Health and Well be-ing

คนที่มีอุปกรณ์ แต่ไม่รู้วิธีใช้
เขาจะไม่สามารถใช้ประโยชน์อะไร
จากอุปกรณ์ที่มีได้เลย

เพราะฉะนั้น คนที่มีชีวิตอยู่ แล้วไม่รู้ว่าตัวเองมีอะไรอยู่ในชีวิต
จะใช้ประโยชน์ของชีวิตตัวเองได้ยังไง

ชีวิต = พลังงานของร่างกาย + พลังงานของจิตใจ
มันเป็นอุปกรณ์ที่จะทำให้มนุษย์คนหนึ่ง กลายเป็น
“ สิ่งมีชีวิตที่มีคุณค่าได้ ”




#เป็นตัวเองในเวอชั่นที่ดีขึ้น
#พลังบวก

รู้หรือไม่ ?
95% ของเซโรโทนิน (สารเคมีแห่งความสุขในร่างกาย)
ถูกผลิตขึ้นในลำไส้ 😊

สัญญาณที่บ่งบอกว่าลำไส้กำลังฟื้นฟู 😊
• การขับถ่ายเป็นปกติและมีสุขภาพดี
• ลดความไวต่ออาหาร
• สุขภาพผิวดีขึ้น
• อารมณ์และสุขภาพจิตดีขึ้น
• ความอยากน้ำตาลลดลง
• อาการท้องอืด แก๊ส และไม่สบายท้องหลังรับประทานอาหารลดลง

ลำไส้ของคุณรู้สึกดีขึ้นหรือเปล่า? 😊

คุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงอะไรบ้างไหม?
แบ่งปันเรื่องราวการดูแลสุขภาพลำไส้ในคอมเมนต์ได้เลย! 👇

ทราบหรือไม่ ? 🤔
ชุมชนจุลินทรีย์มีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพระบบย่อยอาหารของคุณ โดยช่วยย่อยอาหาร ดูดซึมสารอาหาร และยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณอีกด้วย😳 !!!!!!

✨ เพื่อสร้างชุมชนจุลินทรีย์ที่แข็งแรงและสมบูรณ์ อาหารที่ควรรับประทาน ได้แก่ อาหารที่มีเส้นใยสูง เช่น ผลไม้ ผัก ธัญพืชเต็มเมล็ด และอาหารหมักดอง เช่น โยเกิร์ตและกิมจิ 🥗🥦🥕

อาหารของคุณยิ่งหลากหลาย ลำไส้ของคุณก็จะยิ่งมีความสุข! 😄
มาปลดล็อกสุขภาพทางเดินอาหารที่ดีที่สุดไปด้วยกัน! 😋

ทราบหรือไม่ ? 🤔
ชุมชนจุลินทรีย์มีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพระบบย่อยอาหารของคุณ โดยช่วยย่อยอาหาร ดูดซึมสารอาหาร และยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณอีกด้วย😳 !!!!!!

✨ เพื่อสร้างชุมชนจุลินทรีย์ที่แข็งแรงและสมบูรณ์ อาหารทึ่ควรรับประทาน ได้แก่ อาหารที่มีเส้นใยสูง เช่น ผลไม้ ผัก ธัญพืชเต็มเมล็ด และอาหารหมักดอง เช่น โยเกิร์ตและกิมจิ 🥗🥦🥕

จำไว้ว่า อาหารของคุณยิ่งหลากหลาย ลำไส้ของคุณก็จะยิ่งมีความสุข! 😄 มาปลดล็อกสุขภาพทางเดินอาหารที่ดีที่สุดไปด้วยกัน! 😋

เราจะรักตัวเองมากขึ้น เมื่อเรา “ เข้าใจ ”
พอได้อ่านเล่มนี้แล้วรู้สึกเบาใจ 😊 ช่วยให้เรา “เข้าใจตัวเอง”
จับอารมณ์ ความรู้สึกตัวเองได้ และ ”เข้าใจสิ่งแวดภายนอกตัวเรา“ ไม่ว่าจะเป็นผู้คน สถานที่ สภาพอากาศ การจราจร😄

ไม่ใช่หนังสือฮีลใจสำหรับคนอกหัก…ฮีลใจได้ทุกคน บ่อยครั้งนะที่เราลืมตัวเอง งานยุ่ง แต่ไม่ค่อยรุ่ง😅 มุ่งไถโซเซียล เลี้ยวไปส่องเรื่องดารา เลือกของใส่ตะกร้า รอเอฟตอนเงินเดือนออก

ในเล่มนี้เขาบอกว่า ชีวิตมันไม่ง่ายขึ้นหรอกนะ มันยากโดยธรรมชาติ และอาจจะยากขึ้นกว่าเดิมเมื่อเราโตขึ้น บางสถานการณ์เราก็เจอผู้คนที่ใจร้าย และบรรยากาศก็อาจจะห่วยแตก ให้เราทำความเข้าใจซะ ”เราควบคุมทุกอย่างในชีวิตไม่ได้“ ”สิ่งที่เราทำได้แน่ๆ คือการบริหารจัดการตัวเอง“

เรามีสิทธิ์ที่จะรู้สึก เจ็บปวด พ่ายแพ้ อ่อนแอ และร้องไห้ สำคัญคือเราต้องยอมรับ ไม่ใช่การปฏิเสธ หรือปกปิดความรู้สึกของตัวเอง สุดท้ายแล้วมันเป็นเพียงแค่ “ความผิดหวัง ไม่ได้ดั่งใจ” เมื่อเราเผชิญกับความผิดหวังเรียบร้อยแล้ว “เราจะรักตัวเองเก่งขึ้น” “เราจะแข็งแรงมากขึ้น”

#บทเรียนที่ทำให้เรารักตัวเองมากขึ้น

• ทำไมคุณยังอยู่ตรงนี้ •
ซูซาน “ แล้วทำไมฉันยังอยู่ตรงนี้ ในเมื่อฉันก็รู้ว่านี่ไม่ใช่ชีวิตที่ใช่ แล้วทำไมฉันไม่กล้าก้าวออกไป จากที่ๆ ฉันไม่อยากอยู่”

แดเนียล “ มีไม่กี่คนเท่านั้น ที่กล้าปลุกตัวเองจากฝันกลางวัน แล้วลงมือทำตามความต้องการของตัวเอง

Chapter I 09022024

🌤️🍃

#พื้นที่สีเขียว
#ธรรมชาติบำบัด
#แสงแดด
#สายลม
#สวนสาธารณะ

~•แดดยามเช้า•~
🌤️☀️🌞

วิตามินดี กับ แสงแดด
“ ร่างกาย “ สังเคราะห์ “ วิตามินดี “
จากแสง UBV ซึ่งจะไปจับกับโปรตีน
เพื่อออกฤทธิ์ทำงาน
“ วิตามินดี “ ส่งผลโดยตรงต่อการดูดซึมแคลเซียมจากอาหารที่ “ ลำไส้เล็ก “

🌞Time : 07.00 - 09.00 AM.🌤️

~• If you spend your whole life waiting for the storm, you’ll never enjoy the sunshine.

🍃 ถ้าคุณใช้เวลาทั้งชีวิตเพื่อรอพายุ คุณจะไม่มีวันได้สัมผัสกับแสงแดด 🌱🌤️

ความนิ่งเฉย 🍃
คือ กุญแจสำคัญในการใช้ชีวิตให้มีความหมาย
ใช้ “ความเงียบสงบ” เพื่อรับแรงบรรดาลใจ

~• Stillness is the key •~
🍃 RYAN HOLIDAY 🍃

#ธรรมชาติในกรุง
#พื้นที่สีเขียว

-วันหยุด จุดเริ่มต้น-

🌻วันหยุดของทุกคนเป็นแบบไหนกันบ้างนะ:)
มนุษย์ที่มีชีวิตวนลูปอย่างเรา ความสุขที่มีได้ง่ายๆ กับการได้ “นอน” ดูซีรีย์แล้วเผลอหลับไปบ้าง ความสุขเหมือนเพียงชั่วครู่

ความรู้สึกเหมือนพึ่งหลับไป นี่ต้องตื่นทำงาน(แล้วหรอ) ตามเสียงของนาฬิกาปลุก ⏰ พอลุกมาก็อยากทิ้งตัวกลับลงไปนอนต่อ “เป็นความรู้สึกที่นอนเท่าไหร่ก็ไม่เคยพอ”

🍂 ห่อเหี่ยว ไม่สดชื่นเบิกบานเอาเท่าไหร่ เราจะปล่อยตัวเองให้เป็นไป…แบบนี้เรื่อยๆหรอ?

เหนื่อย เมื่อย นอนไม่พอ บ่นๆ สุดท้ายจะไปจบที่ตรงไหน? ทำไมเราดูแลคนอื่นได้ มองกลับมาที่ตัวเองสภาพกลับดูไม่ได้เลย😅

#บอกคนอื่นให้ดูแลตัวเราเทคแคร์ตัวเองยัง