Prechy Plus
แชร์
08/04/2024
หนึ่งในสาเหตุของการเกิดโรคกรดไหลย้อน ก็คือ พฤติกรรม “กินแล้วนอน” ซึ่งการนอนจะทำให้หูรูดมีการทำงานที่ไม่ดี เกิดอาการกรดไหลย้อนขึ้นไปได้ รวมไปถึงท่านอนราบยังทำให้กรดไหลย้อนขึ้นไปได้ง่ายกว่าปกติ นอกจากนี้แล้ว การรับประทานอาหารและนอนทันที ยังเป็นการเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคกรดไหลย้อนถึง 2 เท่า
————————————————————————-
❣️ สารสกัดจากธรรมชาติ ปลอดภัยดีต่อสุขภาพ
❣️ ประสมดุลลำไส้ให้ทำงานดีขึ้น
❣️ สุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอก
❣️ ไม่มีสารอันตรายที่ทำให้เกิดผลข้างเคียง
❣️ ช่วยให้ผิวพรรณดูสุขภาพดี
❣️ มีโรคประจำตัวสามารถรับประทานได้
————————————————————————-
👉🏼ไม่ใจสั่น ไม่กระหายนำ้ ไม่ปวดหัว วิตามินสารสกัดธรรมชาติ ไม่โย่โย
💚💚 promotion พิเศษ 590 บาท ส่งฟรี 💚💚
สนใจ inbox 📥 ให้คำปรึกษาพร้อมทริคการควบคุมน้ำหนักยังไงให้ลงเร็วไม่กลับมาพังอีก
🍎FB : Prechyplus
🍎Ig : prechyplus.official
🍎Line: (มี @ด้วยนะ)
#พรีชี่พลัส #มื้อหนักดักไว้ก่อน #เอวเอส #เร่งการเผาพลาญ #แอปเปิลไซเดอร์ #สุขภาพดีสร้างได้ #ไม่ต้องอด #คุมหิว #ออกกำลังกาย #ขับถ่ายดี
02/04/2024
คือ พรรณพืชพื้นบ้านในท้องถิ่น ชาวบ้านนำมาบริโภคเป็นอาหาร เป็นยารักษาโรค หรือนำมาทำเป็นของใช้สอยในครัวเรือน ผักพื้นบ้านนอกจากจะมีคุณค่าทางโภชนาการแล้ว ส่วนใหญ่ยังมีสรรพคุณเป็นยาสมุนไพร เนื่องจากมีรสยาที่หลากหลายอยู่ในผักพื้นบ้าน ตามทฤษฎีการแพทย์แผนไทย ให้ความสำคัญกับรสอาหารพื้นบ้าน ดังนี้
รสฝาด มีสรรพคุณทางยา คือ ช่วยสมานแผล แก้ท้องร่วง บำรุงธาตุในร่างกาย เช่น ยอดมะม่วง ยอดมะกอก ยอดจิก ยอดกระโดน ขนุนอ่อน
รสหวาน มีสรรพคุณทางยา คือ ช่วยให้มีการดูดซึมได้ดีขึ้น ทำให้ชุ่มชื้น บำรุงกำลัง แก้อ่อนเพลีย เช่น เห็ด ผักหวานป่า ผักขี้หูด บวบ น้ำเต้า เชียงดา ผักหวานบ้าน
รสเผ็ดร้อน มีสรรพคุณทางยา คือ แก้ท้องอืด แก้ลมจุกเสียด ขับลม บำรุงธาตุ เช่น ดอกกระทือ กระเทียม ดอกกระเจียวแดง ดีปลี พริกไทย ใบชะพลู ขิง ข่า ขมิ้น กระชาย เร่ว
รสเปรี้ยว มีสรรพคุณทางยา คือ ขับเสมหะ ช่วยระบาย เช่น ยอดมะขามอ่อน มะนาว ยอดชะมวง มะดัน ยอดมะกอก ยอดผักติ้ว ส้มกุ้ง ผักกาดส้ม
รสหอมเย็น มีสรรพคุณทางยา คือ บำรุงหัวใจ ทำให้สดชื่น แก้อ่อนเพลีย เช่น เตยหอม โสน ดอกขจร บัว ผักบุ้งไทย เป็นต้น
รสมัน มีสรรพคุณทางยา คือ บำรุงเส้นเอ็น เป็นยาอายุวัฒนะ เช่น สะตอ เนียง ถั่วพู ฟักทอง กระถิน ชะอม ต้างหลวง
รสขม มีสรรพคุณทางยา คือ บำรุงโลหิต เจริญอาหาร ช่วยระบาย เช่น มะระขี้นก มะแว้งต้น ลิงลาว ยอดหวาย ดอกขี้เหล็ก ใบยอ สะเดา เพกา มะขม
————————————————————————-
❣️ สารสกัดจากธรรมชาติ ปลอดภัยดีต่อสุขภาพ
❣️ ประสมดุลลำไส้ให้ทำงานดีขึ้น
❣️ สุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอก
❣️ ไม่มีสารอันตรายที่ทำให้เกิดผลข้างเคียง
❣️ ช่วยให้ผิวพรรณดูสุขภาพดี
❣️ มีโรคประจำตัวสามารถรับประทานได้
————————————————————————-
👉🏼ไม่ใจสั่น ไม่กระหายนำ้ ไม่ปวดหัว วิตามินสารสกัดธรรมชาติ ไม่โย่โย
💚💚 promotion พิเศษ 590 บาท ส่งฟรี 💚💚
สนใจ inbox 📥 ให้คำปรึกษาพร้อมทริคการควบคุมน้ำหนักยังไงให้ลงเร็วไม่กลับมาพังอีก
🍎FB : Prechyplus
🍎Ig : prechyplus.official
🍎Line: (มี @ด้วยนะ)
#พรีชี่พลัส #มื้อหนักดักไว้ก่อน #เอวเอส #เร่งการเผาพลาญ #แอปเปิลไซเดอร์ #สุขภาพดีสร้างได้ #ไม่ต้องอด #คุมหิว #ออกกำลังกาย #ขับถ่ายดี
25/03/2024
ไขมันช่องท้อง VISCERAL FAT คือไขมันอะไร
ไขมันในช่องท้อง (Visceral Fat)
เป็นไขมันชนิดหนึ่งของร่างกาย ที่พอกตัวและแทรกซึมอยู่ในอวัยวะภายในช่องท้อง เช่น ตับ (ไขมันพอกตับ), กระเพาะอาหาร หรือลำไส้เล็ก เป็นต้น อีกทั้ง ตัวไขมันในช่องท้องนี้ ยังสามารถแทรกซึมเข้าไปอยู่ในหลอดเลือดแดงของเราได้ด้วยทำให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
ไขมันใต้ชั้นผิวหนัง(Subcutaneous Fat)
ไขมันที่เกิดจากพลังงานส่วนเกินที่หลงเหลืออยู่จากการที่เรารับประทานอาหารเข้าไปเยอะหากเราใช้ชีวิตด้วยพฤติกรรมที่ไม่ได้กระตุ้นให้เกิดการเผาผลาญมากนักร่างกายก็จะไม่ได้ดึงไขมันในช่องท้องออกมาใช้ ดังนั้นนานวันเข้าไขมันในช่องท้องยิ่งเพิ่มขึ้น
ไขมันในช่องท้องอันตรายแค่ไหน?
ไขมันในช่องท้อง(Visceral Fat)
ชนิดไขมันที่ส่งผลกับสุขภาพของเราโดยตรงแตกต่างจากไขมันใต้ชั้นผิวหนัง ที่ส่งผลต่อความสวยงามของรูปร่างเท่านั้นคนที่มีไขมันในช่องท้องเยอะ จะมีลักษณะเป็นหน้าท้องตึง ๆ แน่น ๆ โดยเฉพาะคุณผู้ชายที่มักจะออกไปสังสรรค์เป็นประจำ (ดื่มแอลกอฮอล์เยอะ)
————————————————————————-
❣️ ใจไม่สั่น ไม่ปวดหัวมึนหัว
❣️ เผาผลาญไขมันเก่าที่สะสมมานาน
❣️ รับประทานง่ายในรูปแบบแคปซูล
❣️ มีโรคประจำตัวทานได้
❣️ ลดระดับน้ำตาลในเลือด ลดคอเลสเตอรอล
❣️ ขับถ่ายง่ายไม่ปวดบิด
————————————————————————-
👉🏼ไม่ใจสั่น ไม่กระหายนำ้ ไม่ปวดหัว วิตามินสารสกัดธรรมชาติ ไม่โย่โย
💚💚 promotion พิเศษ 590 บาท ส่งฟรี 💚💚
สนใจ inbox 📥 ให้คำปรึกษาพร้อมทริคการควบคุมน้ำหนักยังไงให้ลงเร็วไม่กลับมาพังอีก
🍎FB : Prechyplus
🍎Ig : prechyplus.official
🍎Line: (มี @ด้วยนะ)
#พรีชี่พลัส #มื้อหนักดักไว้ก่อน #เอวเอส #เร่งการเผาพลาญ #แอปเปิลไซเดอร์ #สุขภาพดีสร้างได้ #ไม่ต้องอด #คุมหิว #ออกกำลังกาย #ขับถ่ายดี
21/03/2024
สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวเกินหรือผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ควรเลือกรับประทานผลไม้ที่มีรสชาติไม่หวานจัด คือมีปริมาณน้ำตาลน้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ป่วยเบาหวานหรือผู้ที่ต้องการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ควรต้องระมัดระวังในเรื่องปริมาณและชนิดของผลไม้ที่บริโภคให้พอเหมาะ โดยควรเลือกผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลทั้งหมด (รวมน้ำตาลกลูโคส ฟรุกโตส และซูโครส) น้อย และมีใยอาหารมาก ซึ่งจะช่วยให้การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดดีขึ้น และควรดื่มน้ำเปล่าเพื่อไม่ให้ได้รับน้ำตาลมากเกิน
————————————————————————-
❣️มือใหม่สายสุขภาพหรือเริ่มทานคีโตสามารถทานได้
❣️ ช่วยลดความอยากอาหาร
❣️ ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง
❣️ คุมหิว อิ่มนานขึ้นลดการกินจุกจิก
❣️ ช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย
❣️ ลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ
————————————————————————-
👉🏼ไม่ใจสั่น ไม่กระหายนำ้ ไม่ปวดหัว วิตามินสารสกัดธรรมชาติ ไม่โย่โย
💚💚 promotion พิเศษ 590 บาท ส่งฟรี 💚💚
สนใจ inbox 📥 ให้คำปรึกษาพร้อมทริคการควบคุมน้ำหนักยังไงให้ลงเร็วไม่กลับมาพังอีก
🍎FB : Prechyplus
🍎Ig : prechyplus.official
🍎Line: (มี @ด้วยนะ)
#พรีชี่พลัส #มื้อหนักดักไว้ก่อน #เอวเอส #เร่งการเผาพลาญ #แอปเปิลไซเดอร์ #สุขภาพดีสร้างได้ #ไม่ต้องอด #คุมหิว #ออกกำลังกาย #ขับถ่ายดี
18/03/2024
หากร่างกายรับปริมาณน้ำตาลที่ไม่พึงประสงค์มากเกินไป จะก่อให้เกิดโรคต่าง ๆ ที่รออยู่ไม่ว่าจะเป็น โรคอ้วน โรคเบาหวาน ความดันโลหิต ไขมันในเลือดสูง โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ และ อีกมากมาย ดังนั้น ควรหลีกเลี่ยงการบริโภคน้ำตาลแบบขาดการพิจารณาอย่างเหมาะสม
————————————————————————-
❣️มือใหม่สายสุขภาพหรือเริ่มทานคีโตสามารถทานได้
❣️ ช่วยลดความอยากอาหาร
❣️ ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง
❣️ คุมหิว อิ่มนานขึ้นลดการกินจุกจิก
❣️ ช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย
❣️ ลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ
————————————————————————-
👉🏼ไม่ใจสั่น ไม่กระหายนำ้ ไม่ปวดหัว วิตามินสารสกัดธรรมชาติ ไม่โย่โย
💚💚 promotion พิเศษ 590 บาท ส่งฟรี 💚💚
สนใจ inbox 📥 ให้คำปรึกษาพร้อมทริคการควบคุมน้ำหนักยังไงให้ลงเร็วไม่กลับมาพังอีก
🍎FB : Prechyplus
🍎Ig : prechyplus.official
🍎Line: (มี @ด้วยนะ)
#พรีชี่พลัส #มื้อหนักดักไว้ก่อน #เอวเอส #เร่งการเผาพลาญ #แอปเปิลไซเดอร์ #สุขภาพดีสร้างได้ #ไม่ต้องอด #คุมหิว #ออกกำลังกาย #ขับถ่ายดี
15/03/2024
สารอาหารใน “มันเทศ”
มันเทศอุดมไปด้วยสารอาหารที่สำคัญหลายชนิด โดยเฉพาะสารอาหารจำพวกไฟเบอร์และวิตามิน ในมันเทศมีวิตามินมากมาย ได้แก่
วิตามินเอ
วิตามินซี
วิตามินบี 5
วิตามินบี 6
วิตามินอี
มากไปกว่านั้น คุณจะยังได้แร่ธาตุที่มีประโยชน์ ช่วยในการบำรุงร่างกายอีกหลายชนิด โดยเฉพาะแร่ธาตุ ดังต่อไปนี้
โพแทสเซียม
แมงกานีส
ทองแดง
ไนอาซิน (Niacin)
สารต้านอนุมูลอิสระ
มากไปกว่านั้น มันเทศยังเป็นพืชที่มีไขมันน้อยถึงน้อยมาก โดย มันเทศดิบ 100 กรัม จะมีปริมาณไขมันอยู่แค่เพียง 0.1 กรัมเท่านั้น ซึ่งถือว่าน้อยมากๆ เหมาะเป็นอาหารสำหรับผู้ที่ต้องการลดหรืองดไขมันเป็นอย่างยิ่ง
——————————————————————-
❣️ เร่งระบบเผาผลาญ ให้เผาผลาญไขมัน
❣️ ขับถ่ายง่ายไม่ปวดบิด
❣️ รับประทานง่ายไม่ต้องชง
❣️ คุมหิว อิ่มนานขึ้นลดการกินจุกจิก
❣️ กระชับสัดส่วน ต้นขา ต้นแขน หน้าท้อง
❣️ ปลอดภัยไม่มีผลข้างเคียง
————————————————————————-
👉🏼ไม่ใจสั่น ไม่กระหายนำ้ ไม่ปวดหัว วิตามินสารสกัดธรรมชาติ ไม่โย่โย
💚💚 promotion พิเศษ 590 บาท ส่งฟรี 💚💚
สนใจ inbox 📥 ให้คำปรึกษาพร้อมทริคการควบคุมน้ำหนักยังไงให้ลงเร็วไม่กลับมาพังอีก
🍎FB : Prechyplus
🍎Ig : prechyplus.official
🍎Line: (มี @ด้วยนะ)
#พรีชี่พลัส #มื้อหนักดักไว้ก่อน #เอวเอส #เร่งการเผาพลาญ #แอปเปิลไซเดอร์ #สุขภาพดีสร้างได้ #ไม่ต้องอด #คุมหิว #ออกกำลังกาย #ขับถ่ายดี
14/03/2024
แล้วน้ำมันมะพร้าวสำหรับทำอาหาร ดีต่อสุขภาพอย่างไร
• ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ: น้ำมันมะพร้าวสกัดร้อนมีไขมันอิ่มตัว (saturated fat) ที่ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด และปราศจากไขมันทรานส์
• มีสารต้านอนุมูลอิสระ: น้ำมันมะพร้าวสกัดร้อนมีสารฟินอลิกส์ และฟลาโวนอยด์ (antioxidants) ที่ช่วยป้องกันการทำลายเซลล์โดยอนุมูลอิสระ
• สร้างพลังงาน: มีพลังงานสูงทำให้เป็นแหล่งพลังงานที่ดี และสามารถนำมาใช้เป็นพลังงานได้ทันทีโดยไม่สะสมในร่างกาย
• ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน: น้ำมันมะพร้าวสกัดร้อนมีส่วนผสมที่ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย เนื่องจากมีกรดรอลิค ที่มีส่วนช่วยในการฆ่าเชื้อแบคทีเรียเชื้อราและเชื้อไวรัสต่างๆในร่างกาย
————————————————————————-
❣️ เร่งระบบเผาผลาญ ให้เผาผลาญไขมัน
❣️ ขับถ่ายง่ายไม่ปวดบิด
❣️ รับประทานง่ายไม่ต้องชง
❣️ คุมหิว อิ่มนานขึ้นลดการกินจุกจิก
❣️ กระชับสัดส่วน ต้นขา ต้นแขน หน้าท้อง
❣️ ปลอดภัยไม่มีผลข้างเคียง
————————————————————————-
👉🏼ไม่ใจสั่น ไม่กระหายนำ้ ไม่ปวดหัว วิตามินสารสกัดธรรมชาติ ไม่โย่โย
💚💚 promotion พิเศษ 590 บาท ส่งฟรี 💚💚
สนใจ inbox 📥 ให้คำปรึกษาพร้อมทริคการควบคุมน้ำหนักยังไงให้ลงเร็วไม่กลับมาพังอีก
🍎FB : Prechyplus
🍎Ig : prechyplus.official
🍎Line: (มี @ด้วยนะ)
#พรีชี่พลัส #มื้อหนักดักไว้ก่อน #เอวเอส #เร่งการเผาพลาญ #แอปเปิลไซเดอร์ #สุขภาพดีสร้างได้ #ไม่ต้องอด #คุมหิว #ออกกำลังกาย #ขับถ่ายดี
12/03/2024
คนจำนวนมากเข้าใจว่า น้ำตาลในผลไม้นั้นเป็น “น้ำตาลที่ดี” ไม่ก่ออันตรายใด ๆ ต่อร่างกาย ทั้งกับคนปกติและคนที่เป็นเบาหวาน เพราะเป็นสารจากธรรมชาติ แต่นั่นเป็นความเข้าใจที่ผิด เพราะน้ำตาลที่พบในผลไม้นั้นมีด้วยกันถึง 3 ชนิด คือ ฟรุกโทส กลูโคส และซูโครส แต่ละชนิดให้คุณประโยชน์อย่างไร
ฟรุกโทส คือ น้ำตาลที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้โดยไม่ต้องใช้ฮอร์โมนอินซูลินช่วย ดังนั้น ผู้ที่เสี่ยงหรือป่วยด้วยโรคเบาหวานจึงสามารถบริโภคน้ำตาลชนิดนี้ได้ ในปริมาณที่พอเหมาะโดยไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียง
กลูโคสและซูโครส คือ น้ำตาลที่ต้องใช้ฮอร์โมนอินซูลินในการดูดซึม จึงเป็นน้ำตาลที่ผู้เสี่ยงหรือป่วยด้วยโรคเบาหวานต้องหลีกเลี่ยง
ดังนั้นเราจึงควรเลือกกินผลไม้อย่างระมัดระวัง เพราะกินมากไปอาจทำให้ร่างกายได้รับน้ำตาลมากเกินพอดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มผู้ป่วย หรือผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน
————————————————————————-
❣️ เร่งระบบเผาผลาญ ให้เผาผลาญไขมัน
❣️ ขับถ่ายง่ายไม่ปวดบิด
❣️ รับประทานง่ายไม่ต้องชง
❣️ คุมหิว อิ่มนานขึ้นลดการกินจุกจิก
❣️ กระชับสัดส่วน ต้นขา ต้นแขน หน้าท้อง
❣️ ปลอดภัยไม่มีผลข้างเคียง
————————————————————————-
👉🏼ไม่ใจสั่น ไม่กระหายนำ้ ไม่ปวดหัว วิตามินสารสกัดธรรมชาติ ไม่โย่โย
💚💚 promotion พิเศษ 590 บาท ส่งฟรี 💚💚
สนใจ inbox 📥 ให้คำปรึกษาพร้อมทริคการควบคุมน้ำหนักยังไงให้ลงเร็วไม่กลับมาพังอีก
🍎FB : Prechyplus
🍎Ig : prechyplus.official
🍎Line: (มี @ด้วยนะ)
#พรีชี่พลัส #มื้อหนักดักไว้ก่อน #เอวเอส #เร่งการเผาพลาญ #แอปเปิลไซเดอร์ #สุขภาพดีสร้างได้ #ไม่ต้องอด #คุมหิว #ออกกำลังกาย #ขับถ่ายดี
11/03/2024
เรื่องธรรมดาที่ซ่อนความไม่ธรรมดาไว้ เพราะอาหารนอกจากจะให้ประโยชน์แก่ร่างกายแล้ว อาหารยังมีส่วนทำให้เกิดโรคและช่วยป้องกันรักษาโรคได้เช่นกัน ดังนั้นการกินอาหารจึงต้องพิถีพิถันเป็นพิเศษ เพื่อให้ได้มาซึ่งอาหารที่มีคุณค่าครบถ้วนตามหลักโภชนาการ เพื่อสุขภาพที่ดี และช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรค ยกตัวอย่างใกล้ตัว อย่าง “สิว” ที่มีคนไข้จำนวนไม่น้อยทีเดียวที่มีต้นเหตุหรือปัจจัยเสริมของสิวก็มาจากอาหารที่รับประทานนั่นเอง
————————————————————————-
❣️ สารสกัดจากธรรมชาติ ปลอดภัยดีต่อสุขภาพ
❣️ ประสมดุลลำไส้ให้ทำงานดีขึ้น
❣️ สุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอก
❣️ ไม่มีสารอันตรายที่ทำให้เกิดผลข้างเคียง
❣️ ช่วยให้ผิวพรรณดูสุขภาพดี
❣️ มีโรคประจำตัวสามารถรับประทานได้
————————————————————————-
👉🏼ไม่ใจสั่น ไม่กระหายนำ้ ไม่ปวดหัว วิตามินสารสกัดธรรมชาติ ไม่โย่โย
💚💚 promotion พิเศษ 590 บาท ส่งฟรี 💚💚
สนใจ inbox 📥 ให้คำปรึกษาพร้อมทริคการควบคุมน้ำหนักยังไงให้ลงเร็วไม่กลับมาพังอีก
🍎FB : Prechyplus
🍎Ig : prechyplus.official
🍎Line: (มี @ด้วยนะ)
#พรีชี่พลัส #มื้อหนักดักไว้ก่อน #เอวเอส #เร่งการเผาพลาญ #แอปเปิลไซเดอร์ #สุขภาพดีสร้างได้ #ไม่ต้องอด #คุมหิว #ออกกำลังกาย #ขับถ่ายดี
07/03/2024
วิธีลดความอ้วนอย่างถูกวิธี
ทำอาหารรับประทานเอง สามารถควบคุมแคลอรี และวัตถุดิบที่สะอาดในการทำอาหาร
ลดความหวาน โดยเฉพาะอาหารประเภทผลไม้ ขนม และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาสูง แม้ว่าปริมาณแคลอรีจะไม่สูงมากก็ตาม แต่ปริมาณน้ำตาลสะสมในร่างกายมากเกินกว่าที่ระบบเผาผลาญได้หมด ก็ไม่สามารถลดความอ้วนได้
พักผ่อนให้เพียงพอ โดยการนอนหลับ 7-8 ชั่วโมง จะช่วยให้ฮอร์โมนที่ทำการควบคุมความหิว และความอิ่ม ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
หลีกเลี่ยงความเครียด หากร่างกายขาดฮอร์โมนคอร์ติซอล จะทำให้มีการอยากรับประทานอาหารรสชาติหวาน
ออกกำลังกาย โดยการคาร์ดิโอก่อน แล้วค่อยเวทเทรนนิ่ง ในการออกกำลังกายแต่ล่ะครั้ง ควรทำให้ได้ 45 นาทีขึ้นไป
————————————————————————-
❣️ สารสกัดจากธรรมชาติ ปลอดภัยดีต่อสุขภาพ
❣️ ประสมดุลลำไส้ให้ทำงานดีขึ้น
❣️ สุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอก
❣️ ไม่มีสารอันตรายที่ทำให้เกิดผลข้างเคียง
❣️ ช่วยให้ผิวพรรณดูสุขภาพดี
❣️ มีโรคประจำตัวสามารถรับประทานได้
————————————————————————-
👉🏼ไม่ใจสั่น ไม่กระหายนำ้ ไม่ปวดหัว วิตามินสารสกัดธรรมชาติ ไม่โย่โย
💚💚 promotion พิเศษ 590 บาท ส่งฟรี 💚💚
สนใจ inbox 📥 ให้คำปรึกษาพร้อมทริคการควบคุมน้ำหนักยังไงให้ลงเร็วไม่กลับมาพังอีก
🍎FB : Prechyplus
🍎Ig : prechyplus.official
🍎Line: (มี @ด้วยนะ)
#พรีชี่พลัส #มื้อหนักดักไว้ก่อน #เอวเอส #เร่งการเผาพลาญ #แอปเปิลไซเดอร์ #สุขภาพดีสร้างได้ #ไม่ต้องอด #คุมหิว #ออกกำลังกาย #ขับถ่ายดี
06/03/2024
ลักษณะพุงป่อง : พุงป่องจะมีลักษณะคล้ายกันกับพุงกลม แต่พุงจะแบนตอนเช้า และป่องในช่วงตอนกลางวัน สาเหตุพุงป่องเกิดจาก : การรับประทานอาหารที่ย่อยยาก มีแก๊สในกระเพาะอาหารมาก หรือแพ้อาหารบางชนิด ทำให้ท้องอืด ซึ่งเมื่อเกิดแก๊สจำนวนมากในลำไส้ จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการพุงป่องนั่นเอง
————————————————————————-
❣️ สารสกัดจากธรรมชาติ ปลอดภัยดีต่อสุขภาพ
❣️ ประสมดุลลำไส้ให้ทำงานดีขึ้น
❣️ สุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอก
❣️ ไม่มีสารอันตรายที่ทำให้เกิดผลข้างเคียง
❣️ ช่วยให้ผิวพรรณดูสุขภาพดี
❣️ มีโรคประจำตัวสามารถรับประทานได้
————————————————————————-
👉🏼ไม่ใจสั่น ไม่กระหายนำ้ ไม่ปวดหัว วิตามินสารสกัดธรรมชาติ ไม่โย่โย
💚💚 promotion พิเศษ 590 บาท ส่งฟรี 💚💚
สนใจ inbox 📥 ให้คำปรึกษาพร้อมทริคการควบคุมน้ำหนักยังไงให้ลงเร็วไม่กลับมาพังอีก
🍎FB : Prechyplus
🍎Ig : prechyplus.official
🍎Line: (มี @ด้วยนะ)
#พรีชี่พลัส #มื้อหนักดักไว้ก่อน #เอวเอส #เร่งการเผาพลาญ #แอปเปิลไซเดอร์ #สุขภาพดีสร้างได้ #ไม่ต้องอด #คุมหิว #ออกกำลังกาย #ขับถ่ายดี
29/02/2024
การลดน้ำหนักดูเหมือนจะเป็นเรื่องที่ไม่ยาก แต่ความจริงแล้วการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมนั้นไม่ง่ายอย่างที่คิด เพราะการมีวินัยในการกินต้องฝึกจนเป็นนิสัย เพื่อผลลัพธ์ที่ดีในการลดน้ำหนักและสามารถรักษาน้ำหนักให้เป็นไปตามเกณฑ์ได้ในระยะยาว ดังนั้นการมีหลักการลดน้ำหนักและเลือกกินอาหารอย่างถูกต้องคือสิ่งที่ต้องตระหนักอยู่เสียง
6 หลักการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง
ลดไขมันในร่างกาย ไม่ใช่ลดแต่เพียงกล้ามเนื้อ
อย่าหยุดกินอาหาร เลือกกินสารอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ ได้แก่ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน วิตามิน และเกลือแร่จากผักและผลไม้
ลดปริมาณอาหารหรือเปลี่ยนเป็นอาหารที่มีพลังงานต่ำ
หลีกเลี่ยงอาหารทอด ผัด และอาหารที่มีไขมัน
อัตราการลดน้ำหนักที่เหมาะสมในระยะสั้น คือ ใน 1 สัปดาห์ ควรลดน้ำหนักให้ได้ 0.5 – 1 กิโลกรัม และใน 6 เดือน ควรลดให้ได้ 5 – 10% ของน้ำหนักตัวปัจจุบัน
รักษาน้ำหนักตัวที่ลดลงให้คงที่ไปมากกว่า 1 ปีเพื่อการลดน้ำหนักที่ยั่งยืน
————————————————————————-
❣️ สารสกัดจากธรรมชาติ ปลอดภัยดีต่อสุขภาพ
❣️ ประสมดุลลำไส้ให้ทำงานดีขึ้น
❣️ สุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอก
❣️ ไม่มีสารอันตรายที่ทำให้เกิดผลข้างเคียง
❣️ ช่วยให้ผิวพรรณดูสุขภาพดี
❣️ มีโรคประจำตัวสามารถรับประทานได้
————————————————————————-
👉🏼ไม่ใจสั่น ไม่กระหายนำ้ ไม่ปวดหัว วิตามินสารสกัดธรรมชาติ ไม่โย่โย
💚💚 promotion พิเศษ 590 บาท ส่งฟรี 💚💚
สนใจ inbox 📥 ให้คำปรึกษาพร้อมทริคการควบคุมน้ำหนักยังไงให้ลงเร็วไม่กลับมาพังอีก
🍎FB : Prechyplus
🍎Ig : prechyplus.official
🍎Line: (มี @ด้วยนะ)
#พรีชี่พลัส #มื้อหนักดักไว้ก่อน #เอวเอส #เร่งการเผาพลาญ #แอปเปิลไซเดอร์ #สุขภาพดีสร้างได้ #ไม่ต้องอด #คุมหิว #ออกกำลังกาย #ขับถ่ายดี
คลิกที่นี่เพื่อเป็นสมาชิก?
ประเภท
เว็บไซต์
ที่อยู่
Bangkok
