OcFit

สำหรับคนออกกำลังกาย ต้องรู้ #หลังออกกำลังกายเสร็จ ควรทำอะไรบ้าง
เราควรปรับระดับอุณหภูมิร่างกายอย่างไรดี ให้ร่างกายเราทรงตัวได้ดี และสามารถทานอาหารเพิ่มได้จริงมั้ย OCFIT มีคำตอบคะ
1 ลดระดับการออกกำลังกายแต่ไม่ควรหยุดทันที
2 ยืดเหยียดก่อนหลังในการออกกำลังกายเสมอ
3 จิบน้ำบ่อยๆ เพื่อไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ
4 กินอาหารที่มีโปรตีนช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
5 กินคาร์โบไฮเดรต เพื่อเข้าไปซ่อมกล้ามเนื้อที่ถูกใช้
#ขายเครื่องออกกำลังกาย

ไม่มีเวลาไปออกกำลังกายที่ฟิตเนส แต่ด้วยเครื่องออกกำลังกายอัจฉริยะ
อย่าง Intelligent wall-mounted trainer เป็นเทคโนโลยีสมัยใหม่ที่จะช่วยการออกกำลังกายง่ายขึ้นและสะดวกสะบายมาก
หมดข้ออ้างเรื่องการออกกำลังกายเสียที เพราะหุ่นดี ๆ มีไว้สำหรับคนที่ใส่ใจสุขภาพนะคะ
หากสนใจอยากเป็นเจ้าของเครื่องนี้ได้ไม่ยาก ติดต่อเราได้เลยคะ
#ฟิตเนสส่วนตัว # #เครื่องออกกําลังกายราคาถูก #เครื่องออกกำลังกายหน้าจอดิจิตอล #โรงงานผลิตเครื่องออกกำลังกายดิจิตอล

🏃🤾‍♀ในช่วงที่ต้องอยู่บ้านนาน ๆ หลายคนก็ปรับตัวใช้วิธีออกกำลังกายที่บ้านง่าย ๆ
แนะวิธีการออกกำลังกายที่บ้านอย่างง่ายๆ
#ไอเดียออกกำลังกายง่ายๆที่บ้านช่วงCOVID-19 💪
ใน 7 วัน
✅Monday วิ่งอยู่กับที่และซิตอัพ
✅Tuesday ฝึกBody Combat จาก Youtube
✅wednesday กระโดดเชือก
✅Thursday ฝึกBody Weight จาก Youtube
✅Friday ยกดัมเบลล์
✅ Saturday กระโดดตบ
✅ Sunday ฝึกYogat จาก Youtube
ช่วย เซฟทั้งตัวเองและคนรอบข้างให้มั่นใจในความปลอดภัย ไร้กังวลเมื่อต้องออกกำลังกายนอกบ้าน

เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง #มาเปลี่ยนบ้านให้เป็นยิมกันคะ เพราะเราทุกคนต้องปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ ทำกิจกรรมทุกอย่างในบ้าน เช่นการออกกำลังกาย การไปทานอาหารนอกบ้าน การช็อปปิ้ง ต่าง ๆ
มี Intelligent wall-mounted trainer
เหมือนมีเทนเนอร์ส่วนตัว เพื่อตอบโจทย์คนที่ชื่นชอบออกกำลังมาให้ทุกคนได้ ฟิตเฟิร์มอยู่บ้าน โดยที่ไม่ต้องออกไปเสี่ยงกับ Covid-19
———————————————————————————
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม ได้ที่...
🖥 Facebook : OcFit
📞 Tel. 0959098574
📱Line : https://line.me/ti/p/rEX--JcigN
#เครื่องออกกำลังกาย #เครื่องออกกำลังกายSmarthome #การออกกำลังกายในฟิตเนส

ใครที่กำลังลดน้ำหนักคงคุ้นเคยกับการนับแคลอรี่เป็นอย่างดี มาดูการออกกำลังกายใน 1 ชั่วโมง .. #แบบไหนเผาผลาญแคลอรี่ได้เท่าไหร่ ? เลือกวิธีกันได้ตามความชอบเลย 🥰
-กระโดดเชือก ได้ 700 แคล
-วิ่ง ได้ 600 แคล
- ปั่นจักรยานไฟฟ้า 600 แคล
-
ทุกวันนี้ผู้หญิงก็หุ่นดีได้ ไม่จำเป็นต้องอดอาหาร ใครต้องการควบคุมน้ำหนักมองหาตัวช่วยดีๆ เช่น แอล-คาร์นิทีน เพราะแอล-คาร์นิทีนจะช่วยเบิร์นไขมันเปลี่ยนรูปมาเป็นพลังงานได้อีกทาง แนะนำให้กินก่อนออกกำลังกาย 20-30 นาทีนะคะ ⏰

💪 คุณรู้หรือไม่ว่า "โปรตีน" สำคัญมาก !! สำหรับคนที่อยู่ในช่วงฟิตหุ่น แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นเราควรทานโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสม ตามความต้องการของร่างกาย ... วันนี้ ocfit มีวิธีการบริโภคโปรตีนอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ มาฝากค๊า ❤️

🏋‍♀💪หนุ่มๆสาวๆที่อยากจะหุ่นดี ไม่จำเป็นจะต้องอดอาหารเสมอไป แค่หันมาออกกำลังกายและทานอาหารให้ถูกต้อง เน้นให้ครบถ้วนหมวดหมู่และเน้นการสร้างกล้ามเนื้อ
👉👍Ocfit มีวิธีออกกำลังกายที่สามารถเผาผลาญแคลอรีได้ถึง 500 แคลอรีมาฝากกะคะ
🤾‍♂ตีแบต ใช้เวลาแค่ 45 นาทีสามารถเบิร์นแคลอรีได้ถึง 500 แคล เพราะการตีแบตเราต้องวิ่งติดต่อกันเป็นเวลาระยะหนึ่ง การวิ่งเยอะ ๆจะทำให้ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดีมาก
🤾‍♂HIIT (Hight-Intensity Interval Training) เป็นวิธีการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายแบบหนักสลับเบา สามารถออกกำลังกายได้ทุกส่วนของร่างกายอย่างเต็มที่
🤾‍♂ต่อยมวย สุดยอดการเบิร์นยอดฮิต ทั้งเตะ ต่อย หมัด บอกเลยว่าทั้งมันส์ และ คลายเครียดไปในตัว
🤾‍♂โยคะร้อน ยิ่งเป็นโยคะที่เล่นในห้องที่มีอุณหภูมิที่สูงการเล่นโยคะในห้องร้อน ๆ แบบนี้ซักชั่วโมงนึง สามารถเบิร์นได้ถึง 500 แคลอรีแน่นอน
🥰🙋‍♀️สำหรับคนที่ไม่มีเวลาจริง ๆ อยากจะร่นระยะเวลาลงก็สามารถทำได้นะคะ

#เครื่องออกกำลังกาย #เครื่องออกกำลังกายอัจฉริยะ #500แคลอรี่กับการออกกำลังกาย

🏋‍♀💕สำหรับคนที่วิ่งแล้วเหนื่อยง่ายหรือวิ่งได้แค่แปบเดียวก็เหนื่อย ควรเรียนรู้วิธีการฝึกขยายปอดในการรับออกซิเจน เพื่อให้ร่างกายได้ควบคุมลมหายใจไม่ให้เหนื่อยง่าย
ทำตามวิธีดังนี้ได้เลย🤾‍♀🏃🤾‍♀🏃
✅1.กลั้นหายใจและเอาน้ำราดใส่หน้าหรือฝึกดำน้ำ
✅2.อบความร้อน การอบความร้อนในห้องซาวน่า
✅3.สูดลมหายใจให้เต็มที่การหายใจเต็มที่จะทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนมากขึ้น
✅4.ออกกำลังกายเป็นประจำหมั่นออกกำลังกายให้ได้ 3 ครั้ง/สัปดาห์ อย่างน้อยครั้งละไม่ต่ำกว่า 30 นาที

.
เพราะการหายใจมีผลอย่างมากต่อการออกกำลังกาย หากฝึกไว้ จะทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงนะคะ 💪👉
#4เทคนิคการขยายปอด #การออกกำลังกาย #เครื่องออกกำลังกาย #เทคโนโลยีการออกกำลังกาย

Smart Home Gym เทคโนโลยีสุดล้ำ ยกระดับการออกกำลังกายภายในบ้าน ให้สะดวก รวดเร็ว และประหยัดเวลามากขึ้น
———————————————————————————
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม ได้ที่...
🖥 Facebook : OcFit
📞 Tel. 0959098574
📱Line : https://line.me/ti/p/rEX--JcigN
#เครื่องออกกำลังกาย #เครื่องออกกำลังกายSmarthome #การออกกำลังกายในฟิตเนส