The Core Pilates Studio Bangkok

Send a message to learn more

🌟🧑‍🎄เหงื่อที่ไหลในคลาสพิลาทิส คือของขวัญที่ซานต้าให้เราได้ดีที่สุดแล้ว.😍🌸🩷
& 🎄"
🏋️‍♀️"
? . "
: & ✨ "

Send a message to learn more

ตุลาอาลัย 🖤
น้อมรำลึกในพระมหากรุณาธิคุณอันหาที่สุดมิได้
ขอน้อมส่งเสด็จสมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถ พระบรมราชชนนีพันปีหลวง สู่สวรรคาลัย
ด้วยเกล้าด้วยกระหม่อมขอเดชะ
24 ตุลาคม 2568.

🌸ควบคุม
🌸 ลมหายใจ
🌸 ความแม่นยำ

ท่านี้อาจดูแข็งแรง
🌼 กล้ามเนื้อเกือบทุกส่วนทำงาน กล้ามเนื้อท้องและไตรเซ็ปส์เผาผลาญ
🌼 แต่แกนแท้แกนกลางคือพิลาทิส..เมื่อเราผสมผสานความแข็งแรง ความมั่นคงและลมหายใจเข้าด้วยกัน เราจะยึดมั่นในแก่นแท้ของการควบคุมอย่างมีสติในทุก ๆ ครั้ง🩷

#พิลาทิส #พิลาทิสรีฟอร์มเมอร์ #พิลาทิสรีฟอร์มเมอร์ #พิลาทิสคลาสสิก #พิลาทิสออกกำลังกาย
🌸🌸ทางสตูดิโอมีการประเมินร่างกายสำหรับผู้ฝึกใหม่ก่อนฝึกให้ฟรีทุกครั้ง🌸🌸
#11ปีที่เราเปิดบริการด้านสุขภาพด้วยพิลาทิส
#กว่า13ปีแห่งประสพการณ์การสอน.

ืออะไร❓

🌸Cadillac เป็นอุปกรณ์พิลาทิสขนาดใหญ่และอเนกประสงค์ที่พบได้ในสตูดิโอพิลาทิสส่วนใหญ่

🌸มีโครงสร้างที่แข็งแรงพร้อมพื้นผิวหรือเตียงที่เอนได้ (มักเรียกว่า "โต๊ะโหน") และโครงแนวตั้งพร้อมชุดรองรับสำหรับสปริงและบาร์

สปริงเหล่านี้ช่วยเพิ่มแรงต้านและรองรับการออกกำลังกายที่หลากหลาย

🌸Cadillac ทำอะไรได้บ้าง?

อย่างแรกเลยเสริมสร้างความแข็งแรงและการยืดกล้ามเนื้อ:

Cadillac มอบการออกกำลังกายที่ครอบคลุมสำหรับร่างกายทุกส่วน และช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและยืดกล้ามเนื้อ

ฝึกห้อยโหน,แขวน,ดึง

ที่ช่วยดึงและคลายความตึงเครียดได้

🌸การใช้ร่วมกับเครื่องรีฟอร์เมอร์

Cadillac สามารถใช้เป็นอุปกรณ์เดี่ยวๆ หรือเป็นอุปกรณ์ต่อขยาย ("Half Cadillac" หรือ "Full Cadillac") ที่ผสานเข้ากับเครื่องรีฟอร์เมอร์พิลาทิส เพื่อให้สามารถออกกำลังกายได้หลากหลายมากขึ้น

🌸ข้อดีของ Cadillac

อุปกรณ์นี้มีความอเนกประสงค์อย่างมากและมีตัวเลือกการฝึกที่หลากหลายสำหรับระดับความฟิตที่แตกต่างกัน
และCadillac เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการออกกำลังกายแบบองค์รวมที่ส่งเสริมความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และความทนทาน

🌸เหมาะสำหรับทุกระดับ

สามารถใช้สำหรับการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานไปจนถึงเทคนิคขั้นสูง เหมาะสำหรับทั้งผู้เริ่มต้นและผู้ใช้ขั้นสูง.
#เข้ารับการประเมินร่างกายและปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญฟรีก่อนฝึก.🌸🩷🌸

#5นิสัยประจำวันที่ทำลายกระดูก
🕵️คนส่วนใหญ่มักจะนึกถึงกระดูกก็ต่อเมื่อมันหัก... แต่นิสัยประจำวันสามารถทำให้กระดูกอ่อนแอลงได้ 🚫

❌ งดอาหารเช้า – สารอาหารต่ำ = กระดูกอ่อนแอ
❌ ดื่มน้ำอัดลมมากเกินไป – ฟอสเฟตสูงจะขโมยแคลเซียม
❌ นั่งนานเกินไป – การเคลื่อนไหวร่างกายน้อยเกินไป ทำให้กระดูกแข็งแรง
❌ สูบบุหรี่ – ทำให้เลือดไปเลี้ยงกระดูกน้อยลง
❌ เกลือมากเกินไป – ทำให้ร่างกายสูญเสียแคลเซียม

💡 เคล็ดลับการมีกระดูกแข็งแรง:
🌸เปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดีเพียงหนึ่งอย่างในวันนี้ด้วยทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น — กระดูกของคุณจะขอบคุณคุณไปอีกหลายปี!

👉 คุณทำนิสัยข้อไหนบ้าง? แสดงความคิดเห็นมาในคอมเม้นท์นะคะ

#สุขภาพกระดูก #นิสัยดี #การป้องกันดีกว่า #ติดตามเพิ่มเติม

🌸🌺🌸 ่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้อย่างไร⁉️

🌸เสริมสร้างความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว:

แกนกลางลำตัวที่แข็งแรงช่วยรักษาเสถียรภาพของกระดูกสันหลัง ลดแรงกดที่หลังส่วนล่าง

🌸ปรับปรุงการจัดแนวและท่าทาง:

การเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้ช่วยให้กระดูกสันหลังอยู่ในแนวที่ถูกต้องและช่วยเพิ่มการรับรู้ของร่างกาย ซึ่งสามารถบรรเทาอาการปวดได้

🌸เพิ่มความยืดหยุ่น:

การออกกำลังกาย Reformer ส่งเสริมการพัฒนากล้ามเนื้อและความยืดหยุ่นอย่างสมดุล ช่วยแก้ไขสาเหตุทั่วไปของอาการปวดหลัง เช่น ความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ

🌸 ให้การออกกำลังกายแบบแรงกระแทกต่ำ:

เครื่องนี้ให้การรองรับและแรงต้านโดยไม่มีแรงกดทับสูง จึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลัง

🌸รองรับการคลายแรงกดที่กระดูกสันหลัง:

การออกกำลังกายบางประเภทสามารถช่วยสร้างช่องว่างระหว่างกระดูกสันหลัง ซึ่งสามารถบรรเทาอาการปวดเส้นประสาทจากภาวะต่างๆ เช่น หมอนรองกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาท

🚩ข้อควรพิจารณาที่สำคัญ

🩷คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเป็นสิ่งสำคัญ:

ด้วยผู้สอนที่มีประสบการณ์ การออกกำลังกายสามารถปรับเปลี่ยนได้ตามความต้องการและข้อจำกัดเฉพาะของคุณ เพื่อความปลอดภัยและประสิทธิภาพ

🩷ความสม่ำเสมอคือกุญแจสำคัญ:

การฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง เพิ่มความคล่องตัว และบรรเทาอาการปวดหลังในระยะยาว🌼🏵️🌼

🌺ปรึกษาและประเมินร่างกายก่อนฝึกให้โดยผู้เชี่ยวชาญ🌺

🩷การเดินขึ้นบันไดทุกวันเป็นหนึ่งในการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ง่ายที่สุดแต่ได้ผลที่สุดสำหรับการพัฒนาสุขภาพและการควบคุมน้ำหนัก
🌸 การเดินขึ้นบันไดเป็นการออกกำลังกายแบบแอคทีฟที่เน้นการทำงานของกล้ามเนื้อหลายส่วน ได้แก่ ขา สะโพก และแกนกลางลำตัว ควบคู่ไปกับการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ
🌸โดยเฉลี่ยแล้ว การเดินขึ้นบันไดเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 8-11 แคลอรี่ต่อนาที ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวและระดับความหนักเบาของร่างกาย
🌸สำหรับผู้ที่เลือกใช้บันไดแทนลิฟต์เป็นประจำ การเคลื่อนไหวเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้จะสะสมพลังงานสะสมอย่างมากเมื่อเวลาผ่านไป

🌸หากทำอย่างต่อเนื่อง จนเป็นนิสัยสามารถเผาแคลอรีอย่างเห็นได้ชัด ตัวอย่างเช่น การเดินขึ้นบันไดเพียง 10 นาทีต่อวันอาจเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 70 แคลอรี่ ..ตลอดหนึ่งปี เท่ากับการสูญเสียไขมันในร่างกายประมาณ 3.5-5 กิโลกรัม หากควบคุมอาหารและปัจจัยอื่นๆ ให้สมดุล
🌸นอกจากการลดน้ำหนักแล้ว การเดินขึ้นบันไดยังช่วยเสริมสร้างสมรรถภาพทางหัวใจและหลอดเลือด เสริมสร้างกระดูก และเพิ่มความแข็งแรง ทำให้เป็นกิจกรรมเพื่อสุขภาพที่ยั่งยืน..🩷
#สอบถามปรึกษาเรื่องสุขภาพได้ฟรีก่อนตัดสินใจเข้าร่วมฝึกพิลาทิสกับเรา🌸