Longevity by Nurse Aung

สวัสดีค่ะทุกคน ❤️

วันนี้และวันเสาร์นี้ โค้ชออยล์ We Made It ของเรา
มีบรรยายที่งาน Banana Run Wellness Lab 2026 ที่ Siam Paragon

หัวข้อที่สอนจะเป็นเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการดูแลสุขภาพและการออกกำลังกายโดยตรง ไม่ว่าจะเป็น

✅ ค่าอนุมูลอิสระกับประสิทธิภาพของนักกีฬา
✅ การวางแผนอาหารให้เหมาะกับการออกกำลังกาย
✅ เทคนิคดูแลสุขภาพเพื่อให้ฟื้นตัวและพัฒนาผลลัพธ์ได้ดีขึ้น

ใครสะดวกมาเรียนรู้เพิ่มเติม หรืออยากมาเจอกันตัวเป็น ๆ ลัญยินดีมากเลยนะคะ 😊

มาให้กำลังใจโค้ชออยล์กันได้ค่ะ ❤️
แล้วเจอกันที่ Siam Paragon นะคะ

ช่วงนี้ใครรู้สึกว่า
พักก็แล้ว นอนก็แล้ว
แต่ยังเหนื่อย ยังล้า สมองไม่สดใสบ้างไหม

อุ๊งว่าหัวข้อนี้น่าสนใจมาก เพราะจริงๆแล้ว
“Stress + Sleep + Mental Load”
ส่งผลกับทั้งสุขภาพ สมอง ฮอร์โมน และน้ำหนักมากกว่าที่คิด

เลยอยากแชร์งานดีๆจาก MedPark Hospital เผื่อใครสนใจไปฟังด้วยกันค่ะ 😊

หัวข้อ
“The Invisible Work : How Stress, Sleep & Mental Load Drain Your Brain”

ส่วนตัวอุ๊งเชื่อมากว่า
สุขภาพที่ดี ไม่ได้เริ่มแค่เรื่องอาหารหรือออกกำลังกายแต่เริ่มจาก “การพักผ่อนและสมองที่ได้ฟื้นฟูจริงๆ” ด้วย

If you’ve been feeling exhausted lately…
even when everything seems “fine,”
this topic might be worth listening to

Stress, sleep quality, and mental load
affect our energy, hormones, metabolism, and overall health more than most people realize.

Sharing this interesting event from MedPark Hospital for anyone who may want to join

“The Invisible Work: How Stress, Sleep & Mental Load Drain Your Brain”

I truly believe that good health doesn’t start with only food or exercise —
it also starts with proper recovery, quality sleep, and a healthy mind

#โค้ชโภชนาการ

วันอ้วนโลก ... 4 มีนาคม

ภูมิปัญญาไทย แนะนำกินน้ำพริกคู่กับผัก เนื่องจากน้ำพริกมีความเค็ม โซเดียมมากกว่าปกคิ ส่วนผักมีวิตามินโปแทสเซียม แมกนีเซียม ช่วยขับโซเดียมจากผักได้

ข้อมูลจาก superfood พอ. หญิง ดร. กรกต วีรเธียร https://youtu.be/JXV5h-78ow4?si=cqJXbe_BeotN8bKa

ทำไม ถึงสำคัญ

มีเหตุผลใกล้เคียงใครบ้างไหมคะ??

🧬 ทุกวันร่างกายเราโดนโจมตีแบบไม่รู้ตัวทั้งมลพิษ แสงแดด การนอนน้อย ความเครียด รวมถึงการทำงานของร่างกายเอง ทั้งหมดนี้ทำให้เกิด “อนุมูลอิสระ” ตัวร้ายตัวจิ๋วที่คอยทำลายเซลล์เราแบบเงียบ ๆ

ถ้าอนุมูลอิสระมีเยอะเกินไป จะเกิดแบบนี้ค่ะ
• เซลล์ถูกทำร้าย
• ร่างกายอักเสบง่าย
• ผิวเสื่อมเร็ว เหี่ยวย่นไว
• ร่างกายทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ

แต่โชคดีมาก ๆ ที่ร่างกายเรามี “สารต้านอนุมูลอิสระ” ทำหน้าที่เป็นเกราะ
ช่วยรับแรงแทนเซลล์ ไม่ให้เซลล์เราเสียหายง่าย ๆ ❤️

ภาพนี้คือความจริงง่าย ๆ เลยค่ะ
• ไม่มีเกราะ → เซลล์โดนทำร้ายเต็ม ๆ
• มีสารต้านอนุมูลอิสระพอ → เกราะบางตัวช่วยรับมือให้เรา

✨ 💕