coach__non18

Alo Running Club - May 🏃🏽🩵

ขอบคุณทุกคนที่มาร่วมวิ่งกันในวันนี้นะครับ ✨

ขอบคุณกอบัวที่มาช่วยทำ Dynamic stretching หลังจากที่ทุกคนวิ่งเสร็จ ❤️
.o.r.b.u.a

หวังว่าทุกคนจะรับพลังงานดีดีและประสบการณ์ดีๆกลับไปนะครับพบกันในเดือนถัดไปครับ ✨🥰

Alo running club - April 💙🩵

ขอบคุณทุกคนจากใจจริงที่มาร่วมวิ่งและร่วมสร้างพลังบวกไปด้วยกันกับ Alo Running Club ตลอดเดือนเมษายนที่ผ่านมา ทุกก้าววิ่งของพวกเราไม่ใช่แค่ระยะทาง แต่คือกำลังใจ แรงบันดาลใจ และมิตรภาพที่งดงาม ขอบคุณที่ไม่ปล่อยให้เส้นทางนี้เหงาเลยแม้แต่วินาทีเดียว เราหัวเราะ เหนื่อย ล้า และฮึดไปด้วยกัน และนั่นแหละคือสิ่งที่ทำให้การวิ่งของพวกเรามีความหมายมากขึ้น รอเจอกันใหม่ในสนามต่อไป พร้อมหัวใจที่แข็งแรงและรอยยิ้มที่กว้างกว่าเดิมนะครับ

ขอบคุณกอบัวที่มาช่วยทำ Dynamic stretching หลังจากที่ทุกคนวิ่งเสร็จ ❤️
.o.r.b.u.a



“Thank you all from the bottom of our hearts for being part of the Alo Running Club throughout April. Every step we ran together was not just about distance — it was about sharing energy, building inspiration, and creating a bond that made every kilometer so much more meaningful. Thank you for making sure no path ever felt lonely. We laughed, pushed through the exhaustion, and found new strength together. Can’t wait to see you again at the next race, stronger, happier, and ready to chase new dreams!” ❤️

หวังว่าเราจะได้พบกับพี่ๆเพื่อนๆทุกท่านในครั้งถัดไปนะครับ ❤️

“We hope to see all of our brothers, sisters, and friends again next time!”

ทุกคนสามารถติดตามวันที่และเวลาจัดกิจกรรมได้ที่
LIKE OFFICIAL Alo Thailand และ สามารถช้อปปิ้งหรือซื้อสินค้าผ่าน LINE ได้ด้วยเช่นกันนะครับ ❤️🏃🏽

#วิ่งด้วยใจไปด้วยกัน #ขอบคุณทุกก้าว”
”

🤎🏃🏽

👽

Floatboard Yoga หรือโยคะบนบอร์ดลอยน้ำ เป็นการฝึกโยคะบนแพลตฟอร์มที่ลอยอยู่บนผิวน้ำ เช่น SUP (Stand-Up Paddleboard) หรือบอร์ดออกกำลังกายที่ออกแบบมาโดยเฉพาะ ประโยชน์ของ Floatboard Yoga มีหลายอย่าง เช่น

1. เสริมสร้างความสมดุลและการควบคุมร่างกาย

การฝึกบนพื้นผิวที่ไม่มั่นคงช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อแกนกลาง (Core Muscles) มากขึ้น ทำให้พัฒนาความสมดุลและการควบคุมร่างกายดียิ่งขึ้น

2. เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

ต้องใช้กล้ามเนื้อทั่วร่างกาย โดยเฉพาะแกนกลาง ขา และแขน เพื่อรักษาท่าทางให้มั่นคงบนบอร์ด ซึ่งช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อ

3. พัฒนาความยืดหยุ่น

เนื่องจากต้องใช้การเคลื่อนไหวช้าและควบคุม ทำให้ร่างกายยืดหยุ่นขึ้นโดยเฉพาะส่วนหลัง ขา และสะโพก

4. ฝึกสมาธิและความมีสติ (Mindfulness)

การอยู่บนบอร์ดที่ลอยน้ำต้องให้ความสนใจและจดจ่อกับร่างกายและการหายใจ ทำให้ช่วยลดความเครียดและส่งเสริมสติ

5. สร้างความสนุกและความท้าทายใหม่

แตกต่างจากโยคะบนพื้นปกติ เพราะต้องใช้ความอดทนและสมาธิมากขึ้น ทำให้เป็นกิจกรรมที่น่าสนใจและท้าทายสำหรับคนที่ต้องการเปลี่ยนบรรยากาศการฝึกโยคะ

6. เสริมสร้างสุขภาพจิต

การได้ฝึกท่ามกลางธรรมชาติ โดยเฉพาะในน้ำ ทำให้รู้สึกสงบ ผ่อนคลาย และลดความเครียดจากชีวิตประจำวัน

7. เผาผลาญแคลอรี่ได้ดี

แม้ว่าโยคะจะไม่ใช่การออกกำลังกายที่ใช้พลังงานสูง แต่เมื่อทำบนบอร์ดลอยน้ำ กล้ามเนื้อต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อรักษาสมดุล ทำให้เผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น

8. ลดแรงกระแทกต่อข้อต่อ

การฝึกบนผิวน้ำช่วยลดแรงกดต่อข้อต่อเมื่อเทียบกับการฝึกบนพื้นแข็ง ทำให้เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาข้อต่อหรืออาการบาดเจ็บบางประเภท

โดยรวมแล้ว Floatboard Yoga เป็นการออกกำลังกายที่ดีทั้งต่อร่างกายและจิตใจ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการความแปลกใหม่ในการฝึกโยคะและชื่นชอบกิจกรรมทางน้ำ

🏃🏽🎄💚

👽

💚✨💫

เป็นนักวิ่งที่พอมีกล้ามนิดหน่อย 😂

ปกติว่ายน้ำ 1 โลแบบชิลล์ชิลล์ ตอนนี้แค่ 650 เมตรก็ไม่ไหวแล้ว 😂🌧️
😍🙏🏼

ตารางวิ่งยังมีวันพัก แต่ถ้าตกหลุมรักพักยังไง 😁

สำหรับการวิ่งเช้านี้ต้องขอบคุณทาง easy nrg อีซี่ เอนเนอจี้ เจลเพิ่มโฟกัสและพลังงาน ในการออกกำลังกาย ขอบคุณมากๆครับ ช่วยได้เยอะเลย 🥰🏃‍♂️🙏🏼
nrg

Tempo run 🌧️

man in black 🖤❤️‍🔥

🎌💚🩵🎌