Easy slim

HBD to me วันนี้ครบ 49 ปีแว้ววนร้า🎂😁❤️

ดูรูปตัวเองแล้ว รู้สึกว่ามาไกลเหมือนกันนะเรา😁
แต่ Best Version ของช้านน ดีได้กว่านี้อีก เพราะยิ่งอ้อได้ผลลัพธ์ดีมากเท่าไร ก็จะยิ่งแบ่งปันเพื่อนๆ และลูกเพจของอ้อได้มากยิ่งขึ้นเท่านั้น

สิงหา 65 เดือนหน้าอ้อจบ Personal Trainer จาก Fit Thailand แล้วนะ ไว้มาลุยกันค่ะ🔥🔥

มาค่ะ😘❤️💨 ใหม่กิ๊กแบบนี้ ชี้เป้าให้ฟรีเลยย

เพื่อนๆ ที่ใกล้แฮปปี้แลนด์ บางกะปิ และอยากเปลี่ยนที่ Workout มาเจอกันได้นร้าา ช่วงนี้โปรโมชั่น ราคาดีสุดดดค่ะ

เปิด 1 กค 65 นี้ มาเจออ้อได้

***อ้อไม่ได้เป็น Trainer ที่นี่นร้า แค่มาWorkout ไปแนะนำลูกเทรนก่อนค่ะ

เดือนหน้าอ้อครบ 49 ปีแล้ว❤️
เป้าหมายที่อยากได้ คือ หุ่นเฟิมๆ แน่นๆ แบบมีกล้ามเนื้อ
%ไขมันเหลือสัก 20-25
(ปัจจุบัน%ไขมัน35)

เพื่อนๆ ล่ะคะ อยากได้แบบไหน
กันบ้าง เม้นบอกอ้อได้เลย 😁

ตามโพสนี้ อลก แบบมั่วๆ อยู่บ้านมา 4 เดือน(ไม่เคยเข้ายิมสักครั้ง555)

เด๋วอ้อมาแชร์โปรแกรมการกิน และ อลก อันใหม่ของตัวเองให้ฟังค่ะ

เปิดเทอมแว้วคร่า😘❤️🎉🎉 ก็ถ้าคุมอาหารอย่างเดียวยังไม่เฟี้ยววพอ
ออกกำลังแบบถูกวิธีด้วยก็น่าจะดี555
Certified Personal Trainer มาลับคมที่นี่ 2 เดือน ไว้มาอัพเดทหน้าเพจนะคะ

Happy วันสงกรานต์นะคะ😁❤️💦💦

10 เหตุผลของการดื่มน้ำ🥛🥛🥛🥛

นอกจากอากาศ และอาหารหลัก 5 หมู่แล้ว #น้ำ ถือเป็นสิ่งสำคัญต่อชีวิตรองลงมาที่ร่างกายจะขาดไม่ได้ เพราะว่าน้ำเป็นส่วนประกอบของร่างกาย ถึง 70% มนุษย์สามารถมีชีวิตอยู่ได้หลายสัปดาห์หากขาดอาหาร
แต่จะอยู่ได้เพียงไม่กี่วันหากขาดน้ำ ซึ่งการดื่มน้ำให้ได้ประมาณ 2-3 ลิตรต่อวัน ก็ถือว่าดีต่อสุขภาพ
เราจึงได้คัดสรรเหตุผลดีๆ ที่จะทำให้คุณรู้ว่า #การดื่มน้ำนั้นเป็นเรื่องสำคัญ และมีคุณประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไรบ้าง
📌
1. #ดีต่อสมอง และ #ระบบประสาท เนื่องจากน้ำ คือส่วนประกอบสำคัญของเลือดที่ไปหล่อเลี้ยงร่างกาย และสมอง การดื่มน้ำอย่างเพียงพอจะช่วยให้คลายเครียด ลดอาการปวดศีรษะได้ ถือเป็นการผ่อนคลาย และเพิ่มพลังให้กับสมองอีกทางหนึ่ง 📌
2. #ช่วยให้ผิวพรรณสุขภาพดี ไม่เหี่ยวย่นง่าย เพราะน้ำจะคอยดูแลเซลล์ให้ลอยอยู่บนน้ำ และช่วยให้เกิดการไหลเวียนของเลือดในร่างกายได้ดีขึ้น รวมถึงช่วยเติมเต็มเนื้อเยื่อ ทำให้ผิวมีความยืดหยุ่น ดูเรียบเนียน มีน้ำมีนวล และดูอ่อนเยาว์ 📌
3. #ช่วยล้างสารพิษ และช่วยให้ #ระบบการขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย เป็นไปได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น เพราะน้ำจะนำพาของเสียให้ออกจากร่างกายได้อย่างง่ายดาย ทั้งทางอุจจาระ ปัสสาวะ และรูขุมขน 📌
4. #ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น จึงช่วยป้องกันอาการเลือดข้น ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของโรคหลอดเลือดได้ 📌
5. #ช่วยให้อวัยวะต่างๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างปกติ เพราะทุก
ระบบก็ต้องการน้ำไปใช้ทั้งสิ้น เช่น ช่วยเรื่องการหล่อลื่นในระบบ #ทางเดินอาหาร #เชื่อมเซลล์ และหล่อลื่นข้อต่อต่างๆ ช่วยลำเลียงสารอาหารที่มีประโยชน์ไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายตลอดเวลา 📌
6. #ช่วยส่งเสริมการทำงานของไต โดยเจือจางเกลือ และแร่ธาตุที่เป็นต้นเหตุทำให้เกิดนิ่ว จึงลดความเสี่ยงโรคนิ่วในไตได้ 📌
7. #ช่วยย่อยอาหาร และส่งผลดีต่อสุขภาพของลำไส้ การดื่มน้ำที่เพียงพอ จะทำให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้อย่างสมบูรณ์ และป้องกันอาการท้องผูก หากคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ ลำไส้ใหญ่จะดึงน้ำไปจากอุจจาระ เพื่อรักษาความชุ่มชื้น จึงเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คุณขับถ่ายได้ยาก 📌
8. #ช่วยเรื่องระบบเผาผลาญ เป็นตัวการสำคัญที่ช่วยให้ปฏิกิริยาเคมีของกระบวนการเผาผลาญอาหาร และไขมันในร่างกายเป็นไปอย่างปกติ 📌
9. #ช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกายให้คงที่ตลอดเวลา โดยที่น้ำจะระบายความร้อนที่เป็นส่วนเกินออกจากร่างกายในรูปแบบเหงื่อที่ระเหยจากผิวหนัง เพื่อรักษาระดับอุณหภูมิของร่างกายให้คงที่ 📌
10. #ช่วยลดความเสี่ยงการเป็นโรคมะเร็ง เพราะน้ำมีส่วนช่วยในการลำเลียงสารอาหาร กำจัดสารพิษที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย และช่วยให้อวัยวะต่างๆ ทำงานได้อย่างเป็นปกติ จึงช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งกระเพาะปัสสาวะ และมะเร็งเต้านมได้อีกด้วย

นี่เป็นเพียงบางส่วนของประโยชน์ที่ได้จากการดื่มน้ำเท่านั้น เพื่อนๆ ที่อยากจะเริ่มดูแลสุขภาพให้ดี เพียงแค่ปรับพฤติกรรมการดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 2-3 ลิตร ก็จะได้รับผลลัพธ์ที่ดีดังที่กล่าวไว้เลยค่ะ
#ลดน้ำหนัก

กินหมูสามชั้นยังไงไม่อ้วน !!!!!
หลายคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่มักจะกลัว #หมูสามชั้น #หมูติดมัน #หนังไก่ #ตีนไก่ เพราะไขมันสูงกินแล้วไม่สบายใจกลัวอ้วน กลัวน้ำหนักจะขึ้น555
อ้อเองก็เคยเป็นค่ะและมันมีแต่ของที่เราชอบแต่เรากินไม่ได้มันไม่มีความสุขเลยถูกต้องมั้ยคะ
แต่ๆๆๆๆๆว่าวันนี้ อ้อมีเคล็ดไม่ลับมาบอก วิธีกิน #หมูสามชั้น อย่างไงไม่อ้วน🤣🤣🤣
นั้นก็คือเราจะไม่กินไขมันคู่กับแป้ง เช่น ถ้าวันไหนอยากกินหมูกระทะ สามชั้นเยิ้มๆมันแตกๆ ก็ไม่กินกับข้าวหรือวุ้นเส้น หรือลูกชิ้น แต่ให้กินคู่กับ #ผักใบเขียว #ผักชี #ผักบุ้ง #ผักคอส #ผักสลัด
และก่อนที่จะกินของมันๆ #สามชั้นทอด #น่องไก่ทอด หรือ #หมูกะทะ ให้คุณกินผักเข้าไปก่อนประมาณนึงแล้วค่อยทานเนื้อสัตว์เข้าไป
อันนี้เป็นเทคนิคที่อ้อมีสอนในคอร์สลดน้ำหนัก สนใจคอร์สลดน้ำหนักสามารถทักแชทเพจได้เลยนะคะ

💥4 อาหารที่จะทำให้คุณอยู่ท้อง และไม่หิวระหว่างวัน💥

1.เนื้อสัตว์ เช่น เนื้อหมู เนื้อไก่ กุ้ง หอย ปู ปลา ทานได้หมด

2.นมไฮโปรตีน น้ำตาลน้อย ไขมันต่ำ

3.ถั่วเปลือกแข็งต่างๆ อัลมอนด์ พิสตาชิโอ แมคคาเดเมีย เม็ดมะม่วงหิมพานต์ (แต่ต้องจำกัดปริมาณนะคะ)

4.ไข่ ไม่ว่าจะเป็นไข่เป็ดหรือไข่ไก่ สามารถกินได้ทั้งใบ เพราะมีทั้งไขมันดีและโปรตีนคุณภาพดี

ไปเจอตัวเองในเวอร์ชั่นดีที่สุด แซ่บบสุดๆ ไปเล้ยย😘💞🔥

โว้วๆๆ ลด 2.1 โล ใน 6 วัน
ยินดีด้วยนะคะ😁🎯

Welcome ลูกเทรนใหม่ทุกท่าน เริ่มต้นกับผลลัพธ์แบบสุดยอดไปด้วยกันค่ะ😁💞

อย่ามองแค่ตัวเลขบนตาชั่งนะคะสาวๆ การที่น้ำหนักเยอะไม่ได้แปลว่าเราอ้วนเสมอไป

🌟🌟ถ้าน้ำหนักคุณเยอะจากกล้ามเนื้อแต่หุ่นคุณเฟิร์มขึ้น 🌟🌟
💥💥กับน้ำหนักคุณเยอะจากไขมันส่วนเกิน และหุ่นคุณใหญ่ ไม่กระชับไม่เป็นสัดเป็นส่วน💥💥

คุณจะชอบแบบไหนมากกว่ากัน เริ่มดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้แล้วที่คุณเห็นผลลัพธ์ คุณจะพูดว่า ฉันคิดไม่ผิดเลยที่เริ่มทำมัน
เริ่มเร็วผลลัพธ์ก็เกิดเร็วนะคะ💖💖