June Style

📍จูเน่มาแชร์ ตารางออกกำลังกาย ที่จูเน่ใช้เป็นประจำ📍
‼️มือใหม่ที่พึ่งจะเริ่มออกกำลังกาย
✨จูเน่แนะนำ cardio สัปดาห์ละ 200 นาที
และที่สำคัญ เล่นหน้าท้องทุกวัน
เพราะถ้าแกนกลางเราแข็งแรงเราจะเล่นท่าอื่นๆได้ง่าย และโดนมากขึ้น
📌อาหาร
กินให้ครบ โปรตีน คาร์บ ไขมันดี อย่าขาด และห้ามงด❌
จูเน่ น้ำหนัก 49 สัดส่วน 32.22.36
🌤️ มื้อเช้า ข้าว 100 กรัม + ไข่ขาว 200 กรัม ไข่แดง1 + ไขมันดี(อโวคาโด)🥑
☀️ มื้อกลางวัน ข้าว 100กรัม + เนื้อสัตว์ 200 กรัม +ผัก
🌙 มื้อเย็น 100 กรัม + เนื้อสัตว์ 150 กรัม+ไข่ขาวล้วน 100 กรัม+ผัก
ตารางอาหารที่จูเน่ใช้เป็นประจำ มื้อเย็นจะทานไม่เกิน1ทุ่ม
และมื้อเย็นไม่เคยอด เพราะปกติแล้วจะออกกำลังกายช่วงเย็น
ใครที่มีสัดส่วนคล้ายๆ จูเน่ ทานตามกันได้เลยนะคะ
📌ที่สำคัญ อย่าลดน้ำหนักโดยการอดอาหารเด็ดขาดคะ
ไม่ใช่ผลดีต่อสุขภาพร่างกายแน่นอน📌
#ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ออกกำลังกาย

เมนูจากไข่ง่ายๆ โปรตีนชั้นดี หาซื้อง่าย ราคาไม่แพง 
และยังดีต่อสุขภาพตัวเองด้วย🍳
.
.
📍อย่าลืมว่าร่างกายต้องการโปรตีน ไขมัน และคาร์บ
ในวันรีบๆ โปรตีนจากไข่ดีมากๆ แนะนำเลยคะ 
ทำได้หลากหลายเมนู ทำง่าย+อร่อย
.
.
ใครที่อยากเข้าวงการดูแลสุขภาพ 
แต่ยังไม่รู้จะทานอะไร ❓
จูเน่แนะนำลองเป็นเมนูไข่ดูก่อนได้นร้าาาาาา✨
 #ติดเทรนด์ #ป้ายยา #เมนูง่ายๆ #เมนูไข่ #สุขภาพดี #ร่อง11 #หุ่นดี

☀️วันนี้จูเน่จะมาแชร์ท่าเล่นหน้าท้อง �ปั้นเอว S สร้างร่อง11 แบบที่สาวๆส่วนใหญ่ใฝ่ฝัน👙�.�.�สาวๆส่วนใหญ่ อยากจะมีแค่เอวS เอวคอด เอวบาง ร่อง11 ⏳�แต่ความจริงแล้วการเล่นหน้าท้องช่วยเรื่องแกนกลางลำตัวอย่างมาก�.�.�แกนกลางลำตัวแข็งแรงดียังไง?�💜 ช่วยให้เราบุคลิกดี มีสง่าราศรี�🩷 หลังไม่ค่อม�🧡 ลดอาการปวดหลัง�💛 ลดอาการบาดเจ็บหลังออกกำลังกายได้�.�.�ทริคเล่นหน้าท้องให้เห็นผล⏳�1. เกร็งแกนกลางลำตัวทุกครั้งที่เล่นหน้าท้อง�2. 1 ท่าเล่น 3-4 เซ็ต พักระหว่างเซ็ตให้น้อยที่สุด (ให้หน้าท้องได้ใช้งานตลอด)�3. หลังจากเล่นเสร็จควรทานโปรตีน เพราะจะเป็นช่วงที่ร่างกายดึงโปรตีนมาใช้งานได้ดีที่สุด🤩�4. พักผ่อนให้เพียงพอ (ออกกำลังกายดีแค่ไหน ถ้านอนไม่พอ กล้ามก็ไม่ขึ้น)�5. อาหารสำคัญมาก หลีกเลี่ยง ของทอด ของหวาน ของมัน�6. ควรออกกำลังกาย 3-5 วัน ต่อสัปดาห์�.�.�📌ทำตามทริคที่จูเน่แชร์ สม่ำเสมอ 14 วัน ร่อง11 เอวS มาทันที�อำเภอเมืองสมุทรปราการ #ติดเทรนด์ #ป้ายยา #ร่อง11 #เอวคอด #เล่นหน้าท้อง #เอวบาง #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน

📍วันนี้จูเน่จะมาแชร์เทคนิคสร้างแผ่นหลังเซ็กซี่ง่ายๆ
ที่สาวๆทำเองได้ ไม่ต้องมีเทรนเนอร์เลย
เพื่อเพิ่มความมั่นใจในการแต่งตัวโชว์หลัง ใส่เกาะอก👙
สาวๆส่วนมาก ละเลยการเล่นหลัง เพราะกลัวหลังบึก กลัวแผ่นหลังใหญ่
แต่‼️ ที่จริงแล้ว การเล่นหลังมีข้อดีมากๆเลย
📌เล่นหลังได้อะไร❓
🩷 หลังสวย มีร่อยตรงกลางหลัง ริ้วกล้ามเนื้อชัด ทำให้รู้สึก Sexy
💛 ใส่เสื้อผ้ามั่นใจ หุ่นเฟิร์ม ไม่มีเนื้อปลิ้น
💙 ลดอาการปวดหลัง แก้หลังค่อม
💜 เอวคอด เอวS หุ่นนาฬิกาทราย⏳
🧡 เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัว
และนี่ก็เป็นท่าที่จูเน่ใช้เล่นทุกครั้งที่เล่นหลัง
ใครอยากมีบอดี้สวย หุ่นดี หลังSexy
✨ทำตามจูเน่ได้เลยนร้าาาาาา✨
#หุ่นเฟิร์ม #หลังสวย #เล่นหลัง #สุขภาพดี #ติดเทรนด์

เทคนิคลับ “ มู ” ยังไงให้ได้ ” ผู้ “

หลายคนคงรู้กันอยู่แล้วว่า ถ้าอยากได้เรื่องความรัก ต้ององค์แม่ลักษมี🤍🩷
ใช่คะ คิดถูกแล้ว
จูเน่ได้ไปไหว้องค์แม่ครั้งแรก ตอนนั้นตั้งใจมาก
อยากมีความรักที่ไม่ต้องเลิกกัน ไม่ต้องเริ่มต้นใหม่
เลยตัดสินใจไปไหว้องค์แม่
ก่อนจะไปไหว้เลยศึกษาข้อมูลก่อนว่า ต้องเตรียมอะไร ยังไงบ้าง?
คอมเม้นบอกว่า รอคิวนาน องค์แม่ยังไม่ประทานพร
เราเลยมีความคิดเดียวเลยว่า อยากให้องค์แม่ลัดคิว
เลยซื้อดอกกุหลาบแดง 99 ดอก พร้อมของไหว้ที่องค์แม่ชอบ
ตอนไหว้ ทำจิตใจให้สงบ ตั้งใจขอพรที่ตัวเองอยากขอ
📍เน้นนะคะว่าขอพรเพียงข้อเดียวเท่านั้น📍
💜 การงาน
🩷 ความรัก
💚 การเงิน
🩵 ธุรกิจ
❤️ ความสำเร็จ
ขออะไรก็ได้ แต่ต้องขอเพียงอย่างเดียว
สถานที่📍: /ศาลพระแม่ลักษมี
หลังจากขอแล้ว ทำจิตใจให้สบาย รอองค์แม่ประทานพรให้
และใครที่ขอพรแล้วสำเร็จ ได้ตามที่ปราถนา
อย่าลืมกลับไปไหว้องค์แม่อีกรอบนะคะ🥰
#ติดเทรนด์ #ป้ายยา #สายมู #สายมูความรัก #สายมูเตลู #สเปคแฟน #แม่ลักษมี #ตึกเกษรวิลเลจ #องค์แม่ลักษมี

📌จูเน่กินแบบนี้จากเอว 38 สู่เอว 22 ในปัจจุบัน
อาหารสำคัญ 80% ถ้าเรากินดี หุ่น สุขภาพ เราก็จะดีตามไปด้วย
ส่วนประกอบสำคัญที่ร่างกายต้องการต้องการมีแค่ 4 อย่าง
🩷 โปรตีน ทุกมื้อโปรตีนต้องถึง ชอบอะไรก็ทานแบบนั้นได้เลย หมู เนื้อ ไก่ ปลา กุ้ง
🩵 คาร์โบไฮเดรต ข้าวขาว ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์ มัน ฟักทอง ข้าวโพด
💚 ไขมัน ร่างกายต้องการไขมันดี อโวคาโด น้ำมันมะกอก หรือพวกถั่ว ธัญพืชต่างๆ
💜 วิตามิน ผักและผลไม้ต่างๆ
กินครบทุกอย่างที่ร้างกายต้องการ แค่นี้หุ่นก็ดีได้แล้วคะ จูเน่ให้ความสำคัญกับการกินที่สุด อันดับ1เลยก็ว่าได้
✨จูเน่กินแบบนี้ทุกวัน เป็นชีวิตประจำวันเลยก็ว่าได้
👙ใครอยากมีหุ่นแบบจูเน่ทำตามกันได้เลยนร้าาาาาา
#ติดเทรนด์ #สุขภาพดี #สุขภาพดีจากภายใน #หุ่นดีชีวิตดี๊ดี #หุ่นดี

☀️🌤️

สิ่งหนึ่งที่คนลดน้ำหนักหลงลืมไป คือ การบาลานซ์ตัวเอง
เพราะการที่เราทำอะไรสุดโต่งมันดีมากๆ ออกกำลังกายหนัก ควบคุมอาหารหนัก จนไม่กล้าออกไปทานข้างนอก แต่คุณหลงลืมไปในวันที่คุณได้ลองหยุดออกกำลังกายสัก 1 อาทิตย์ แล้วจะกลับมาออก ตัวเราเองได้สัมผัสกับความสบาย มันเลยทำให้หลายคนกลับมาออกอีกครั้งอยากมาก หรือการที่เราควบคุมอาหารแบบหนักหน่วง ถ้าคุณได้ออกมาทานอาหารข้างนอก สัก 1 อาทิตย์ การที่คุณจะเอาชนะใจตัวเองให้กลับไปคุมการทาน มันค่อนข้างยากมาก ดังนั้นความบาลานซ์ จึงดีที่สุด 🩷🧋🍠

😋

🌞

HAPPY 🥳