Get Fit with Kyo

🏋️‍♂️ เทรนเนอร์ส่วนตัว ลดไขมัน สร้างกล้าม
💪 ปรึกษาฟิตเนส + จ้าง Personal Trainer
🧘‍♀️ เทรนเนอร์ดูแลตัวต่อตัว ออกกำลังกายถูกวิธี
🔥 ลดน้ำหนักกับเทรนเนอร์จริง ไม่ขายฝัน ค่อยเป็นค่อยไป

ปรึกษาฟรี
📌 รับสอน Personal Trainer แบบตัวต่อตัว / ออนไลน์
📌Certified Personal Trainer by FIT Innovations (Thailand)
📌Olympic Wieghtlifting
📌Fat Loss

#สุขภาพดี #เทรนเนอร์ส่วนตัว #ปรึกษาฟรี #เทรนเนอร์ #ฟรี

”เล่นอย่างไรให้หุ่นดี“

คำตอบคือ…
ไม่ได้อยู่ที่เล่นเยอะ แต่อยู่ที่ เล่นถูกวิธี

หลายคนตั้งใจมาก แต่พอไม่มีคนแนะนำ
ก็เลยไม่เห็นผลอย่างที่หวัง

ถ้าอยากมีคนช่วยดูแล
เคียวรับสอน Personal Training ครับ

✔️ ปรับโปรแกรมให้เหมาะกับแต่ละคน
✔️ มือใหม่ก็เริ่มได้
✔️ เน้นผลลัพธ์จริง

ใครอยากเริ่มดูแลตัวเอง
ทักมาคุยกันได้เลย 💬

Line: https://line.me/ti/p/Jfl8LYDvMH

#มือใหม่ก็เทรนได้ #สุขภาพดี #ปรึกษาฟรี #เทรนเนอร์ #ออกกำลังกาย

กระชับต้นขาด้านหน้าและต้นขาด้านหลัง สำหรับคนมีเวลาน้อยแต่มีประสิทธิภาพแน่นอนครับ 💪🏼

📩 ทักมาคุยกันก่อนได้ ไม่ต้องรีบตัดสินใจตามลิ้งค์ด้านล่างนี้ครับ

https://line.me/ti/g2/FSHFRaBzmlE0FmmSQ8ZjziNfIIKtm68DAldEzw?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default

#มือใหม่ก็เทรนได้ Fit with Kyo Training #สุขภาพดี #เทรนเนอร์ส่วนตัว #ปรึกษาฟรี #เทรนเนอร์ #ฟรี


#เทรนเนอร์ส่วนตัว #รับเทรนนอกสถานที่ #ออกกำลังกาย #สุขภาพดี

เชคคิวได้เลยครับ😊 #ออกกำลังกาย #เทรนเนอร์ส่วนตัว #สุขภาพดี #เวทเทรนนิ่ง

หายไปนานลูกเทรนคนนี้ กลับมาเล่นซ้ำก็ยังทำได้ดี

🏋️‍♂️ เทรนเนอร์ส่วนตัว ลดไขมัน สร้างกล้าม
💪 ปรึกษาฟิตเนส + จ้าง Personal Trainer
🧘‍♀️ เทรนเนอร์ดูแลตัวต่อตัว ออกกำลังกายถูกวิธี
🔥 ลดน้ำหนักกับเทรนเนอร์จริง ไม่ขายฝัน ค่อยเป็นค่อยไป

ปรึกษาฟรี
📌 รับสอน Personal Trainer แบบตัวต่อตัว / ออนไลน์
📌Certified Personal Trainer by FIT Innovations (Thailand)
📌Olympic Wieghtlifting
📌Fat Loss

#สุขภาพดี #เทรนเนอร์ส่วนตัว #ปรึกษาฟรี #เทรนเนอร์ #ฟรี

ท่า Dumbbell Floor Press
การฝึก Dumbbell Floor Chest Press ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าอกและแขนได้ถึง 15% ภายใน 6 สัปดาห์

วิธีการทำที่ถูกต้อง
👉เตรียมตัวในท่านอนหงาย
นอนหงายบนพื้นโดยงอเข่าเล็กน้อยและวางเท้าราบกับพื้น
ถือดัมเบลในมือทั้งสองข้าง โดยรักษาข้อศอกงอ 45 องศา และดัมเบลอยู่เหนือระดับหน้าอก
👉เริ่มต้นการดันดัมเบล
หายใจออกและดันดัมเบลขึ้นจนแขนเหยียดตรงเหนือหน้าอก
รักษาข้อศอกให้นิ่งและไม่ล็อกจนเกินไป
👉ลดดัมเบลลงช้า ๆ
หายใจเข้าและลดดัมเบลลงช้า ๆ จนข้อศอกสัมผัสพื้นเบา ๆ
หลีกเลี่ยงการปล่อยดัมเบลกระแทกพื้น
👉ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่กำหนด
รักษาจังหวะการเคลื่อนไหวให้ราบรื่นและควบคุม
ทำ 10-12 ครั้ง ต่อ 1 set ทำทั้งหมด 3 sets
ลองทำกันดูครับ
💪💪💪