AmYoung

อะไรคือเป้าหมายของการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง? ใช่เพียงตัวเลขรึเปล่า?

จริงๆ แล้วไม่ใช่ตัวเลข

หลายคนต้องการลดตัวเลข จึงใช้วิธี

กินน้อย พลังงานต่ำ คาร์บต่ำ/โปรตีนสูง/ไขมันสูง (อาหารโลว์คาร์บ-คีโต)

ออกกำลังกายมาก-กินน้อย-ไม่ดูแลการกิน

ใช้อาหารเสริมมหัศจรรย์ บล็อกแป้ง/ไขมัน/เพิ่มการเผาผลาญ

การลดน้ำหนักแบบ Weight Cycling คือ ลดน้ำหนักพอใจแล้ว ก็กลับมากินใหม่อีก ขึ้น ลง ขึ้น ลง

ลดแบบนี้ไม่ดี เสี่ยงต่อภาวะโยโย่

เป้าหมายการลดน้ำหนักแบบ Anti-Aging คือ เราลดน้ำหนักแล้วเรายังแข็งแรงมีอายุอยู่ได้จนอายุ 100 ปี

การลดน้ำหนักที่ดี ต้องค่อยๆลด เพราะยิ่งลดเร็ว น้ำหนักก็จะกลับมาเร็วมากกว่า คือ ภาวะโยโย่ นั่นเอง

สมัยก่อน เรามีความเชื่อว่า พออายุ 20 แล้ว cell ไขมันจะไม่เพิ่ม แต่การศึกษาพบว่าไม่จริง

การลดไขมันผิดวิธี โดยการอดอาหารเป็นเวลานาน ส่งผลให้เซลล์ไขมันเพิ่มขึ้น ส่งผลให้ยิ่งลดยาก ยิ่งสุขภาพแย่

ข้อมูลจากเภสัชกรเอกสิทธิ์

ปัญหาความอ้วนไม่ได้เกิดจากน้ำหนักตัวที่มากไป แต่เกิดจากไขมันที่มากเกินไปต่างหาก
การลดน้ำหนักที่ผิด มักจะเป็นการลดน้ำหนักที่เราสูญเสียกล้ามเนื้อหรือน้ำในร่างกาย มากกว่าจะเป็นการลดปริมาณไขมัน

#ถ้ารุ้คงผอมไปนานแล้ว
#กินดีหุ่นเปลี่ยน