Rasa

ฉันจะต้องคิด…ก่อนกินอาหาร…เสมอๆ ทุกๆ ครั้ง

Affirmations หรือ Self Talk คือ การพูดบอกแนะนำตัวเองในการลดน้ำหนัก เราได้รวบรวมประโยคที่ช่วยทำให้คุณลดหุ่นได้สบายๆ ง่าย
คุณจะเป็นดังที่คุณพูด คุณคิดเสมอ ยิ่งพูดบ่อยจะช่วยให้คุณมั่นใจว่าคุณกำลังเดินทางสู่เป้าหมายในการลดความอ้วนได้ 100%
------------------------

แจกฟรีPDF วิธีลดน้ำหนัก10กิโลใน 4 สัปดาห์ ไม่พึ่งยา ไม่ฟิตเนส http://bit.ly/1qJ1osw #ลดน้ำหนัก #ผอมได้ไม่ต้องอด

http://www.psmoothy.com/lab/weight-loss-diet/

วิธีลดน้ำหนัก-ใหม่ "ที่ดีกว่า" โลว์ คาร์บ หากคุณเคยลดน้ำหนักแบบ Low Carb Diet แต่เมื่อหมดก็กลับมาเหมือนเดิม กินเก่งกว่าเดิม ลองอ่านงานวิจัยใหม่ที่ช่วยให้ลดน้ำหนักได้ง่ายๆ และได้ผลในระยะยาว

http://www.psmoothy.com/lab/belly-fat/

วิธีลดพุงง่ายๆ 2 ช้อนโต๊ะต่อวัน (มีสูตรมาบอก) - Psmoothy …คนที่มีหน้าท้องออกค่อนข้างเยอะ ใส่เสื้อผ้าแล้วพุงปลิ้น… รู้สึกคุ้นๆ ไหม ? ถ้าคุณอ่านอยู่แสดงว่าคุณกำลังมองหาวิธี ลดพุง (หรืออาจจะหาให้คนอื่น) คุณลองมาหลายวิธี เล่นท่าลดพุงมาจากอาจารย์บน YOUTUBE อ่านมาหลายสูตรสำหรับ ลดพุง แล้วเป็นอย่างไรบ้างละ ? ไขมันช่องท้อง…อันตรายที่สุด ไขมัน หรือ พ...

5 ไอเดีย พร้อมตัวอย่าง ลดน้ำหนัก ถ้าวันนี้คุณยังไม่ได้หุ่นสวย อย่าหมดกำลังใจลองดูพวกเธอเหล่านี้เป็นตัวอย่าง http://bit.ly/1Z21uXx
- - - - - - - - - - - - - -
แจกฟรีPDF วิธีลดน้ำหนัก10กิโลใน 4 สัปดาห์ เมินออกกำลัง ไม่พึ่งยา ไม่ฟิตเนส http://bit.ly/1qJ1osw #คำคมลดน้ำหนัก #คำคมคนอยากผอม #คำคม #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #คำคมกวนๆ #ผอมได้ไม่ต้องอด

คิดถูกแล้วหรอ ? จะลดแค่น้ำหนัก ....
อย่าโฟกัสแค่ลดน้ำหนัก การที่น้ำหนักลดอาจจะหมายถึง 3 อย่าง ที่ลดไป

1.กล้ามเนื้อ
2.น้ำ
3.ไขมัน
แล้วสุดท้ายก็กลับมาอ้วนซ๊ำๆ อีกวันยังค่ำ

ถ้าเราอยากสุขภาพดีระยะยาว ต้องหาวิธีลดไขมัน เพราะ ไขมันคือตัวร้ายที่ทำให้เราก้นใหญ่ พุงปริ้น ตัวบวม ถ่ายรูปไม่สวย

การลดไขมันไม่ยากเกินความพยายามของคนเรา หากมีคนที่ผอมแบบสุขภาพดีเขาทำได้ เราก็ทำตามเขาก็แค่นั้น
1.กินอาหารครบ 5 หมู่
2.แบ่งเวลาออกกำลังกาย
3.ไม่นอน ดึก

*-*-*-*-*-**-*-**-*-**-*-**-*-**-*-**-*-**-*-**-*-**-*-*-**-*-**-*-*
แจกฟรีPDF วิธีลดน้ำหนัก10กิโลใน 4 สัปดาห์ เมินออกกำลัง ไม่พึ่งยา ไม่ฟิตเนส http://bit.ly/1qJ1osw #คำคมลดน้ำหนัก #คำคมคนอยากผอม #คำคม #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #คำคมกวนๆ #ผอมได้ไม่ต้องอด

ผู้ที่กินโปรตีนในปริมาณสูงควบคู่กับการออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อควรให้ความสำคัญกับโปรตีนไขมันต่ำเป็นพิเศษ เพราะหากเลือกเสริมโปรตีนจากเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูง เช่น เนื้อสัตว์ติดหนังติดมัน ย่อมได้รับไขมันพ่วงมาแทนกล้ามเนื้อทำให้การออกกำลังกายเพื่อกระชับหุ่นไม่ประสบความสำเร็จ แถมเพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจและไขมันในเลือดสูงตามมา

- - - - - - - - - - -- -
แจกฟรีPDF วิธีลดน้ำหนัก10กิโลใน 4 สัปดาห์ เมินออกกำลัง ไม่พึ่งยา ไม่ฟิตเนส http://bit.ly/1qJ1osw #คำคมลดน้ำหนัก #คำคมคนอยากผอม #คำคม #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #คำคมกวนๆ

http://www.psmoothy.com/lab/fatloss-15-foods/

15อาหาร ลดไขมัน กินเยอะช่วยเบิร์นไขมัน - Psmoothy 15อาหาร ลดไขมัน กินเยอะช่วยเบิร์นไขมัน น่าจะเป็นเรื่องดีถ้าเรา ลดไขมัน ลดน้ำหนักแบบว่าด้วยการกินเข้าไป แล้วอาหารไปใช้เพิ่มขบวนการของร่างกายในการ ลดไขมัน เองโดยที่เราอร่อยปากได้ มาดูกันว่าเพื่อนชอบอาหารแบบไหน เลือกที่เพื่อนชอบได้เลยมี 15 รายการอาหาร ไม่ว่าคุณกำลังทำตามแผนการลดน้ำหนักแบบไหนอยู่ อา...

แจกฟรี PDF วิธีลดน้ำหนัก 10กิโล ใน 4 สัปดาห์ เมินออกกำลัง ไม่พึ่งยา ไม่ฟิตเนส http://bit.ly/1qJ1osw #คำคมลดน้ำหนัก

http://www.psmoothy.com/lab/%E0%B8%AA%E0%B8%B9%E0%B8%95%E0%B8%A3%E0%B8%A5%E0%B8%94%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B9%8D%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B8%B1%E0%B8%81/

www.psmoothy.com

http://www.psmoothy.com/lab/%E0%B8%84%E0%B8%99%E0%B9%80%E0%B8%A3%E0%B8%B2%E0%B8%88%E0%B8%B0%E0%B8%81%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B8%A1%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B9%80%E0%B8%A1%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD/

คนเราจะกินมากขึ้นเมื่อ … - Psmoothy งานอดิเรกของป้า คือการอ่านงานวิจัยที่เกี่ยวข้องกับการกิน และเรื่องของน้ำหนักตัว ความอ้วน ฯลฯ เป็นความชอบส่วนตัวค่ะ นั่นทำให้ป้าได้เห็นงานวิจัยที่สนุกๆ จำนวนมากเลยทีเดียวค่ะ วันนี้เลยขออนุญาตเอามาแบ่งปันแบบง่ายๆ กันค่ะ จากการศึกษาวิจัยต่างๆ พบว่าในสถานการณ์ดังต่อไปนี้ มีโอกาสที่จะทำให้คนกินมากขึ้นค่ะ…