24 Fit 2Bidol

ใครที่จะยืมเงิน
ทัก inbox ไว้เลยนะ
เดี๋ยวว่างจะมา block 👌🏼

Girl of the Month 👑 | ชวนกันปั้นหุ่น 14 วัน
ไม่ได้แข่งกันผอม แต่แข่งกัน “ดูแลตัวเอง” 💪✨

กินเป็น ออกกำลังสนุก มีทีม มีโค้ช มีเพื่อนคอยเชียร์
มาลองให้รางวัลตัวเอง 14 วัน แล้วจะรู้ว่าการลดน้ำหนัก…ไม่ต้องเครียดก็ได้ 💖

👉 ร่วมกิจกรรมเพียง 199 บาท
ทักคำว่า "อยากเริ่ม" เลยคร้า

⏰ รับสมัคร 8-13/8/69
📌 รายงานตัวเริ่ม 13-14/8/69
💪 เริ่มกิจกรรม 14-27/8/69
📌 รายงานตัวจบ 27-28/8/69
🏆 ประกาศผลใน Health More SS 5 : 29/8/69

👍 รางวัลผู้ชนะ
===================
🥇 อันดับที่ 1 เงินสด 1,000 บาท พร้อมของที่ระลึก
🥈 อันดับที่ 2 เงินสด 500 บาท พร้อมของที่ระลึก
🥉 อันดับที่ 3 เงินสด 500 บาท พร้อมของที่ระลึก

📸 รางวัล Popular Vote วอยเชอร์เงินสด 500 บาท พร้อมของที่ระลึก

🏆 ผู้เข้าร่วมการแข่งขันทุกคน รับวอยเชอร์มูลค่า 100 บาท 2 ใบ รวมมูลค่า 200 บาท 💵

เราจะมีเงินมากมายทำไม #ถ้าไม่มีเวลา
เราจะมีเวลามากมายทำไม #ถ้าไม่มีเงิน
และเราจะมีเงิน และเวลาทำไม
#ถ้าไม่มีสุขภาพที่ดี ❤️

ถ้าแฟนเก่าทักมาถามว่า.. เป็นยังไงบ้าง?
ให้ตอบไปว่า เดือดร้อนเงินพอดี โอนมาให้หน่อย

อยากมีเสี่ยเลี้ยง แต่ติดตรงที่ อายุมากกว่าเสี่ย😅

1. สุขภาพดีไม่ได้ชนะกันที่เข้ายิม 2 ชั่วโมง แต่มันชนะกันที่ “มึงขยับตัวทั้งวัน” เดินบ้าง ลุกบ้าง ยืดบ้าง ร่างกายมันชอบแบบนี้มากกว่า

─────────────

2. อย่ารอให้มีเวลาว่างแล้วค่อยดูแลตัวเอง เพราะความจริงมึงแทรกการเดิน ยืดตัว หรือหายใจดี ๆ ได้ระหว่างใช้ชีวิตทุกวัน

─────────────

3. เลิกลอกตารางสุขภาพของคนอื่น ชีวิตมึงไม่เหมือนใคร ก็ออกแบบวิธีดูแลตัวเองให้เข้ากับเวลาของมึง

─────────────

4. ตื่นมาอย่าเพิ่งหยิบมือถือ ดื่มน้ำ ขยับร่างกายเบา ๆ ขยับข้อต่อ แล้วกินของดี ๆ แค่นี้ร่างกายก็พร้อมลุยทั้งวัน

─────────────

5. นั่งติดเก้าอี้ทั้งวัน ต่อให้ออกกำลังกายเยอะก็ยังไม่พอ ลุกเดินทุกชั่วโมง เปลี่ยนท่าบ่อย ๆ ร่างกายจะขอบคุณมึง

─────────────

6. ถ้าจะตั้งเป้าง่าย ๆ ก็เดินให้ได้วันละประมาณ 8,000–10,000 ก้าว แล้วถ้าเดินหลังข้าวได้เมื่อไหร่ ยิ่งโคตรคุ้ม

─────────────

7. อย่ามัวแต่นับแคลอรี กินผัก ผลไม้ และโปรตีนให้พอ ร่างกายที่แข็งแรงสร้างจากของที่มึงกินทุกวัน

─────────────

8. หายใจทางจมูกให้เป็นนิสัย มันช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย โฟกัสดีขึ้น และเคลื่อนไหวได้มีประสิทธิภาพกว่าเดิม

─────────────

9. คนแข็งแรงไม่ใช่แค่ยกเวตหนัก แต่ต้องลุกนั่งคล่อง ทรงตัวดี ยืดตัวได้ และขยับร่างกายได้ทุกทิศ

─────────────

10. อย่าหักโหมตั้งแต่วันแรก ประเมินตัวเองก่อน แล้วค่อยเพิ่มความยากทีละนิด มึงจะไปได้ไกลกว่า

─────────────

11. เพิ่มท่านั่ง–ยืนวันละแค่ 1 ครั้ง ก็เป็นหลักฐานแล้วว่า การเปลี่ยนชีวิต ไม่ได้เริ่มจากเรื่องใหญ่ แต่มาจากเรื่องเล็กที่ทำทุกวัน

─────────────

12. ถ้ายืนทำงานได้ก็บ้าง ถ้านั่งก็อย่านั่งพิงตลอด ให้กล้ามเนื้อได้ทำงาน ร่างกายจะไม่เฉื่อย

─────────────

13. อย่ารู้สึกผิดเวลานอน เพราะตอนมึงหลับ ร่างกายกำลังซ่อมแซมตัวเอง นอนดี คือส่วนหนึ่งของการฝึก

─────────────

14. ฝึกทรงตัว เดินเท้าเปล่า กระโดดเชือก หรือเดินแบกของบ้าง ร่างกายจะพร้อมใช้ในชีวิตจริง ไม่ใช่แค่ในยิม

─────────────

15. อย่าพยายามเปลี่ยนทุกอย่างในวันเดียว เลือกทำทีละอย่าง แล้วทำซ้ำจนมันกลายเป็นนิสัย

─────────────

16. เป้าหมายไม่ใช่หุ่นเป๊ะ แต่คือมีร่างกายที่พามึงไปทำงาน เที่ยว ใช้ชีวิต และทำสิ่งที่รักได้โดยไม่เจ็บ

─────────────

17. สุขภาพไม่ใช่กิจกรรม 1 ชั่วโมงในฟิตเนส แต่มันคือทุกช่วงของวัน ตั้งแต่ตื่นนอน ทำงาน กินข้าว จนถึงก่อนนอน

─────────────

18. สูตรที่ใช้ได้กับแทบทุกคนมีแค่นี้…
กินให้ดี ขยับให้บ่อย ฝึกให้ร่างกายคล่อง นอนให้พอ แล้วทำซ้ำทุกวัน

ทำได้แค่นี้ ชีวิตมึงก็เปลี่ยนกว่าคนส่วนใหญ่แล้ว

─────────────

CR. เพจมึงรู้ป่ะ 🙏🏼