Dew Sukuna

เห็นหลายคนโพสท้อหรือหมดกำลังใจ
วันนี้เอาโพสนี้มาฝากค่ะ
ส่วนตัวเป็นคุณแม่หลังคลอด ไม่คิดว่าตัวเองจะลดมาได้ขนาดนี้เหมือนกัน แต่เมื่อทำได้เราก็เลยเอาวิธีของเรามาแชร์กับเพื่อนๆทุกคนนะคะ
👉เริ่มเลยนะ ... วิธีของเราคือบ้านๆมาก เราเน้นคุมอาหาร+ออกกำลังกายค่ะ
1.คุมอาหารในที่นี้คือ เราก็ยังกินกับข้าวครบ3 มื้อนะ เช้า-เที่ยง( กินปกติเลย) มื้อเย็นจะ(เน้นกินผัก)
>> แล้วเราคุมอาหารตรงไหนล่ะ>> ตรงนี้เลยค่ะ ***เราเลี่ยง หวาน มัน ทอด เค็ม ก็คือพวกของหวานของกินจุกจิก เพื่อไม่ให้ไปสะสมก่อให้เกิดไขมันเพิ่ม ***ดื่มน้ำต่อวันให้เพียงพอ 1-2ลิตรได้ยิ่งดี เพราะน้ำสามารถไปขับสารพิษหรือขับโซเดี่ยมในร่างกายของเราออกมาผ่านทางปัสสาวะหรืออุจจาระค่ะ
2.ส่วนการออกกำลังกาย ว่างเวลาในออกเวลานั้นเลยค่ะ เอาที่เราสะดวก คลิปแนะนำในยูทูป ติ๊กตอก มีเยอะมาก ส่วนตัวออกแค่วันละ10-15นาทีเอง หาคลิปที่ออกตามได้ง่ายๆเลย
👉วิธีนี้เราทำแล้วไม่กดดันและทำได้นานไม่เหนื่อยด้วย ลองไปทำกันดูนะ
สู้สู้นะทุกคน เราก็เช่นกัน เป้าหมายต่อไปปั้นร่อง11จ้า✌😁✌
#แม่บ้านปั้นหุ่นbydew