Healthy with Knowledge by Mod

วันนี้ขออัญเชิญรูปภาพหัวหน้าแก๊งของมดเอง5555

รูปนี้ได้ถ่ายมาแล้ว 50 ปี หยอกๆ เกิดมายังไม่ถึง 40 เลยบ้าบอ
ใดๆคือคุณเค้าปรับการกินให้ตัวเองดูดีขึ้น ไม่อด ไม่เครียด
ปัจจุบันผอมเพียวแล้วนะเออ เห็นว่ายังจะไปลงแข่งลดน้ำหนักอีก
สงสัยว่าลดน้ำหนักนี่มันสนุกหรอ หรืออะไร5555

พอตัวเองผอมแล้ว ก็มาสอนให้มดผอมอีก คนอะไรใจดีจริง
ใครสนใจก็ถามเค้าได้นะ เดี๋ยวจะสอนให้ไปเปิดคณะตลก
เกี่ยวไรกันเนี่ย55555

#ไม่แท็กละกันเดี๋ยวคงมาเห็นแหละ555


#เปลี่ยนหุ่นไปด้วยกัน
#ปรับอาหารตามบุคคล
#มีสูตร

#ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย #ลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอดอาหาร #ลดน้ำหนักสายชิล #ลดพุง #ลดไขมันหน้าท้อง #ลดขาใหญ่ #ลดความอ้วน #ปรับการกิน #สุขภาพดีเริ่มต้นจากการกิน #ไม่เครียด

เมนูวันนี้ขอเสนอ “หมูน้ำตก” ค่าาา

✅เปลี่ยนจากข้าวเหนียวเป็นข้าวโพดข้าวหนียว
1 ฝักมีแค่นี้เอง เพิ่มมัน เพิ่มไฟเบอร์

✅เพิ่มผักลวกหลากสีสัน แถมผลไม้หน่อยนึง🍇

✅เนื้อหมูติดมันเพราะเลิกติดเธอไม่ได้🍖

—————————————————————

อาหารไม่ต้องคลีนมากก็ดูคลีนได้


#อาหารคลีน #รักสุขภาพ #ดูแลตัวเอง #ลดหุ่น #ลดหน้าท้อง #ลดพุง #ลดไขมัน #หมูย่าง

ยังไงนะ ยังไง???

ทำไมบางคนกินตั้งเยอะ หุ่นไม่เปลี่ยน

ไอ้เรากินนิ๊ดดดดดเดียว ขึ้นมา 2 โล บ้าบอ

เป็นกันกี่ข้อไหนลองเม้นมาหน่อยยย


——————————————————

#ลดน้ำหนัก #ปรับระบบเผาพลาญ #คุมหุ่น #ลดหุ่น #ลดหน้าท้อง #พุงยุบ #ลดแขน #ลดขา #ดูแลสุขภาพ #สุขภาพดี #สุขภาพดีเริ่มต้นจากการกิน

หลังจากที่ลองปรับการกินมาระยะนึง ตอนนี้ก็เข้า 2 เดือนละ สิ่งที่รับรู้ได้เลยคือ กินเยอะขึ้น55555 ผลพวงคือสัดส่วนลด คือดือออออ เป้าหมายต่อไปคือมี 11 line แต่ไม่รู้เมื่อไหร่จะถึงนะ5555 เอาจริงไม่คิดว่าสัดส่วนตัวเองจะลดลงได้อีกนะ เพราะแบบ มีช่วงนึงก็ออกกำลังกายหนัก พุงก็ยุบนิดหน่อย แต่พอหยุดออกก็กลับไปเป็นเหมือนเดิม คือมันลดแต่พุงไง อย่างอื่นไม่ลด หรือมีช่วงที่กินแต่สลัดอยู่เป็นเดือนๆ พุงยุบนะแต่คือ ใครมันจะไปกินสลัดทุกวันวะ ชั้นจะเป็นลม มองกลับไปคือชั้นทำไปได้ยังไง ขยันจัง55555 คือเราเคยได้ยินเรื่องการปรับการกินเนอะ ก็เลยลองดู แต่เราก็ไม่รู้ว่าการปรับการกินที่ถูกต้องคือไงอะเนอะ แต่พอเรารู้แล้วก็ enjoy eating มากขึ้น เมื่อก่อนไม่ค่อยใส่ขาสั้นเพราะรู้สึกไม่ค่อยมั่นใจ อันนี้ส่วนตัวนะ คือเป็นคนตัวเล็กจริง แต่ก็ไม่ได้หุ่นดี แค่โครงร่างเล็กแค่นั้นเอง แล้วกางเกงก็คือ ไซส์นี้ฟิตเป๊ะ เพิ่มไซส์หลวม ขอบคุณค่ะ! เออ แต่ตอนนี้คือก็กางเกงชั้นไม่ฟิตแล้ว เย้ ดีใจ มันก็ทำให้เราเป็นคนที่มั่นใจมากขึ้นนะ ไม่ใช่แค่เรื่องการแต่งตัวนะ แต่หมายถึงเรื่องกินด้วย เรื่องกินเรื่องใหญ่5555 ยังไงก็เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังตั้งใจดูแลตัวเองนะเพราะว่า

#ทุกคนมีbetterversionเป็นของตัวเอง

สู้ๆค้าบทุกคน😘


#ลดหุ่น #ลดสัดส่วน #ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย #ดูแลสุขภาพ #ลดน้ำหนัก #ลดขาใหญ่ #ลดแขนลดขา

กลับมาแล้วจร้าาาาาา

🍒ต้าว PRPL CAP X จะมีสารสกัดจากมากิเบอร์รี่เหมือนกันนะ

🍇 และมีวิตามิน D3 ในปริมาณที่สูง ตอนนี้มีงานวิจัยออกมาแล้วนะคะว่า คนที่มีระดับวิตามิน D3 ในเลือดสูง จะช่วยลดความเสี่ยงในการติดเชื้อโควิด-19 ด้วย

😘กันไว้ดีกว่าแก้นะ❤️

__________________________

แปะลิ้งค์งานวิจัยที่อ้างอิงมาให้แล้วค้าบบบ

https://www.medrxiv.org/content/10.1101/2020.06.05.20123554v3

https://www.nature.com/articles/s41430-020-0661-0?fbclid=IwAR3yo41dvfU1HWVX_Y6z7iXFNL3X2C06A5gIfC4LcNmXzCA48A7ViMAf7N8

🍒มาต่อกันที่ประโยชน์ของมากิเบอรี่ ep.2

😊ช่วยป้องกันการเกิดโรคเบาหวาน

😚ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด

😎ช่วยรักษาระดับความดันในเลือด

🤓ช่วยลดระดับไขมันในเลือด

🤠ช่วยบรรเทาอาการลำไส้อักเสบเรื้อรัง

🤗ช่วยบรรเทาอาการที่เกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ

🤓ช่วยบรรเทาอาการตาแห้ง

🤪ช่วยลดอาการซึมเศร้า

__________________________

แปะลิ้งค์งานวิจัยที่อ้างอิงมาให้นะคะ

งานวิจัยที่เกี่ยวข้องกับการป้องกันการเกิดโรคเบาหวาน

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0308814611012155?casa_token=6JBQm_8s39AAAAAA:oof_3LSVmMvNrUxAJoxMKwrtiWseQWE6Atyby6X4MIKQOTDEMzyto2aaCVqiuposJZ5YqjKd

งานวิจัยที่เกี่ยวข้องกับการรักษาระดับน้ำตาลในเลือด

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352364619300434

https://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/jf103461k?casa_token=YG3Xyg6ny6sAAAAA:-7AfsBZDc5CTaiQbz_RAxnjyhxXUl0AvTmVJrQdqJYmLhXw_3ibtN-cZJo9XzWTnKi9fFXkIS3uMIcE

งานวิจัยที่เกี่ยวข้องกับการรักษาความดันในเลือด

https://www.mdpi.com/2227-9717/9/4/692

งานวิจัยที่เกี่ยวข้องกับการลดระดับไขมันในเลือด

https://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/jf025797n?casa_token=XnulGvMIbx4AAAAA:nair2_Hs2wFLAx8dlL2_rp79f3LDiRueqvaGlF1f7gFw3VoEW8f_qTjosn8xedIkBrx9vjSov12ar24

งานวิจัยที่เกี่ยวข้องกับการบรรเทาอาการลำไส้อักเสบเรื้อรัง

https://content.iospress.com/articles/journal-of-berry-research/jbr180356

งานวิจัยที่เกี่ยวข้องกับการบรรเทาอาการที่เกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ

https://nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12937-015-0008-1

งานวิจัยที่เกี่ยวข้องกับการบรรเทาอาการตาแห้ง

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1756464614002266?casa_token=9bMTcwAp7ZAAAAAA:d0Eq-nU5TFsnjBXL4H6_ZY09dTFPxmf3Sb_0G_pPIEkn-Djh3GveWRfovKj6rfJgwBuxvA21

งานวิจัยที่เกี่ยวข้องกับการลดอาการซึมเศร้า

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0278691519302224?casa_token=oAD-M-ZwltEAAAAA:7NtLBo7VJuoZV4GVKr4kve7xtGHBsiXOD8mmaQnnfMGkaH71Lh6_VD5f9IkEoNO3_wRILxy9

🍒ต้าว Maqui X นะคะ มีส่วนผสมของมากิเบอร์รี่ มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง จะช่วยในเรื่อง

😎ช่วยฟื้นฟูเซลล์

🤓ช่วยป้องกันการเสื่อมของเซลล์

😁ช่วยบรรเทาการอักเสบต่างๆ

😏ช่วยฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกัน

🥰ช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจ

😍ช่วยป้องกันผนังหลอดเลือดจากการทำลายของสารอนุมูลอิสระ

🥴ช่วยขยายหลอดเลือดให้เลือดไหลเวียนได้ดี

😳ช่วยป้องกันการเกิดการแข็งตัวของเกล็ดเลือด ที่เป็นสาเหตุทำให้เลือดอุดตัน

__________________________

ประโยชน์ของมากิเบอร์รี่ยังไม่หมดนะ เดี๋ยวไปต่อไว้ใน ep ต่อไปนะค้าบ🥰

__________________________

ฝากกดไลค์กดแชร์ด้วยนะ ปิ๊งๆ🥺

__________________________

แปะลิ้งค์งานวิจัยที่อ้างอิงมาให้นะคะ

งานวิจัยที่เกี่ยวข้องกับสารต้านอนุมูลอิสระ และช่วยฟื้นฟูเซลล์
https://www.researchgate.net/profile/E-Misle/publication/236935127_Maqui_Aristotelia_chilensis_Mol_Stuntz-the_Amazing_Chilean_Tree_A_Review/links/0deec5298e6824e36e000000/Maqui-Aristotelia-chilensis-Mol-Stuntz-the-Amazing-Chilean-Tree-A-Review.pdf

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0308814613000605?casa_token=O4xofnCLCsQAAAAA:igV6mugJuCAzBXh4-qLfcDPozxwXiRLlM8Vg6m4Msn2OjMBCPiuJpTPZNrbri-j10qQ_IGWU

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0981942818300160?casa_token=P2SthC5PTEYAAAAA:Xc5_3vFKUZxPPOljqWSIgoBQKCIh_g3zlEBJ8AvK7ZgFVlHHOfXg6VgFJlzHPpGoP7iwI10a

งานวิจัยที่เกี่ยวข้องกับการต้านการอักเสบ

https://www.academia.edu/30950327/The_chilean_superfruit_black_berry_Aristotelia_chilensis_Elaeocarpaceae_Maqui_as_mediator_in_inflammation_associated_disorders?auto=download

งานวิจัยที่เกี่ยวกับการป้องกันผนังหลอดเลือดจากการทำลายของสารอนุมูลอิสระ

https://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/jf025797n?casa_token=XnulGvMIbx4AAAAA:nair2_Hs2wFLAx8dlL2_rp79f3LDiRueqvaGlF1f7gFw3VoEW8f_qTjosn8xedIkBrx9vjSov12ar24

งานวิจัยที่เกี่ยวข้องกับการขยายหลอดเลือดช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี

https://www.mdpi.com/1420-3049/23/11/3050

ป้องกันการเกิดการแข็งตัวของเกล็ดเลือด ที่เป็นสาเหตุทำให้เลือดอุดตัน

https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0250852