Doctor-Go-Around

เมื่อประมาณสิบปีก่อน
เคยเป็นคนที่ เลข 1 หายไป🧩

ถึงมีเงิน มีบ้าน มีรถ แต่ถ้าป่วย ทุกอย่างก็จบ ความสุขก็หายไป🥲

#หมอชวนคิด
#เป็นกําลังใจให้กับทุกคนนะคะ
#หมอเอื้อ

เลือกตั้งต้องใช้เบอร์ แต่เลือกเธอต้องใช้ใจ​
วันนี้​เลือก​ตั้ง​ ล่วง​หน้า
ใคร​ลง​ทะเบียน​ไว้​
อย่า​ลืม​ไป​ใช้​สิทธิ์​นะ​คะ​🤍

#หมอเอื้อ

วิธีดูแลฟัน ฉบับหมอเอื้อ👩🏻‍⚕️🦷

🔶 หลังจากเราแปรงฟัน ครั้งล่ะ 3-5 นาที วันล่ะ 2 ครั้ง เช้า กับ ก่อนนอน หมอแนะนำให้ใช้ไหมขัดฟัน ทำความสะอาดซอกระหว่างฟัน อย่างน้อยวันล่ะครั้งก่อนนอนนะคะ เพราะแปรงฟันเข้าซอกฟันไม่ได้ค่ะ

🔶 แนะนำให้พบหมอฟันอย่างน้อยปีล่ะ 1 ครั้ง เพื่อขูดหินปูนและเช็คฟันผุ ใครกลัวหมอเก็บหินปูนไว้พอกพูน เวลาขูดหินปูนมันจะเสียวและอาจเจ็บได้ หมอแนะนำให้ขูดหินปูนอย่างน้อยปีล่ะครั้ง เพื่อไม่ให้ปริมาณหินปูนเยอะจนก่อโรครำมะนาดแล้ว ยังช่วยเฝ้าระวังฟันผุ ที่อาจจะนำมาซึ่งการปวดฟัน จนต้องถอนฟันได้นะคะ

🔶 ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะพืชผักต่าง ๆ ที่เป็นเส้นใย ช่วยขัดฟันให้สะอาด และสารอาหารที่ครบ 5 หมู่ช่วยส่งเสริมสุขภาพเหงือกและฟันด้วยค่ะ นอกจากนี้ หมอแนะนำให้จำกัดปริมาณขนมและเครื่องดื่มน้ำตาลสูงนะคะ เพราะน้ำตาลเป็นอาหารของแบคทีเรียตัวร้ายที่จะปล่อยกรดออกมาทำให้ฟันเราละลายเป็นรู เกิดฟันผุค่ะ

🔶 ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่สูบบุหรี่ ด้วยรักและเป็นห่วง หมอแนะนำให้ ลด ละ เลิก จะดีต่อสุขภาพเหงือกและฟันค่ะ คนที่สูบบุหรี่มีแนวโน้มการเกิดโรคเหงือกหรือโรครำมะนาดได้ง่าย เสี่ยงต่อฟันโยก เหงือกร่น ฟันผุ รวมถึงอาจก่อให้เกิดมะเร็งได้ด้วยค่ะ

ด้วยรักและเป็นห่วง🧡

หมอเอื้อ

📍เผื่อใครกำลังหาข้อมูล เอื้ออยากบอกสั้น ๆ ว่า “ ไปทำ เถอะ!!!” มีสายตาปกติได้ใน 1 วัน “เลสิค” เปลี่ยนชีวิตมากกกกก บอกเลยว่า…ควรทำตั้งนานแล้ว!!!

☺️ ได้เวลาบอกลา "แว่นสายตา” ตื่น​มา​เห็น​โลก​ชัดแจ๋วแบบ Full HD ​ไม่​ต้อง​ควาน​หาแว่นมาใส่แล้วค่ะ

☺️ สงกรานต์ที่ผ่านมา​ เอื้อ​ตัดสิน​ใจไปทำ​ #เลสิค​ ที่​ ศูนย์เลสิคธนบุรีบำรุงเมือง โดย ACRS มาค่ะ จริง ๆ​ ศึกษามานานมาก​ เพราะกลัวววววว​ คิดเยอะมาก จนได้มาคุยกับคนที่ทำมั่นใจขึ้นมาทันที วันนี้เอื้อเลยอยากแบ่งปันประสบการณ์ตรง เผื่อมีใครอยากทำเลสิคแบบเอื้อ…ไปปรึกษาคุณหมอได้เลยค่ะ ทำเถอะ!!!

☺️ เอื้อ​เป็นหมอเฉพาะทางรักษารากฟัน​ ต้องใช้สายตาในการทำงานตลอด เรียกได้ว่าระดับมิลลิเมตรกันเลยทีเดียว สายตาจึงสำคัญมาก ๆ จะทำอะไรต้องมั่นใจจริง ๆ ถึงเลือกทำค่ะ

☺️ ตอนแรกสารภาพเลยว่า…กลัวก็กลัวนะ แต่จะให้ใส่แว่นสายตา ตลอดชีวิตบางครั้งก็คิดนะ เวลาอยากไปทำกิจกรรมอื่น ๆ นอกจากทำงาน เช่น อยากไปเรียนดำน้ำ ไปลุยเที่ยวรอบโลก ก็ไม่อยากให้สายตามาเป็นอุปสรรคในการมองโลกกว้าง อยากตื่นมาเห็นความสวยงามด้วยตัวเองแบบ Full HD ไม่ต้องพึ่งแว่นสายตาหรือคอนแทคเลนส์อีกแล้ว

☺️ จนพี่เหมียว อินฟลูฯ จากเพจ ที่ไปทำเลสิคกับ #เลสิคตาสองชั้นโดยคุณหมอน้ำผึ้ง มาเกือบปี มาเล่าให้ฟังแบบละเอียดยิบตั้งแต่ก่อนทำ จนผ่านไปจะปี พี่เหมียวแนะนำให้เอื้อไปปรึกษาคุณหมอน้ำผึ้งก่อนจะได้มั่นใจว่าทำได้ไหม อย่างไร

⏩️ พอไปพบคุณหมอ ปรึกษา สอบถามทุกอย่าง ได้ข้อมูลต่าง ๆ มาครบ มีกำลังใจดี ๆ เลยตัดสินใจทำทันที จะบอกว่า “คุณหมอใจดี มือเบา และเก่งมาก ๆ”

🙏 ขอขอบคุณแพทย์หญิง สุธนี สนธิรติ (หมอน้ำผึ้ง) | Suthanee Sonthirathi,M.D. มาก ๆ ค่ะ

📍ตามมาดูขั้นตอนการไปทำเลสิคกับคุณหมอน้ำผึ้งกันค่ะ

⏩️ นัดคิวคุณหมอน้ำผึ้ง ปกติตรวจตอนเช้า ทำเลสิคตอนบ่าย กลับบ้านมาพักฟื้น แนะนำให้คนมารับกลับค่ะ เพราะเราจะมองให้เห็นชัดหลังทำ ใีที่ครอบตาไว้

⏩️ กลับมานอนบ้านยาว ๆ โยนมือถือพักฟื้นก่อน หลังนอน ไป 10 กว่าชั่วโมง ตื่นขึ้นมา เห็นภาพชัดทุกมุมมอง​ เปลี่ยนโลกการมองเห็นของเอื้อ ตั้งแต่ 24 ชั่วโมงแรกที่ทำเลยยยยย...

⏩️ ก่อนไปตรวจสายตา คุณหมอแนะนำให้งดใส่คอนแทคเลนส์ ก่อน 3-14 ขึ้นกับแบบคอนแทคเลนส์ที่ใส่

⏩️ ถ้าใส่แบบนิ่ม พวกรายวัน ก็ 3-7 วัน ถ้าใส่แบบแข็งก็ 14 วันขึ้นไป เพราะคอนแทคเลนส์จะกดผิวกระจกตา บริเวณที่เราจะทำการแก้ค่าสายตานี่แหละ ทำให้การวัดค่าสายตา และค่าความโค้งกระจกตา ไม่แม่นยำได้

⏩️ งดใช้ยาที่ทำให้ตาแห้งก่อน 1 เดือน ส่วนใหญ่ คือ พวกยารักษาสิวค่ะ แต่เอื้อไม่มีปัญหา แถมหมอชมมาด้วย เพราะเอื้อทานวิตามินบำรุงตลอด ไปตรวจปุ๊บเลยทำได้ปั๊บเลย

⏩️ เอื้อทำเลสิคได้ทุกวิธี แต่เอื้อเลือก Femto Lasik เพราะเห็นได้เกือบ 100% หลังทำ และป้องกันตัวเองนอดย์เอง

⏩️ คุณหมอน้ำผึ้งบอกว่า ถ้า Relex Clear ที่เลือกไว้ตอนแรกจะต้องรอเกือบเดือนภาพถึงหายฟุ้ง ซึ่งด้วยอาชีพ รอนานขนาดนั้นไม่ได้ค่ะ เลยจบที่ Femto Lasik

⏩️ ย้ำอีกรอบ!!!วันที่ไปตรวจ หรือ ไปทำ ต้อง “เลี่ยงการขับรถเอง” นะคะ เพราะจะหยดยาขยายม่านตา ทำให้เห็นภาพไม่ชัด เสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุหากขับรถได้ ❌ไม่แนะนำให้ขับรถกลับเองค่ะ❌

⏩️ ก่อนทำก็ เตรียมร่างกายให้พร้อม นอนพักผ่อนให้พอ

⏩️ วันทำ ตรวจคอนเฟิร์มค่าสายตาอีกรอบ คอนเฟิร์มวิธี งดแต่งหน้าไปจะดีนะคะ เพราะเดี๋ยวคุณหมอจะให้ล้างหน้า เปลี่ยนเสื้อผ้า

⏩️ ก่อนเข้าห้องผ่าตัด ต้องหยดยาชา ยาฆ่าเชื้อ ไม่มีการเจ็บใด ๆ 15 นาที เสร็จ ใส่ที่ครอบตา มีคนเข็นไปส่งที่รถ หรือใครจะนอนห้องพักโรงพยาบาลก็สะดวกดี คืนล่ะ 1,000 บาทถูกกว่าโรงแรมอีก

⏩️ ออกมาจากห้องผ่าตัดก็มองเห็นอยู่นะคะ กลับถึงบ้านบ่ายสี่โมงกว่า กินข้าวแล้วเข้านอนเลยค่ะ งดการใช้สายตา นอนเยอะ ๆ ให้ร่างกายมีเวลาซ่อมตัวเอง

⏩️ ตื่นเช้ามาเอาที่ครอบตาออก โลกชัดแจ๋วเลย ตื่นเต้นสุด ๆ เช็ดเปลือกตาและขนตา ด้วยน้ำเกลือ ห้ามโดนตาดำนะคะ

⏩️ สิ่งสำคัญ:
❌ งดล้างหน้า 7 วัน
❌ งดสระผมเอง 1 สัปดาห์
❌ งดแต่งหน้า 2 สัปดาห์
❌ งดว่ายน้ำ 1 เดือน
❌ งดดำน้ำ 2 เดือน
เพื่อป้องกันการติดเชื้อ หยดน้ำตาเทียมกับยาฆ่าเชื้อ

⏩️ เช้าวันต่อมา ต้องไปพบคุณหมออีกครั้ง เพื่อดูอาการ และหลังจากนั้นอีก 7 วัน นัดติดตามอาการอีกครั้งค่ะ

⏩️ หลังจากนั้นนัดติดตามอาการอีกที 1 เดือน เดี๋ยวมาอัพเดตให้ฟังน๊าาาาาา

⏩️ คุณหมอแนะนำให้ใส่แว่น Shader อันนี้ดีจริง ลองใส่มาหลายวัน สบายตามากกกกกก

🕶️ แว่น Shaders กรองแสงสีฟ้า-แสงยูวี-เลนส์เปลี่ยนสี แว่นที่ปกป้องดวงตาได้รอบด้านค่ะ แนะนำเหมาะกับคนทำเลสิคมาก

👓 ที่สำคัญ Shaders ยังเป็นแว่นกันแดดสุดล้ำ ด้วยเทคโนโลยีการป้องกันแบบ Full Protection โดยกรอบและเลนส์สามารถป้องกันรังสี UV ได้แบบ 100%

📍 ตอนนี้ราคาค่าทำเลสิคไม่แพงเหมือนเมื่อก่อน อันนี้ทำไป ห้าหมื่นกว่า โคตรคุ้ม โลกชัดแจ๋ว ใน 1 วัน มองภาพชัดเจนคุ้มค่าสุด ๆ ค่ะ... ไปทำ “เลสิค" เถอะ!

⚡️เอื้อทำกับ คุณหมอน้ำผึ้ง 👍
ที่ศูนย์จักษุและเลสิค โรงพยาบาลธนบุรีบำรุงเมืองค่ะ

✅ คุณหมอน่ารัก ให้คำปรึกษาแนะนำและดูแลดีมาก ๆ
✅ หมอมือเบา ค่าสายตาที่แแก้เป็ะเว่อร์
✅ พนักงานบริการดี ดูแลทุกขั้นตอน
✅ สถานที่สะอาด ปลอดภัย เครื่องเลเซอร์รุ่นใหม่ล่าสุด แม่นยำ
✅ การเดินทางที่สะดวก มีที่จอดรถ
✅ จ่ายจบครบทุกบริการ จ่ายครั้งเดียวได้สายตาแบบ Full HD ไปเลย สุดคุ้ม!!!

#แก้ไขสายตา #สายตาสั้น #แว่นตา #คอนแทคเลนส์ #เลสิค #เลสิก #ศูนย์เลสิค #ตรวจสายตา #สายตามันหลอกกันไม่ได้ #เลสิคตาสองชั้นโดยคุณหมอน้ำผึ้ง

𝗦𝘄𝗶𝘁𝘇𝗲𝗿𝗹𝗮𝗻𝗱 🇨🇭 สวิสเซอร์แลนด์ แดนในฝัน คู่เราสองหมอ👩🏻‍⚕️👨🏻‍⚕️อาสาพาไปดูเมืองแห่งภูเขา สายลม แสงแดด และหิมะค่ะ อยากบอกว่า วิวสวยมากกก กดถ่ายรูปเผลอๆ ยังได้รูปสวย สวิสที่ไม่ใช่ปลั๊กไฟ มันช่างดีจริงๆ

📣 แพลนเที่ยว 7 วัน 6 คืน สไตล์สายชิล ไม่ชะโงกทัวร์ ตื่นก็ไปต่อ ไม่เน้นไฮท์ไลน์ เที่ยวง่ายแบบมือใหม่หัดเที่ยวเลยค่ะ ไปท่องเที่ยวที่สวิสฯ ต้องยื่นขอวีซ่าด้วยตนเอง แนะนำขอล่วงหน้า 1-2 เดือนก่อนเดินทางนะคะ

🇨🇭Day 1: Zurich - Luzern 🏨 พัก Luzern

🇨🇭Day 2: Zurich - Luzern 🏨 พัก Luzern
📍 Chapel Bridge สะพานไม้ / Church
📍 สิงโตร้องไห้
📍 เดินเล่นย่านเมืองเก่า ป้อมเก่า
📍 ล่องทะเลสาบ ลูเซิน
📍 Riki Klum

🇨🇭Day 3: Luzern - Titlis (มีหิมะกับ Trill Walk/Panorama View) และย้ายเมืองจาก Luzern ไป Interlaken เดินย่าน Shopping
🏨 พัก Interlaken

🇨🇭Day 4: ไป Schilthorn ตามหา James Bond
📍เดิน Trill Walk
📍กินข้าวเที่ยงเป็นบุฟเฟต์ที่ห้องอาหารหมุน 360 องศา ชื่อ Pizgolria
📍 แวะเดินเล่น Murren - Lauterbrunnen - Grindelwald
📍 แวะชม Jungfrau จากข้างล่าง
🏨 พัก Interlaken

🇨🇭Day 5: ถ่ายรูปโรงแรมที่เป็นตึกอนุรักษ์
📍ไปเดินเล่น BERN แต่วันอาทิตย์ร้านปิด ไม่มีคนเลยยยย
📍 ดูหอนาฬิกา / ส้อมยักษ์ กับ ชาลี แชปปริ้นที่ Vevey
📍 ไป Montreux เที่ยวปราสาท Chillon Castle ปราสาทใหญ่สวยงามกว้างขวางงงง
🏨 พักที่ Spiez

🇨🇭Day 6: เดินเล่น ใน Spiez Castle ไป Zurich เดินเล่นใน Zürich วันท้องฟ้าเน่า 😂
🏨 พักที่ Central plaza hotel Zurich

🇨🇭Day 7: Zurich กินข้าวเช้าร้านดัง ชมวิวที่ Polyterrasse Check out กลับ BKK

📆 เดินทางช่วง: 1-7 มีนาคม 2566
📍ค่าใช้จ่าย:
✈️ สายการบิน Swissair ไป-กลับประมาณ 37,000 บาท
🇨🇭 ค่าวีซ่า: ยื่นเอกสารเอง ประมาณ 3,500 บาท (จำนวนวันที่ได้วีซ่าขึ้นกับการพิจารณาของทางสถานฑูต รอบนี้ได้ตามแพลน 11 วัน)
🏨 ค่าโรงแรม 3.5 - 5 ดาว ราคา ​4,000 ​- 10,000​+ ต่อคืน แล้วแต่โรงแรม
🍽️ ค่าอาหารในร้าน ประมาณ 500 - 1,000 บาท ขึ้นไป (ราคาต่อคน) แล้วแต่ร้าน

✈️ ไปเที่ยวทริปไหนช่วงนี้ต้องปลอดภัยไว้ก่อนนะคะ โดยเฉพาะเวลาที่เดินทางหรืออยู่บนเครื่องบินนาน ๆ เจอคนเยอะ ความยิ่งเสี่ยงสูง แนะนำให้ใส่เครื่องฟอกอากาศแบบพกพา ible Airvida M1 ของ ible Thailand ตอนนี้มีรุ่นสีขาวและสีดำ ใส่มิกซ์แอนด์แมชท์ได้กับทุกลุค จะสวมคอกับสร้อย หนีบปกเสื้อ หรือวางแท่นตั้งโต๊ะก็ได้

👍 ible Airvida M1 (ไอเบิล แอร์วิด้า เอ็มวัน) - เครื่องฟอกอากาศแบบพกพาที่สามารถช่วยฆ่าเชื้อ ยับยั้งเชื้อไวรัสสายพันธุ์โคโรนา ช่วยยับยั้งไวรัส ฝุ่น PM2.5 สารก่อภูมิแพ้ ก่อนหายใจเข้าไปและแบคทีเรียได้มากถึง 99.7% มั่นใจผลรองรับจากสถาบันวิจัยระดับโลก Certification : https://bit.ly/3ifphVq

📍 อยากรู้ ible ดีอย่างไรอ่านเพิ่มเติมได้ที่: https://bit.ly/3EcUNxT

💬 สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมและติดตามโปรโมชั่นได้ที่
➡️ Line: หรือคลิก bit.ly/LINE-ibleThailand
➡️ Facebook: ible Thailand
➡️ www.iblethailand.com

แนะนำให้ซื้อกับตัวแทนจําหน่ายอย่างถูกต้องจาก ible Thailand นะคะ

#เครื่องฟอกอากาศแบบพกพา #สวิสที่ไม่ใช่ปลั๊กไฟ

💛

📍ปวดหลัง - ปวดคอ อาการที่คนทำงานทุกคนต้องเจอ!!! จริงเหรอ???

อาการปวดหลัง ปวดคอ หรือที่เรียกว่า #ออฟฟิศซินโดรม

➡️ ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) คือ…กลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อพังผืด รวมถึงอาการปวดหรือชาจากเนื้อเยื่อและเอ็นเกิดอาการอักเสบด้วย

➡️ รู้ไหม…ออฟฟิศศินโดรมเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย เพราะเกิดจากอิริยาบถไม่เหมาะสม ใช้กล้ามเนื้อมัดเดิมซ้ำ ๆ เป็นเวลานาน เช่น การนั่งตัวงอ ก้มหน้าจ้องคอมพิวเตอร์ การเล่นโทรศัพท์นาน ๆ การนั่งไขวห้างเป็นประจำ เป็นต้น

➡️ การใช้อิริยาบถที่ไม่เหมาะสมนาน ๆ จะทำให้กล้ามเนื้อบางมัดหดเกร็ง ยืดค้าง ยิ่งพอนานเข้า ก็ทำให้เกิดการบาดเจ็บ อักเสบ ขมวดเป็นก้อนตึง และเกิดอาการปวดในที่สุด

➡️ ถ้ายังปล่อยทิ้งไว้ ก็จะเกิดการรวนไปยังอวัยวะอื่น ๆ โดยรอบ ทั้งกล้ามเนื้อด้วยกัน เนื้อเยื่อ และเอ็นด้วยนะ

➡️ ใครมีอาการแบบนี้ ควรรีบรักษา หรือเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม ไม่งั้นอาจก่อให้เกิดอันตรายตามมาได้ ไม่ว่าจะเป็น #หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท #กระดูกสันหลังคด และ #แขนขาอ่อนแรง ได้

➡️ ในส่วนของตัวหมอเองนั้น เป็นออฟฟิศซินโดรมจากการทำงาน การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมทำได้ยาก จึงเลือก #พิลาทิส (Pilates) เป็นการรักษา

➡️ พิลาทิสจะช่วยปรับสมดุลทั้งกล้มเนื้อ และโครงสร้างต่าง ๆ ให้กลับสู่สภาวะปกติธรรมชาติ เน้นรักษาที่ต้นเหตุไม่ให้กลับมาเป็นซ้ำ

➡️ ล่าสุดหมอไปเล่นพิลาทิสครั้งแรก ตกใจมาก ไม่รู้มาก่อนเลยว่า กล้ามเนื้อตัวเองตึงขนาดนี้ เพราะปกติปวดก็นวด ปวดก็ฝังเข็ม แต่ไม่เคยแก้ที่ต้นเหตุ หรือแก้ที่กล้ามเนื้อ เอ็น ข้อต่อเลย

➡️ จังหวะดีที่มีครูแอ้นท์ช่วยดูแลให้คำแนะนำท่ายืด พอทำพิลาทิสอย่างถูกวิธี รู้สึกดีกว่ามาก ช่วยยืดกล้ามเนื้อ เอ็น ข้อต่ออย่างเป็นธรรมชาติ หายปวดทันที ร่างกายเบามาก เปิดประสบการณ์ใหม่มาก ♥️

➡️ ถ้าหลายคนยังไม่มีเวลาเล่นพิลาทิส หมอแนะนำให้เริ่มจากปรับเปลี่ยนท่าทางการทำงานก่อน นั่งหลังตรงขึ้น อาจจะเอาหมอนรองหลังช่วย ปรับความสูงเก้าอี้ให้พอเหมาะ มีการลุกขึ้นมาเคลื่อนไหวเป็นระยะ ฝึกยืดเหยียดกล้ามเนื้อเองเป็นประจำ แค่นี้อาการก็ดีขึ้นมากแล้วค่ะ

🤍 สุขภาพเป็นเรื่องใกล้ตัว หากร่างกายมีอาการปวด มีอาการผิดปกติ แสดงว่าร่างกายส่งสัญญาณให้เรารู้ถึงความผิดปกติ ควรรีบดูแล ก่อนจะสายไป ดูแลตัวเองด้วยนะ หมอเป็นห่วง🥰

#ปวดหลัง #หมอขอเม้าข์

Hello April.💙

ทำไม…อาหารญี่ปุ่นถึงจัดเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ? 🇯🇵

หมอเป็นคนหนึ่งที่ชื่นชอบอาหารญี่ปุ่นมาก โดยเฉพาะปลาดิบทั้งหลาย ชอบมากถึงมากที่สุด

📍 วันนี้หมอไปทานอาหารที่ร้านชื่อ 𝗣𝗢𝗡𝗭𝗨 𝗢𝗠𝗔𝗞𝗔𝗦𝗘 ที่นี่เสิร์ฟอาหารญี่ปุ่นวัตถุดิบคุณภาพ ทั้งอูนิประมูล ทั้งปลาทะเลสดจากธรรมชาติ

📍 ร้านอยู่ย่านอ่อนนุช ติดบิ๊กซี เอ็กซ์ตร้า อ่อนนุช มีที่จอดรถสะดวกสบาย
ปกติเป็น 𝗢𝗠𝗔𝗞𝗔𝗦𝗘 ตอนเย็น ส่วนตอนเที่ยงที่เป็น 𝗟𝗜𝗡𝗖𝗛 𝗦𝗘𝗧 🍱 บอกเลยอร่อยมากกกก และดีต่อสุขภาพสุด ๆ ไปชิมกันได้นะคะ

🇯🇵 อย่างที่หลายคนเคยได้ยินมาว่า…ชาวญี่ปุ่น 🇯🇵 เป็นเชื้อชาติที่มีอายุขัยเฉลี่ยยืนยาวติดอันดับโลก นอกจากวิถีชีวิต ไลฟ์สไตล์ต่าง ๆ แล้ว อาหารการกินก็มีส่วนทำให้ชาวญี่ปุ่นมีอายุยืนยาว

🇯🇵 ปัจจัยที่ทำให้อาหารญี่ปุ่นดั้งเดิม เป็นอาหารสุขภาพ ได้แก่…

➡️ วัตถุดิบที่สดใหม่และเป็นออร์แกนิกปลอดสารพิษ ชาวญี่ปุ่นถูกปลูกฝังนิสัยรักสุขภาพตั้งแต่เด็ก และสอนให้เห็นความสำคัญของวัตถุดิบประจำถิ่นตั้งแต่ในโรงเรียนประถม ดังนั้น การปรุงอาหารชาวญี่ปุ่นจะเน้นใช้วัตถุดิบที่สดใหม่และเป็นออร์แกนิกปลอดสารพิษ

➡️ อาหารญี่ปุ่นดั้งเดิม มักจะไม่ผ่านกระบวนการปรุงแต่งมากมาย และใช้เครื่องปรุงจากธรรมชาติ เน้นเนื้อสัตว์ไขมันต่ำ ซึ่งที่เราคุ้นเคยกันคือ การกินปลาทะเลดิบ ที่นอกจากอุดมด้วยโปรตีนและแร่ธาตุ ยังมีโอเมก้า 3 ไขมันดี ที่มีส่วนช่วยในการบำรุงสมอง ป้องกันการเกิดโรคหัวใจ ต้านการอักเสบ และช่วยป้องกันโรคต่าง ๆ หลายโรค

➡️ ปลาที่นิยมทานกัน ได้แก่ ปลาซาเกะหรือปลาแซลมอน และปลามากุโระหรือปลาทูน่าค่ะ

➡️ อาหารมื้อหลักของชาวญี่ปุ่น จะมีข้าวสวยอยู่เสมอ มีหลายงานวิจัยพบว่า…การทานข้าวสวยช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคระบบหลอดเลือดได้มากกว่าการกินผลิตภัณฑ์จากแป้งข้าวสาลี ที่เป็นองค์ประกอบหลักขนมปัง นอกจากนี้ยังปลอดภัยในคนแพ้กลูเต็นด้วยนะคะ

➡️ อาหารญี่ปุ่น 1 ชุด ประกอบด้วยข้าว 1 ถ้วย เนื้อสัตว์หรือปลาชิ้นพอเหมาะ และเครื่องเคียงอีก 2 อย่าง การที่มีสลัดผักทำให้มีใยอาหาร แร่ธาตุ ช่วยในเรื่องโลหิตจาง ต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยระบบย่อยอาหาร ลดความเสี่ยงในการเกิดโรงมะเร็ง

➡️ นอกจากนี้ ของหมักดอง ไม่ว่าจะเป็นซุปมิโสะ ซอสถั่วเหลือง ขิงดอง มีส่วนช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงและช่วยเรื่องระบบย่อยอาหาร โดยให้แบคทีเรียตัวดีค่ะ

🇯🇵 รู้อย่างงี้แล้ว มาทานอาหารเพื่อสุขภาพกันนะคะ 🥰

#อาหารสุขภาพ​ #อาหารญี่ปุ่น​