصل الشتاء🤤 وهذا لا يمنع تناول بعض الوجبات الصحية والخفيفة بين الوجبات الرئيسية، والتي تساعد في الشعور بالشبع دون زيادة الوزن. وأيضاً لا مانع من تناول الخصروات والفواكه عند الشعور بالشبع
6. الإكثار من شرب الماء:
في بعض الأحيان يشعر الشخص بالجوع، ولكنه يكون شعورًا خاطئاً ، حيث أن ما يحتاجه الجسم في هذا الوقت هو الماء وليس الطعام.
لذلك يجب الإكثار من شرب الماء على مدار اليوم لتفادي الشعور بالعطش التي يتصوره البعض شعوراً بالجوع، مما يتسبب في تناولهم الطعام دون حاجة الجسم إليه.
(الماء تساعد على خفض الشهية والوزن والدهون الزائدة عند البدانة)
7. بدء الطعام بطبق السلطة:
يفضل بدء وجبة الغداء بطبق السلطة المشبع، حيث إنه يحتوي على ألياف وخضروات متنوعة تساعد في الشعور بالشبع، وحينها لن يتناول الشخص كميات كبيرة من الأطعمة الأخرى.
يمكن اتباع هذه الحيلة في مختلف الوجبات، حيث ينصح بتناول بعض من الخضروات في بداية وجبة الإفطار، وكذلك في بداية وجبة العشاء.
8. شرب الزنجبيل:
هناك العديد من الفوائد التي تعود على الجسم من تناول الزنجبيل، حيث يقلل الشعور بالغثيان والالتهابات في الجسم وآلام العضلات، كما أنه يساعد في تخفيض مستويات السكر بالدم.
يمكن تناول الزنجبيل للحد من الشعور بالجوع، حيث إنه يخفض الشهية بشكل كبير، وذلك عن طريق إضافة ملعقة من بودرة الزنجبيل إلى ماء مغلي وتناوله مرّة يومياً.
❤❤نصائح ع سريع 😍😍😍😍😍:
الابتعاد عن الالتزام بأيّ حمية غذائية قاسية.
ممارسة بعض الرياضات كالتأمل واليوغا.
الحفاظ على رطوبة الجسم.
إزالة الأطعمة السريعة من المطبخ والتخلص منها.
للتواصل :0942349954 _ ماسنجر
‏
#سوريا #لبنان #العراق #الاردن #السعودية #دبي #حمص #دمشق #جمال #تجميل #صحة

الأخصائية: منار محمد المحيمد✨

بما انو هلأ موسم البيتنجان
وكل الصبايا بتعاني من تساقط الشعر 🥺💔
👩 ولييي شعري كتير بيتساقط بموسم البيتنجان🍆🍆
👩🏼‍⚕️لا على فكرة البيتنجان ماله علاقة بتساقط الشعر😳...هاد اسمه تساقط الشعر الموسمي...
بمطلع كل موسم منلاحظ انو الشعر بتساقط بكميات كبيرة وهالأمر متعلق بعدة عوامل منها:
1️⃣-جفاف فروة الرأس بيحفز سقوط الشعر.
2️⃣-التعرق الغزير أثناء فصل الصيف يُغلق مسامات الشعر ويتسبب بموتها وسقوطها.
3️⃣-التعرض المفرط لأشعة الشمس يتسبب في تلف الشعر بفعل الأشعة الفوق بنفسجية.
4️⃣-التعرض الغير كاف لأشعة الشمس يُقلل من تصنيع الميلانين اللازم للشعر والج

😍لهيك ياعزيزتي رح قلك بعض النصائح التغذوية يلي تقوي بصيلات الشعر وبعض النصائح العامه🤗:
1.🧡 اتباع نظام غذائي جيد🍎🍓🥐وتناول بعض الأغذية يلي تقوي بصيلات الشعر:
1.البيض 2.الفواكه 3. الأفوكادو. 4.سمك السردين
5. سمك السلمون 6. المكسرات 7. بذور دوار الشمس
8. الزيتون بأنواعه 9.زبدة الفستق 10. بذور الشيا
11. الشوفان 12. الخضروات الورقية مثل السبانخ
13. بطاطا حلوة
وفي دراسات بتقول أن الكافيين☕☕يساعد في تسريع نمو بصيلات الشعر.
2.🧡 الابتعاد عن التوتر و العصبية 😡😤لانهما يؤديان في بعض الأحيان لزيادة ظاهرة تساقط الشعر

🔴📣وطبعا لازم نتذكر انو في الحالة الطبيعية الانسان يفقد كل يوم ما بين 50 الى 100 شعرة، ومعدل النمو يكون 1 سنتيمتر في الشهر.
😍شو الموضوع يلي حابين نحكي عنو كمان حطولي بالتعليقات أو بعتولي ماسنجر 😍
🔗للتواصل :0942349954 📱_ ماسنجر🔗
‏
#سوريا #لبنان #العراق #الاردن #السعودية #دبي #حمص #دمشق #جمال #تجميل #صحة

الأخصائية: منار محمد المحيمد✨