A Better Me Journey by Sand

❤️❤️

โปรตีนมีประโยชน์ต่อร่างกายมาก
ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ

และยังช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อให้ร่างกาย
ใครที่อยากหุ่นดี ไม่ทานอาหารหมู่นี้ไม่ได้เลย

วันนี้แซนด์พามาดูปริมาณโปรตีน
ในอาหารจากแหล่งธรรมชาติ

ในปริมาณ 100 g
อาหารเหล่านี้มีปริมาณโปรตีนเท่าไหร่บ้าง

แต่ในอาหารธรรมชาติ
สิ่งที่เรากินอาจจะไม่ได้แค่โปรตีน

จะมีส่วนของไขมันเข้ามาด้วย
เพราะฉะนั้นต้องระมัดระวัง

และอย่ากินในปริมาณที่เยอะจนเกินไป
ไม่งั้น ไขมันจะเกิน

ร่างกายก็อ้วนอยู่ดี 🙂

ใครชอบกินอะไร คอมเม้นกันมาได้น้า 😊

#โปรตีน #อาหาร #โภชนาการอาหาร

#สาเหตุของระบบเผาผลาญพัง

คือ การที่ร่างกายไม่มีตัวช่วยในการเผาผลาญที่ดีและเพียงพอ ซึ่งในที่นี้หมายถึง เซลล์ทุกเซลล์ของร่างกาย
โดยเฉพาะกล้ามเนื้อ

เพราะกล้ามเนื้อมีสิ่งที่เรียกว่าไมโทคอนเดรียปริมาณมาก ซึ่งเป็นสิ่งที่จะช่วยนำกลูโคสหรือน้ำตาลที่เรารับประทานและมีอยู่ในเลือด มาเปลี่ยนเป็นสารพลังงานที่ชื่อว่า

“ATP (Adenosine Triphosphate)” ผ่านกระบวนการหายใจระดับเซลล์ ซึ่งกระบวนการนี้เกิดขึ้นภายในทุกเซลล์ของร่างกาย

ดังนั้นยิ่งร่างกายมีกล้ามเนื้อมากเท่าไร ก็ยิ่งเกิดกระบวนการเผาผลาญระดับเซลล์ได้มากขึ้นเท่านั้น

แต่ร่างกายมีการรับรู้และปรับเปลี่ยนได้ดีตามการปฏิบัติตัว
เช่น เมื่อรับประทานอาหารน้อยลงมากๆ หรืออดอาหาร

ร่างกายจะรับรู้ว่าสารอาหารไม่เพียงพอต่อความต้องการ จึงจะมีการกระตุ้นต่อมหมวกไต
ทำให้ฮอร์โมนเสียความสมดุล คือไปกระตุ้นให้เกิดฮอร์โมนที่ทำให้เกิดการสะสมของไขมันมากขึ้น

ร่างกายจึงเลือกจะเก็บสารอาหารใหม่ไว้ และไปใช้สารอาหารที่ได้จากการสลาย กล้ามเนื้อ
หรือเร่งการสร้างน้ำตาลที่ตับให้เพียงพอ

ในขณะเดียวกันก็เปลี่ยนกลูโคสไปเก็บในรูปของเซลล์ไขมัน และสะสมตามใต้ชั้นผิวหนังและตับเช่นกัน

ดังนั้นเราควรจะทานอาหารให้ครบ ไม่อด เพื่อป้องการการสลายกล้ามเนื้อ

#ซ่อมระบบเผาผลาญไม่ยาก #แค่ปรับการกิน #ลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย

==========================
อย่าลืมกด See First เพื่อติดตามข้อมูลสุขภาพดีๆกันนะคะ ⭐️🌟
ig :

อย่าหยุด จนกว่าจะภูมิใจในตัวเอง 😊😊
เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่อยากหุ่นดี 💕

#คำคม #สุขภาพดี

My Favourite Healthy Snack 😛

#เมล็ดฟักทอง
#ผลไม้อบแห้ง
#ถั่ว
#ขนมสุขภาพ

ข้อมูลดีๆ 😊💕

😊💕

ประหยัดอะไรก็ประหยัดได้
แต่เราไม่ควรประหยัดการมีสุขภาพดีนะคะ 😊💕

แพลนเนอร์สำหรับคนอยากหุ่นดี 🙂🙂