Beauty HOW To

ใครเท้าเหม็น แนะนำเลย ไม่แพง ใช้ดี

LIPAO by SIRI Product/service

#เมื่อย มั้ย

#เมื่อย หรือเมื่อยล้า เป็นอาการเหน็ดเหนื่อย รู้สึกอ่อนล้า หมดแรง หรือขาดพลังงาน เมื่อเกิดอาการขึ้นแล้วจะทำให้ตัวบุคคลนั้น ๆ สูญเสียสมาธิ ไม่มีแรงกระตุ้น และมีพลังงานในการกระทำสิ่งใด ๆ ลดน้อยลง รวมถึงอาจกระทบต่อสภาพอารมณ์และสุขภาพจิตของบุคคลนั้นได้ด้วย อาการเมื่อยอาจเกิดจากการทำงานหรือกิจกรรมอย่างหนักติดต่อกันเป็นเวลานาน นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ หรืออาจเป็นอาการที่เกิดจากการเจ็บป่วยด้วยโรคต่าง ๆ ได้ ตั้งแต่โรคที่มีความรุนแรงน้อยไปจนถึงโรคที่ค่อนข้างรุนแรงและเป็นอันตรายต่อชีวิต นอกจากนี้ อาจมีอาการเมื่อยอันเป็นผลข้างเคียงจากการใช้ยา ขาดการออกกำลังกาย หรือรับประทานอาหารที่ไม่ถูกสุขอนามัยได้เช่นกัน

หากได้รับประทานอาหารและพักผ่อนอย่างเพียงพอแล้ว แต่อาการเมื่อยล้ายังไม่หายไป ผู้ป่วยควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจรักษาและหาสาเหตุที่แท้จริงของอาการ ซึ่งอาจเกิดจากปัญหาสุขภาพที่ซ่อนอยู่

#สัญญาณสำคัญของอาการเมื่อยที่ควรไปพบแพทย์

เมื่อผู้ป่วยมีอาการดังต่อไปนี้เกิดขึ้นร่วมกับอาการเมื่อย ควรไปพบแพทย์เพื่อทำการตรวจรักษา หากผู้ป่วยไม่สามารถช่วยเหลือตนเองได้ หรือต้องการความช่วยเหลือ ควรรีบขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นเพื่อให้นำส่งแพทย์อย่างทันท่วงทีต่อไป

✔มีอาการเมื่อยล้าที่หาสาเหตุไม่ได้ ร่วมกับมีไข้ น้ำหนักลด
✔ปัสสาวะน้อยมาก หรือไม่ปัสสาวะเลย
✔ท้องผูก น้ำหนักขึ้น ผิวแห้ง หนาวง่าย
✔ตัวบวมขึ้น น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน
✔นอนไม่หลับ หลับ ๆ ตื่น ๆ ตลอดทั้งคืน
✔เวียนศีรษะ สับสนมึนงง
✔สายตาพร่ามัว มองเห็นเป็นภาพเบลอ
✔เจ็บหน้าอก แน่นหน้าอก
✔หายใจถี่ หายใจไม่อิ่ม
✔หัวใจเต้นไม่เป็นจังหวะ หรือหัวใจเต้นแรง
✔ปวดศีรษะตลอดเวลา
✔ปวดท้อง ปวดท้องน้อย หรือปวดหลังอย่างรุนแรง
✔รู้สึกเหมือนจะเป็นลม หรือรู้สึกเหมือนกำลังจะขาดใจตาย
✔มีภาวะเลือดออก เช่น อาเจียนเป็นเลือด หรือมีเลือดไหลออกจากทวาร
✔รู้สึกเศร้าโศกเสียใจ
✔มีความคิดเกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย หรือการทำร้ายตัวเอง
✔มีความคิดหรือความกังวลว่าจะทำร้ายผู้อื่น

หากผู้ป่วยมีอาการเมื่อยล้าอย่างเรื้อรังยาวนานกว่า 2 สัปดาห์ โดยที่อาการไม่ดีขึ้นแม้จะผ่านการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และผ่อนคลายความตึงเครียดไปแล้ว ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อทำการตรวจรักษาเช่นกัน

#สาเหตุของอาการเมื่อย

อาการเมื่อยอาจเกิดจากลักษณะการใช้ชีวิต การทำกิจกรรมในใช้ชีวิตประจำวัน การรักษาทางการแพทย์ หรืออาจเกิดจากการเจ็บป่วยด้วยโรคและปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ทั้งทางร่างกายและจิตใจ ดังนี้

การใช้ชีวิต หรือการทำกิจกรรมในชีวิตประจำวัน

✔ทำกิจกรรมที่ต้องออกแรงอย่างหนัก เช่น ออกกำลังกายอย่างหนัก ยกของหนัก ลากของหนักเป็นเวลานาน ๆ
✔ขาดการออกกำลังกาย หรือการทำกิจกรรมที่เพิ่มความแข็งแรงให้แก่กล้ามเนื้อร่างกายส่วนต่าง ๆ
✔นอนน้อย พักผ่อนไม่เพียงพอ
✔น้ำหนักเกิน หรืออยู่ในภาวะอ้วน
✔อยู่ในช่วงมีประจำเดือน ซึ่งมีสภาวะทางอารมณ์ไม่คงที่
✔รับประทานอาหารที่ไม่ถูกสุขอนามัย
✔บริโภคคาเฟอีนจากกาแฟหรือชามากจนเกินไป
✔ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ หรือการใช้ยาเสพติด
✔การเดินทางข้ามเขตเวลาโลก (Jet lag)

#การใช้ยาและการรักษาทางการแพทย์

✔การใช้ยาที่ทำให้เกิดผลข้างเคียงเป็นอาการเมื่อยล้าหมดแรง เช่น ยาแก้ไอ ยาแก้ปวด ยาต้านฮิสตามีน ยารักษาความดันโลหิต ยาขับปัสสาวะ ยารักษาโรคหัวใจ ยาสเตียรอยด์ ยาคลายกังวล ยาต้านเศร้า ยานอนหลับ เป็นต้น
✔การบำบัดรักษาโรค เช่น เคมีบำบัด รังสีบำบัด
การเจ็บป่วยด้วยโรคและปัญหาสุขภาพทางร่างกาย

#การรักษาและการป้องกันอาการเมื่อย

อาการเมื่อยสามารถรักษาได้จากสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการ หากเป็นอาการเมื่อยที่ไม่รุนแรง ซึ่งเกิดจากลักษณะการใช้ชีวิต หรือการทำกิจกรรมในชีวิตประจำวัน ผู้ป่วยสามารถดูแลรักษาบรรเทาอาการให้ดีขึ้น และยังเป็นแนวทางที่อาจช่วยป้องกันไม่ให้เกิดอาการเมื่อยขึ้นได้ด้วยตนเอง เช่น

✔นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ
✔ดื่มน้ำเปล่าในปริมาณมาก ๆ ให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
✔รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ถูกหลักโภชนาการและสุขอนามัยในปริมาณที่เหมาะสม
✔ไม่ดื่มแอลกอฮอล์หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ไม่สูบบุหรี่ และไม่ใช้ยาเสพติด
✔ออกกำลังกายอย่างเหมาะสมสม่ำเสมอ ไม่ออกกำลังกายอย่างหนักจนเกินไป
✔หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องใช้แรงอย่างหนัก ไม่หักโหมทำงานหนัก หรือทำกิจกรรมต่าง ๆ มากจนเกินไป
✔พักผ่อนร่างกายด้วยกิจกรรมที่ผ่อนคลาย เช่น การเล่นโยคะ หรือการนั่งสมาธิ
✔หลีกเลี่ยงการเผชิญกับความเครียด หรือหลีกเลี่ยงปัจจัยที่อาจก่อให้เกิดความเครียด
✔เรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียด แก้ไขปัญหาที่กำลังเผชิญอยู่อย่างเหมาะสม
✔ผ่อนคลายจากความเครียดด้วยการพักผ่อน การไปท่องเที่ยว หรือการทำกิจกรรมที่สร้างความบันเทิง
✔หากกำลังเจ็บป่วยและอยู่ในระหว่างการพักฟื้นรักษาตัว ต้องรับประทานยา และปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด

อย่างไรก็ตาม หากผู้ป่วยดูแลตนเองและปฏิบัติตามแนวทางดังกล่าวแล้วอาการไม่ทุเลาลง หรือยังคงมีอาการเมื่อยปรากฏอยู่อย่างต่อเนื่อง ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อทำการตรวจรักษา

ส่วนอาการเมื่อยที่เกิดจากการเจ็บป่วยและปัญหาสุขภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจ ผู้ป่วยต้องเข้ารับการรักษาตามโรคและการเจ็บป่วยที่เป็นสาเหตุ และปฏิบัติตามแนวทางป้องกันการเกิดโรคนั้น ๆ ตามแต่กรณีไป โดยผู้ป่วยต้องไปพบแพทย์ตามนัดหมาย รับประทานยา ปฏิบัติตามคำสั่งและคำแนะนำจากแพทย์อย่างเคร่งครัดอยู่เสมอ ปรึกษาแพทย์ถึงแนวทางที่เหมาะสมในการดูแลตนเองระหว่างการพักฟื้น และซักถามแพทย์เมื่อมีข้อสงสัยใด ๆ เพิ่มเติม

Cr. https://www.pobpad.com

อากาศแบบนี้
ระวังสุขภาพกันด้วยนะคะ