Cellu Mousse

#ลุกแล้วหน้ามืดอย่านิ่งนอนใจ
ใครเคยมีอาการเหล่านี้บ้างครับ ?? อาการลุกแล้วหน้ามืดเป็นอาการที่เกิดขึ้นกับคนจำนวนไม่น้อย โดยสาเหตุอาจมาจากระดับความดันโลหิตลดลงกะทันหัน เมื่อลุกยืนหรือเปลี่ยนท่าทาง แม้ว่าอาการดังกล่าวอาจไม่ก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรง แต่ควรหมั่นสังเกตอาการของตัวเองอยู่ตลอดนะครับ…
อาการลุกแล้วหน้ามืดมักเกิดขึ้นพร้อมกับอาการอื่น ๆ เช่น เวียนหัว คลื่นไส้ ตามัว กล้ามเนื้อสั่น สับสนมึนงง อ่อนแรง หรือวูบหมดสติชั่วครู่ ซึ่งอาการเหล่านี้อาจส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันของผู้ป่วย การรู้ถึงสาเหตุ วิธีบรรเทาอาการและการรักษาอาการที่เกิดขึ้นตั้งแต่เนิ่น ๆ ครับ ….
💡หน้ามืดเกิดได้จากหลายปัจจัยดังนี้….💡
-ภาวะขาดน้ำ โดยเฉพาะหลังการอาเจียน ท้องเสีย หลังออกกำลังกายอย่างหนัก หรือการอยู่กลางแจ้งท่ามกลางอากาศร้อน
-การรับประทานอาหาร เนื่องจากหลังรับประทานอาหารเสร็จ เลือดจะไหลเวียนไปหล่อเลี้ยงลำไส้มากขึ้นเพื่อย่อยอาหาร จนอาจทำให้เลือดไหลเวียนไปยังร่างกายส่วนอื่น ๆ ได้น้อยลง
-การใช้ยาลดความดันโลหิต ยาขับปัสสาวะ (Diuretics Drugs) หรือยาชนิดอื่น ๆ ที่มีผลข้างเคียงทำให้รู้สึกหน้ามืดเมื่อลุกขึ้นยืน
-โรคหัวใจ เช่น โรคลิ้นหัวใจ ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะหรือหัวใจเต้นช้ากว่าปกติ
-โรคประจำตัวอื่น ๆ เช่น โรคทางต่อมไทรอยด์ โรคพาร์กินสัน (Parkinson's Disease) กลุ่มอาการระบบประสาทเสื่อมชาย-เดรเกอร์ (Shy-Drager Syndrome หรือ MSA) กลุ่มอาการไขสันหลังเป็นโพรง (Syringomyelia) หรือภาวะโลหิตจาง
⚠️วิธีบรรเทาในเบื้องต้น⚠️
-ลุกขึ้นช้า ๆ
ควรลุกขึ้นอย่างช้า ๆ ไม่ว่าก่อนลุกจะอยู่ในท่านั่งหรือนอนก็ตาม โดยหากลุกจากเตียง ควรค่อยๆ ลุกขึ้นนั่ง และเว้นระยะเวลาสักครู่ก่อนจึงค่อยลุกขึ้นยืน
-ดื่มน้ำให้เพียงพอ
การดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายจะช่วยป้องกันการเกิดภาวะขาดน้ำที่อาจเป็นสาเหตุของอาการลุกแล้วหน้ามืดได้ ผู้ที่มีอาการดังกล่าวจึงควรดื่มน้ำตั้งแต่ตื่นนอนและตลอดทั้งวันในปริมาณประมาณ 2 ลิตร แต่ไม่ควรดื่มน้ำในปริมาณมากก่อนเข้านอนเพราะอาจทำให้ปวดปัสสาวะกลางดึกได้
-ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกายและเสริมการทำงานของระบบหัวใจ ซึ่งอาจช่วยบรรเทาอาการจากภาวะความดันโลหิตต่ำจากการเปลี่ยนท่า อาจเริ่มจากการออกกำลังกายเบา ๆ ในตอนเช้าเพื่อกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนได้ดี
-ปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหาร
ผู้ที่ลุกแล้วหน้ามืดอาจลองรับประทานอาหารแต่ละมื้อในปริมาณที่น้อยลงแต่เพิ่มจำนวนมื้อให้มากขึ้น ลดการรับประทานคาร์โบไฮเดรตเพื่อป้องกันการเกิดภาวะความดันโลหิตต่ำหลังรับประทานอาหารมื้อใหญ่ (Postprandial Hypotension) ที่อาจส่งผลให้รู้สึกหน้ามืดเมื่อลุกขึ้นหลังมื้ออาหารได้
-ใช้ยาอย่างระมัดระวัง
การใช้ยาบางชนิดอาจมีผลข้างเคียงทำให้ระดับความดันโลหิตลดต่ำลง ผู้ป่วยจึงควรปรึกษาแพทย์หากต้องการลดปริมาณยาหรือหยุดการใช้ยาเพื่อความปลอดภัย
Cr.CoachBankChira

7 #ประโยชน์ของข้าวกล้อง ที่คุณควรรู้!
#ข้าวกล้อง เป็นข้าวไม่ผ่านการขัดสี ลักษณะสีน้ำตาลอ่อน เป็นข้าวที่มีประโยชน์มากกว่าข้าวขาวถึง 3 เท่า เพราะผ่านแค่กระบวนการกระเทาะเปลือกข้าวจึงยังคงคุณค่าทางโภชนาการไว้มากมาย
1.กระตุ้นระบบขับถ่าย
ข้าวกล้องมีใยอาหารสูงจึงช่วยทำให้ระบบขับถ่ายคล่อง แก้อาการท้องผูก ทั้งยังช่วยป้องกันลำไส้อักเสบ
2.ป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก
เป็นแหล่งที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระ อย่าง ฟีนอลิก เมื่อรับประทานเป็นประจำจะช่วยป้องกันโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก
3.ป้องกันโรคเหน็บชา
ข้าวกล้องมีวิตามินบี 1 มากกว่าข้าวขาวถึง 4 เท่าจึงช่วยป้องกันโรคเหน็บชาได้ดี
4.ป้องกันโรคปากนกกระจอก
ข้าวกล้องอุดมไปด้วยวิตามินบี 2 จึงช่วยป้องกันและรักษาโรคปากนกกระจอกได้
5.ป้องกันโรคโลหิตจาง
ข้าวกล้องมีธาตุเหล็ก ซึ่งมีส่วนช่วยบำรุงโลหิตและบำรุงร่างกายให้แข็งแรง จึงเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคโลหิตจาง
6.ป้องกันโรคหัวใจ
ข้าวกล้องช่วยป้องกันความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดหัวใจอุดตัน จึงเหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจ
7.ป้องกันอาการอ่อนเพลีย
ข้าวกล้องอุดไปด้วยวิตามินบี 1 และวิตามินบี 2 จึงช่วยป้องกันอาการอ่อนเพลียของร่างกาย เหนื่อยง่าย แขน-ขาไม่มีแรง หอบเหนื่อย และเบื่ออาหาร

#สุดยอดคุณประโยชน์แหล่งโปรตีน
👉ถั่วเหลือง
แหล่งโปรตีนที่มีราคาย่อมเยา แต่อุดมไปด้วยสารอาหาร และวิตามินที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ทานแล้วอิ่มท้อง ทั้งยังให้พลังงาน และยังมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย
👉ถั่วดำ
คุณสมบัติพิเศษของถั่วดำที่หลายๆ คนต้องติดใจก็คือ สามารถช่วยลดความอ้วนได้ เนื่องจากในถั่วดำมีสัดส่วนของโปรตีนถึง 40% และมีกรดไขมันไม่อิ่มตัว 20% ถั่วดำอุดมไปด้วยสารลดความอ้วน และสารที่ช่วยกำจัดสารพิษ นอกจากนั้นยังมีแคลเซียมสูง ช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง และยังมีคุณค่าทางอาหารจากวิตามิน B12 วิตามิน B9 กรดโฟลิก รวมทั้งธาตุเหล็กที่สูงกว่าเนื้อสัตว์ถึง 4 เท่า จึงเหมาะกับผู้เป็นโรคโลหิตจางเป็นพิเศษ
👉ลูกบัว
ธัญพืชที่มีคุณค่าทางอาหารสูง และมีโปรตีนมากกว่าข้าวถึง 3 เท่า เป็นแหล่งรวมของวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด อย่าง วิตามิน A วิตามิน C วิตามิน E เกลือแร่ และฟอสฟอรัส จึงช่วยบำรุงประสาท บำรุงไต และ บำรุงสมอง
👉ข้าวกล้อง
ธัญพืชที่มีไฟเบอร์สูง แถมยังมีโปรตีนอยู่ด้วย การรับประทานข้าวกล้องมีประโยชน์ทั้งในเรื่องของคุณค่าทางอาหาร และระบบการขับถ่ายค่ะ
👉ข้าวโอ๊ต
มีโปรตีนน้อยกว่า 3% แต่มีเบต้ากลูแคน ที่ช่วยลดคอเลสเตอรอล และยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ อย่างแมงกานีส และเซเลเนียม
👉ควินัว (Quinoa)
อีกหนึ่งธัญพืชที่อุดมไปด้วยโปรตีน และไฟเบอร์ ที่ในปัจจุบันมีคนนิยมนำมารับประทานกันมากขึ้น โดยสามารถนำไปทำขนมปังแทนแป้งสาลี หรือจะนำมาทำเมนูอร่อยๆ อย่างพาสต้า หรือแป้งประกอบอาหารต่างๆ ได้อีกด้วย

📌 #โมดูร่า ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดแคปซูลนิ่มจากพืช
คุณสมบัติ :
ต้านอนุมูลอิสระ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน บำรุงเลือด บำรุงหัวใจ ต้านการอักเสบให้กับข้อต่อ กระดูก เส้นเอ็น หมอนรองกระดูก
ส่วนประกอบสำคัญ : #น้ำผึ้งผง #เห็ดเป๋าฮื้อ #น้ำมันงา #น้ำมันมะรุม
น้ำมันงาดำสกัดเย็น ดีต่อสุขภาพจริงไหม❓
📌🔰ประโยชน์ของน้ำมันงาดำสกัดเย็น ที่จำเป็นต่อร่างกายมากมาย
👉งาดำมีสารอาหารที่ช่วยซ่อมแซมและบำรุงผิว ทำให้ผิวไม่เหี่ยวแห้ง
👉ช่วยบำรุงเส้นผมให้ดำเงางามและแข็งแรง ป้องกันการเกิดผมหงอก
👉ช่วยให้ระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น
👉งาดำช่วยป้องกันเส้นเลือดแข็งตัว ช่วยขยายหลอดเลือด
👉ช่วยให้ระบบการทำงานของหัวใจแข็งแรง ป้องกันการเกิดโรคหัวใจ ป้องกันลิ่มเลือด
👉งาดำมีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่สามารถป้องกันการเกิดมะเร็งในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้
👉ช่วยลดความเครียด บำรุงระบบประสาทและสมอง
👉งาดำมีธาตุเหล็กสูง จึงช่วยบำรุงเลือด ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายและยัง- ช่วยกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดขาว ร่างกายจึงแข็งแรงต่อเชื้อโรค
👉ป้องกันโรคหวัด โรคเหน็บชา ตะคริว
ติดต่อผู้เชี่ยวชาญ
📲0636865624
https://bit.ly/3z3zGx7
#โมโดร่า #มะเร็ง #ซีสต์ #เนื้องอก #พังผึด #มะเร็งเต้านม #มะเร็งปอด #มะเร็งตับ #ไขมันพอกตับ #ซีสต์ในรังไข่ #ธรรมชาติบำบัด #สารสกัดจากธรรมชาติ #งาดำ #น้้ำผึ้ง #น้ำมันมะรุม

เนื่องในโอกาสมหามงคลเฉลิมพระชนมพรรษา 90 พรรษา
สมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถ พระนรมราชชนนีพันปีหลวง
12 สิงหาคม 2565
ขอจงทรงพระเจริญ
ด้วยเกล้าด้วยกระหม่อม ขอเดชะ
ข้าพระพุทธเจ้า คณะผู้บริหาร และสมาชิก กลุ่มธุรกิจ ธรรมดี

ปลาที่มีกรดไขมัน
ปลาที่มีกรดไขมันจำเป็น ก็มีส่วนช่วยป้องกันการเติบโตของเซลล์มะเร็งได้ดีไม่แพ้กันค่ะ ปลาเหล่านี้ เช่น แซลมอน แมกเคอเรล แอนโชวี่ เนื่องจากปลาเหล่านี้อุดมไปด้วยวิตามินบี วิตามินดี โพแทสเซียม และกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มาช่วยต่อสู้กับมะเร็ง โดยเฉพาะมะเร็งลำไส้ใหญ่และมะเร็งต่อมลูกหมากค่ะ

มะนาว เปรี้ยวจิ๊ด สดชื่น
มะนาว เป็นผลไม้ตระกูลเดียวกับส้ม ประกอบไปด้วยน้ำที่มีกรดอินทรีย์หลายชนิด เช่น กรดซิตริก กรดมาลิก กรดแอสคอร์บิก และยังเป็นแหล่งรวมวิตามินซี และแร่ธาตุอื่นๆ ด้วย เช่น โพแทสเซียม แคลเซียม และฟอสฟอรัส
ในแง่ของสรรพคุณทางสมุนไพร มะนาวช่วยขับเสมหะ แก้ไอ แก้เลือดออกตามไรฟัน เป็นต้น
น้ำอุ่นผสมมะนาว มีประโยชน์อย่างไรบ้าง?
- ช่วยย่อยอาหาร เพราะน้ำมะนาวมีองค์ประกอบคล้ายกรดไฮโดรคลอริก ที่อยู่ในน้ำย่อยในกระเพาะอาหาร จึงช่วยเสริมแรงย่อยอาหารได้ดีขึ้น มีประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้สูงอายุ ที่ร่างกายผลิตกรดมาย่อยอาหารได้น้อยลง
- ช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ ให้บีบตัว เพื่อขับสารพิษออกมาพร้อมกับอุจจาระ เหมือนเป็นการดีท็อกซ์ เมื่อดื่มเข้าไปแล้ว อาจทำให้เกิดการขับถ่ายในเวลาต่อมา
- ช่วยบรรเทาอาการต่างๆ ที่เกี่ยวกับอาหารไม่ย่อย เช่น อาการท้องอืด เป็นต้น
- มะนาวอุดมไปด้วยกรดซิตริก วิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระต่างๆ จึงช่วยป้องกันไม่ให้เซลล์ผิวถูกทำร้าย ช่วยให้ผิวพรรณสดใส ลดความมัน ลดริ้วรอยและสิว เพราะมะนาวมีสารที่ช่วยขจัดกรดต่างๆ ที่ตกค้างให้ออกไป
- ช่วยสร้างเสริมภูมิคุ้มกันไม่ให้ร่างกายเป็นหวัด หรือช่วยให้อาการหวัดดีขึ้นได้ นอกจากนี้ยังต่อต้านการอักเสบ เพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กในร่างกาย และมีโพแทสเซียมสูง ซึ่งมีความสำคัญต่อการทำงานของสมอง และเส้นประสาทอีกด้วย
วิธีชงน้ำมะนาว เพื่อสุขภาพ
1. ผ่ามะนาวครึ่งลูก
2. บีบมะนาวลงไปในน้ำอุ่น หรือน้ำธรรมดา 1 แก้ว
3. ดื่มในตอนเช้า ก่อนทานอาหาร 15-30 นาที
เพียงเท่านี้สุขภาพร่างกายของคุณก็จะดีขึ้นอย่างง่ายๆ แล้วล่ะค่ะ หากเปรี้ยวเกินไป จะเติมน้ำอุ่นเพิ่ม หรือเติมน้ำผึ้งเพื่อตัดเปรี้ยวด้วยความหวานลงไปนิดหน่อยก็ได้ค่ะ

🥛ใครที่ดื่มนมแล้วท้องเสีย ดื่มนมแล้วปวดท้อง อาการนี้แบ่งออกได้ 2 อย่างคือ
โรคแพ้โปรตีนนมวัน กับ การย่อยแลคโตสบกพร่อง ซึ่งหลายครั้งถูกพูดเรียกเหมารวมกัน

👉โรคแพ้โปรตีนนมวัว
แพ้นมวัว คำที่เราชอบพูดกันเวลาดื่มนมแล้วปวดท้อง คาดว่าคำนี้อาจจะมาจากโรคนี้ล่ะ แต่โรคนี้จะเรียกว่าแพ้นมวัวก็ไม่ถูก 100% เรียกว่า โรคแพ้โปรตีนมากกว่า แต่โรคนี้ค่อนข้างรุนแรงเลยทีเดียว โรคแพ้โปรตีน เกิดจากร่างกายมีปฏิกิริยาทางภูมิคุ้มกันต่อโปรตีนในนมวัว อาการแพ้ขึ้นอยู่กับบุคคล รุนแรงมากน้อยต่างกันไป ส่วนใหญ่พบในทารก

อาการเบื้องต้น
• อาการทางผิวหนัง : ผื่นลมพิษ เป็นผื่นแดง คันทั้งตัว หรือคันเป็นบางส่วนของร่างกาย หรืออาจเป็นผื่นคัน ฝ้าขาว นูน
• อาการทางเดินหายใจ : น้ำมูกไหล ไอแห้ง คัดจมูก นอนกรน หายใจเสียงหวี๊ด หอบ
• อาการทางเดินอาหาร : ริมฝีปากบวม อาเจียน อาการสำรอกนมหรืออาเจียนบ่อย ถ่ายเหลวเรื้อรัง หรือแม้กระทั่งท้องผูกรุนแรง
โดยอาการนี้ต้องให้แพทย์เป็นผู้ตรวจสอบและทดสอบอาการแพ้ แต่หากเกิดอาการก็ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีส่วนผสมของนมวัว อย่างที่บอกอาการนี้มักพบในเด็กและอาการนี้มักจะหายไปเองเมื่อโตขึ้น

👉ไม่ย่อยน้ำตาลแลคโตส
อาการนี้ล่ะที่มักพบในกลุ่มคนหลายช่วงวัยและมักถูกเข้าใจผิดว่าแพ้นม แต่จริงๆแล้วมันคืออาการไม่ย่อยน้ำตาลแลคโตส เป็นอาการไม่พึงประสงค์หลังจากการรับประทานนม
น้ำตาลแลคโตส คือ น้ำตาลที่มีมากในน้ำนมของสัตว์ที่เลี้ยงลูกด้วยนม เช่น วัว โดยปกติแล้วน้ำตาลชนิดนี้ต้องถูกย่อยด้วยเอนไซม์ชนิดหนึ่ง เป็นน้ำย่อยที่ถูกสร้างจากผนังลำไส้เล็ก ตอนเด็กๆเราจะมีกันเยอะ แต่พอโตขึ้นก็ไม่ได้ดื่มนมกันอย่างเป็นประจำ ส่วนใหญ่จะทานข้าวเป็นหลัก น้ำย่อยนี้ก็จะมีน้อยลง และบางคนก็มีน้อยจนไม่พอย่อยจึงเกิดอาการผิดปกติ

อาการเบื้องต้น
• ท้องอืด แน่นท้อง ผายลมบ่อย มีเสียงลมในท้อง
• ปวดท้องแถวสะดือหรือท้องน้อย
• บางรายที่อาการหนักอาจมีอาการคลื่นไส้ อาเจียน
• ถ่ายเหลว
อาการนี้เกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัยทั้งจากพันธุกรรมหรือมีภาวะพร่องเอนไซม์ชั่วคราว ทางที่ดีควรเลี่ยงนมที่มีน้ำตาลแลคโตสหรือทานนมที่เป็นสูตรแลคโตสฟรี หรือดื่มนมจากธัญพืช เช่น นมข้าวโอ๊ต

3 วิธีเลือกรับประทานอาหารของผู้ป่วย "โรคตับ"
แนะวิธีเลือกรับประทานอาหารของผู้ป่วยโรคตับ ช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อน ชะลอความรุนแรงของโรค และมีภาวะโภชนาการที่ดีขึ้น
นายแพทย์สมศักดิ์ อรรฆศิลป์ อธิบดีกรมการแพทย์ กล่าวว่า ตับเป็นแหล่งสะสมวิตามินต่างๆ และทำหน้าที่ขจัดสารพิษที่ดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับตับอักเสบเฉียบพลัน ถ้าเป็นอยู่ในระยะสั้นจะไม่ส่งผลต่อภาวะโภชนาการมากนัก แต่ถ้าเป็นโรคตับแข็งหรือมะเร็งตับจะทำให้สารอาหารต่างๆ ที่รับประทานเข้าไปไม่ถูกเผาผลาญและนำไปใช้ประโยชน์ได้ไม่เต็มที่ ร่างกายจึงได้รับสารอาหารไม่เพียงพอและมีผลต่อภาวะโภชนาการ ดังนั้นโรคตับจึงมีผลกระทบต่อภาวะโภชนาการของผู้ป่วย ซึ่งสิ่งที่ดีที่สุดคือการดูแลสุขภาพ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายสม่ำเสมอ

อาหารที่ดี ช่วยบำบัดตับ
นายแพทย์สุกรม ชีเจริญ รองผู้อำนวยการด้านการแพทย์ โรงพยาบาลราชวิถี กล่าวเพิ่มเติมว่า อาหารบำบัดโรคตับจะแบ่งออกเป็น 3 ประเภทคือ

1.อาหารบำบัดโรคตับอักเสบ ขณะที่ผู้ป่วยเบื่ออาหารอาจช่วยได้โดยให้อาหารเหลวแต่มีคุณค่ามาก เช่น อาหารที่ทำจากไข่ นม น้ำตาล ไอศครีม เมื่อผู้ป่วยอาการดีขึ้น รับประทานอาหารธรรมดาได้จึงจัดอาหารที่มีคุณค่าครบถ้วนให้

2.อาหารบำบัดโรคตับแข็ง แพทย์จะสั่งเพิ่มหรือลดปริมาณโปรตีนให้เหมาะกับผู้ป่วยแต่ละคน ระยะแรกของการเป็นตับแข็งที่ยังไม่มีผลทางสมอง สามารถได้รับปริมาณโปรตีนหรือเนื้อสัตว์ไม่แตกต่างจากคนทั่วไปประมาณวันละ 6-12 ช้อนโต๊ะ ได้แก่ นม ไข่ทั้งฟอง เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เช่น เนื้อปลา เนื้อไก่ เนื้อหมู แต่ถ้าเป็นตับแข็งที่มีอาการทางสมองร่วมด้วย จะลดให้มาเหลือประมาณวันละ 2-3 ช้อนโต๊ะ หรืองดโปรตีนไประยะหนึ่ง เลือกรับประทานอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตที่มีโปรตีนต่ำ เช่น วุ้นเส้น แป้งซาหริ่ม เส้นเซี่ยงไฮ้ แป้งสาคู แป้งมัน วิตามิน B1, B2, B6 และ B12 รับประทานอาหารปรุงสุกโดยเฉพาะอาหารทะเล ลดไขมัน

3.อาหารบำบัดโรคมะเร็งตับ ช่วงแรกของการเกิดโรคควรได้รับโปรตีนเพิ่มขึ้นเป็น 1.5 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม จากเนื้อปลา ไข่ไก่ บริโภคไขมันแต่น้อย เพื่อป้องกันภาวะแน่นท้อง ท้องอืด เกิดแก๊สในทางเดินอาหาร­­­ หากมีอาการบวมน้ำควรเสริมด้วยไข่ขาว อาจจะรับประทานไข่ลวกวันละ 2 ฟอง รับประทานคาร์โบไฮเดรตประเภทข้าว น้ำหวาน (เพิ่มได้ในรายที่ไม่เป็นเบาหวาน) ไม่ควรบริโภคธัญพืช ผักใบเขียวในปริมาณมากเกินไปเพราะจะเกิดอาการแน่นท้องมากขึ้น ในกรณีที่ผู้ป่วยมีอาการทางระบบประสาทควรปรึกษาแพทย์
ขอขอบคุณ

ข้อมูล :กรมการแพทย์ กระทรวงสาธารณสุข

มาดูกันว่าทำไม นักโภชนาการแนะนำโปรตีนพืชล้วน MX Protein ที่สกัดจากพืช 100% ว่าเป็นอาหารโปรตีนที่เหมาะสำหรับผู้ป่วย ผู้สูงวัย และ ผู้ที่อยู่ในระยะพักฟื้น
เพราะ #ผู้ป่วยพักฟื้น มีอัตราการเสื่อมสลายของโปรตีนสูงกว่าคนทั่วไป แต่ การดูดซึมอาจมีข้อจำกัด เนื้อ นม ไข่ หรือ โปรตีนจากนมหรือเวย์ อาจมีน้ำตาลแลคโตสและไขมันที่ไม่จำเป็น ดังนั้นโปรตีนที่สกัดจากพืชล้วนแบบ MX Plant Base Protein จึงสามารถแทนที่ข้อจำกัดในการรับประทานตรงนี้ได้
และ #ผู้ป่วยที่เบื่ออาหาร จำเป็นต้องบำรุงตลอดระยะฟื้นฟูและดูแลเป็นมื้ออาหารโปรตีนสำหรับผู้ป่วยให้ไม่ขาดธาตุอาหารจำเป็น ช่วยให้ร่ากายฟื้นฟูได้ดี เพิ่มความอยากอาหารในระยะยาว และให้พลังงานเพียงพอแต่มีแคลอรี่ต่ำ ไม่สะสมแคลอรี่ในร่างกาย รสชาติอร่อย ทานง่าย
นอกจากนี้ #ผู้ป่วยที่สุญเสียโปรตีน หรือ #หลังให้เคมีบำบัด มักต้องการโปรตีนเพื่อฟื้นฟู ทุกส่วนของร่างกายที่บกพร่องลง อาจมีปัญหาผมร่วง กล้ามเนื้อสลายเร็ว เพราะผู้ป่วยมีอัตราการเสื่อมสลายของกล้ามเนื้อมากกว่าคนปกติ โปรตีนจึงสำคัญ !
MX Protein อุดมไปด้วยโปรตีนพืชตระกูลถั่วสกัดแบบไอโซเลท และมีอะมิโนจำเป็นคือ BCAA ที่มีใน Pea Protein ซึ่งมีเพียงไม่กี่ชนิดในโลก ทำหน้าที่เป็นเสมือนโครงข่ายนำพาสารอาหารตัวอื่นๆ ไปให้ถึงระดับเซลล์

7 ข้อดี “ตื่นเช้า” ได้อะไรมากกว่าที่คิด!การตื่นนอนแต่เช้าน่าจะเป็นสิ่งที่ทำได้ยากสำหรับใครหลายคน เพราะส่วนใหญ่มักจะเข้านอนดึก ทำให้รู้สึกว่านอนอย่างไรก็ไม่เพียงพอ

แต่ถ้าได้รู้ข้อดีของการตื่นเช้าที่ Tonkit360 นำมาฝากกันในวันนี้ อาจจะทำให้คุณอยากลองตื่นเช้าขึ้นมาบ้างก็เป็นได้!

1. ไม่พลาดมื้อเช้าซึ่งสำคัญต่อสุขภาพ

คนที่ตื่นเช้ามักจะได้กินอาหารเช้า ในขณะที่คนตื่นสายจะเร่งรีบออกจากบ้าน และอาจไม่ทันได้กินมื้อเช้าซึ่งสำคัญต่อสุขภาพ ซึ่งหากใครงดอาหารเช้าบ่อย ๆ จนติดเป็นนิสัยก็อาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายได้

2. มีเวลาได้บำรุงผิวก่อนออกจากบ้าน

หลังจากนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มอิ่มตลอดทั้งคืน และตื่นขึ้นมาแต่เช้า นอกจากจะรู้สึกสดชื่นเต็มตื่นแล้ว ก็ยังส่งผลดีต่อผิวพรรณเพราะได้รับการฟื้นฟูด้วย และคุณยังสามารถใช้ประโยชน์จากการที่มีเวลาเหลือเฟือเพราะตื่นเร็ว ดูแลบำรุงผิวเพิ่มเติมได้อีกด้วย ก่อนจะออกจากบ้านไปทำงาน

3. มีเวลาออกกำลังกายเพิ่มขึ้น

หากปรับเวลาการนอนเสียใหม่ และตื่นให้เช้าขึ้น ก็จะทำให้คุณมีเวลาได้ออกกำลังกายเพิ่มขึ้น ซึ่งประโยชน์ของการออกกำลังกายในตอนเช้าจะช่วยให้คุณมีพลังและพร้อมสำหรับการทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้ตลอดทั้งวัน

4. มีสมาธิดีขึ้น

การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการตื่นเช้าจะช่วยให้คุณมีสมาธิมากขึ้น สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้ยังมีเวลาเหลือในการปรับสภาพตัวเองให้พร้อมเริ่มวันใหม่ในแต่ละวันด้วย

5. เพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน

คนที่ประสบความสำเร็จมักตื่นกันตั้งแต่ตี 5 หรือก่อนหน้านั้น ซึ่งคนที่ตื่นแต่เช้าจะมีประสิทธิภาพในการทำงานมากขึ้น เพราะมีเวลาในการโฟกัสงานที่สำคัญมากขึ้น และสมองจะมีความตื่นตัวมากที่สุดในตอนเช้า จึงช่วยให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น

6. ช่วยให้คุณภาพการนอนหลับดีขึ้น

คนที่ตื่นนอนแต่เช้าจะหลับได้ง่ายยิ่งขึ้นเมื่อถึงเวลาต้องเข้านอน จึงทำให้มีคุณภาพในการนอนที่ดีขึ้น ยิ่งถ้าพยายามเข้านอนและตื่นนอนให้เป็นเวลาก็ยิ่งช่วยให้ร่างกายปรับตัวได้ดีขึ้นและตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่น

7.เพลิดเพลินกับช่วงเวลาที่แสนสงบ

เมื่อคุณตื่นเช้าก็จะช่วยทำใช้ชีวิตได้อย่างไม่เร่งรีบ เดินทางไปถึงที่ทำงานหรือโรงเรียนได้เร็วขึ้น เพราะไม่ต้องเผชิญกับรถติดในช่วงชั่วโมงเร่งด่วน แถมยังมีเวลาได้อยู่กับตัวเองเงียบ ๆ ก่อนถึงเวลาเข้างานด้วย