DT Fareeda dkmak

1️⃣شرب احتياجك الكافي من الماء له فوائد كبيرة على الجسم منها ⬅️ يساعد على الشعور بالشبع لفترة اطول
2️⃣يجب الانتباه لكمية الزيت لان سعراته عالية
الملعقة الصغيرة الواحدة لاي نوع من انواع الزيت تحتوي ⬅️ع ٤٥ سعرة حرارية
بينما ملعقة الطعام تحتوي ع ١٢٥ سعرة حرارية
3️⃣الرياضة ⬅️تساعد على زيادة معدل الايض (معدل استقلاب وحرق الجسم )
4️⃣كمية البروتين الكافية في الدايت الخاص بك⬅️ تساعدك على الاحساس بالشبع لفترة اطول........

0998954386

[email protected]

يا ترى الرز بيزيد الوزن ؟؟؟........

0998954386

[email protected]

شو سبب تجمع الدهون في مكان محدد ضمن الجسم ؟
💚........

0998954386

[email protected]

1️⃣البيض جيدا جدا وغني بالنسبة للمغذيات التي يحتويها ولكن تناوله كل يوم يسبب احيانا الملل ،لذلك حاول ان تنوع بمصادر غذائك ، يمكن تبديله ب١٠٠غ جبن حلوم يعادل ٤ بيض من الناحية التغذوية.
2️⃣الحرمان بالدايت يعني فشلها ،واذا خسرت الوزن بسبب الحرمان فهذا يعني انك سوف تعوض الوزن كله عند توقف الدايت او من الممكن ان تزيد الضعف،
و اي حرمان من اي نوع بالدايت يؤدي لعدم استمراريته،
الحل هو ان تدخل حتى الحلويات لنظامك الغذائي كسناك 200 سعرة حرارية (تحدد حسب سعراتك اليومية )،
لا حرمان يعني استمرارية، وبالتالي المحافظة على نمط حياة صحي.

3️⃣الكارديو هو عامل مساعد لنزول الوزن وليس اساسي
فهو يحرق سعرات حرارية اضافية ولكن اذا اكلك كان غير محسوب السعرات فالكارديو ٥ ساعات باليوم لم ينزل وزنك.

4️⃣شرب الماء قبل او خلال او بعد الاكل
لا يأثر ابدا على الوزن لو الكرش، وعملية الامتصاص للمغذيات ما بتتأثر بوجود السوائل او لا.

5️⃣زبدة الفستق هي مشهورة كمصدر البروتين ،ولكن في الواقع هي مصدر دهون وفيها نسبة جيدة من البروتين لكن هي مصدر دهون صافي.........

0998954386

[email protected]

السؤال الأهم لكل الصبايا 💚........

0998954386

[email protected]

الطول والوزن المثالي 💚........

0998954386

[email protected]

النسكافيه من نظرة طبيب التغذية 💚........

0998954386

[email protected]

كم مرة ؟؟ 💚........

0998954386

[email protected]

تحمست 😁😎........

0998954386

[email protected]

البيبسي دايت افضل من العصير الطبيعي لنزول الوزن ؟ 💚........

0998954386

[email protected]

1⃣اذا حرمت نفسك اكثر من الاكل رح تنزل بالوزن بطريقة اسرع... ⬅️بالعكس تماما رح تقلل الحرق وتقلل نزولك بالوزن
2️⃣ضرورة قطع الخبز والرز بشكل كامل بالدايت ...⬅️ لازن قلكم الخبز والرز ابدا ما بزيدو الوزن وكميتن بتنحسب وبتتعلق ب عمرك ووزنك وطولك ونشاطك
3️⃣اذا اكلنا دهون او زيوت رح تتشكل على شكل دهون بجسمنا ... ⬅️الدهون الصحية مصدر غني جدا بالفتيامينات وفي فيتامينات اساسية بجسمنا ما بتكون ذائبة الا بالدهون فقط متل هالمجموعة من الفيتامينات A.D.E.k
4️⃣البزر الغير مالح سعراتو اقل من البزر المالح ... ⬅️كمان لا لان السعرات ما بتتعلق باي اضافات ل ملح او بهارات بس اكيد لازم نعرف انو زيادة الملح بالاكل بترفع الضغط فهي كرمال صحتنا 🤍

للتواصل واتساب :0998954386