weranat

หุ่นดีได้ใน 3 step🤩

❤️หลักของการลดไขมัน คือ กิน<

#ลดพุงลดโรค
#ปรับอาหารเปลี่ยนหุ่น

ไม่ใช่สายออกกำลังกาย ...แต่ก็พยายามอยู่ 😊 5555
เป็นสายไหนกัน...Cardio vs Weight 💪🏻
Cardio vs. Weight Training ต่างกันยังไง?🏃🏻‍♀️🏋🏻‍♀️
🏃🏻‍♀️ Cardio : เน้นการลดน้ำหนักมากกว่าสร้างกล้ามเนื้อ
คาร์ดิโอเป็นการออกกำลังกายที่เน้นการเผาผลาญ กระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจ และระบบไหลเวียนเลือด มีหลายระดับ ตามอัตราการเต้นของหัวใจ เช่น วิ่ง กระโดดเชือก ปั่นจักรยาน เต้นซุมบ้า
🏋🏻‍♀️ Weight Training : เน้นการสร้างกล้ามเนื้อมากกว่า Cardio
เวท เทรนนิ่ง เป็นการออกกำลังกายที่ฝึกฝนความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ มักจะใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เช่น ยกดัมเบล ยกบาร์เบล เครื่อง Machine ต่างๆ
ออกทั้ง 2 อย่างได้มั้ย? ได้นะ
สำหรับคนที่ต้องการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรง ลด นน. และกระชับสัดส่วนไปพร้อมกัน สามารถออกกำลังกายทั้งสองอย่างควบคู่กันไปได้
*ที่สำคัญคือควรทำอย่างต่อเนื่อง 45-60 นาทีต่อครั้ง อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 -4 ครั้ง🥰

#ไม่อดไม่ใช้ยา #ปรับอาหาร

โด็ปกาแฟหวานๆๆ หน่อยเสียเลือดไปเยอะ🩸 #พี่ตั้วพาผอม 🇺🇸

Challenge 14 day fit เมนูไข่ที่น่าสนใจ🥚🥚🥚🥚

สวัสดีวัเช้าวันพุธ นกที่ตื่นเช้าจะจับหนอนได้ก่อน ตัวที่ตื่นสาย แต่หนอนที่ตื่นสายจะไม่ถูกนกจับกินนะครับ 😄😄😄😄

พวกเราจะมีการจัดกิจกรรมพิเศษ 14Days FIT@Home ช่วงวันที่ 22สิงหา-4กันยานี้

เข้าร่วมฟรี!!
-แนะนำเทคนิคการเลือกเมนูอาหาร เพื่อดูแลรูปร่าง
-รู้วิธีลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ แบบธรรมชาติ
-ได้พูดคุยกับ Mentor แบบ VIP
-รู้หลักการออกกำลังกายง่ายๆที่บ้าน

คนที่สนใจจะให้ลงทะเบียนใน google form และ add เข้า line กลุ่มตามนี้ได้เลยครับ(ให้เเขียนคนแนะนำ ''ตั้ว'' ครับ)

1.ลงทะเบียน
https://forms.gle/nw3CGco4kGc4mn4N6

2.add เข้า line กลุ่ม
คุณได้รับคำเชิญให้เข้าร่วม "14 DAYS FIT & HOME" โปรดแตะลิงก์ด้านล่างเพื่อเข้าร่วมโอเพนแชทนี้
https://line.me/ti/g2/1xs-ByezZvtKmhqm2kgnNg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default

เราจะมีแนะนำวิธีการร่วมกิจกรรม วันที่ 21ส.ค. เวลา 19.00-20.00 นะครับ
ผ่านโปรแกรม zoom สามารถโหลดได้ฟรี ในมือถือเลยครับ ทั้ง Android และ iOS

มาร่วมกิจกรรมลดน้ำหนัก เพื่อสุขภาพที่ดีกันครับ
ย้ำนะครับว่า ฟรีตลอดงานไม่มีการคิดเงิน
รับแค่ 30 คนรีบๆนะครับ Add line ตามมากันได้เลยครับ👇
weranat.y

มาร่วมกิจกรรมลดน้ำหนัก เพื่อสุขภาพที่ดีกันครับ
ย้ำนะครับว่า ฟรีตลอดงานไม่มีการคิดเงิน
รับแค่ 30 คนรีบๆนะครับ
กด link ตามมากันได้เลยครับ👇

คุณได้รับคำเชิญให้เข้าร่วม "14 DAYS FAT KILLER CHALLENGE" โปรดแตะลิงก์ด้านล่างเพื่อเข้าร่วมโอเพนแชทนี้
https://line.me/ti/g2/1xs-ByezZvtKmhqm2kgnNg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default