GueFitt19

ท่าเดียว ลูกเทรนบอกว่า หัวใจเต้นแรงมาก.

ไม่ได้โหดนะครับ

วันนี้พี่เก๋ จะพามาออกกำลังกายในท่า Dumbbell Side Lunges กล้ามเนื้อมัดหลัก จะเป็นในส่วนของ Glutes หรือ กล้ามเนื้อสะโพกด้านข้าง ที่ใช้ในการออกแรง ในส่วนของกล้ามเนื้อมัดรอง จะเป็นกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง ก็คือ Hamstrings กล้ามเนื้อซัพพอร์ต จะเป็นในส่วนของกล้ามเนื้อ ต้นขาด้านหน้า และหัวใหล่.

#ออกกำลังกาย

วันนี้น้องซี ฝึกโปรแกรมสร้างความแข็งแรงของ Upper body ครับ

Chin up จะจับบาร์ด้วยการเปิดข้อมือ กล้ามเนื้อที่โดนจะเน้นไปที่ กล้ามเนื้อหน้าแขน ( bicep ) เป็นหลัก ตามด้วย หลัง และ อก ซึ่งเป็นลักษณะการจับที่ง่ายกว่าแบบ

ความสนุกไม่ใช่แค่การออกกำลังกาย แต่เราสามารถก้าวข้ามความท้าทายในตัวเองมากกว่า




#ออกกำลังกาย

Standing Cable Front Raise.
เป็นท่าฝึกกล้ามเนื้อใหล่หน้า ที่ได้ผลดีมากๆ




#ออกกำลังกาย

วันแรกฟอร์มดี แบบนี้กล้ามมาแน่นอนครับ




#ออกกำลังกาย

จากอาการบาดเจ็บ ไม่กล้าเดินลู่ ไม่กล้าเล่นเวท
ลงน้ำหนักเดินได้ไม่ค่อยเต็ม
ตอนนี้คุณนัท วิ่งได้แล้วน้าาาาา

วันนี้มาออกกำลังกายกับพี่สิทธิเดช ในท่า TRX Squat Row เป็นการออกกำลังกายแบบผสมผสานร่างกายส่วนบนและส่วนล่างในท่าเดียวกัน เพื่อประหยัดเวลาในการออกกำลังกายของคุณ และช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันได้อย่างดีเยี่ยม...