Diet by Roza

الإجاص يساعد على الحماية من الأمراض السرطانية، فهي تتمتع باحتوائها على المواد المضادة للأكسدة التي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم ومنع تلف الخلايا، وتساعد فاكهة الإجاص على الحماية من خطر الإصابة بمرض سرطان المعدة بشكل خاص، لما تحتويه الإجاص من نسبة كبيرة من حمض السيناميك🍐🍐🍐🍐

الدراق فاكهة جيدة لتخفيف الوزن🍑🍑🍑
يعتبر الدراق جيد لدرء أمراض ترتبط بالسمنة كالسكري و امراض القلب و الأوعية الدموية. يحافظ الدراق على صحة العين ويحميها من الأمراض المختلفة التي يسببها التقدم بالعمر، لا يحتوي على الدهون أو الكولسترول الضار وهو منخفض السعرات الحرارية

التين يساعد على خفض نسبة الدهون الثلاثية المضرة، ومحتواه العالي من البوتاسيوم له دور في تعزيز صحة القلب والسيطرة على مستوى ضغط الدم وتنظيمه. يحتوي التين على أوميغا 3 وأوميغا 6 والأحماض الدهنية التي تساعد على منع أمراض القلب التاجية. محتوى المغنيسيوم في التين مفيد للقلب والشرايين.

التحضير البطيء للطعام، عن طريق تخفيض درجات حرارة الطبخ. وبذلك لا يفقد الطعام مواده الغذائية المهمة ويبقى محافظا على طعمه ونكهته

حاول أن يكون العشاء يحتوي على كمية كبرى من الخضراوات والفاكهة لاحتوائها على كمية أقل من السعرات الحرارية إلى جانب أنها تشبع الجسم بشكل أسرع من باقي أنواع الطعام

سواء كنت في المدرسة او مكان العمل ، او أي مكان أخر فإن وجبة الإفطار الجيدة والمغذية ستساعدك على أداء أفضل خلال اليوم .

أضيفوا التوابل والأعشاب الطبيعية الغنية بمضادات الأكسدة مثل الكمون والقرفة والكركم والريحان والزعتر وغيرها لتحسين نكهة أطباقكم

تخطي وجبة الإفطار لا يساعدك على فقدان الوزن لأن وجبة الإفطار تعمل على زيادة معدل الحرق والإحساس بالشبع فترة أطول

وفقًا لجمعية القلب الأمريكية، لنجاح فقدان الوزن يجب التخلص من حوالي 500 سعرة حرارية فى اليوم لتفقد حوالي 450 جرامًا فى الأسبوع.

قلل من محتويات ارفف المطبخ واذا احتجت لشئ فاذهب لشراؤه فالمشى خير وسيله لفقدان الوزن

استبدل الأكواب القصيرة والواسعة بالأكواب الطويلة والرقيقة وذلك لتخفيض السعرات الحرارية التي تكتسبها من السوائل. بهذه الطريقة، تتناول 25% أقلّ من السوائل، كالعصير والصودا والنبيذ

عند ظهور البثور على وجهك ضعي القليل من معجون الأسنان واتركيه لمدة ربع ساعة، ثم اغسلي وجهك بماء دافئ. معجون الأسنان سيمتصّ الدهون من داخلها ويجفّفها