ARAH

A New Evening Ritual at ARAH 🌿

Looking for a peaceful way to unwind and recover in the evening?

Simply book your Recovery Session for 890 THB and enjoy a FREE Tibetan Singing Bowl Sound Meditation — with no additional charge.

🗓 Every Tuesday
⏰ 18:00–21:00

Let the healing sounds gently guide you into a deeper state of relaxation, and take some time to reconnect with yourself this Tuesday evening at ARAH.
Recover. Relax. Reconnect.
Your Tuesday evening, reimagined. 🤍

กิจกรรมใหม่ สำหรับลูกค้า ARAH
ที่ต้องการพักผ่อน Recover ร่างกายในช่วงเย็น
เพียงจอง recovery session 890 บาท Free join!

Sound Meditation Tibetan Singing Bowl ฟรี! ได้โดย ไม่มีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม
ทุกวันอังคาร ตั้งแต่เวลา · 18:00–21:00 น.

ให้เสียงพาคุณค่อย ๆ ผ่อนคลาย และใช้เวลากับตัวเองในช่วงเย็นวันอังคารที่ ARAH

ARAH — Ice Bath & Sauna Bangkok
📍 88/8 Sukhumvit 49, Bangkok
🕘 Daily 9AM – 9PM
📞 (+66) 9196 36632
Reserve via link in bio 🔗

Make recovery part of your routine.

With the ARAH Unlimited Pass, enjoy unlimited daily access to Ice Baths, Saunas & Hot Tubs — whenever you need time to reset, recharge and recover.

Choose the membership that works for you:
1 Month — ฿7,500
3 Months — ฿20,000
1 Year — ฿45,000

Plus, enjoy 5% off special events with 1 & 3-month memberships,
and 10% off with the yearly membership.

One membership. Unlimited time for yourself.
DM us to join or learn more.

ให้การฟื้นฟูเป็นส่วนหนึ่งของทุกวัน

กับ ARAH Unlimited Pass เข้าใช้ Ice Baths, Saunas & Hot Tubs ได้ทุกวัน ให้คุณมีพื้นที่สำหรับพัก รีเซ็ต และกลับมาดูแลตัวเองได้บ่อยเท่าที่ต้องการ

เลือก Membership ที่เหมาะกับ Recovery Routine ของคุณ
1 เดือน — 7,500 บาท
3 เดือน — 20,000 บาท
1 ปี — 45,000 บาท

พร้อมรับส่วนลด 5% สำหรับกิจกรรมพิเศษ สำหรับ Membership 1 และ 3 เดือน
และ 10% สำหรับ Membership 1 ปี

หนึ่ง Membership เพื่อให้คุณมีเวลาสำหรับการ Recovery ในแบบของตัวเอง DM เพื่อสมัครหรือสอบถามรายละเอียด

How water changes your mind.

Cold water brings your attention back to the present.
Your breath changes. Your body reacts.
And you practise how to respond.

The goal isn’t to eliminate stress —
it’s to stay calm when it arrives.

─────────────

น้ำไม่ได้เปลี่ยนแค่ความรู้สึกของร่างกาย
แต่ช่วยทำให้เราให้กลับมาอยู่กับปัจจุบัน

เมื่อเจอความเย็น ร่างกายจะตอบสนองทันที
สิ่งที่เราควรฝึก คือการค่อย ๆ คุมลมหายใจ
อยู่กับความรู้สึก ณ ปัจจุบัน และตอบสนองอย่างสงบ

นี่ไม่ใช่การหนีความเครียด
แต่คือการรับมือกับมันให้ดีขึ้น

ARAH — Ice Bath & Sauna Bangkok
📍 88/8 Sukhumvit 49, Bangkok
🕘 Daily 9AM – 9PM
📞 (+66) 9196 36632
Reserve via link in bio 🔗

As your body heats up, blood flow to the skin increases. Once you step out, your body begins to cool down
— a natural shift that can help you ease into a more relaxed state.

The key is timing. Give yourself enough time to cool down, hydrate, and settle before bed.

A little heat, followed by a slower evening. 💚

─────────────

ทำไมซาวน่าก่อนนอนถึงให้ความรู้สึกต่างออกไป?

ระหว่างซาวน่า ร่างกายจะอุ่นขึ้นและเลือดไหลเวียนไปที่ผิวมากขึ้น เมื่อออกจากความร้อน ร่างกายจะค่อย ๆ ระบายความร้อนและเข้าสู่ช่วงผ่อนคลายมากขึ้น

สิ่งสำคัญคือ “เวลา” — เว้นช่วงให้ร่างกายได้ค่อย ๆ เย็นลง เติมน้ำ และพักก่อนเข้านอน

ให้ความร้อนเป็นส่วนหนึ่งของการค่อย ๆ ปิดวันอย่างช้าลง 💚

ARAH — Ice Bath & Sauna Bangkok
📍 88/8 Sukhumvit 49, Bangkok
🕘 Daily 9AM – 9PM
📞 (+66) 9196 36632
Reserve via link in bio 🔗

Your HYROX ends. Recovery doesn’t.

The first 30–60 minutes after a hard session are a good time to start replacing what your body has used.

Think:

Carbs to replenish glycogen
Protein to support muscle repair
Fluids + electrolytes to rehydrate

Then follow with a proper meal within the next 1–2 hours.

Because recovery isn’t one thing.
It’s what you refuel, how you hydrate, how you rest, and how consistently you take care of your body after the work is done.

Refuel. Rehydrate. Rest. Recover.

─────────────

จบ HYROX แล้ว แต่ Recovery ยังไม่จบ

ช่วง 30–60 นาทีแรกหลังการซ้อมหรือการแข่งขันหนัก เป็นช่วงที่ดีในการเริ่มเติมสิ่งที่ร่างกายใช้ไปกลับคืนมา

Carbs เพื่อเติม glycogen
Protein เพื่อสนับสนุนการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ
น้ำ + Electrolytes เพื่อช่วยชดเชยของเหลวที่เสียไป

จากนั้นตามด้วยมื้อหลักภายในประมาณ 1–2 ชั่วโมง

เพราะ Recovery ไม่ได้มีแค่สิ่งเดียว
แต่มาจากการกิน การดื่ม การพัก และการดูแลร่างกายอย่างสม่ำเสมอหลังจากใช้มันอย่างเต็มที่

An evening to slow down. 💚

Thank you to everyone who joined our Sound Healing Evening at ARAH.

Together, we explored the gentle rhythm of sound, breath, heat, and cold—creating space to pause, reconnect, and recover.

Every gathering reminds us that wellness is not only about feeling better.
It’s about feeling present.

We look forward to sharing more meaningful moments with you.

─────────────

ค่ำคืนแห่งการได้หยุดพัก 💚

ขอบคุณทุกคนที่มาร่วมกิจกรรม Sound Healing กับ ARAH

ค่ำคืนนี้ เรากลับมาอยู่กับตัวเอง ลมหายใจ ความร้อน และความเย็น เป็นพื้นที่ให้ร่างกายและจิตใจได้พัก ฟื้นฟู และกลับมาเชื่อมโยงกับตัวเองอีกครั้ง

เพราะ Wellness ไม่ใช่แค่การรู้สึกดีขึ้น
แต่คือการได้กลับมาอยู่กับปัจจุบัน

ขอบคุณที่เป็นส่วนหนึ่งของช่วงเวลานี้ แล้วพบกันในกิจกรรมครั้งต่อไปค่ะ ✨

─────────────

ARAH — Ice Bath & Sauna Bangkok
📍 88/8 Sukhumvit 49, Bangkok
🕘 Daily 9AM – 9PM
📞 (+66) 9196 36632
Reserve via link in bio 🔗

Meditation or Ice Bath ?

Meditation teaches you to find presence in stillness.
Ice bath challenges you to find it in discomfort.

Two different practices.
Two different experiences.
And you don’t have to choose just one.

At ARAH, you can explore both — from mindful practices and breathwork to cold exposure and recovery.

Sometimes the best way to know what works for you
is simply to experience it yourself.

Stillness. Cold. Breath.
Come experience it at ARAH. 💚

─────────────

Meditation หรือ Ice Bath

Meditation พาเราเรียนรู้การอยู่กับตัวเองผ่านความนิ่ง
ส่วน Ice Bath ท้าทายให้เรากลับมาอยู่กับลมหายใจ แม้ในช่วงที่ร่างกายกำลังเผชิญกับความท้าทาย

คุณไม่จำเป็นต้องเลือกแค่อย่างเดียว

ที่ ARAH คุณสามารถมาสัมผัสและค้นหาด้วยตัวเองว่า การฝึกแบบไหนให้ความรู้สึกอย่างไรกับร่างกายและจิตใจของคุณ

เพราะบางครั้ง การจะรู้ว่าอะไรเหมาะกับเรา
ต้องลองสัมผัสมันด้วยตัวเอง

Stillness. Cold. Breath.
Come experience it at ARAH. 💚

🩵 Guest Experience

“Worth The Challenge.

Stepping into the ice bath was intense; walking out smiling says everything. Thanks, ARAH, for such a memorable session.”

Thank you, K.Maini, for sharing your experience and trusting us with your wellness journey. ✨

─────────────

ARAH — Ice Bath & Sauna Bangkok
📍 88/8 Sukhumvit 49, Bangkok
🕘 Daily 9AM – 9PM
📞 (+66) 9196 36632
Reserve via link in bio 🔗