A better me is coming

มาเริ่ม with me🤟🏻💓
เฟิสเริ่มง่ายๆเลย
เหมาะมากคนที่ทำงานประจำไม่มีเวลา
✅กินมื้อเช้าหลังตื่นนอนไม่เกิน 1 hr
✅โปรตีนอย่างต่ำเท่าน้ำหนักตัว/วัน
(อย่างเฟิส43kg ก็จะกิน 43+++)
✅น้ำเปล่า3ลิตร
✅เลี่ยงอาหารแปรรูป
✅ขยับตัวบ้าง เดินเเทนการใช้ลิฟต์ประหยัดไฟช่วยโลก ช่วยตัวเองได้ออกกำลังกายด้วย😊
#ปรึกษาเรื่องลดน้ำหนัก
DM/id Line Firstka56
#อยากผอม #อยากผมทักได้ #เทรนออนไลน์ #กินไม่อด #อยากผอมทำไง #อยากผอมปลอดภัย #อยากลดน้ำหนัก #อยากลดความอ้วน #อยากลดความอ้วนแต่ลดยาก #อยากลดความอ้วนทำไง #อยากลดกี่โลปรึกษาได้เลย #อยากลดพุง #อยากลดหุ่น

#ฉันจะไม่ตกเป็นทาสของความอ้วนเเละอาหารคลีน 🤣💪🏻
ครึ่งวันผ่านไป เป็นการกินอาหารแล้วชอบถ่ายรูปก่อนเสมอ ใครเป็นเหมือนกันบ้าง555
โอ้ะ ดูเหมือนไม่เยอะเท่าไหร่ 5555 เอาหน่อยไหนๆก็รู้หลักการกินของตัวเองเเล้วว สำหรับใครที่ยังไม่รู้วิธีกินยังไงให้ถูก กินยังไงให้เข้ากับตัวเองเรามีสอนให้ฟรี !!!!! ผ่านแอฟ zooms ประมาณครึ่งชั่วโมง นาทีทองมากกก 💃
#เเต่ต้องตามคิวนะ🥺

ใครที่สนใจ dm/Line id Firstka56 หรือคลิกลิ้งค์ที่หน้า bio profile ได้เลยน้าาา❤️

#อยากผอม #อยากผอมทำไง #อยากผอมปลอดภัย #อยากผอมทักมา #ลดหุ่น #ลีนหุ่น #เทรนเนอร์ส่วนตัว #เทรนเนอร์ออนไลน์ #เทรนเนอร์ผู้หญิง #อาหารคลีนทำเอง #อาหารคลีนเพื่อสุขภาพ #อาหารคลีนลดน้ำหนัก #อยากลดพุง #อยากเอวเอส #ชานมไข่มุก #ก๋วยเตี๋ยวไก่มะระ

ตาบ๊องแบ๊วมากกก ใครจะกินลง
เราไง เราเองงงง☺️🥗

เช้านี้ดื่มน้ำกันรึยางงง 💓🕰
พอเสียงนาฬิกาปลุกดัง
สิ่งเเรกที่ขาดไม่ได้เลยคือน้ำเปล่า
คือทำทุกวันจนติดเป็นนิสัยไปแล้ว(เป็นเรื่องที่น่าภูมิใจ) 🥰
#น้ำสำคัญ
#ดื่มน้ำตอนเช้าช่วยชลอความเเก่ได้ด้วยนะ
#ดื่มน้ำวันละ3ลิตร #ดื่มน้ำเยอะๆ #ดื่มน้ำให้เพียงพอ

Check list วางแผนลดน้ำหนัก
📝ตั้งเป้าหมาย
เปลี่ยน size กางเกง
รอบเอวลดลง
มีซิกเเพค

🕰ปรับเวลานอน
ก่อน 23.00น หรือเที่ยงคืน

🧘🏼‍♀️ออกกำลังกาย 30%
เวทเทรนนิ่ง 2 ครั้ง/สัปดาห์

🥗ควบคุมอาหาร 70%
เน้นผัก ผลไม้ และโปรตีน
น้ำ 8 แก้วต่อวัน (ขวดใหญ่2ขวด)
#รับคำท้าเเน้ววว

#มาเริ่มกันเพราะเวลาในการปลูกต้นไม้ไม่ใช่วันนี้หรือพรุ่งนี้เเต่เป็นตอนนี้☺️🥰
#อาหารคลีน #อาหารสุขภาพ #หุ่นดีชีวิตดี๊ดี #หุ่นดีสุขภาพดีแบบปลอดภัย
#ฉันจะผอม #ฉันจะสวย #ฉันจะหุ่นดี #เทรนลดน้ำหนัก #เทรนเนอร์ส่วนตัว #เทรนออนไลน์ #เทรนเนอร์ออนไลน์

Pink pink💓💗

ปีนี้คิดว่าจะเลิกติดตลกแล้ว
แฮปปี้นิวยอร์ก ฮับ😆

#เซตสุดท้าย

เอ่นเเข่งต้นไม้ไปเลยจ๊ะะ🤣
เพื่อนทักช่วงนี้เน้นเเต่งหน้าเเบบไม่แต่งหร่อ เเกรรร ฉันเเต่งเเล้วเเต่ลืมทาลิปสติก🥺
#ปีใหม่เเล้วมาเปลี่ยนหุ่นใหม่กันมั้ย
#ฉันจะผอม #ฉันจะผอมแบบปลอดภัย #ลดน้ำหนัก #ลดน้หนักแบบปลอดภัย #หุ่นดี #หุ่นดีชีวิตดี๊ดี #หุ่นดีสุขภาพดีแบบปลอดภัย #หุ่นดีสุขภาพดี #เทรนเนอร์ผู้หญิง #เทรนเนอร์ออนไลน์ #เทรนเนอร์ส่วนตัว #ชุดออกกำลังกายผู้หญิง #อาหารคลีน #เทรนลดน้ำหนักออนไลน์

Happy new year 2022 to everybody 🎁
สิ่งที่ผ่านเข้ามาในปีที่เเล้วเกิดขึ้นมากมาย ทั้งเรื่องดีเเละเรื่องเรื่องร้าย
มันผ่านมาเเล้วก็ผ่านไปเหมือนปุยเมฆบนท้องฟ้า เป็นธรรมชาติของวันเเละเวลา
เราจะรู้จักความสุขเเบบสมที่จะสุข
เเละทิ้งความทุกข์เเบบบทเรียน
สวัสดีปีใหม่นะคะทุกคนขอให้ทุกคนพบเจอเเต่สิ่งดีๆ 🥰

มื้อสุขภาพเป็นหลัก จะได้มื้ออร่อยเป็นของแถม 😬

#หลายคนถามว่ากินยังไงไม่อ้วน ก็กินปกติเลยยย เเค่เข้าใจร่างกาย เข้าใจตัวเอง กินยังไงให้ไม่เครียดไม่รู้สึกว่ากำลังลดน้ำหนัก

#ทำได้ในทุกวันไม่ฝืนตัวเอง กินในสิ่งที่อยากกินได้ เเต่ต้องรู้ลิมิต

#ปรับโฟกัสใหม่ลองเน้นที่การกินเป็นหลักโดยฟังความต้องการเข้าใจตัวเอง เพราะหลายคนที่ลดน้ำหนักส่วนใหญ่ที่เจอมาจะกินๆไปก่อนไปก่อนกำลังกายเอาทีหลัง

กินปลากัน ปลาเป็นลีนโปรตีนที่ย่อยง่ายและปริมาณสูง ให้พลังงานไม่มากไป มีไขมันดี ดีกับสุขภาพมากๆ เป็นตัวเลือกที่ดีค่ะ

#กินอย่างไรให้มีความสุข #กินยังไงไม่อ้วน #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนัก #ลีนหุ่นแบบไม่อด #ลดพุง #ลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอดอาหาร

เธอบอกอยากจะกินเเต่ของอร่อย
บ้าหร่อเธอจะกินเราไม่ได้นะ🤣

ของฟรีไม่กินไม่ได้เเล้วววว
เเค่ไปกินติ่มซำที่ร้านโกอั๋น review ร้านมีกี่เครื่องก็เเจก ซาราเปาหิมะ อร่อยมากปกติไปกินต้องสั่งอยู่เเล้วเมนูนร้เพราะเป็น ซิกเนเจอร์555 มีกี่เครื่องก็ review ให้หมด ได้มา 3 ลูกฟรีๆ 🥰😋

#ของอร่อยบอกต่อ #ของอร่อยชลบุรี #ติ่มซำ #ติ่มซำชลบุรีต้องโกอั๋น
#ของฟรีมีในโลกนะ