You & Me official

อายุก็ไม่น้อยแล้ว คอลลาเจนคืออาหารผิวที่ขาดไม่ได้เลย

โพรไบโอติกสำคัญอย่างไร
ที่ว่าโพรไบโอติกมีหน้าที่หลักเพื่อช่วยเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร ปกป้องเชื้อราและแบคทีเรีย
โพรไบโอติกจะช่วยปกป้องเราจากแบคทีเรียและเชื้อราที่ส่งผลเสียต่อร่างกาย ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราแข็งแรง และระบบย่อยทำงานได้ดี นอกจากนั้นยังส่งผลช่วยลดภาวะดื้ออินซูลินและลดความเสี่ยงโรคอ้วนด้วย

ถ้าคุณอยู่ในช่วงวัยรุ่น ไปจนถึงวัย 20 กว่าๆ การกินตามใจปากจะยังไม่ส่งผลอะไรมากนัก แต่เมื่อเราอายุมากขึ้น ร่างกายเราก็ย่อมต้องการการดูแลที่ดีขึ้นเพื่อไม่ให้เสี่ยงโรคร้ายต่างๆ ที่ถาโถมเข้ามาตามวัย ไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจ โรคมะเร็ง โรคไต โรคหลอดเลือดอุดตัน ฯลฯ ถ้าไม่อยากป่วยหนัก วันนี้เรามาดูว่าอาหารประเภทไหนควรลด ละ เลิก หรืองดกินไปเลย พร้อมแล้ว มาเรียนรู้ไปพร้อมกันค่ะ!
1️⃣ น้ำอัดลม เครื่องดื่มน้ำตาลสูง:
น้ำอัดลมมักจะมีน้ำตาลสูง และมักจะเป็นน้ำเชื่อมฟรุกโตส หรือ น้ำเชื่อมข้าวโพด (High-fructose corn syrup) ซึ่งจะไปชะลอการเผาผลาญของเราและอาจส่งผลให้เกิดภาวะเมแทบอลิกซินโดรม (ระบบเผาผลาญร่างกายผิดปกติ) ซึ่งอาจนำไปสู่ความเสี่ยงโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันสูง รวมถึงโรคอ้วนได้ค่ะ
2️⃣อาหารสำเร็จรูป แช่แข็ง กระป๋อง:
อาจจะสะดวกสบายสำหรับวันยุ่งๆ แต่ในระยะยาวไม่ดีแน่ๆ ค่ะ เพราะมักมีโซเดียมสูงมาก เนื่องจากผู้ผลิตต้องการให้อาหารมีรสจัดๆ เมื่ออายุยังน้อย ไตยังทำงานได้มีประสิทธิภาพ เราจะสามารถขับโซเดียมได้ดี แต่เมื่อเราอายุมากขึ้น ไตคนเราจะเริ่มเสื่อมลง และถ้ายังกินโซเดียมมากเท่าเดิม ร่างกายจะเริ่มบวม โรคไตอาจถามหาได้ค่ะ
3️⃣เนยเทียม ครีมเทียม มาการีน:
มาการีนหรือเนยเทียม เป็นเนยที่ผลิตจากน้ำมันพืช แล้วแต่งกลิ่น แต่งสีให้คล้ายกับเนยแท้ ซึ่งแน่นอนว่า หากอยากจะรับประทาน เนยแท้ย่อมเป็นทางเลือกที่ดีกว่าค่ะ เพราะเนยเทียมไม่เพียงแต่มีไขมันทรานส์ที่เสี่ยงต่อภาวะโรคหัวใจ ก็ยังไปทำลายอีลาสตินและคอลลาเจนบนชั้นผิว ทำให้ผิวหนังเหี่ยวแห้ง เสื่อมสภาพ และแก่ก่อนวัยได้ค่ะ
4️⃣ เนื้อแปรรูป ไส้กรอก แฮม เบคอน:
องค์การอนามัยโลก (WHO) จัดให้เป็นสารก่อมะเร็งลำไส้ รวมไปถึงมะเร็งอื่นๆ เช่น มะเร็งต่อมลูกหมาก มะเร็งตับอ่อน และจากข้อมูลจากงานวิจัยกว่า 10 ชิ้น พบว่าการกินเนื้อแปรรูปเพิ่มขึ้นวันละ 50 กรัม ความเสี่ยงเป็นมะเร็งลำไส้จะเพิ่มขึ้นถึง 18 เปอร์เซ็นต์ อีกทั้งเนื้อแปรรูปมักมีโซเดียมในปริมาณสูง ส่งผลให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นปัจจัยหลักของการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ
5️⃣ อาหารปิ้ง ย่าง ทอดน้ำมันท่วมๆ:
อาหารปิ้งย่างหรืออาหารรมควันหากรับประทานเป็นประจำจะเสี่ยงได้รับสารอันตราย 3 ชนิด ได้แก่ สารไนโตรซามีน สารพัยโรลัยเซต และสารพีเอเอช ซึ่งต่างก็เป็นสารก่อมะเร็งที่มาจากส่วนที่ไหม้เกรียมของอาหารปิ้งย่าง กินมากเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง โดยเฉพาะมะเร็งตับ ดังนั้น ถ้าจะทานของทอด ให้หลีกเลี่ยงกระบวนการทอดซ้ำ ส่วนอาหารปิ้งย่างให้ใช้ใบตองหรือแผ่นฟอยล์ห่อหุ้มเนื้อสัตว์ก่อนนำไปย่าง เพื่อลดอนุมูลอิสระและสารก่อมะเร็งที่มาจากคราบเขม่าไหม้ดำนะคะ
6️⃣ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์:
เมื่อเราอายุมากขึ้น ระบบการขจัดแอลกอฮอล์ของร่างกายก็ยิ่งทำงานแย่ลง หากยิ่งดื่มมากก็จะยิ่งทำให้ร่างกายของเราทำงานหนัก ดังนั้น ผลของการดื่มหนักระหว่างคนอายุ 20 กับ 30 จึงแตกต่างกันมากค่ะ ส่งผลต่อทั้งสมองและระบบประสาท ตับ หัวใจ เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ และเสี่ยงมะเร็ง ใครที่เป็นสิงห์นักดื่ม ก็อาจค่อยๆ ปรับลดมาดื่มแค่วันละ 1 ดริงค์ เพื่อให้ตับได้มีเวลาขับออกนะคะ (แต่เลิกดื่มได้ก็จะดีที่สุดเลยค่ะ)
การเลือกกินอาหารที่ดีสำหรับร่างกายเป็นขั้นตอนสำคัญที่สุดในการดูแลสุขภาพของเราเอง สำหรับใครที่อายุเกิน 30 แล้ว ก็ไม่ควรรับประทานอาหารเหล่านี้เยอะๆ หรือบ่อยๆ นะคะ เพื่อชีวิตที่มีสุขภาพแข็งแรง ไม่เจ็บป่วยทรมานเมื่อถึงเวลาที่อายุมากค่ะ 🌸🌼🍀
#มะเร็ง ิถีชีวิตที่ยั่งยืน

ดื่มตอนท้องว่าง เพื่อช่วยระบบย่อยอาหารและลำไส้ แต่ถ้าดื่มก่อนมื้ออาหารจะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

ไม่ต้องไปหากินเสริมให้เสียเวลา เพราะรวมทุกอย่างไว้ให้ในซองหมดแล้ว

เป็นคอลลาเจนไดเปปไทด์น้ำเข้าจากญี่ปุ่น ดื่มง่ายไม่คาว สดชื่นด้วยกลิ่นสตรอว์เบอร์รี่ ใช้หญ้าหวานแทนน้ำตาล

สัญญาณเตือนผิวขาดคอลลาเจน⁉️⁉️
1.เกิดริ้วรอย
2.กล้ามเนื้อฟื้นตัวช้า
3.ระบบทางเดินอาหารมีปัญหา
4.ปวดข้อเข่า
5.ผมหลุดร่วงง่าย
6.อาการบาดเจ็บฟื้นตัวช้า

เติมคอลลาเจนทุกเช้า สวยทุกเช้า

ดื่มคอลลาเจนกล่องนี้แล้วได้อะไรบ้าง⁉️⁉️
🍓ผิวพรรณสดใส
🍓ปกป้องบำรุงสายตา
🍓ปรับสมดุลลำไส้
🍓เสริมภูมิคุ้มกัน

ดื่มน้ำให้เพียงพอวันละ 8 – 10 แก้ว หรือ 2 ลิตรต่อวัน น้ำเปล่าเป็นส่วนสำคัญที่จะช่วยสร้างคอลลาเจนในร่างกาย หากดื่มน้ำไม่พอการสร้างคอลลาเจนก็จะลดลงไปด้วย

ได้อะไรจากการเติมวิตามินซี

🍊ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรง ทำให้ไม่ป่วยหรือเป็นหวัดง่าย
🍊ช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย
🍊 ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจน และต่อต้านอนุมูลอิสระ

แล้ววิตามินซีทานคู่กับคอลลาเจนดีอย่างไร?
วิตามินซี ช่วยให้ร่างกาย ดูดซึมคอลลาเจน ได้ดียิ่งขึ้น การรับประทานควบคู่กันจึงช่วยทำให้ผิวพรรณแลดูกระจ่างใส เปล่งปลั่ง ลดริ้วรอยเหี่ยวย่น