Healthy Annie Diary

ตุนวัตถุดิบสำหรับทำเมนูคลีน เมนูเฮลตี้ เพื่อสุขภาพ เน้นโปรตีนดีๆ ไข่ ไก่ หมู ปลา ผักต่างๆๆๆๆ🥩🐟🦐🐷🍗🍞🥚🥬🥒🥕

รอบนี้จ่ายไป 2,000 นิดๆ ตุนสำหรับ 2 สัปดาห์กับแฟน

ปกติ มื้อเช้ากินบ้าง ไม่กินบ้าง ส่วนใหญ่ทานโปรตีน มื้อกลางวัน + มื้อเย็นทุกวัน มีทานนอกบ้านด้วย✨

#วัตถุดิบเข้าครัว #ตุนวัตถุดิบ #อาหารคลีน #เมนูคลีน

แจก 2 ไอเดีย เมนูสลัดเพื่อสุขภาพ สลัดเนื้อย่างบัลซามิก 🥩🥬 และ สลัดไก่ย่างยูซุสไตล์ญี่ปุ่น 🍗🍋

ทั้งสองเมนูอร่อย ทำง่าย ได้โปรตีนสูง เฮลตี้สุดๆ อีกด้วยค่า🥗🥩🍗🫒🍋🥬✨

ใครอยู่ทีมไหนกันบ้างค้า🥩✨🍗

#คิวพีเป็นได้มากกว่าน้ำสลัด #คิวพีน้ำสลัดอันดับ1
#เมนูสลัดเพื่อสุขภาพ

มื้อเฮลตี้วันนี้ ผัดผักบุ้งไร้น้ำมันใส่เนื้อสับ 🥩🥬🥚🍚

เนื้อสับ 120 กรัม ผัดผักบุ้ง 120 กรัม 🌶️🧄
ไม่ใส่น้ำมัน ปรุงเบา ๆ ด้วยซอสหอยนางรม + ซีอิ๊วขาวสูตรโซเดียม และหญ้าหวานนิดหน่อย

+ ไข่ต้ม 1 ฟอง + ข้าว 70 กรัม

ประมาณ 440 kcal | โปรตีน ~38 g 💪🔥

อิ่ม โปรตีนถึง แคลไม่แรง เหมาะกับช่วงลดไขมันแต่ยังอยากรักษากล้ามเนื้อ 🫶

#อาหารคลีน #อาหารเพื่อสุขภาพ #อาหารเฮลตี้ #เมนูคลีน