Me Six-pack

7 ท่า 5 นาที #ปั้นซิคเเพค

8 ท่า Tabata Workout ลดพุง ลดไขมัน
แชร์ไว้ทำตามได้เลยครับ✅️

Tabata Workout เป็นการออกกำลังกายแบบ HIIT
(High Intensity Interval Training) ประเภทหนึ่ง ดังนั้น Tabata จึงไม่ต่างกับการออกกำลังกายแบบ HIIT

Tabata ใน 1 เซต เราจะทำ ท่าออกกำลังกาย
ทั้งหมด 8 รอบ ใช้เวลา 4 นาที สำหรับผู้ที่เริ่มต้นออกกำลังกายแนะนำให้เริ่มที่เซตเดียวก่อน

เพื่อดูว่าร่างกายเราไหวหรือไม่
สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายมานาน
สามารถเพิ่มจำนวนเซต
ตามความแข็งแรงของร่างกายของแต่ละคนได้

เช่น อาจจะทำ 2 เซต
(ใช้เวลาทั้งหมด 8 นาที เซตละ 4 นาที)

จะเห็นได้ว่าเป็นการออกกำลังกายที่ใช้เวลาน้อย
แต่รับรองเห็นผล ลดไขมันได้แน่นอน

ประโยชน์ของการ Training ด้วย Tabata
การออกกำลังกายแบบ Tabata
เน้นการเผาผลาญไขมัน

เหมาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก
เพราะนอกจะเผาผลาญพลังงานในขณะที่ออกกำลังกายแล้ว ร่างกายของเรายังเผาผลาญพลังงานต่อเนื่องหลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้วอีกด้วย

นอกจากนี้ Tabata ยังช่วยสร้างความแข็งแรง
ของกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ แล้วยังช่วย
เพิ่มสมรรถภาพและความอดทนของร่างกายด้วย

ลดไขมัน 4 นาที Tabata Workout คืออะไร
Tabata Workout เป็นการออกกำลังกายแบบ HIIT
(High Intensity Interval Training) ประเภทหนึ่ง ดังนั้น Tabata จึงไม่ต่างกับการออกกำลังกายแบบ HIIT

Tabata ใน 1 เซต เราจะทำ ท่าออกกำลังกาย
ทั้งหมด 8 รอบ ใช้เวลา 4 นาที สำหรับผู้ที่เริ่มต้นออกกำลังกายแนะนำให้เริ่มที่เซตเดียวก่อน

เพื่อดูว่าร่างกายเราไหวหรือไม่
สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายมานาน
สามารถเพิ่มจำนวนเซต
ตามความแข็งแรงของร่างกายของแต่ละคนได้

เช่น อาจจะทำ 2 เซต
(ใช้เวลาทั้งหมด 8 นาที เซตละ 4 นาที)

จะเห็นได้ว่าเป็นการออกกำลังกายที่ใช้เวลาน้อย
แต่รับรองเห็นผล ลดไขมันได้แน่นอน

ประโยชน์ของการ Training ด้วย Tabata
การออกกำลังกายแบบ Tabata
เน้นการเผาผลาญไขมัน

เหมาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก
เพราะนอกจะเผาผลาญพลังงานในขณะที่ออกกำลังกายแล้ว ร่างกายของเรายังเผาผลาญพลังงานต่อเนื่องหลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้วอีกด้วย

นอกจากนี้ Tabata ยังช่วยสร้างความแข็งแรง
ของกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ แล้วยังช่วย
เพิ่มสมรรถภาพและความอดทนของร่างกายด้วย