Help Health In&Out

👉 เราจ้างคนทำงานแทนเราได้
แต่เราจ้างคน

ป่วยแทนเราไม่ได้ ‼
ดูแลสุขภาพกันด้วยเด้อคะ

ขอบคุณวินัยของตัวเองในการที่มุ่งมั่นทำสิ่งธรรมดาธรรมดาอย่างสม่ำเสมอ
ขอบคุณรางวัลของชีวิตค่ะ
#อยากเที่ยวจังตังค์อยู่ครบ

15 กฏเหล็กของการพัฒนาจิตในชีวิตประจำวัน
(ไม่ซับซ้อน/ทำจริงเห็นผลจริง)
พศิน อินทรวงค์

1. ยอมรับในความเลวของตนอย่างเป็นกลาง เพราะเราไม่อาจแก้ไขจิตใจให้ดีขึ้นได้เลย หากมองไม่เห็นสิ่งที่เป็นปัญหา กิเลสตัวใดที่มีมาก จงลากไส้มันออกมาให้เห็นกันจะๆ จากนั้นจึงเฝ้าระวังไม่ให้มันออกมาวาดลวดลายจนทำให้เรา และผู้อื่นเดือดร้อน

2. ตั้งใจว่า จากนี้เป็นต้นไป จะจัดการกับความชั่วร้ายของตนเอง ไม่จำเป็นต้องรีบจัดการ แต่ต้องทำอย่างสม่ำเสมอ ให้ดีขึ้นในทุกๆ วัน สำรวจตนเองทุกวันว่า จิตใจของเราได้รับการขัดเกลาไปมากน้อยแค่ไหนแล้ว ไม่ต้องรีบร้อน ไม่ต้องเปรียบเทียบตัวเองกับใคร ขอให้รู้ในความเลวของตนแล้วขัดเกลาไปเรื่อยๆ ทำเท่าที่ทำได้ อย่าให้เกิดความอึดอัด ขอให้ทำแต่พอดี แต่ต้องทำตลอดไป

3. ระหว่างที่จิตใจยังคิดชั่ว ยังควบคุมให้คิดดีไม่ได้ ให้ควบคุมกาย และวาจา ด้วยการถือศีล เพราะศีลเปรียบเหมือนเกาะป้องกันไม่ให้เราไปเบียดเบียนตนเอง และผู้อื่น ในขั้นตอนนี้ อย่าเพิ่งไปสนใจว่า จิตจะดีหรือไม่อย่างไร ในขั้นแรก ควบคุมการกระทำ และคำพูดของเราให้ได้ก่อนเป็นพอ

4. วิพากษณ์วิจารณ์ด้วยหลักเหตุผล เท่าที่จำเป็น ให้เป็นไปด้วยประโยชน์ เมตตาธรรม มิใช่เป็นไปเพื่อสนองอัตตาตัวตน เพราะการกระทำเช่นนั้น เป็นการยั่วกิเลสของเราให้พุ่งพลาน เป็นการป้อนอาหารให้ความเลวของตนเองเติบโต เขาจะดี จะเลวอย่างไรเป็นเรื่องของเขา เราสนใจในความดีเลวของตนเองเป็นพอ

5. เชื่อในกฏแห่งกรรมอย่างเคร่งครัด ต้องเข้าใจว่า กรรมทุกอย่างย่อมให้ผลเสมอ แม้เป็นเรื่องเล็กน้อยก็ย่อมส่งผลอย่างแน่นอน ดังนั้นจึงไม่มีความบังเอิญอยู่บนโลก ทำดีได้ดี ทำชั่วได้ชั่ว เราทำสิ่งใดย่อมได้รับผลกรรมตามนั้น อย่าพยายามทำความเลวให้เกิดขึ้น พยายามทำแต่ความดีให้มากที่สุด

6. ทุกคนคือเพื่อน คือคนที่เสมอเท่าเทียมกับเรา ให้มองผู้อื่นด้วยความเมตตา ทำลายทัศนคติในการแบ่งเขา แบ่งเราให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้

7. เมื่อมีสิ่งใดเกิดขึ้น ขอให้น้อมเข้ามาพิจารณาว่า ทุกอย่างล้วนตั้งอยู่บนพื้นฐานของความจริง คือ เกิดขึ้น ตั้งอยู่ ดับไป ไม่มีอะไรนอกเหนือจากนั้น ทั้งเรื่องของความรู้สึกที่เป็นนามธรรม หรือเรื่องของวัตถุธาตุที่จับต้องได้

8. จงทำความเข้าใจว่า ชีวิตมนุษย์ ล้วนต้องเกิด แก่ เจ็บ และตาย ทำความเข้าใจให้มากว่า เราไม่ได้อยู่บนโลกนี้ตลอดไป วันหนึ่ง เราต้องตาย แล้วเราจะเอาอะไรไปไม่ได้ นอกจาก ความดี และความเลวที่ทำไว้

9. ทำความเข้าใจในสภาพความจริงของการเวียนว่ายตายเกิด โดยขอให้มีความเข้าใจอันแน่นหนาว่า ตราบใดที่ยังไม่บรรลุมรรคผล เราก็ยังต้องเวียนว่ายตายเกิดไม่สิ้นสุด ต้องมีชีวิตทุกข์บ้าง สุขบ้าง วนเวียนเช่นนี้เรื่อยไป

10. ฝึกสละ ละสิ่งของ วัตถุ เพื่อสร้างอุปนิสัยของความเสียสละ หมั่นบริจาคทาน สงเคราะห์ผู้อื่นอยู่เสมอ ขอให้คิดว่าสิ่งเหล่านี้คือหน้าที่ เป็นขั้นตอนอันสำคัญที่จะช่วยให้เราเป็นคนไม่ยึดมั่นถือมัน และมีจิตใจเมตตาง่ายขึ้น

11. หมั่นทำจิตใจของตนให้สงบนิ่งอยู่เสมอ ด้วยการฝึกสมาธิ ขอให้คิดว่า ความสงบนี้เป็นเรื่องจำเป็นของชีวิต และต้องเข้าใจว่า จิตใจจะสงบได้ จิตของเราจำเป็นต้องได้รับการฝึก ดังนั้น การทำสมาธิอย่างสม่ำเสมอจึงเป็นสิ่งจำเป็นในการพัฒนาจิตของเราให้ก้าวหน้า

12. เมื่อมีสิ่งใดเกิดขึ้นกับชีวิต พยายามน้อมมาสอนใจตนว่า ความทุกข์เกิดจากอะไร จนกระทั้งเห็นจริงว่า ความทุกข์นั้นมีที่มาจากความยึดมั่นถือมั่นทั้งสิ้น ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ก็ขอให้น้อมเข้ามาพิจารณาซ้ำๆ อยู่เสมอ จนกระทั้งเป็นที่ประจักษ์แก่ตนเองในความจริงดังกล่าว

13. หมั่นไหว้พระ สวดมนต์ เพื่อให้จิตใจของตนเองยึดมั่นในพระรัตนตรัย ไม่ลังเลสงสัยในคำสั่งสอน ขอให้คิดว่า เราจะดำเนินชีวิตตามแนวทางที่ประเสริฐที่สุด นั่นคือใช้ภูมิปัญญาของบุคคลที่ฉลาดที่สุดในโลก ซึ่งก็คือพระพุทธเจ้า ท่านว่าอย่างไร เราทำอย่างนั้น ปรับทัศนคติของเราให้ตรงกับท่าน พาตัวเองไปสู่สิ่งแวดล้อมที่ดี คบคนดี ไม่คบคนพาล อ่านหนังสือที่ดี เสพความรู้ที่ดี ที่เพิ่มพูนศีลธรรม หลีกเหลี่ยงการรับสื่อ หรือสิ่งเร้าที่เป็นการยั่วกิเลสให้เพิ่มพูน

14. เมื่อจำเป็นต้องแก้ปัญหา ขอให้แก้ปัญหาภายในก่อน นั่นคือแก้ที่ตนเอง ขอให้เปลี่ยนตนเองก่อน มองความผิดของตนเองก่อน เมื่อเกิดสิ่งเข้ามากระทบ ขอให้เพ่งเล็งมาที่ความผิดของตนเอง อย่าเพ่งเล็งไปที่ความผิดของผู้อื่นเด็ดขาด ตรงนี้จะทำให้ไม่เกิดความเกลียดชังในจิตใจ ทั้งยังเป็นการส่งเสริมให้ตนเองรู้จักผิดชอบชั่วดี มีความเมตตาต่อผู่อื่น รู้จักละอายต่อบาปกรรม

15. เมื่อต้องการวัดผลการปฏิบัติของตน ขอให้วัดที่ชีวิตประจำวัน ขอให้มองอย่างเป็นกลางด้วยความสุจริตใจ ให้สำรวจดูว่า โลภ โกรธ หลงน้อยลงแค่ไหน มีเมตตามากขึ้นแค่ไหน ให้อภัยได้มากแค่ไหน ขอให้ใช้ตรงนี้เป็นหลักวัดผลในเบื้องต้น
ส่วนด้านปัญญานั้น ขอให้วัดว่า ทุกวันนี้มีทุกข์น้อยลงหรือไม่อย่างไร ถ้าทุกข์มากแปลว่า เรายังไม่เข้าใจโลก ถ้าทุกข์น้อย แปลว่าเราเริ่มมีความเข้าใจต่อโลกตามความเป็นจริงมากขึ้น ขอให้ยอมรับไปตรงๆว่า สุขหรือทุกข์ ล้วนเกิดขึ้นจากปัญญาของเรา ไม่ได้เกิดจากผู้อื่น และไม่มีใครสามารถยัดเยียดความสุขความทุกข์แก่เราได้นอกจากตัวของเราเอง

กฏทั้ง 15 ข้อนี้คือสิ่งที่จำเป็นต้องกระทำในเบื้องต้น เป็นสิ่งที่อยู่บนพื้นฐานความจริงซึ่งสามารถทำได้ถ้ามีความตั้งใจ สำหรับผู้ที่ต้องการพัฒนาจิตเพื่อลดทอน หรือยุติชาติภพ ถ้าจะพูดถึงการทำสมาธิ ผู้ที่ทำสิ่งเหล่านี้ได้ ก็จะพัฒนาได้อย่างรวดเร็ว ไปทำสมาธิไม่นาน จิตก็จะรวมใหญ่ ทำให้เกิดฌานได้อย่างง่ายดาย ต่อเมื่อไปทำวิปัสสนา จิตก็จะพิจารณาความจริงได้อย่างแยบคาย เพราะเป็นจิตที่คู่ควรกับการเจริญปัญญา ในการปฏิบัติทั้ง 15 ข้อนี้ หากใครทำได้ด้วยใจที่เบิกบาน ก็สามารถพูดได้ว่า มีความเป็นไปได้ที่บุคคลผู้นั้นจะบรรลุถึงความสุขอันประเสริฐในชาติปัจจุบัน...

***ติดต่อ พศิน อินทรวงค์***
วิทยากร/บรรยาย/หนังสือ/บทความ
https://www.facebook.com/talktopasin2013
***ติดตามช่องยูทูป***
พศิน อินทรวงค์ - Pasin Intarawong
https://www.youtube.com/channel/UCccGJ9suemcJiF6WQqxUuGQ

#เมื่อประตูบานนึงปิดลง อีกบานจะเปิดออกมา #ชีวิตเริ่มใหม่ได้ทุกวิกฤติ

อเล็กซานเดอร์ แกรห์ม เบลล์ นักวิทยาศาสตร์และนักประดิษฐ์เจ้าของผลงานการประดิษฐ์ชิ้นสำคัญของโลกอย่างโทรศัพท์ ได้กล่าวว่า “ในขณะที่ประตูบานหนึ่งถูกปิดลง มักจะมีประตูบานอื่นเปิดอยู่เสมอ แต่เพราะเรามัวเสียใจอยู่กับประตูบานที่ปิดลง ทำให้เรามองไม่เห็นว่า... ยังมีประตูอีกหลายบานเปิดรอเราอยู่”
#จันทร์บันดาลใจ

แม้ว่าประตูบางบานจะถูกปิดตายและกลายเป็นอดีตที่น่าเศร้าเสียใจ แต่เราสามารถใช้อดีตเป็นบทเรียน... เพื่อช่วยให้ก้าวเดินใน “ปัจจุบัน” ได้อย่างมั่นใจและมั่นคง เพราะ “ทุกก้าวในปัจจุบัน” คือสิ่งสำคัญที่จะบอกได้ว่า “อนาคตของเราจะเป็นอย่างไร”

หากคุณกำลังเสียใจอยู่กับประตูที่ปิดตาย หรือกำลังมองหาประตูบานใหม่ที่เปิดกว้างมากยิ่งขึ้น ยูนิลีเวอร์ ไลฟ์ อีกหนึ่งประตูบานใหญ่ที่พร้อมพาคุณเปิดโลกกว้างทางธุรกิจ ร่วมออกแบบฝันและสร้างอนาคตไปกับทีมนักธุรกิจมืออาชีพที่พร้อมซัพพอร์ตคุณตลอดเส้นทางสู่อนาคตใหม่ในโลกยุค New Normal

#ยูนิลีเวอร์ไลฟ์ #เปลี่ยนเพื่อทั้งชีวิต

👩🏻ผมร่วงน้อย สุขภาพผมดี👩🏻ทานเลยนะคะ

🐳คอลลาเจนกับปัญหาปวดข้อ ปวดเข่า ช่วยผิวใส เรียบเนียน
🐠คอลลาเจนป้องกันแสงแดด
🐡คอลลาเจนดูแลจุดด่างดำ
🐙คอลลาเจนทำให้รูขุมขนกระชับ
🐛คอลลาเจนทำให้ผิวลื่น น่ากอด
🐚คอลลาเจนช่วยปัญหาเล็บฉีกง่าย
🥴คอลลาเจนช่วยปัญหาผมร่วงง่าย
🦐คอลลาเจนช่วยปัญหาผิวหย่อนคล้อย ผิวแห้ง เกิดริ้วรอย
🐚คอลลาเจนช่วยปัญหากระดูกพรุน ปวดเมื่อย
🦋คอลลาเจนทำช่วยปัญหาผิวขาดความกระชับ
👵🏻คอลลาเจนช่วยปัญหาดูแก่กว่าวัย ผิวดูโทรม
☘️คอลลาเจนช่วยปัญหาผิวแห้งแต่งหน้าไม่ติด
👶🏻มีจุดด่างดำ รูขุมขนกว้าง

#คอลลาเจนแมทริกซ์
#อาวียองซ์

ลดดัง​ ลด(ดัง) (ดัง)
✨อาวียองซ์ คอลลาเจน แมทริกซ์ สูตร Fast Absorption ด้วยโมเลกุลเล็กกว่า จึงดูดซึมได้เร็วและมากกว่า

• ไม่เติมไขมัน
• ไม่มีน้ำตาล
• ไม่แต่งสี
• ไม่แต่งรส
• ไม่ใส่วัตถุกันเสีย
• ไม่ผ่านการตัดแต่งทางพันธุกรรม
• ไม่มีกลิ่นคาวปลา

#อาวียองซ์ #อาวียองซ์คอลลาเจนแมททริกซ์

อะไรที่มากเกินย่อมไม่ดี อาหารการกินก็เหมือนกัน หากเราเลือกที่จะทานหวาน มัน เค็มมากเกินไปนั้น‼️
จะทำให้เกิดความเสี่ยงในการเกิดโรค NCDs ซึ่งคือโรคที่เกิดจากการใช้ชีวิตนั่นเอง โดยโรคยอดฮิตที่เรามักจะพบได้บ่อย คือ
👉🏻โรคเบาหวาน
👉🏻โรคความดันโลหิตสูง
👉🏻โรคมะเร็ง
👉🏻โรคกลุ่มหลอดเลือดสมองและหัวใจ
👉🏻โรคถุงลมโป่งพอง
👉🏻โรคอ้วนลงพุง
ดังนั้น อย่าลืมดูแลสุขภาพและเลือกรับประทานอาหารที่ถูกหลักโภชนาการนะคะ

#เส้นเลือดสมองหัวใจ ตีบ แตก ตัน เป็นภัยเงียบ ไม่รู้ล่วงหน้า
#สุขภาพเป็นเรื่องสำคัญ

✴Stress/ Arterial Health Test✴
เป็นการตรวจด้วยเครื่อง Smart Pulse 📈
#เป็นการตรวจเพื่อดูแลสุขภาพเบื้องต้น

🔸ไม่ต้องอดอาหาร
🔸ไม่ต้องเจาะเลือด
🔸ใช้เวลาเพียง 5 นาที รู้ผลทันที
🔸ไม่ต้องเจ็บตัว ไม่เสียเวลา

🔴ตรวจวิเคราะห์🔴

1.อัตราการเต้นของหัวใจ
✔ ตรวจวัดการทำงานและการเต้นของหัวใจ
✔ ตรวจวัดการเต้นของหัวใจที่ผิดจังหวะ
✔ ประเมินความผิดปกติของการสูบฉีดเลือดในหัวใจ
✔ ประเมินการสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงทั่วร่างกาย
✔ ประเมินเลือดที่คงค้างในหัวใจ

2.ความเครียด
✔ วัดความทนทานต่อความเครียด
✔ ค่าเฉลี่ยความเครียดโดยรวม
✔ ประเมินการทำงานของระบบประสาทอัตโนมัติ

3.สุขภาพหลอดเลือด
✔ ค่าเฉลี่ยของสภาพหลอดเลือดทั่วร่างกาย
✔ ประเมินไขมันคราบพลัคที่เกาะตามผนังหลอดเลือด
✔ ประเมินความยืดหยุ่นของหลอดเลือด

ปกติค่าตรวจ 4500บาท​ ตรวจฟรี​จองด่วน

ตั้งเป้าหมาย เลิกกินยากันดีกว่าค่ะ

#คู่หูคู่ใหม่ของวงการสุขภาพ
#เลิกยาประหยัดเงิน
#เลิกยาประหยัดเวลา