Rujakkin

📢กลับมาแล้ว....ใครที่กำลังอยากลดพุง
🏆7 Day Challenge🏆
งานนี้เราจะได้รู้สาเหตุที่ทำไหม
❌ลดน้ำหนักไม่ลงสักที
❌ลดแล้วทำไมกลับมาอ้วนอีก
❌วิเคราะห์สาเหตุของความอ้วนแต่ละบุคคล
👉ตลอด 7 วัน จะมีพี่เลี้ยงคอยแนะนำดูแล
สำหรับใครเห็นโพสนี้....เข้าร่วมกิจกรรมฟรี❗❗
👉สนใจ 👉https://line.me/ti/p/GjXW1LRfMn

📌น่าจะเป็นปัญหาที่หลายคนคาใจ

สนใจขอเข้าฟังออนไลน์พิเศษ ฟรี⁉️⁉️⁉️⁉️⁉️⁉️
❇️เน้นเคล็ดลับ
👉🏻เพื่อคืนหุ่นเป๊ะให้คุณแม่

พรุ่งนี้ เวลา 13.00-15.00น.

💢อย่าจ่ายเงินแพงๆจากการลดน้ำหนักแบบไม่มีความรู้

อีกหนึ่งผลงานของแฟนเพจรู้แล้วผอม
#รู้แล้วผอม

รู้ไหมเราควรกินผักวันละเท่าไร❓

💢ทำไมถึงหิวบ่อย?
📍สาเหตุของการหิวบ่อย หลักๆเกิดจากอาหารที่กินแต่ละมื้อหวาน
🎂ปรุงรสหวาน🍨ของหวาน🍧 ไอติม 🍦ไอสครีม 🍌ผลไม้(รสหวาน)
💢ถ้าเรากินหวานมากเกินไป (ไม่ควรเกิน24g.ต่อวัน)จะทำให้ร่างกายผลิตอินซูลินออกมาเยอะ แล้วทำให้น้ำตาลในร่างกายหมดไว 🤢
⚠️ส่งผลให้เราก็เกิดความอยากทานอาหารหรือต้องการพลังงานเพิ่ม🤯 แต่ถ้าเรากินมากเกินที่ร่างกายสามารถเผาผลาญได้ ก็จะเกิดการสะสมและทำให้เราอ้วนด้วยไขมันได้

♻️วิธีปรับพฤติกรรม 🍽️🥗🍱
✔️พยายามลดอาหารหวานแล้วเปลี่ยนมากินอาหารกินโปรตีนและใยอาหารเยอะๆแทนนะคะ
🍳โปรตีน ➡️จะใช้พลังงานในการย่อยสูงและอิ่มนาน
🥗ใยอาหาร ➡️จะช่วยดูดซับน้ำมันและน้ำตาลไม่ให้ดูดซึมผ่านลำไส้ได้ง่าย จะช่วยลดพลังงานจากอาหารที่กินด้วย
💥ลองทำตามเท่านี้แล้วดูว่าเรายังหิวบ่อยอยู่ไหม?
#ลดไขมัน
#ลดสัดส่วน
#กินถูกกินครบกินถึง
#รู้จักกิน

ผอมต้องไม่โทรม

💢BMR กับความผอม💢
🔥พลังงานที่ร่างกายเผาผลาญ🔥
หากเปรียบเทียบกับรถยนต์🚙🚗 แล้วก็คล้ายกับน้ำมัน ⛽ ที่รถใช้

แต่จะใช้มากหรือน้อยก็ขึ้นอยู่กับขนาดของเครื่องยนต์ ความเร็วที่ใช้ น้ำหนักบรรทุก และใช้วันละกี่ชั่วโมง
👇👇👇
ร่างกายเราก็เช่นกัน
🔥การเผาผลาญพลังงานของร่างกายขึ้นอยู่กับ🔥
💢อายุ อายุมากขึ้นอวัยวะทำงานน้อยลง
💢กิจกรรมในแต่ละวัน ยิ่งมาก ยิ่งเผาผลาญเยอะ
💢น้ำหนักตัว น้ำหนักมากใช้แรงในการเคลื่อนไหวตัวมากกว่า
💢ปริมาณกล้ามเนื้อ เปรียบได้กับเตาเผา ยิ่งเยอะยิ่งเผาผลาญมาก👆👆

👨‍👩‍👧‍👦👨‍👩‍👧‍👦ซึ่งจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล👨‍👩‍👧‍👦👨‍👩‍👧‍👦
‼️การลดไขมันหรือลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยาก‼️

ขอบคุณ​: บทความจากคุณอุดมการณ์

#กินเป็นลดได้
#ลดพุงลดโรค

ออกกำลังการที่เอาไขมันออก มาดูกัน

🤱ใครมีปัญหาคุณแม่หลังคลอดบ้าง?
ทำยังไงก็ไม่ผอม
🏃‍♀️ออกกำลังกาย อดอาหาร กินคีโต สารพัดวิธี
🥬กินอาหาร cal ต่ำ กินน้อย ก็ยังไม่ผอม
🍎เน้นกินผลไม้คิดว่าจะทำให้ผอม
⛳ตั้งเป้า เราจะผอมตกเย็น ชาบู หมูกะทะ ชานม
🏆ปรับพฤติกรรมการกิน จนเข้าใจกลไกของร่างการ ลดน้ำหนักได้ตามหลักเวชศาสตร์ฟื้นฟู ปรับสมดุจของร่างกาย ทำให้ร่างกายเผาผลาญได้แม้อยู่เฉยๆ.
🏃‍♀️ลดน้ำหนักใครว่าต้องอด ......แค่กินให้ถูกให้ครบกินให้ถึง

🤱สำหรับคุณแม่ที่หาวิธีการลดน้ำหนักแต่ไม่ได้ผล
✅ปรึกษาให้คำแนะนำฟรี
✅สนใจทักมาคุยคะ
✅แนะนำการลดน้ำหนักเฉพาะบุคคล

🤱ใครมีปัญหาคุณแม่หลังคลอดบ้าง?
ทำยังไงก็ไม่ผอม
🏃‍♀️ออกกำลังกาย อดอาหาร กินคีโต สารพัดวิธี
🥬กินอาหาร cal ต่ำ กินน้อย ก็ยังไม่ผอม
🍎เน้นกินผลไม้คิดว่าจะทำให้ผอม
⛳ตั้งเป้า เราจะผอมตกเย็น ชาบู หมูกะทะ ชานม
🏆ปรับพฤติกรรมการกิน จนเข้าใจกลไกของร่างการ ลดน้ำหนักได้ตามหลักเวชศาสตร์ฟื้นฟู ปรับสมดุจของร่างกาย ทำให้ร่างกายเผาผลาญได้แม้อยู่เฉยๆ.
🏃‍♀️ลดน้ำหนักใครว่าต้องอด ......แค่กินให้ถูกให้ครบกินให้ถึง

🤱สำหรับคุณแม่ที่หาวิธีการลดน้ำหนักแต่ไม่ได้ผล
✅ปรึกษาให้คำแนะนำฟรี
✅สนใจทักมาคุยคะ
✅แนะนำการลดน้ำหนักเฉพาะบุคคล

ให้คำปรึกษาแนะนำฟรี!!
สนใจ add line
หรือ
http://nav.cx/yY3RYSq

ใครชอบเครื่องดื่มดูทางนี้น้ำตาลเยอะมาก
การกินน้ำตาลมากจะทำให้เราแก่เร็วด้วยนะ
Cr.thestandardpop