Nutritionist Alaa

رح سوي حملة حظر للاصنام يلي ما عم يتفاعلوا...
لتضمن وجودك معنا حط لايك وكم تعليق و اعمل إضافات ع الكروب

نقطو ليرتفع البوست💖

علاج نهائي للقولون وجرثومه المعده وعلاج للانتفاخات والحموضه وعلاج مشاكل الباطنه

بالاعشاب الطبيعيه
علاج لأمراض الباطنه وعلاج الإمساك وارتجاع المرئ بالاعشاب الطبيعيه

علاج الانتفاخات وعلاج الغازات المسببه لالم البطن
وعلاج أصوات القرقعه التي تصدر من البطن من مشاكل القولون

علاج الم الظهر وعلاج المنطقه الخلفيه أسفل الظهر بالاعشاب الطبيعيه

فقط وبفضل الله عزوجل حلول نهائيه لمشاكل القولون العصبي والقولون المعوي وجرثومه المعده بالاعشاب

اعمل متابعه للصفحة او طلب صداقه لايك اعجاب مشاركة ليصلكم كل ماهو جديد

صلصة البيتزا على شرائح البطاطا 😋
وصفة سهلة وخفيفة ومابتاخد وقت🌸
3 حبات بطاطا
جبنة مبشورة
صلصة ( بندورة - بصلة - زعتر أخضر - ملح )
ذرة
بندورة
فليفلة
* البطاطا تشوى بالفرن مرتين
قبل وضع الصلصة والمكونات لمدة عشر دقائق .. وبعد وضع المكونات 🤗
اتركولي رأيكم بتعليق ♥️

#بيتزا #تغذية #وصفة #بطاطا

أهم أسباب الشعور بالإدمان على السكريات 🌸
Instagram: .with.alaa

#السكريات #تغذية

الفاكهة الجافة & الفاكهة الطازجة ❤️

ركزوا على الفرق بالسعرات الحرارية والسكر مقارنة بالكمية
{ يفضل للأشخاص المتبعين دايت تنزيل وزن الابتعاد عن الفواكه الجافة قدر الإمكان} 🤗
#تغذية #فواكه #غذاء #سكريات #ماء #بروتينات #ألياف

Instagram: .with.Alaa

البطيخ الأحمر 🍉😋
فاكهة مغذية ، لها العديد من الفوائد 🌼

1. ترطيب الجسم لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الماء 92٪

2. تحتوي على مادة اللايكوبين التي تعطيها اللون الأحمر وهي مادة مضادة للأكسدة تحمي الجلد والجسم من الالتهابات ، تخفض نسبة الكوليسترول أيضاً

3. تحتوي على فيتامين C { يحسن إنتاج اللايكوبين}
وفيتامين A

4. تخفف من التشجنات العضلية بعد ممارسة الرياضة لإحتوائها على كمية كبيرة من البوتاسيوم

#فواكه #ألياف #معادن #تغذية #فيتامينات #ماء #اللايكوبين

هرمون السعادة { السيروتونين } 💕
#السعادة #السيروتونين #هرمونات #الموز #الشوكولا #غذاءصحي #وصفاتي #كالوريز #اكسبلورر #فولو #دعم

الكاتشب و المايونيز من المكونات الأساسية في المطاعم السريعة
لكن ماذا تختار !؟ 🤔
قبل الإجابة.. نحن لا نختار بين شيء جيد وشيء أفضل ، إنما نختار بين شيء سيء وشيء أسوأ !
⁦◀️⁩ #الكاتشب : أقل بالسعرات الحرارية وخالي من الدهون لكن مشكلته محتوى السكر والصوديوم العالي.

⁦◀️⁩ #المايونيز : أكثر بالسعرات الحرارية لكنه خالي السكر وقليل الصوديوم.
لو كان المايونيز يحضر حسب وصفته الأصلية بمكوناته الطبيعية لاخترته ، لكن الصناعة الغذائية الحديثة أفسدته بإلغاء المكونات الطبيعية وإضافة مواد كيميائية.
الكاتشب بالرغم من أنه عبارة عن سكر مع سكر لكن إنخفاض سعراته الحرارية وخلوّه من الدهون ، بالإضافة إلى ميزة احتوائه على مادة الليكوبين المفيدة المضادة للأكسدة ستجعلني أختار الكاتشب بالرغم من ذلك لن أُكثر منه.
⁦☑️⁩إذاً بالمقارنة بين الكاتشب والمايونيز..
نختار الكاتشب.....
أنتوا شو بتختاروا ؟؟؟😍😍

#مايونيز #اختيارات #اختيار #طعام #سناكات #دعم

ماهو الخيار الأفضل من الناحية الصحية والغذائية؟
المقارنة الغذائية بالصور 👇
#القهوة : ☕
- تحتوي على الكافيين المنبه والمحفز للدماغ والجهاز العصبي ، بالإضافة إلى أنه يحفز إفراز هرمونات تزيد من سرعة نبضات القلب ،وله دور في تقليل الشهية.
- تخفض خطر الإصابة بالزهايمر بنسبة 80% وسرطان القولون بنسبة 25%
- تقلل نسبة الإصابة بتليف الكبد والإصابة بالسكري النوع 2 .
- يحتوي مضادات أكسدة أكثر من كوب الشاي. .................
#الشاي : 🍵
- يحوي فولات أكثر
- يحوي مضادات أكسدة التي تخفض نسبة الإصابة بالسرطانات المختلفة وأمراض القلب
- خالي تماماً من الكالسيوم
- يحوي مادة التانينين التي تحبط امتصاص الحديد في الجسم فالافضل عدم شرب الشاي بعد الوجبات لمن يعانون من فقر الدم..................
❌بالنسبة للأضرار التي قد تحدث نتيجة شرب الشاي والقهوة:
1. كلاهما من أهم وأشهر أسباب تصبغ الأسنان
2. كلاهما يعتبران مدران للبول إذا تم شربهما بإسراف.................

💥{ إذا كنت في حاجة لشيء ينشطك في صباح يوم لم تأخذ فيه حاجتك من النوم أو أنك تعاني من صداع توتري فإن كوب قهوة هو خيارك الأفضل مقارنة بكوب شاي لإحتوائه كمية مضاعفة من الكافيين}...................
الإختيار الصحي 🥰
لاحظنا تفوق القهوة على الشاي قليلاً فيما يخص الفوائد الصحية لاحتوائها على الكافيين ومعادن لها تأثير أقوى على الجسم مقارنة بالشاي.

إختر القهوة. ⁦☑️⁩

#مشروب #الشاي #تغذية #اختياري #صحة #صحتك #وصفات #دعم #كافئين #اكسبلورر

معدل نزول الوزن الطبيعي 🌸🌸
#قياس #دهون #صحة #معلومة #تغذية #غذاء
🇦🇪

BMI : مؤشر كتلة الجسم 🌼

#كتلة #وزن #بدانة #صحة #طب

لحساب السعرات الحرارية :
نستخدم معادلة هاريس بنديكت وهي على خطوتين

🌾 حساب BMR

* للذكور // 66.5 + ( 5×الطول) + (13.8×الوزن) - (العمر×6.8)

* للإناث // 665.1 + (1.9×الطول) + ( 9.6×الوزن) - (العمر×4.7)
____________________
🌾 حساب النشاط البدني المبذول { حيث يضرب ناتج المعادلات السابقة بالعامل }

1.2 ⁦◀️⁩ للشخص الذي لا يمارس أي مجهود بدني كبير
1.3 ⁦◀️⁩ للشخص الذي يبذل جهد بدني متوسط
1.4 ⁦◀️⁩ للشخص الذي يبذل جهد بدني كبير

#سعراتي #كالوريز #الوزن #العمر #الطول #دهون #ألياف #تثبيت #طب #دبي #سوريا