FeelGreat _Nurse

5 เหตุผลที่ “ล้างสารพิษตับ”
แล้ว “น้ำหนักลดลง”

1. #ตับกลับมาทำงานได้ดีขึ้น
→ ช่วยเผาผลาญไขมันได้เต็มที่
ไม่สะสมพุงง่าย

2. #ลดภาวะดื้อต่ออินซูลิน
→ ร่างกายจัดการน้ำตาลได้ดีขึ้น ไม่หิวบ่อย ไม่อยากของหวาน

3. #ล้างของเสียไขมันตกค้าง
→ ระบบขับถ่ายดีขึ้น หน้าท้องแบน น้ำหนักเริ่มลด

4. #กระตุ้นการสร้างน้ำดี
→ ช่วยย่อยไขมันได้ดี ลดโอกาสไขมันพอกตับและอ้วนง่าย

5. #ลดการอักเสบในร่างกาย
→ ระบบเผาผลาญดีขึ้น หุ่นเฟิร์มไวขึ้น

⸻

ถ้าอยากให้ร่างกาย “เผาผลาญได้ คล่องแคล่วขึ้น ” ควรเริ่มที่ “ตับ”

#พยาบาลหน่อย
#ดีท็อกซ์ตัวท็อป
#ล้างเลือดล้างตับ
#ล้างลำไส้ล้างพยาธิ
#สุขภาพดีเริ่มที่ล้างพิษ

ทักแชท | แอดไลน์
jareelak26

เพจ : กินได้กินดีมีพยาบาลเป็นเพื่อน https://www.facebook.com/share/1ap86e1Kjj/?mibextid=wwXIfr

ไอเอฟ ล้างไส้ ล้างตับ ใยอาหาร 👩‍⚕️🔑
ภาพบน 📷 24 | 01 | 2023 | 56 kgs.
ภาพล่าง 📷 24 | 01 | 2013 | 65 kgs.

โอเมกา 3 🐟
ไขมันดีที่คนอยากสุขภาพดีควรรู้

โอเมกา 3 เป็นไขมันดี
ที่มีบทบาทสำคัญต่อ

❤️ หัวใจ

🧠 สมอง

👀 ดวงตา

🔥 การลดการอักเสบในร่างกาย

และเป็นหนึ่งในสารอาหารที่เชื่อมโยงกับแนวคิด Longevity หรือการมีอายุยืนอย่างมีคุณภาพ

⸻

แหล่งโอเมกา 3 ที่น่าสนใจ

🐟 แซลมอน

🐟 ปลาทู / ปลาแมคเคอเรล

🌱 เมล็ดเจีย

🌱 เมล็ดแฟลกซ์

🥜 วอลนัต

⸻

กินแบบไหนได้ประโยชน์มากกว่า?

🐟 ปลาแซลมอนและปลาทู

ให้ EPA และ DHA

ซึ่งร่างกายนำไปใช้ได้ทันที

จึงเป็นแหล่งโอเมกา 3
ที่มีคุณภาพสูงที่สุด

🌱 เมล็ดเจีย เมล็ดแฟลกซ์

และวอลนัต ให้ ALA

ซึ่งร่างกายต้องเปลี่ยนเป็น EPA
และ DHA ก่อนนำไปใช้

แม้จะดีต่อสุขภาพ
แต่ประสิทธิภาพจะน้อยกว่าจากปลา

⸻

โอเมกา 3 ช่วยอะไร?

✅ สนับสนุนสุขภาพหัวใจ

✅ ช่วยดูแลสมองและความจำ

✅ ช่วยดูแลดวงตา

✅ ช่วยลดการอักเสบเรื้อรัง

✅ ช่วยสนับสนุนสุขภาพในระยะยาว

⸻

ทำง่าย ๆ ในชีวิตประจำวัน

✔️ กินปลาทะเล 2–3 มื้อต่อสัปดาห์

✔️ เติมเมล็ดเจียหรือแฟลกซ์
ในโยเกิร์ต สลัด หรือสมูทตี้

✔️ กินวอลนัตเป็นของว่างแทนขนมหวาน

⸻

สุขภาพที่ดี
ไม่ใช่สิ่งที่สร้างขึ้นในวันที่ป่วย

แต่เกิดจากสิ่งที่เราเลือกกินทุกวัน

เริ่มจากอาหารธรรมชาติ

โปรตีนดี ผักหลากสี
และโอเมกา 3 อย่างสม่ำเสมอ

เพื่อให้มีชีวิตที่ยืนยาว
แข็งแรง และมีคุณภาพ







#พยาบาลหน่อย

#กินได้กินดีมีพยาบาลเป็นเพื่อน

โปรตีนแบบไหนดีที่สุด
สำหรับสุขภาพและอายุยืน?

หลายคนกินโปรตีนทุกวัน
แต่ไม่ใช่ทุกโปรตีนที่จะให้ประโยชน์กับร่างกายเท่ากัน

ภาพนี้สรุปได้ง่าย ๆ ว่า

🥬 โปรตีนจากพืช (Lentils) = OK
🐔 โปรตีนจากอกไก่ (Chicken) = Better
🥚 โปรตีนจากไข่ (Eggs) = Best

แต่คำว่า “ดีที่สุด” ไม่ได้หมายความว่าต้องกินอย่างใดอย่างหนึ่งเท่านั้น

สิ่งสำคัญคือเข้าใจข้อดีของแต่ละแหล่ง แล้วเลือกให้เหมาะกับเป้าหมายสุขภาพของตัวเอง

🥬 โปรตีนจากพืช

ข้อดี
✅ มีใยอาหารสูง

✅ ช่วยให้อิ่มนาน

✅ ดีต่อระบบขับถ่าย

✅ มีสารต้านอนุมูลอิสระ

ข้อควรรู้

โปรตีนจากพืชบางชนิดมีกรดอะมิโนจำเป็นไม่ครบถ้วน จึงควรกินให้หลากหลาย เช่น ถั่ว ธัญพืช และเมล็ดพืชต่าง ๆ

⸻

🐔 โปรตีนจากอกไก่

ข้อดี

✅ โปรตีนคุณภาพสูง

✅ ไขมันต่ำ

✅ เหมาะสำหรับการรักษามวลกล้ามเนื้อ

✅ ช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังออกกำลังกาย

สำหรับคนวัย 40+

การรักษามวลกล้ามเนื้อมีความสำคัญมาก เพราะกล้ามเนื้อที่ลดลงสัมพันธ์กับภาวะอ่อนแรง น้ำตาลในเลือดสูง และการเผาผลาญที่ลดลง

⸻

🥚 โปรตีนจากไข่

ข้อดี

✅ โปรตีนสมบูรณ์

✅ มีกรดอะมิโนจำเป็นครบถ้วน

✅ ดูดซึมได้ดี

✅ มีโคลีน ช่วยสนับสนุนการทำงานของสมอง

✅ มีลูทีนและซีแซนทีน ช่วยดูแลสุขภาพดวงตา

ไข่จึงมักถูกใช้เป็น “มาตรฐานอ้างอิง” ในการวัดคุณภาพของโปรตีนชนิดอื่น

⸻

ทำไมโปรตีนจึงสำคัญกับ Longevity?

เมื่ออายุมากขึ้น

ร่างกายจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อทุกปีโดยธรรมชาติ

หากได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ อาจเกิด

❌ กล้ามเนื้อลด

❌ อ่อนเพลียง่าย

❌ ภูมิคุ้มกันลดลง

❌ ฟื้นตัวช้า

❌ เสี่ยงหกล้มมากขึ้น

ในทางกลับกัน

การได้รับโปรตีนคุณภาพดีอย่างเพียงพอ ช่วยให้

✅ รักษากล้ามเนื้อ

✅ ควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น

✅ อิ่มนาน

✅ รักษาระดับน้ำตาลในเลือด

✅ สนับสนุนการมีสุขภาพดีในระยะยาว

⸻

กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด?

✔️ มีโปรตีนทุกมื้อ

✔️ เลือกโปรตีนหลากหลาย

✔️ เน้นอาหารธรรมชาติ

✔️ กินผักควบคู่ทุกมื้อ

✔️ ออกกำลังกายแบบแรงต้านร่วมด้วย

เพราะเป้าหมายไม่ใช่แค่ “อายุยืน”

แต่คือ อายุยืนอย่างแข็งแรง เดินไหว คิดได้ ทำงานได้ และใช้ชีวิตได้อย่างมีคุณภาพ

สุขภาพที่ดีไม่ได้สร้างในวันที่ป่วย
แต่สร้างจากสิ่งที่เราเลือกกินในทุกวัน




#พยาบาลหน่อย
#กินได้กินดีมีพยาบาลเป็นเพื่อน

คนผอมก็มีภาวะดื้ออินซูลินได้

หลายคนคิดว่า

“ไม่อ้วน = สุขภาพดี”

แต่ความจริงคือ
คนผอมก็สามารถมีภาวะดื้ออินซูลินได้เช่นกัน

⸻

ภาวะดื้ออินซูลิน คืออะไร

คือภาวะที่ร่างกายตอบสนองต่ออินซูลินได้ไม่ดี

ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้น
และร่างกายต้องหลั่งอินซูลินมากขึ้นเรื่อย ๆ

⸻

สัญญาณที่พบได้บ่อย

• หิวบ่อย โดยเฉพาะของหวาน
• ง่วงหลังอาหาร
• พุงเริ่มออก แม้น้ำหนักไม่มาก
• ลดน้ำหนักยาก
• เหนื่อยง่าย ไม่มีแรง

⸻

ทำไมคนผอมถึงเป็นได้

เพราะภาวะดื้ออินซูลิน
ไม่ได้เกิดจากน้ำหนักตัวอย่างเดียว

แต่ยังเกี่ยวข้องกับ

• การกินหวานเป็นประจำ
• แป้งขัดสีมากเกินไป
• นอนดึก พักผ่อนไม่พอ
• ความเครียดสะสม
• การไม่ค่อยออกกำลังกาย

⸻

สุขภาพที่ดี
ไม่ใช่แค่ “ผอม”

แต่คือการที่ร่างกาย
จัดการน้ำตาลและพลังงานได้อย่างสมดุล

เริ่มดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้
ก่อนที่ปัญหาเล็ก ๆ จะกลายเป็นปัญหาใหญ่ในอนาคต

✅ คุณเคยมีอาการข้อไหนบ้างคะ?

• หิวบ่อย
• ง่วงหลังอาหาร
• พุงลงยาก

ลองคอมเมนต์บอกพยาบาลหน่อยได้เลยค่ะ 🤍

#พยาบาลหน่อย
#ดีท็อกซ์ตัวท็อป
#ล้างเลือดล้างตับ
#ล้างลำไส้ล้างพยาธิ
#สุขภาพดีเริ่มที่ล้างพิษ

📩 ทักแชท | แอดไลน์
jareelak26

Even Slim People Can Have Insulin Resistance

Many people believe that

“If I’m not overweight, I must be healthy.”

But the truth is that even slim people can develop insulin resistance.

⸻

What is Insulin Resistance?

Insulin resistance occurs when the body’s cells do not respond properly to insulin.

As a result, blood sugar levels rise, and the body has to produce more and more insulin to compensate.

⸻

Common Signs of Insulin Resistance

• Frequent hunger, especially cravings for sweets
• Feeling sleepy after meals
• Belly fat despite not being overweight
• Difficulty losing weight
• Fatigue and low energy

⸻

Why Can Slim People Develop It?

Insulin resistance is not caused by body weight alone.

It may also be related to:

• Frequent consumption of sugary foods and drinks
• Excess intake of refined carbohydrates
• Lack of sleep
• Chronic stress
• Physical inactivity

⸻

Good Health Is More Than Just Being Slim

True health is about how well your body manages blood sugar and energy balance.

Start taking care of yourself today before small problems become bigger health concerns in the future.

✅ Have you experienced any of these symptoms?

• Frequent hunger
• Sleepiness after meals
• Difficulty reducing belly fat

Feel free to leave a comment and share your experience with Nurse Noi. 🤍







📩 Message us | LINE ID:
jareelak26

เงิน คือ แบ็คอัพ

ความสามารถ คือ อาวุธ

แต่สุขภาพ คือ ต้นทุนชีวิต

ถ้าสุขภาพพัง

เงินก็มีไว้จ่าย

ความสามารถก็ไม่มีแรงใช้

ดูแลสุขภาพ

ก่อนที่สุขภาพจะบังคับให้คุณดูแลมัน

#พยาบาลหน่อย
#ดีท็อกซ์ตัวท็อป
#ล้างเลือดล้างตับ
#ล้างลำไส้ล้างพยาธิ
#สุขภาพดีเริ่มที่ล้างพิษ

ทักแชท | แอดไลน์
jareelak26

เพจ : กินได้กินดีมีพยาบาลเป็นเพื่อน https://www.facebook.com/share/1ap86e1Kjj/?mibextid=wwXIfr