Be Healthy

อยากหุ่นดี สุขภาพดี แต่ยังติดน้ำหวานอยู่ไหมคะ?
👉 ลองเปลี่ยนมาดื่มแก้วนี้ดูสิ 🌿🍯
"ชาเขียวขิงน้ำผึ้ง" ช่วยรีเฟรชร่างกายให้สดชื่นระหว่างวัน ได้สารต้านอนุมูลอิสระจากชาเขียว ช่วยดูแลสุขภาพและรูปร่าง
💪 สุขภาพดีเริ่มต้นที่การเลือกทาน ทักมาปรึกษาการดูแลรูปร่างกับ #โค้ชหลิง ได้นะคะ 😊
#หุ่นดี #สุขภาพดี #โค้ชหลิง

✨ วัย 40+ ห้ามพลาด! 4 เคล็ดลับง่ายๆ คืนความสดใสให้ร่างกาย 💖
เริ่มดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้ เพื่อสุขภาพที่ดีในวันหน้า ลุยเลย! 💪😊
#สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา #วัย40บวก #โค้ชหลิง #50ยังแจ๋ว #ดูแลสุขภาพ
#สุขภาพดี #ฟิตหุ่นดี14วันกับโค้ชหลิง

🍚ในความเป็นจริง ข้าว แป้ง ขนมปัง ก็เป็นแหล่งพลังงานที่เราไม่ควรขาด เพียงแต่อย่าลืมว่าต้องกินในปริมาณที่ไม่มากเกินไป ซึ่งที่แนะนำ ก็คือกำหนดให้ข้าวหรือแป้งนี้มีสัดส่วนเพียงแค่ 1 ใน 4 ของจานอาหารของมื้อ
😊 ขอเพียงแต่เลือกกินข้าวหรือแป้งที่มีคุณค่าทางอาหาร เช่น ข้าวไม่ขัดสี ขนมปังโฮลวีท ลูกเดือย ถั่ว ธัญพืช​ ข้าวโพด​ เผือกมัน​ ฯลฯ ก็ดีกับสุขภาพแล้วจ้า
✅ ทานข้าวไม่ได้ทำให้อ้วน หากเราเลือกทานให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสม
✅ ทานข้าวพร้อมโปรตีน ทำให้อิ่มนานขึ้น
✅ ลดการทานจุบจิบระหว่างวันลงด้วยจ้า
สอบถามข้อมูล ประเมินสุขภาพน้ำหนัก ฟรี!!!
แนะนำการดูแลรูปร่างสุขภาพเบื้องต้น ทัก หลิง เลยคร้า 😃
📪 อินบ๊อกซ์ : m.me/behealthyonline

💧 แค่ปรับการดื่มน้ำ ก็เหมือนได้ร่างใหม่! ✨
ใครอยากสุขภาพดี หุ่นปัง เริ่มต้นง่ายๆ แค่ดื่มน้ำให้ถูกเวลาค่ะ #แชร์ หรือ เซฟรูปตารางนี้เก็บไว้เตือนตัวเองได้เลยค่ะ 📌
🌅 ตื่นนอน: 1-2 แก้ว (กระตุ้นขับถ่าย)
☀️ เช้า-บ่าย: จิบเรื่อยๆ 6-10 แก้ว (สดชื่น ลดกินจุกจิก)
🌙 ก่อนนอน: 1 แก้ว (ปรับสมดุล)
💦 เป้าหมายคือ 8-13 แก้วต่อวัน ช่วยทั้งเร่งเผาผลาญและคุมหิวได้ดีมาก
วันนี้ดื่มน้ำได้เท่าไรแล้วบ้างคะ👇😊
#ดื่มน้ำ #ทริคลดน้ำหนัก #ดูแลตัวเอง #หุ่นดี #สุขภาพดี #ลดพุง #ลดไขมัน
#โค้ชหลิง

มื้อสุขภาพง่ายๆ ที่ทำให้ใจฟู 💕🥣
วันนี้มีผัดหน่อไม้ฝรั่งหมูสับกรุบๆ
แกงจืดฟองเต้าหู้อุ่นๆ ซดแล้วสบายท้อง ดีกับกระเพาพอาหาร 😘 กินคู่ข้าวกล้องและชาเขียวเฮอร์บาไลฟ์ คือดีมากกก ✨
#มื้อกลางวัน #ลดพุง #ลดไขมัน #ชาเขียว #หุ่นดี #สุขภาพดี #เฮอร์บาไลฟ์ #โค้ชหลิง

สายกินจุบจิบ แต่อยากหุ่นเฟิร์มเชิญทางนี้ 🙋‍♀️✨
รวม 9 ผักผลไม้ "แคลต่ำ ประโยชน์สูง" มาฝาก กินเพลินๆ ได้ไม่ต้องกลัวอ้วน แถมได้บำรุงผิวให้สวยปิ๊งด้วยนะเออ 🥦🍉
🥒 แตงกวา: ดับร้อน คุมระดับน้ำตาล
🥬 ผักกาดแก้ว: ช่วยให้หลับสบาย ต้านมะเร็ง
🎋 หน่อไม้ฝรั่ง: ต้านอนุมูลอิสระ บำรุงผิว
🥦 บล็อคโคลี่: แคลเซียมสูง ป้องกันต้อกระจก
🌿 คื่นช่าย: ล้างพิษ ปรับสมดุลเลือด
🫛 ถั่วแขก: เสริมภูมิคุ้มกัน ธาตุเหล็กสูง
🍈 แคนตาลูป: บำรุงผิว เคลือบกระเพาะ
🍍 สับปะรด: แก้ท้องผูก เลือดลมไหลเวียนดี
🍉 แตงโม: ลดความดัน บำรุงสายตา
#แชร์ เก็บไว้เป็นไอเดียตอนไปตลาดได้เลยจ้า 🛒✨
แฟนเพจชอบกินผักผลไม้อะไรใน 9 อย่างนี้บ้างคะ? คอมเมนต์บอกกันหน่อยยย 👇😍
#ทริคสุขภาพดี #แคลอรี่ต่ำ #อาหารลดน้ำหนัก #กินเพื่อสุขภาพ
#หุ่นดี #สุขภาพดี #โค้ชหลิง

ตั้งใจลดน้ำหนักแล้ว แต่ไขมันไม่ลดสักที!
ลองเช็ค 9 สาเหตุนี้ดูว่าเราพลาดข้อไหนไปบ้าง 🤔 ไม่ว่าจะเป็น
นอนน้อย 😴 น้ำไม่ถึง 💦 หรือขาดโปรตีน 🥩 🥚 มาปรับแก้กันคร้า ✌️
อยากรู้ว่า ร่างกายเราต้องการ โปรตีน เท่าไร พิมพ์ ชื่อเล่น น้ำหนักมา โค้ชหลิง แนะนำให้คร้า 🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♂️
#ทริคลดน้ำหนัก #ดูแลสุขภาพ #ลดหุ่น #ปั้นหุ่น #คุมอาหาร #ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย
#ลดพุง #ลดไขมัน #หุ่นดี #สุขภาพดี #โค้ชหลิง

ตื่นเช้ามาแบบงัวเงีย... มาปลุกร่างกายให้สดชื่น แถมกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ดียิ่งขึ้นตลอดทั้งวันด้วยการ "ขยับตัวเบาๆ" กันค่ะ ☀️✨
นาฬิกาปลุกไม่ต้องเลื่อน แค่สละเวลา 10-15 นาที มาทำสิ่งนี้:
1️⃣ เดินเร็วรอบบ้าน / วิ่งอยู่กับที่ 🚶‍♀️
2️⃣ ยืดเหยียดกล้ามเนื้อเบาๆ 🧘‍♀️
3️⃣ เต้นตามเพลงโปรดเพิ่มความสดใส 🎵
เหนื่อยน้อยแต่ผลลัพธ์ดีเกินคาดนะจะบอกให้! ช่วยทั้งเรื่องการเผาผลาญ อารมณ์ดีสดชื่น พร้อมลุยงานทั้งวัน และช่วยควบคุมน้ำหนักในระยะยาวด้วยค่ะ ⚖️🌱
ไหนเช้านี้ใครสายยืด หรือสายแดนซ์กันบ้าง? กดไลก์แล้วพิมพ์บอกหน่อยน้าาาค๊าาา 👇❤️
#ขยับ #ยืดเหยียด #เดิน #เต้น #หุ่นดี #สุขภาพดี #โค้ชหลิง